Obući se za igranje košarke prilično je jednostavno. Nošenje odjeće koja čvrsto pristaje, ali visi dovoljno opušteno da omogući širok raspon pokreta pomoći će vam da učinkovitije izvodite poteze tijekom vježbe. Međutim, kada se pridružite igrama preuzimanja, morate imati na umu nekoliko dodatnih pitanja ako želite izbjeći dosadne ili uvredljive kolege.
Koraci
Metoda 1 od 3: Odijevanje za vježbu
Korak 1. Nosite široku odeću
Odaberite vrhove i dna koji se čvrsto uklapaju kako ne bi skliznuli ili zarežali tijekom igre. U isto vrijeme izbjegavajte usku odjeću koja ograničava kretanje. Nosite odjeću koja vam omogućava slobodan pokret. Po idealnom vremenu ili u zatvorenom prostoru nosite sljedeće:
- Kratke hlače koje savršeno pristaju uz vaš struk i labavo vise na koljenima ili oko nje.
- Majica, dres ili singlet koji nisu obavezujući. Dajte prednost vrhovima bez rukava kako biste svojim rukama omogućili maksimalnu slobodu kretanja.
Korak 2. Obucite se slojevito za hladnije vrijeme
Koristite kombinacije majica dugih rukava, termičke opreme, zagrijavanja i/ili duksera. Dajte sebi mogućnost prilagođavanja naglim promjenama vremena skidanjem ili dodavanjem slojeva po potrebi. Izbjegavajte steznu vanjsku odjeću, poput kaputa, jakni i glomaznih dukserica, koje vas mogu opteretiti i ograničiti kretanje.
- Za vrlo hladno vrijeme, nošenje odjeće koja je čvršća od uobičajene kao prvi sloj pomoći će vam da učinkovitije uhvatite toplinu tijela.
- Ako nosite više slojeva odjednom, odaberite veću veličinu od uobičajene za svoj najudaljeniji sloj. Prilagodite veći opseg koji stvaraju svi slojevi ispod, tako da se i dalje možete kretati s malo ili bez smetnji.
Korak 3. Odaberite tenisice koje vam odgovaraju
Smanjite rizik od ozljeda gležnjeva i stopala na terenu. Kupite cipele koje odgovaraju kako bi vaša stopala imala najveći raspon pokreta. Prije kupovine obje cipele ispravno zavežite kako biste procijenili kako će se osjećati na terenu. Ako je moguće, izbjegavajte kupovanje veličina koje su veće od potrebnih da vam stopala ne klize po cipeli. Također pazite da đon ne klizi kako ne biste kliznuli po terenu.
Ako ste mlađi i očekuje se da "izrastete" u par, zamolite roditelja ili staratelja da kupi onu koja je samo upola manja od vaše trenutne veličine. Na ovaj način ćete mnogo brže prerasti u to
Korak 4. Odlučite se između visokih i niskih vrhova
Oba stila tenisica su prihvatljiva, ali mnogi ljudi preferiraju visoke vrhove radi dodatne podrške koju pružaju vašim gležnjevima. Međutim, imajte na umu da nošenje visokih topova cijelo vrijeme može stvoriti ovisnost o toj dodatnoj podršci. Ako odlučite da ih nosite za košarku, spriječite ovu ovisnost:
- Nošenje niskih tenisica i cipela za svakodnevnu odjeću.
- Hodajte bosi što je više moguće.
- Zagrijavanje i izvođenje lakih vježbi bosi ili s tenisicama na tankim potplatima poput Chucka Taylora.
Metoda 2 od 3: Prilagođavanje
Korak 1. Odaberite odgovarajuće donje rublje
Ako ste dječak, birajte gaćice preko bokserica kako biste pružili dovoljno podrške "tamo dolje" i uklonili ometanje. Ako ste djevojka, nosite sportski grudnjak umjesto običnog. Pružite si odgovarajuću podršku i dovoljno mobilnosti bez brige o tome da će žice ukopati ili ograničiti vaše kretanje.
Muški igrači bi također mogli razmisliti o nošenju šalice za dodatnu podršku i zaštitu
Korak 2. Nosite zaštitnu opremu
Ako obično nosite naočale ili kontakte, uložite u par otpornih naočara dizajniranih posebno za sportove s visokim kontaktom. Nosite štitnik za usta kako biste zaštitili zube i jezik. Podržite sve udove i/ili zglobove koji su pretrpjeli povrede nošenjem ugrađenih proteza.
Ako nosite visoke tenisice i zateknete potrebu da nosite i protezu za gležanj, smatrajte ovo znakom upozorenja da vam gležnjevi mogu izgubiti prirodnu pokretljivost. Vaša koljena mogu početi patiti jer se previše kompenziraju u ime vaših gležnjeva
Korak 3. Idite glavom
Nosite znojnicu oko čela kako biste obrisali znoj prije nego što vam uleti u oči. Upotrijebite elastične vezice ili fleksibilne trake za glavu kako biste kosu sklonili s lica. Vežite dužu kosu natrag u rep ili pletenicu.
Takođe vam mogu dobro doći i znojnice oko zgloba. Oni sprječavaju da vam znoj iz ruke poteče u dlanove i tako uništi vaš stisak na lopti
Metoda 3 od 3: Uočavanje etikete igre preuzimanja
Korak 1. Obucite se skromno
Očekujte da drugi igrači smatraju replike dresova određenih timova ili zvijezda kao mogući znak arogancije i/ili neiskustva. Također izbjegavajte nošenje odjeće koja sadrži agresivne ili uvredljive izraze ili logotipe. Manje se brinite oko davanja izjave putem mode, a više o impresioniranju ljudi svojim vještinama kako biste zadobili poštovanje potencijalnih saigrača.
Korak 2. Uvijek nosite majicu osim u unaprijed utvrđenom timskom dogovoru
Oduprite se porivu da bacite ovaj „nepotrebni“sloj po vrućem vremenu. Poštujte svoje kolege igrače. Cijenite činjenicu da nitko ne želi biti prskan znojem ako se to moglo izbjeći. Ako ste skloni temeljito namočiti majicu nakon par utakmica, ponesite dodatne majice u koje ćete se presvući tokom dana.
Ako igrate u neformalnom okruženju među dječacima ili mlađim muškarcima i nemate lakši način razlikovanja timova, možete se složiti da jedan tim igra bez majice ("kože"), dok drugi tim zadržava "majice". Ako koristite ovu opciju, pobrinite se da svima bude ugodno s ovim aranžmanom i da je temperatura dovoljno topla da bi to bilo prikladno
Korak 3. Nanesite kremu za sunčanje 20 minuta prije sviranja
Koristite količinu koju preporučuju upute vašeg brenda. Ostavite svojoj koži potrebno vrijeme da potpuno upije kremu za sunčanje. Imajte na umu da ćete se, nakon što počnete igrati, najvjerojatnije početi znojiti, što će isprati kremu za sunčanje ako se nije upila.
Korak 4. Uklonite naočare ako je moguće
Upamtite da igra preuzimanja nema službena pravila, sudije ili izvršne kazne. Predviđajte da bi stil igre ovdje mogao biti znatno grublji nego u ligaškim utakmicama. Kupite sebi dodatni par otpornih na lomljenje koji je namijenjen izdržavanju sportova s visokim utjecajem ili idite bez uobičajenih naočala ako se možete snaći. Smanjite rizik od daljnjeg ozljeđivanja sebe ili drugih igrača u slučaju da vam se razbiju čaše.
