Jeste li isplanirali savršen odmor i onda ćete dobiti mjesečnicu? Menstruacija na odmoru može biti frustrirajuća, ali postoji mnogo načina da se osjećate ugodno. Spakirajte svoje ženske proizvode za higijenu, dodatno rublje i lijekove protiv bolova. Ostanite hidrirani i ugodno se provedite!
Koraci
1. dio od 3: Priprema za putovanje
Korak 1. Donesite ženske proizvode za higijenu
Bilo da koristite tampone, uloške ili menstrualnu čašicu, prije odmora obavezno spakirajte dosta zaliha. Precijenite broj proizvoda koji će vam trebati jer ne želite da vam ponestane. Na primjer, ako ste kod kuće, obično koristite četiri tampona dnevno, ponesite ih šest dnevno. Ako neočekivano dobijete menstruaciju na odmoru, posjetite ljekarnu kako biste kupili zalihe. Alternativno, možete zamoliti prijatelja da vam da neke stvari.
Neke zemlje neće imati na raspolaganju iste zalihe koje inače koristite. Na primjer, u Srednjoj Europi je teže pronaći tampone s aplikatorima, a u Aziji bi uopće bilo teško pronaći tampone
Korak 2. Spakirajte lijekove protiv bolova
Ako očekujete da će vaša menstruacija početi prije ili za vrijeme vašeg putovanja, ponesite lijekove protiv bolova. Ibuprofen ili aspirin mogu smanjiti grčeve. Naproksen natrij (npr. Aleve) i Midol su također dobre opcije. Midol posebno umanjuje nadutost osim što ublažava bol. Imajte na umu da u nekim zemljama (na primjer, Njemačkoj) ne možete kupiti lijekove protiv bolova bez recepta. Dozvoljeno vam je da sa sobom u predanom prtljagu ponesete lijekove. Ako putujete u zemlje koje ograničavaju pristup lijekovima protiv bolova, obavezno se spakirajte dovoljno za vrijeme menstruacije.
- Slijedite upute na pakiranju lijeka. Nemojte se predozirati. Takođe, razgovarajte sa svojim ljekarom ako koristite bilo koji drugi lijek na recept.
- Iako to nije lijek, jednokratna toplinska podloga može biti korisna. Ovi jastučići često sadrže ljepljivu traku i lijepe se za područje trbuha.
Korak 3. Spakujte odgovarajuću odeću
Ako znate da će vam mjesečnica doći na godišnji odmor, pobrinite se da spakirate odgovarajuću odjeću. Na primjer, dodajte nekoliko dodatnih pari donjeg rublja na svoju listu. Takođe razmislite o tome koje su vam opcije odjeće najudobnije u doba mjeseca. Lepršave suknje možda bi bile bolje od uskih uskih traperica. Dodatne kratke hlače koje možete nositi ispod suknje također bi vam mogle pomoći da se osjećate sigurnije.
- Pakovanje radi udobnosti ne znači da je pakovanje neuredno. Imajte na umu svoje odredište i sve važeće kodekse oblačenja.
- Vodootporno donje rublje može vam pomoći u sprječavanju curenja tokom dugih dana provoda.
Korak 4. Pametno planirajte dane
Ako je ikako moguće, planirajte svoje putovanje kako biste povećali svoju udobnost. To će ovisiti o tome kako se normalno osjećate u periodu menstruacije. Na primjer, ako znate da je prvi dan menstruacije vrlo grub, nemojte planirati avanturističke aktivnosti na taj dan. Izbjegavajte naporne šetnje ili pretjerano duge šetnje. Odlazak u saunu u kojoj morate skinuti kupaći također nije odlična opcija. Umjesto toga, prve dane menstruacije iskoristite za kratke šetnje po svom području, odlazak u kino ili druge manje aktivne stvari.
Ne nude svi odmori tu fleksibilnost. Međutim, postoje i druge stvari koje obično možete kontrolirati, na primjer koliko spavate. Ako osjetite dodatni umor tokom menstruacije, pokušajte spavati ranije i/ili kasnije, ako je moguće
Korak 5. Pripremite se za seks
Ako ćete, na primjer, biti na medenom mjesecu, a menstruacija vam stigne, još uvijek možete uživati u intimnosti sa svojim partnerom. Spakirajte stare tamne ručnike za upotrebu jer bi vam moglo biti neugodno zabavljati se na bijelim plahtama hotela. Dodatne savjete potražite u članku Seks u toku perioda. Score
0 / 0
1. dio Kviz
Koliko proizvoda za žensku higijenu trebate spakirati kada očekujete da ćete dobiti mjesečnicu na odmoru?
Više nego što biste očekivali da ćete koristiti da ste kod kuće.
Apsolutno! Nikada nećete požaliti što imate dodatni tampon ili uložak pri ruci dok ste na odmoru. U najgorem slučaju, samo donesite neke neiskorištene kući, ali oni će vam biti od velike pomoći ako imate neočekivano obilnu menstruaciju. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Iznos koji biste očekivali da ćete koristiti da ste kod kuće.
Ne baš! Čak i ako stalno koristite isti broj proizvoda svaki period, pakiranje upravo te količine nije preporučljivo. Uvijek je najbolje planirati nepredviđene situacije kada ćete imati mjesečnicu na odmoru. Pokušaj ponovo…
Manje nego što biste očekivali da ćete koristiti da ste kod kuće.
Ne! Nikada nemojte donositi manje higijenskih proizvoda nego što biste ih inače koristili. To je siguran način da se potrošite, a ovisno o tome kamo idete, možda nećete imati lak pristup više. Postoji bolja opcija!
Ništa, jer biste ih trebali kupiti na odredištu.
Nije nužno! Ne moraju se na svim mjestima prodavati isti proizvodi za žensku higijenu. Na primjer, tamponi nisu popularni u Aziji, pa možda nećete moći pronaći ništa za kupnju ako putujete, recimo, u Šangaj. Pokušaj ponovo…
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Dio 2 od 3: Putovanje tokom menstruacije
Korak 1. Pripremite dnevni pribor
Na jednodnevne izlete na odmor važno je da mjesečne potrepštine nosite sa sobom u torbici ili ruksaku. Napravite dnevno pakovanje sa tamponima, ulošcima ili drugim proizvodima za menstrualnu higijenu. Dodajte količinu lijekova protiv bolova koje možete upotrijebiti i dodatni par donjeg rublja. Dodavanjem malog pakiranja vlažnih maramica možete se osjećati čisto i osvježeno.
- Ako putujete avionom, stavite ove predmete u ručnu prtljagu. Ako putujete automobilom, držite komplet u glavnoj kabini, a ne u prtljažniku.
- Ako planinarite ili kampirate i neće biti kanti za smeće, dodajte u komplet plastičnu vrećicu koja se može zatvoriti. Možete koristiti vrećicu za držanje korištenih proizvoda, a zatim ih kasnije odložiti.
Korak 2. Ostanite hidrirani
Kada ste vani, a posebno po vrućini, važno je piti puno bistre tečnosti poput filtrirane vode. 2,2 litre (9 šoljica) tečnosti dnevna je preporuka za žene. Ako ste vani vrući, možda ćete morati povećati unos vode.
- Ponesite bocu vode za višekratnu upotrebu za vožnju avionom, jednodnevne izlete ili vožnju automobilom.
- Tokom leta obavezno pijte puno vode. Vlažnost u kabini može pasti na 20%, zbog čega se možete osjećati dehidrirano.
Korak 3. Jedite odgovarajuću hranu
Pokušajte da jedete zdravu i hranljivu hranu tokom menstruacije. Iako ovo može biti teško na odmoru, odlučite se za salate, svježe voće i cjelovite žitarice umjesto pržene i slane hrane. Uverite se da unosite dovoljno proteina. Nedostatak gvožđa je takođe moguć kod žena koje imaju jako obilne menstruacije. Da biste bili sigurni da unosite dovoljno željeza, pokušajte jesti više:
- Crveno meso (govedina na primjer)
- Perad
- Fish
- Nuts
- Zeleno lisnato povrće
Korak 4. Zakažite pauze za toalet
Ako je moguće, planirajte kada ćete raditi pauze za toalet kako biste provjerili status svojih ženskih higijenskih proizvoda. Na primjer, možda planirate jutarnju kafu, pauzu za ručak i popodnevnu užinu. Kafići i restorani obično imaju toalete. Ako posjećujete lokaciju na kojoj morate platiti korištenje toaleta, obavezno sa sobom nosite odgovarajuću kusur.
- Kada letite na velike udaljenosti ili vozite duže vrijeme, svakako idite u kupaonicu svakih nekoliko sati. Ovo će pomoći vašoj cirkulaciji i mišićima!
- Ako letite dugo ili vozite, vrlo je važno redovito mijenjati uložak ili tampon kako biste izbjegli neugodne mirise i sindrom toksičnog šoka.
Score
0 / 0
2. dio Kviz
Važno je da u svakodnevni pribor za menstruaciju uključite plastičnu vrećicu koja se može zatvoriti ako ste…
Letite do odredišta.
Ne baš! Kupatilo u avionu treba da ima mesto za odlaganje upotrebljenih proizvoda kao i svako drugo kupatilo. Plastična vrećica potrebna vam je samo ako ne možete jamčiti da ćete ih moći odmah odložiti. Postoji bolja opcija!
Putovanje automobilom.
Ne baš! Kada putujete, važno je da dnevni pribor držite u glavnoj kabini automobila, a ne u prtljažniku. Ali ne morate uključivati plastičnu vrećicu jer će stanice za odmor i benzinske postaje imati posude za vaše rabljene proizvode. Pokušajte s drugim odgovorom…
Odlazak na planinarenje ili kampovanje.
Da! Kad ste na otvorenom, s rabljenim ulošcima i tamponima trebate postupati kao s otpadom hrane jer mogu privući životinje. Zapečaćena vrećica omogućuje vam da držite iskorištene proizvode dok ih ne odložite u kantu za smeće sigurnu za životinje. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Bilo šta od gore navedenog.
Pokušaj ponovo! Korisnost plastične vrećice u vašem priboru za menstruaciju je ta što vam daje mjesto za skladištenje rabljenih proizvoda kada ih ne možete odmah odložiti. Dakle, potreban vam je samo jedan ako ste negdje, vjerovatno će se pojaviti ovo pitanje. Postoji bolja opcija!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
3. dio od 3: Plivanje za vrijeme menstruacije
Korak 1. Nosite udoban kupaći kostim
Kad imate mjesečnicu, najbolje je odjenuti kupaći kostim s donjim dijelom koje pruža malo veću pokrivenost. Drugim riječima, bikini sa žicom možda nije dobar izbor! Odaberite kupaći kostim koji također nije previše tijesan jer biste mogli biti naduti.
Ako ste zabrinuti zbog curenja, odaberite kupaći kostim tamne boje ili nosite vodootporne hlače preko dna. Sportske hlače mogu dobro poslužiti u tu svrhu
Korak 2. Koristite tampon ili menstrualnu čašu
Kako biste izbjegli krvarenje u vodu ili curenje pri izlasku iz bazena, pokušajte koristiti tampon ili menstrualnu čašicu. Oni će vam pomoći zadržati protok. Ako više ne želite koristiti tampon, pogledajte članak Plivajte bez menstruacije.
Korak 3. Sunčajte se
Ako se ne osjećate dobro i ne želite ići u vodu, razmislite o sunčanju. Obavezno nosite kremu za sunčanje! Opuštanje u stolici moglo bi biti najbolja stvar kod menstrualnih grčeva. Za više savjeta pogledajte: Plivajte kada ste na mjesečnoj ljestvici
0 / 0
3. dio Kviz
Koja je vrsta ženskog higijenskog proizvoda najmanje korisna dok plivate?
Pad
Tačno! Budući da jastučići ne upijaju krv sve dok ne izađe iz vagine, upotreba one u bazenu može dovesti do curenja. Osim toga, voda ometa ljepljivu stražnju stranu jastučića. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Tampon
Ne! Ako vam je ugodno koristiti tampone, oni su odlični za sprječavanje curenja menstruacije tijekom plivanja. To je zato što sadrže vaš protok prije nego što zaista izađe iz vašeg tijela. Pokušaj ponovo…
Cup
Pokušaj ponovo! Menstrualne čašice koje prikupljaju krv prije nego što izađe iz vagine djeluju vrlo dobro dok plivate. Napravljene su od neupijajućeg materijala pa ih je ugodno nositi u vodi. Pokušaj ponovo…
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Savjeti
- Ne dozvolite da menstruacija utiče na to koliko se zabavljate.
- Nemojte se sramiti! Gotovo svaka žena u određeno vrijeme dobije menstruaciju. Ako vam ponestane uložaka ili tampona, zamolite nekoga za rezervu.
- Ako uzimate kontracepcijske pilule, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome da preskočite placebo pilule. Ovo može odgoditi menstruaciju. Ipak, nemojte to činiti bez medicinskog savjeta!
- Ako imate grčeve, budite otvoreni sa svojim putnicima o tome. Bit će im od pomoći da znaju da se ne osjećate dobro.
- Ne skrivajte menstruaciju! Bit će neugodnije ako to drugi sami pronađu. Oni također mogu imati osjećaj da im ne vjerujete dovoljno ako niste iskreni prema njima.
