Alkoholičari se moraju suočiti sa posljedicama svoje ovisnosti kako bi na kraju stekli hrabrosti za pomoć. Ako štitite osobu od njenog problema omogućavanjem, zapravo je sprječavate u mogućnosti da prizna stvari i da im bude bolje. Prestanite omogućavati voljenoj osobi alkoholičar zaustavljanjem ponašanja koja nenamjerno opravdavaju njihovo pijenje i dopuštajući da se ispolje prirodni učinci njihove ovisnosti. Podržavanje alkoholičara može biti iscrpljujuće, stoga se uvježbajte u brizi o sebi i dobijte potrebnu podršku.
Koraci
Metoda 1 od 3: Smanjenje omogućavanja ponašanja
Korak 1. Nemojte konzumirati alkohol sa osobom
Jedan od načina na koji svojoj ljubljenoj osobi alkoholičarki možete omogućiti je da pijete s njima. Možete racionalizirati da ako ste tamo možete ih spriječiti da pretjeraju, ali ono što radite zapravo je odobravanje ponašanja.
Ako možete odgovorno konzumirati alkohol, učinite to dalje od alkoholičara. Ako su u blizini, predložite zdravije alternative za suočavanje sa stresom, poput vježbe ili komičnog filma
Korak 2. Ne dajte osobi novac
Davanje novca alkoholičarima pojačava njihovu ovisnost. Čak i ako gotovina nije namijenjena za kupovinu alkohola, i dalje im omogućujete alkoholizam financiranjem. Ako bi se morali suočiti s financijskim posljedicama pića, bili bi prisiljeni potražiti pomoć.
- Sljedeći put kada vas alkoholičar zatraži novac, recite nešto poput: "Heather, kad god ti dam novac, iskoristiš ga za alkohol. Neću to više raditi."
- Nemojte se izvinjavati niti smisliti zgodan izgovor-samo odbijte.
Korak 3. Prestanite lagati i pravdati se za tu osobu
Možda ste stekli naviku laganja i pravdanja alkoholičara. Možda pozovete njihovo radno mjesto i kažete da su bolesni. Ili, možda lažete i kažete da ste im pomogli da dovrše bocu votke kad su to zaista učinili sami.
Nemojte koristiti svoje riječi da biste alkoholičara izvukli iz nevolje ili sakrili ovisnost. To im jednostavno daje dozvolu za nastavak. Za njih je važno da se suoče sa posljedicama svojih postupaka i da se sami s njima nose
Korak 4. Neka se dese neke prirodne posljedice
Sve u svemu, vaše osposobljavanje sprječava alkoholičara da se suoči s posljedicama svoje ovisnosti. Dopuštajući da se ove posljedice ispolje, nudite svojoj voljenoj osobi najbolje šanse za oporavak.
- Možda je ideja da dopustite da vaša voljena osoba "dotakne dno" zastrašujuća, ali mnogi stručnjaci u zajednici ovisnika smatraju da kada osoba ne doživi dno, ona nije motivirana za promjenu.
- I dalje možete osigurati njihovu relativnu sigurnost poduzimanjem mjera kako biste spriječili da povrijede sebe ili nekoga drugog. Na primjer, mogli biste im uzeti ključeve ako pokušavaju piti i voziti. Biće prisiljeni da se provozaju ili pozovu taksi, ali nikoga neće moći povrijediti.
Metoda 2 od 3: Uklanjanje povoljnih stavova
Korak 1. Pogledajte šta je alkohol
Ako vaša voljena osoba zloupotrebljava alkohol, možete upotrijebiti poricanje ili racionalizaciju. To može uključivati i to da sebi govorite da njihovo ponašanje nije "toliko loše" ili "barem" da ne koriste zabranjene droge. Poricanje i racionalizacija neće im pomoći da se oporave.
- Umjesto da okrećete glavu ili ignorišete piće, pogledajte to glavom. Pogledajte probleme koji se pojavljuju u životu vaše voljene osobe zbog njihovog pijenja.
- Ne pokušavajte se samo usredotočiti na druge stvari jer će osoba koja pije biti poput slona u prostoriji.
Korak 2. Educirajte se o alkoholizmu
Osjetit ćete se opremljeniji da prestanete omogućavati ako se informirate o problemu. Čitanje znakova i simptoma vjerovatno će vas natjerati da se suočite s istinom: vaša voljena osoba je alkoholičar. Također će vam pomoći da saznate o negativnim posljedicama omogućavanja alkoholičara.
Jedan dobar izvor za učenje o alkoholizmu je Nacionalno vijeće za alkoholizam i ovisnost o drogama
Korak 3. Vjerujte da osoba ima sposobnost promjene
Duboko omogućavanje pokazuje da ne vjerujete u otpornost ili sposobnost promjene voljene osobe. Ali, oni se mogu promijeniti-jer su to učinili milioni drugih alkoholičara. Poslušajte priče drugih koji su se oporavili od alkoholizma tako što su prisustvovali sastanku Anonimnih alkoholičara ili posjetili web stranicu:
- Vaš nedostatak vjere može se očitovati u komentarima poput: "oh, oduvijek je bio pijan" ili "to je dobio od svog oca".
- Bez obzira na okolnosti, vaš voljeni se mora promijeniti. Omogućavanje jer mislite da su zaglavili u ovim destruktivnim navikama samo ih zadržava.
Korak 4. Oduprite se ideji da ste odgovorni
Još jedan uobičajen razlog zašto biste mogli omogućiti alkoholičaru je taj što krivite sebe za njihove okolnosti. Mislite da ste vi krivi, pa činite sve što možete da ih "spasite" od krivnje.
- Morate shvatiti da niste izazvali alkoholizam svoje voljene osobe. Iako se možda nisu odlučili postati alkoholičari, ipak su odlučili da će piti previše i morat će se odlučiti da postanu trijezni. Odgovornost je na njima.
- Nastavite učiti o ovisnosti. Što više znanja razvijete, moći ćete biti objektivniji u vezi sa situacijom.
Metoda 3 od 3: Podržavanje vašeg blagostanja
Korak 1. Verbalizujte svoje granice
Alkoholičar će vjerovatno biti zbunjen vašom promjenom ponašanja, pa jasno navedite šta se događa. Objasnite svoje granice i dajte im do znanja da ćete rado nastaviti s pružanjem pomoći kada se posvete liječenju.
Vaše granice bi mogle zvučati poput: "Volim te i ne mogu nastaviti omogućavati tvoj alkoholizam. Neću vam više davati novac ili vožnju do šanka, niti ću lagati suprugu o vašem mjestu boravka. Kad budete spremni priznati da imate problem i zatražiti pomoć, bit ću tu da vas podržim.”
Korak 2. Predvidite negativnu reakciju, ali nemojte odustati
Nakon što postavite granice alkoholičaru, očekujte nepredvidivost. Mogli bi prestati razgovarati s vama, savladati krivnju ili vam čak zaprijetiti. Čvrsto se držite svojih granica i ne popuštajte.
Ako vam je potrebna pomoć da ostanete odgovorni, obratite se članu porodice ili prijatelju. Također možete razgovarati s nekim na sastanku Al-Anon za podršku u pridržavanju vaših granica
Korak 3. Riješite problem sagorijevanja njegovatelja brigom o sebi
Posledice omogućavanja utiču na zavisnika i vas. Dok ste ih pokušavali poštedjeti suočavanja s posljedicama, vjerojatno ste zanemarili i svoj posao, zdravlje i odnose. Možda imate problema sa spavanjem i patite od kroničnog stresa. Provedite plan samopomoći kako biste se nosili s izgaranjem njegovatelja.
Uključite aktivnosti koje vas hrane ili opuštaju, poput kuhanja zdrave večere, slušanja tihe muzike, bojenja ili joge
Korak 4. Pridružite se grupi za podršku
Anonimni alkoholičari nudi grupe za podršku porodicama za voljene osobe koje žele razumjeti kako bolje podržati alkoholičare. Na ovim grupnim sastancima naučit ćete kako se držati oružja i prestati omogućavati voljenoj osobi. Podršku ćete dobiti i od drugih koji su u sličnim situacijama.
Pronađite grupe u svom području pretraživanjem web stranice Anonimni alkoholičari
Korak 5. Posjetite savjetnika za suzavisnost
Mnogi pokretači imaju suodvisne osobine zbog kojih se ulijevaju u jednostrane odnose kako bi se osjećali vrijednima. Ako mislite da imate problem sa suzavisnošću, trebali biste posjetiti savjetnika kako biste u budućnosti mogli naučiti razvijati zdravije odnose.
