Biti s narcisom može biti opojno i frustrirajuće. Ova osoba ima drzak stav bez ograničenja koji vas privlači kod njih. U isto vrijeme, njihova zaljubljenost u sebe ostavlja vam malo ili nimalo prostora- osim ako im to direktno ne koristi, naravno. Potpuno je razumljivo ako vas vaš odnos s tom osobom zaista zbuni. Ako želite zadržati narcisa u svom životu, trebat će vam neki trikovi za suočavanje u rukavu. Postavite čvrste granice, naučite kako upravljati minama komunikacije i dobro se brinite o sebi kako biste upravljali životom s narcisom.
Koraci
Metoda 1 od 3: Postavljanje granica
Korak 1. Identificirajte svoje granice
Ako želite živjeti s njima, ne možete realno mikro -upravljati svime što narcis radi ili govori. Ne možete im dopustiti ni da ih tretiraju kako god žele. Pa, gdje vam je sredina? Otkrijte koje narcisoidno ponašanje ne možete tolerirati.
- Na primjer, možda ćete moći tolerirati da oni dominiraju razgovorima, ali ne možete prihvatiti kada vas vrijeđaju.
- Narcisi su zloglasni po tome što hodaju po ljudima i zloupotrebljavaju njihovu dobru volju, pa morate znati svoje granice.
Korak 2. Napravite spisak stvari koje vaš narcis čini da pređu granicu
Nakon što identificirate svoje granice, napravite popis situacija u kojima ih narcist nastoji prekršiti. Ako ovo napišete, znat ćete u kojim kontekstima morate biti oprezni.
- Na primjer, veća je vjerovatnoća da će vas narcisist manipulirati pred grupom.
- Uočavanje ovog obrasca može vam pomoći da naučite od kojih scenarija se trebate čuvati. Takođe vam pomaže da shvatite kako da izrazite svoje granice.
Korak 3. Izrazite svoje granice s povjerenjem
Sada kada znate što ne možete tolerirati, prenesite te granice kada se dogodi uvredljivo ponašanje. Možda ćete reći: “Vidim da ste ljuti, ali neću tolerirati uvrede. Ako me nastavite vrijeđati, otići ću.”
S pouzdanjem navedite svoje granice, podižući bradu, uspostavljajući kontakt očima i održavajući glas snažnim i postojanim. Na taj način narcis zna da ste ozbiljni
Korak 4. Primenite posledice prema potrebi
Narcisi će prelaziti svaku liniju koju napravite, pa je važno da zaista slijedite posljedice. Ako ste rekli da ćete prekinuti razgovor, isključite se. Ako ste zaprijetili odlaskom, učinite to.
- Postavljanje posljedica ne mora biti kraj veze, narcisu možete reći: "Rado ću nastaviti razgovarati kad budete mogli komunicirati bez uvreda."
- Imajte na umu da provođenje posljedica ne može uzrokovati da narcis promijeni svoje ponašanje.
Korak 5. Očekujte odbijanje, ali ostanite čvrsti
Više nego vjerojatno, narcis će i dalje testirati vaše granice, bez obzira koliko ih snažno postavljali. Ostanite čvrsti uprkos svakom odbijanju.
- Na primjer, narcisoid vas može ionako uvrijediti samo da vidi hoćete li zaista učiniti nešto po tom pitanju. Ako se to dogodi, morate primijeniti posljedice kako biste im pokazali da mislite ono što govorite.
- Ako se odreknete postavljanja granica, narcis vas neće poštivati.
Korak 6. Znajte kako prepoznati narcisa
Pravi narcisi visoko misle o sebi, ali imaju i pravo. Vjeruju da zaslužuju pažnju i divljenje i možda ih nije briga koga će povrijediti da bi to dobili. Ne mogu tolerirati kritike, ali mogu redovno omalovažavati ili ponižavati druge kako bi izgledali bolje,
- Biti pomalo opsjednut sobom ili imati samopouzdanje je uobičajeno, ali ove se osobine razlikuju od potpunog narcizma.
- Obratite pažnju na to s kim provode vrijeme. Narcisi imaju tendenciju biti u odnosima s ljudima koji neće govoriti i zauzeti se za sebe.
Metoda 2 od 3: Ugodne interakcije
Korak 1. Ne očekujte izvinjenje
Suština narcisa je da oni brinu samo o sebi. Bez uvrede, ali oni nisu baš zabrinuti za vas. Ako su vas uvrijedili, dojite svoje rane na drugom mjestu- neće se ispričati.
- Na primjer, ako vam je narcis u vašem životu nešto lagao, vjerovatno neće pristati na takvo ponašanje. Veća je vjerovatnoća da će se sjetiti da su govorili drugačije ili vas na neki način kriviti.
- Uštedjet ćete si nevolje ne očekujući da će narcis prihvatiti krivicu za bilo kakva nedjela.
Korak 2. Očistite svoje pregovaračke vještine
Narcis ne mora uvijek biti njihov. Odredite gdje vaša moć leži u narcisu i upotrijebite ga u pregovorima.
Na primjer, ako vaš narcisoidni brat želi novac u zamjenu za rad u dvorištu, pobrinite se da posao bude obavljen unaprijed prije nego što gotovina promijeni vlasnika. U suprotnom, malo je vjerojatno da će narcisoid dovršiti svoj dio pogodbe
Korak 3. Neka vam ono što želite izgleda kao ono što oni žele
Narcisi se gotovo u potpunosti koncentriraju na napredovanje. Dakle, ako želite da narcis uradi nešto za vas, najbolje je da to uobličite u smislu onoga što mu je potrebno.
Na primjer, recite: „Hej, Sally, bilo bi sjajno da mi pomogneš u dobrotvornoj večeri. Znam da će volonterski sati dobro izgledati u tvom životopisu.”
Korak 4. Koristite jezik „mi“
Uključite se u isti tim sa narcisom u svom životu promjenom načina govora. Umjesto da kažete "vi" ili "ja", recite "mi" kako biste stvorili osjećaj suradnje.
- Na primjer, umjesto "Moram smisliti rješenje", recite "Moramo smisliti rješenje, Dave."
- Ova mala promjena u vašem jeziku poboljšat će interakciju s narcisom čineći da izgleda kao da ste na istoj strani.
Korak 5. Gledajte na loše ponašanje kao na njih, a ne na vas
U osnovi narcističke ličnosti je duboka potreba da se osjećate dostojno. Shvatite da kada se vaša narcisoidna voljena osoba odglumi, ne radi se o vama. Ovo ponašanje je uzrokovano urođenom nesigurnošću. Pokušajte ih ne shvatiti lično.
- Na primjer, ako vaš narcisoidni partner vara, to ne znači da ste učinili nešto loše. Vjerovatno su vidjeli priliku i iskoristili je ne razmišljajući o posljedicama. Nije urađeno samo da bi vas povrijedilo.
- Ako morate, pokušajte sebi ponoviti nešto poput: "Narcizam se odnosi na njih, a ne na mene."
Metoda 3 od 3: Briga o sebi
Korak 1. Povjerite se empatičnim ljudima koji mogu ponuditi svoju podršku
Biti s narcisom može vam zaista iscrpiti energiju, stoga svakako provedite vrijeme sa pozitivnim ljudima koji su u stanju vratiti ljubav i pažnju u vas. Provedite vrijeme s ljudima koji imaju empatiju i koji se mogu usredotočiti na vas i vaše potrebe.
- Kad trebate nekoga s kim možete razgovarati, obratite se voljenima i podijelite šta se dešava. Razgovarajte s ljudima koji su voljni saslušati vašu stranu stvari i pružiti podršku prema potrebi.
- Pokušajte tjedno izdvojiti vrijeme za osobe koje pružaju podršku, tako da možete privući pažnju i njegovanje koje narcis ne daje.
Korak 2. Priznajte svoje najbolje osobine kada vam je potrebno povećanje samopouzdanja
Ekstremno samopoštovanje narcisa može biti udar na vaše samopouzdanje. Suzbijte sve padove vašeg samopoštovanja tako što ćete identificirati svoje snage.
- Napravite listu svih svojih najboljih karakternih osobina. Pročitajte popis naglas kad god vam zatreba dodatno povjerenje.
- Učinite svoju listu još snažnijom čitajući svaku osobinu nakon što kažete: "Ja jesam." Na primjer, mogli biste reći: „Ja sam ljubazan“ili „Ja odlično slušam“.
Korak 3. Odvojite vrijeme za brigu o sebi za upravljanje stresom
Život s narcisom često znači ulaganje vremena, naklonosti i resursa gotovo 24 sata dnevno. Međutim, da biste nastavili vezu, morat ćete sipati malo nazad u sebe. Izgradite rutinu samopomoći koja će vam pomoći da napunite šolju.
Posjetite toplice ili isprobajte samomasažu. Idite na ručak sa prijateljima. Zapišite svoja osećanja, slušajte muziku ili se toplo okupajte
Korak 4. Razgovarajte sa savjetnikom ili se pridružite grupi za podršku
Ako vam je potrebna dodatna podrška za život s narcisom, razmislite o razgovoru s drugima koji razumiju vaše iskustvo. Posetite lokalnu grupu za podršku ljudima sa voljenim osobama sa narcisoidnom ličnošću ili se posavetujte sa terapeutom koji ima iskustva sa narcizmom.
- Obratite se lokalnoj klinici za mentalno zdravlje da pronađete grupe za podršku ili savjetnike u svojoj zajednici.
- Surađujte sa svojim savjetnikom i grupom za podršku i zapitajte se vrijedi li živjeti s tom osobom ili je potrebno napustiti.
Pomoć za razgovor
Razgovor s narcisom nakon emocionalnog ispada
Razgovor o pregovorima sa narcisom
Razgovor o postavljanju granica s narcisom
