Narcisi mogu biti teški ljudi za rješavanje. Njihovi su umovi ograničeni na način koji ih sprječava da zaista gledaju izvan sebe, a njihovi su svjetovi u potpunosti ograničeni na unutarnje, a isključuju vanjsko. Postoji mnogo oblika narcizma, a suočavanje s narcisom može biti frustrirajuće i potencijalno opasno za vaše mentalno i emocionalno zdravlje. Međutim, postoji nekoliko osnovnih praksi koje možete primijeniti kada se bavite gotovo svakim narcisom.
Koraci
1. dio od 3: Suočavanje s narcisom dugoročno
Korak 1. Naučite prepoznati narcisa
Prije nego počnete bacati glas oko sebe, morate se sjetiti da mnogi ljudi imaju neke narcističke sklonosti, ali nisu nužno narcisti. Naučivši šta narcisa čini, moći ćete ih bolje izbjeći i nositi se s onima koji su već u vašem životu. Zapitajte se je li ta osoba:
- Ima pretjeran osjećaj vlastite važnosti.
- Očekuje ili zahtijeva stalne pohvale i pažnju drugih.
- Ne vodi računa o potrebama ili osjećajima drugih.
- Ponaša se arogantno ili superiorno u odnosu na druge ljude.
- Vjeruje da su na neki način posebni i da ih samo drugi posebni ljudi mogu istinski razumjeti.
- Vjeruje da im drugi zavide.
- Iskorištava druge da dobije ono što žele.
- Opsjednut je postizanjem velike moći, uspjeha ili idealne ljubavi.
Korak 2. Shvatite svoje potrebe
Ako vam treba netko tko vam može pružiti međusobnu podršku i razumijevanje, najbolje je ograničiti vrijeme koje provodite s narcisom u korist drugih koji vam mogu pružiti više od onoga što vam je potrebno. S druge strane, ako je narcis u vašem životu zanimljiv ili živahan na druge načine, pa vam nije potrebna dodatna podrška, prijateljstvo ili veza će zasad funkcionirati.
- Ostanite u kontaktu sa narcisom kako biste bili sigurni da ne nanosite sebi štetu. Ovo je posebno istinito ako imate bliske odnose s njima (poput bračnog druga ili roditelja), jer će vam oduzeti više vremena.
- Ako se nađete iscrpljeni njihovom potrebom (potrebno im je stalno potvrđivanje, pohvale, pažnja i nepokolebljivo strpljenje), morate preispitati svoj odnos s njima.
- Ako vas narcisoid u životu zlostavlja (manipulira, stalno razgovara s vama ili vas tretira kao da nemate vrijednost), morate odmah izaći jer su opasni po vaše zdravlje.
Korak 3. Prihvatite njihova ograničenja
Ako vam je ta osoba zaista važna, morat ćete prihvatiti njihov narcizam. Prestanite tražiti ili zahtijevati podršku ili pažnju od narcisa koje oni nisu u mogućnosti pružiti. Na taj način nećete postići ništa osim što ćete se osjećati frustrirano i razočarano, što će samo još više naštetiti vezi.
Na primjer, ako znate da je vaš prijatelj Bob narcis, nemojte pokušavati s njim iznositi vlastite probleme. Jednostavno neće moći suosjećati i brzo će vratiti razgovor na sebe
Korak 4. Definirajte svoju vlastitu vrijednost na druge načine
U idealnom slučaju, samopoštovanje se gradi iznutra, a ne ovisi o vanjskoj podršci. Za mnoge, međutim, samopoštovanje jača kada drugi potvrđuju njihovo postojanje cijeneći ih kao pojedince. Ipak, ne idite kod narcisa kada tražite ovu vrstu podrške, jer je narcisoid neće moći pružiti.
- Shvatite da ako se povjerite toj osobi, ona neće moći zaista cijeniti težinu onoga što ste podijelili. Oni bi, zapravo, mogli koristiti ovo znanje kao sredstvo za manipulaciju vama, stoga pazite što govorite narcisu.
- Upamtite da je moto narcisa "Ja prvi". Kada se bavite njima, morat ćete djelovati pod njihovim motom.
Korak 5. Pokušajte imati saosjećanja
Ovo bi moglo biti lakše reći nego učiniti, ali zapamtite: unatoč svom pretpostavljenom samopouzdanju koje narcis pokazuje, duboko u sebi postoji ozbiljan nedostatak istinskog samopouzdanja koje zahtijeva stalno odobravanje drugih da bi ga pokorili. Štoviše, narcis nema pun život jer su zatvorili širok raspon emocija.
- To ne znači dopustiti im da s vama rade što god žele. To znači da se sjećate da je narcis ljudsko biće koje se ne može povezati s drugim ljudima. To se često događa kao posljedica narcisoidnih roditelja.
- Takođe zapamtite da narcisi ne razumiju bezuslovnu ljubav. Sve što rade je sebično, što je užasno usamljen način života.
- Možda će vam pomoći imati suosjećanje ako se sjetite da su ova negativna ponašanja projekcije njihove vlastite mržnje prema sebi i osjećaja neadekvatnosti.
Dio 2 od 3: Kratkoročno suočavanje s narcisom
Korak 1. Izbjegavajte igre uma
Mnogi narcisi igraju igre uma koje vas tjeraju da ste stalno u defanzivi. Najbolji način za rješavanje ovih igara je prepoznati igru i prestati igrati. Da biste se nosili s narcisom, morate držati svoj ego van snage.
- Prestanite igrati "igru krivice". Narcis ne može učiniti ništa loše u svom umu, što znači da im je potreban netko za sve greške. Umjesto da pokušavate raspravljati ili objašnjavati kako su oni krivi, morate postaviti granice. Pratite šta su radili, pa možete reći (neoptužujućim tonom): "Hej Dan, evo broja inventara koji pokazuje da nam treba još papira."
- Narcisi su obično dobri lažovi. Ako se sjećate nečeg vrlo različitog od njih (pogotovo ako ih to stavlja u loše svjetlo), nemojte početi sumnjati u sebe. Ne pokušavajte to osporiti, osim ako nemate apsolutne empirijske dokaze da ste u pravu. Čak i tada, narcis će uspjeti preokrenuti cijelu stvar kako bi se na njih dobro osvrnuo.
- Najvažnija stvar koju treba zapamtiti je njegovanje stava koji ne reagira na njih. Ako u životu imate narcisa, bit će zezanja, padova i laži. Ne odgovarajte. To je kao igra hvatanja, samo što ne morate uhvatiti loptu i baciti je nazad. U stvari, pustite loptu (uvrede, umne igre itd.) Da plovi pravo pored vas.
Korak 2. Ne očekujte da ćete ugoditi narcisu
Budući da narcisi imaju veliki ego i predobro misle o sebi, vjerovatno će vas vidjeti kao nekoga ko je na neki način inferioran. Možda biste mogli kratkoročno osvojiti naklonost narcisa, ali nikada ne biste trebali očekivati da ćete moći zadovoljiti ili impresionirati narcisa dugoročno.
- Budite spremni često zaostajati u njihovoj procjeni. Nikada nećete moći ispuniti ono što očekuju od vas, a to je neko ko im posvećuje potpunu pažnju.
- Pokušajte ne primiti k srcu njihovu kritiku. Podsjetite se da to dolazi iz vrlo neuravnoteženog pogleda na svijet. Isto tako, ne pokušavajte raspravljati o svojim zaslugama s narcisom, jer vas neće moći čuti.
- Ako vas stalno omalovažavaju (bilo da su supružnici, roditelji ili šef), nađite nekoga kome vjerujete da razgovara o onome što govore (prijatelj od povjerenja, savjetnik itd.). Ako možete, nabavite malo prostora od narcisa u svrhu oporavka.
Korak 3. Slušajte mnogo
Ako morate stupiti u kontakt sa narcisom, najbolji način za rješavanje je jednostavno slušati. Narcis će zahtijevati vašu pažnju i vaše uho, a vjerovatno će se i naljutiti ili prehladiti ako to zanemarite. Naravno, sve ima granice, a ako narcis u vašem životu zahtijeva vašu pažnju u vrijeme koje joj ne možete pružiti, ne biste se trebali upuštati u to. Ako planirate biti u prijateljstvu ili nekoj drugoj vezi s narcisom, treba biti spreman na puno istinskog slušanja.
Ako otkrijete da vam je um zalutao, zamolite ih za pojašnjenje u vezi s ranijom točkom koje se sjećate, kako biste se vratili u razgovor. Na primjer, mogli biste reći "Razmišljao sam o onome što ste rekli o X -u i nisam čuo ono što ste upravo rekli. Možete li to ponoviti?"
Korak 4. Budite što iskreniji u pohvalama
Po svoj prilici, u vašem životu postoji određena kvaliteta narcisa kojoj se divite. Izgradite većinu svojih pohvala oko tog kvaliteta. Djelovat će iskrenije, što će vas držati u dobroti narcisa, a bit će vam i stalni podsjetnik zašto ovu osobu držite u svom životu.
- Na primjer, ako je vaš narcis zaista dobar pisac, pobrinite se da mu to kažete. Recite stvari poput "Stvarno ste artikulirani. Sviđa mi se način na koji uspijevate tako jasno prenijeti svoje ideje." Prepoznat će vašu iskrenost i manja je vjerovatnoća da će vas pokušati napasti.
- Čak i ako narcisu ponudite komplimente i pohvale za kojima žude, oni će vjerojatno pokušati pronaći načine da vas potkopaju i kontroliraju zbog svoje duboke nesigurnosti. Njihove metode mogu biti vrlo suptilne i sofisticirane, stoga budite oprezni.
Korak 5. Nasmiješite se i kimnite
Ako je narcis u vašem životu neko s kim ne možete izabrati izbjegavanje kontakta, a ne možete tolerirati laskanje toj osobi onoliko često koliko je potrebno, sljedeća najbolja opcija je šutnja. Nećete steći nikakvu uslugu kod narcisa držeći jezik za zubima, ali ne slažući se s tom osobom, pasivno ostavljate dojam slaganja.
Budući da narcis zahtijeva stalnu pažnju, osmijeh i klimanje glavom dobar su način da im to date bez potrebe da se obvezujete na daljnju interakciju. Ova metoda posebno dobro funkcionira za one narciste koji nisu neraskidivo isprepleteni u vašem životu (poput kolege s posla, člana porodice s kojim ne živite ili prijatelja s kojim niste bliski)
Korak 6. Uvjerite narcisa da im koristi ono što želite
Ako vam treba nešto od narcisa, najbolji način da to dobijete je da uokvirite zahtjev na način koji narcisu sugerira da će mu biti od koristi u pružanju.
- Na primjer, ako želite nagovoriti svoju prijateljicu da s vama ode u novi restoran, a njen narcizam se vrti oko njenog društvenog položaja, recite nešto u stilu: "Čujem da je to najbolje mjesto za odlazak ako želite trljati laktove" sa svim utjecajnim ljudima u zajednici."
- Kao drugi primjer, ako želite vidjeti izložbu s prijateljem, a njegov narcizam se vrti oko njegove inteligencije, mogli biste reći nešto poput: "Kažu da je to posebno intrigantno za pametne ljude sa brzim umom."
Korak 7. Predstavite konstruktivnu kritiku u pozitivnom ili neutralnom smislu
Narcis nikada neće prihvatiti grubu kritiku. On ili ona će vjerovatno pretpostaviti da ste ili ljubomorni ili jednostavno ukradeni, pa će zbog toga još više obezvrijediti vaše mišljenje. Izbjegavajte nanošenje poniženja, iako bi to moglo biti primamljivo. Uokvirite stvari na način koji poziva narcisa da vjeruje da on ili ona još uvijek imaju prednost.
Na primjer, ako trebate podsjetiti narcisoidnog klijenta da vam plati, nježno ga podsjetite tražeći od njih podsjetnik na dogovoreni period plaćanja, a ne izravno navodeći da plaćanje kasni
3. dio 3: Postavljanje intervencije
Korak 1. Utvrdite je li intervencija odgovarajuća
Ponekad, posebno ako je narcisoid neko koga volite (značajna osoba, roditelj ili dijete), možda biste trebali razmisliti o postavljanju intervencije. To može biti jako teško, jer može biti jako teško uvjeriti narcisoidnu osobu da ima problem.
Najbolje vrijeme za izvođenje intervencije je nakon što se narcisu dogodilo nešto što im je promijenilo život (poput bolesti, gubitka posla itd.), Gdje se stvari koje hrane njihov ego oštećuju ili uklanjaju
Korak 2. Potražite pomoć stručnjaka
Trebat će vam neutralna i iskusna zabava jer stvari mogu postati emocionalne i burne tijekom intervencije. Oni vam također mogu pomoći u planiranju intervencije i dati vam ideju o tome kako bi intervencija mogla proći. Pokušajte dobiti savjet nekoga poput bihevioralnog terapeuta, psihologa ili licenciranog kliničkog socijalnog radnika koji ima iskustva u radu s narcisima.
- Stručnjak može s vama razgovarati o različitim terapijskim mogućnostima. Individualna psihoterapija i grupna terapija imaju svoje prednosti i pokazalo se da pomažu narcisoidnim pojedincima da vide druge ljude kao pojedince koji su jednako važni kao i oni.
- Pogledajte oko sebe i pitajte neke ljude čijem mišljenju vjerujete koga bi mogli preporučiti. Želite biti sigurni da imate pravu osobu za taj zadatak.
Korak 3. Zaposlite oko 4 ili 5 ljudi
To moraju biti ljudi koji su na neki način bliski narcisu ili ljudi koje je narcisoid povrijedio, ali su voljni vidjeti da dobiju potrebnu pomoć.
Pobrinite se da ti ljudi neće na vrijeme upozoriti narcisa i da neće širiti tračeve o tome što se događa
Korak 4. Planirajte intervenciju
Intervencija nije samo trenutak. Morat ćete isplanirati gdje i kada i šta ćete sve reći i učiniti. Stručnjak vam može pomoći s nekim od onoga što biste mogli očekivati od intervencije.
Korak 5. Razvijte nekoliko tačaka za razgovor
Ovo su glavne točke kojih se želite pridržavati tijekom intervencije. To mogu biti stvari poput toga kako problemi narcisa povređuju porodicu (navedite konkretne primjere) i zašto imate intervenciju (postali su nasilni ili su prestali doprinositi porodici; opet, želite biti konkretni).
Morate imati neku vrstu posljedica za njihove postupke ako odbiju intervenciju. To može biti bilo što, od neučestvovanja u aktivnostima koje su narcisu važne, do prekida veze. To će vam dati snagu u vašim nastojanjima da ih ubijedite da se promijene
Korak 6. Objasnite na koji način narcisoidni sami sebi nanose štetu
Važno je da tokom intervencije koristite svoje suosjećanje, jer razlog zašto to radite je da imaju priliku da ozdrave. Dajte do znanja narcisu da će promjena biti dobra za njih, kao i za sve ostale.
Koristite izraze "I". Manje je vjerovatno da će ovakav jezik staviti narcisa u odbranu. Na primjer, "Osjećam se zanemarenim kada konstantno okrećete razgovor prema sebi", ili "Osjećam da očekujete da ću stalno biti emocionalno dostupan, a da mi zauzvrat ne pružate emocionalnu podršku." Ponovo upotrijebite konkretne primjere vremena kada su vas povrijedili
Korak 7. Budite spremni na mogućnost da intervencija neće uspjeti
Zapamtite da ako izvedete intervenciju, to ne znači da će narcis stvarno učiniti ono što treba da učini da bi bio bolji. Slično, terapija za narciste ne djeluje uvijek, pa budite spremni na svaki ishod u tom smislu.
Savjeti
Ne možete pobijediti u svađi s ovim tipom ljudi, čak i ako pobijedite … gubite. Najbolji savjet je ostati jasan i svesti razgovor na minimum
Upozorenja
- Zaista je važno biti svjestan vlastitog mentalnog zdravlja pri radu s narcisom. Ako se zbog njih vaš kvalitet života smanjuje, morate pobjeći, čak i ako su roditelji, bračni drug ili šef.
- Smanjite vrijeme provedeno s narcisoidom koliko god možete i potpuno prekinite veze ako morate. Ako provodite previše vremena s narcisom, riskirate postati s njima ovisni do te mjere da to negativno utječe na vaše emocionalno zdravlje i razvoj.
