Brak sa narcisom može se osjećati kao jedna duga i zbunjujuća emocionalna vožnja vlakom. Sva vaša pažnja ide na vašeg supružnika, ali vas stalno kritiziraju što ne zadovoljavate njihove potrebe. Možda ćete se osjećati kao da se morate prstima pobrinuti za prste, pazeći da kažete pravu stvar kako ih ne biste označili. Upravljajte svojim narcisoidnim brakom znajući koji obrasci ponašanja definiraju narcisa; pomaganje vašem supružniku (ako ima volje) da dobije pomoć; korištenje strategija za suočavanje s takvim ponašanjem; i naučiti da brinete o svojim emocionalnim potrebama.
Koraci
Metoda 1 od 4: Prepoznavanje pravog narcizma
Korak 1. Pazite na samonapuhane komentare i ponašanje
Grandiozan osjećaj vlastite važnosti jedna je od prepoznatljivih osobina narcisa. Pojedinci s narcističkim poremećajem ličnosti vjeruju da su elitni i posebni. Oni mogu odabrati svoje prijatelje i poznanike na osnovu njihovog statusa ili popularnosti. Mogu se potruditi i da uspostave važan kontakt jer cementira njihovu percepciju sebe.
- Narcisi se također predstavljaju kao pomagači, daju grandiozna obećanja ljudima i lažu o dobrim djelima koja su učinili, ostavljajući ih na dobrom glasu. Ali pažljivo pogledajte da li su ih ikada isporučili. Često su iza sebe ostavljali niz tragičnih odnosa.
- Ako je vaš suprug narcis, možda ste se osjećali kao da se ponašaju kao da su bolji od vas ili onih oko vas. Očekuju da im se dive i vjeruju da zaslužuju najbolje od svega. To može dovesti do toga da se osjećate beznačajno, pa čak i da patite od niskog samopoštovanja.
Korak 2. Budite u potrazi za ekstremnim reakcijama na kritike
Narcisi prikazuju jedinstvenu dinamiku kada je u pitanju kritika. Izuzetno su osjetljivi na kritike drugih, ali su i sami nevjerojatno kritični. Budući da su narcisi prirodno arogantni, vaš supružnik se može ponašati kao da sve zna. Možda ćete dobiti grub kraj ovog ponašanja jer napadaju različite aspekte vašeg karaktera ili izgleda.
Međutim, ako ste supružniku ponudili konstruktivnu kritiku, oni mogu odgovoriti negativno. Iako se može činiti da vaš supružnik ima visoko samopoštovanje, vjerojatno ćete primijetiti da je krhko. Mogu postati nevjerojatno ljuti ili čak nasilni kada ih se kritizira. Oni će također uskratiti ljubav i naklonost ako ih kritizirate, ne slažete se s njima ili im ne date upravo ono što žele
Korak 3. Uočite nedostatak empatije
Narcisi teško osjećaju suosjećanje ili zabrinutost za druge. Često ćete morati da odrasloj osobi objašnjavate osnovnu ljudsku pristojnost. Ovo je znak upozorenja. Prioritet #1 vašeg supružnika su oni sami. Sve sam ja ili ja Čini se da oni imaju vrlo mali uvid u vaše emocionalne potrebe i ne mogu pokazati empatiju kada ste uznemireni.
Narcisoidnom supružniku može nedostajati i sposobnost da prepozna vaša osjećanja, interese ili lične vrijednosti. Mogli biste reći: "To je bilo sebično od vas i povrijedilo je moja osjećanja." Ili će biti zbunjeni ili će reći da ste previše "osjetljivi"
Korak 4. Provjerite eksploatatorsko ponašanje
Narcisi nemaju brige oko toga da koriste druge da dobiju ono što žele. Oni mogu iskoristiti poznanike ili članove porodice da poboljšaju svoju situaciju ili napreduju na neki način.
Budući da ste supružnik narcisa, vjerojatno ste se u raznim prilikama osjećali izmanipulisani ili iskorišteni kako bi vaš supružnik postigao svoje ciljeve. Na primjer, vaš supružnik može otvoriti kreditne kartice na vaše ime, a da vi to ne znate, ili koristiti vaše društvene veze za unaprjeđenje vlastitog statusa
Metoda 2 od 4: Pomoć supružniku voljnom
Korak 1. Podijelite svoje brige sa svojim supružnikom
Ako vam se čini da je vaš narcis otvorenog uma, otvorite temu traženja pomoći. U mnogim slučajevima, narcisoidni obrasci ponašanja doveli su do problema u braku, porodici, prijateljstvu i karijeri narcisoidnog čovjeka. Iskoristite jedan od ovih aspekata kao mjerilo kako biste uvjerili supružnika da dobije pomoć.
- Na primjer, ako je vaš supružnik jako orijentiran na karijeru, ali se trudio raditi kao timski igrač, ovo biste mogli koristiti kao gorivo za razgovor.
- Recite: "Dušo, znam da si se nadao unapređenju ove godine, ali imao si problema sa timom na poslu. Mislim da bi bila odlična ideja da razgovaraš s nekim ko ti može pomoći da izgradiš vještine već morate povećati izglede da budete izabrani za tu poziciju."
Korak 2. Pratite svog supružnika da posjetite stručnjaka
Iako se može činiti dobrom idejom potražiti bračnog terapeuta koji bi pomogao vašem supružniku, izbjegavajte ovu dinamiku u korist da vaš supružnik prisustvuje individualnoj terapiji. U mnogim slučajevima terapija parova dovodi do toga da narcis igra ulogu žrtve, što dovodi do vrlo malih promjena.
- Umjesto toga, pomozite svom partneru da pronađe individualnog terapeuta koji ima iskustva u liječenju poremećaja ličnosti. Ne morate podijeliti svoje sumnje o određenom poremećaju sa svojim supružnikom, ali to povećava šanse da vaš supružnik bude pravilno dijagnosticiran i liječen.
- Obavijestite terapeuta o vašim sumnjama da je vaš suprug narcis. Međutim, nemojte dopustiti svom supružniku da sazna da ste podijelili ove podatke ili bi se mogli razbjesniti.
Korak 3. Budite podrška
Suzdržite se od pokušaja da na ovaj ili onaj način usmjerite svog supružnika na liječenje. Liječenje poremećaja ličnosti poput narcizma zahtijeva dugotrajnu, intenzivnu terapiju jedan na jedan, a vaš supružnik mora biti voljan sudionik. Međutim, može biti korisno pitati kako možete pokazati podršku dok prolaze kroz liječenje.
- Mogli biste reći: "Draga, tako sam ponosan na tebe što tražiš pomoć u tome kroz šta prolaziš. Šta mogu učiniti da ti iskažem podršku ili ti pomognem kroz ovo vrijeme?"
- Budite otvoreni prema odgovoru vašeg supružnika. Oni jednostavno mogu zatražiti prostor dok se pomire s poremećajem.
Korak 4. Učestvujte u grupama za podršku
Budući da su članovi porodice često prepušteni sami sebi da rješavaju svoju emocionalnu situaciju dok narcis traži individualni tretman, podršku ćete možda pronaći ako posetite lokalnu grupu ili joj se pridružite na mreži.
- Pitajte terapeuta vašeg supružnika za preporuku grupe podrške za voljene osobe sa narcisoidnim poremećajem ličnosti. Također možete istražiti internetske forume kako biste pronašli druge supružnike ili članove porodice narcisa. To takođe može dovesti do svijesti vašeg supružnika da pohađa i ove grupe.
- Supružnici narcisa takođe mogu imati koristi od posjeta terapeutu kako bi riješili emocionalnu štetu koju su im nanijeli supružnici i pomogli im da nauče da se nose.
Metoda 3 od 4: Rukovanje nekontroliranim narcizmom
Korak 1. Znajte da se većina narcisa nikada ne liječi
Narcisoidni poremećaj ličnosti uključuje dugotrajne i trajne obrasce ponašanja. Ovo stanje mora dijagnosticirati i liječiti kvalificirani stručnjak za mentalno zdravlje, poput psihologa ili psihijatra. Nažalost, velika većina narcisa nikada ne traži liječenje. Bez liječenja, malo je vjerojatno da će narcisoidu biti bolje.
- Vaš supružnik može posjetiti stručnjaka samo ako posljedice njegovog ponašanja značajno ometaju njihovu sposobnost funkcioniranja na poslu, kod kuće ili u društvu.
- Možda biste pokušali razgovarati sa svojim supružnikom o pomoći, ali očekujte otpor.
Korak 2. Prestanite lično shvaćati njihovo ponašanje
Ako ćete pokušati postići da vaš brak funkcionira s narcisom, tada ćete morati izgraditi emocionalni zid oko sebe. Budući da je ponašanje narcisa čisto samovolje, važno ga je prepoznati kao dio poremećaja i ne uzeti ga osobno.
To će bez sumnje biti teško učiniti, ali je potrebno ako želite da vaš brak uspije. Kad vaš bračni drug kaže ili učini nešto posebno uvredljivo ili eksploatatorsko, pokušajte sebi recitirati mantru poput „Ono što on/ona radi odraz je njega/nje, a ne mene“
Korak 3. Ne očekujte da će vaš suprug zadovoljiti vaše emocionalne potrebe
Narcisi su klasičan primjer uzimanja umjesto davanja. Vaš supružnik zahtijeva veliko divljenje i/ili naklonost, ali malo je vjerojatno da će vam to pružiti ako im to na neki način ne služi. Očekujte da veza ne dođe u ravnotežu. Umjesto toga, koristite svoja prijateljstva i odnose s članovima porodice za emocionalnu podršku.
Korak 4. Prije podnošenja zahtjeva koristite laskanje
Vaš narcisoidni supružnik vjerovatno će dobro reagirati kada mu pojačate ego, pa isprobajte ovu taktiku kada mu postavljate zahtjeve. Na taj način možete zadovoljiti svog supružnika i pobrinuti se da vaše potrebe budu zadovoljene.
Na primjer, ako vam treba muž da dovrši projekt poboljšanja doma, mogli biste reći: „Draga, znam da si jako zaposlen, ali tvoje nevjerojatne stolarske vještine potrebne su u garaži. Nove police moraju biti obješene i znam da niko neće obaviti tako sjajan posao kao vi.”
Korak 5. Pohvalite pozitivno ponašanje
Pozitivno pojačanje također može biti od pomoći kada pokušavate izaći na kraj sa narcisoidnim supružnikom. Vaš muž ili žena žele se podsjetiti na sve stvari u kojima su dobri i jedva podnose učenje o svojim nedostacima. Zato se potrudite zanemariti nepoželjna ponašanja, a kad ih vidite kako rade nešto korisno, svakako ih pohvalite.
Na primjer, kada vas žena pita "Kako ste proveli dan na poslu?" mogli biste je poljubiti u čelo i reći: "Kako je divno za tebe to pitati?" Ovo pojačava vjerovatnoću da će se u budućnosti raspitivati o vašim osjećajima
Metoda 4 od 4: Briga o sebi
Korak 1. Vratite svoj identitet slijedeći strasti
Kada ste u braku s narcisom, briga o sebi trebala bi biti prioritet broj 1. Važno vam je da sudjelujete u aktivnostima zbog kojih se osjećate dobro i povezujete vas sa pozitivnim ljudima. Narcisi vas često pokušavaju izolirati od drugih ljudi, što može otežati održavanje vaših odnosa. Možda ćete također otkriti da je teško držati korak sa svojim interesima jer pokušavate održati mir kod kuće.
- Razmislite o nekim aktivnostima koje ste odgodili otkad ste se vjenčali ili ste htjeli isprobati. Prijavite se za predavanje, sastanak ili pogledajte knjigu iz biblioteke da saznate više o određenom interesu. Možda ćete naučiti jezik, početi stvarati, postati pisac ili početi baviti se kickboxingom. Uradi nešto što voliš, samo za sebe.
- Kako biste osigurali da vaše odsustvo ne stvara bolno mjesto za vašeg supružnika gladnog pažnje, često se provjeravajte dok se bavite hobijima. Mogli biste reći: „Ja sam na kursu pisanja, draga. Mogu li nešto dobiti za vas kad krenem kući?” ili "Uživam u kickboxingu, ali nedostaje mi tvoje lijepo lice."
Korak 2. Razvijte sebi realne lične ciljeve
Brak sa narcisoidnim supružnikom može se osjećati kao da se sve odnosi na vašeg partnera, a ništa nije na vama. Borite se protiv osjećaja nedostatka dajući sebi dopuštenje da budete malo sebični i postavite neke ciljeve koje ste potajno gajili. Da biste bili sigurni da ćete ih postići, učinite ih PAMETNIM ciljevima-odnosno, specifičnim, mjerljivim, dostižnim, realnim i vremenski ograničenim.
Oduvijek ste se željeli vratiti u školu? Napravite popis koraka koje morate poduzeti da biste postigli ovaj cilj. Vaša lista može uključivati istraživanje univerziteta, odlučivanje o predmetu, polaganje prijemnih ispita i dobijanje preporuka
Korak 3. Okružite se pozitivnom mrežom
To što vaš suprug ne vodi računa o vašim emocionalnim potrebama ne znači da to niko ne može učiniti. Pronađite pouzdanog prijatelja ili povjerenika s kojim ćete podijeliti svoja osjećanja i iskustva. Provedite vrijeme s ljudima koji cijene vas kao osobu i dajte onoliko koliko uzmete.
- Možete se obratiti postojećem prijatelju rekavši: “Hej, Randy, neke stvari su se događale u mom braku i zaista bi mi dobro došlo neko s kim bi razgovarao. Mogu li vam vjerovati da ćete ovo zadržati među nama?”
- Ako nemate osobu od povjerenja s kojom biste razgovarali, pokušajte posjetiti grupu za podršku dragim osobama narcisa. U takvim grupama možete se povezati s ljudima koji prolaze kroz slična iskustva i naučiti kako se snalaze.
Korak 4. Posjetite profesionalnog terapeuta
Iako vaš brak može biti ispunjeniji ako se vaš suprug liječi, može biti od pomoći i ako posjetite stručnjaka. Godine omalovažavanja, kritiziranja i stavljanja na drugo mjesto mogu utjecati na vaše samopouzdanje, što dovodi do anksioznosti i depresije.
- Istražite terapeuta u vašem području koji ima iskustva u radu sa supružnicima narcisima. Intervjuiše nekoliko stručnjaka pre nego što odaberete onoga sa kojim se osećate ugodno.
- Posjeta terapeutu također vam može pomoći da saznate više o poremećaju koji pogađa vašeg supružnika i naučite više vještina o tome kako se nositi s njim u vašem braku.
Korak 5. Razmislite o okončanju braka ako vaš suprug postane nasilan
Možda ste potpuno protiv razvoda, ali trebali biste preispitati svoju odluku ako vas supružnik počne zlostavljati. Iako mnogi narcisi nikada ne postanu nasilni, to se može dogoditi. Razgovarajte sa stručnjakom o izradi akcionog plana koji ćete slijediti u kriznim vremenima.
