Edem je još jedan izraz za oticanje, i to se obično javlja u vašim nogama kada tekućina ne istječe pravilno. U većini slučajeva ovo je bezopasno stanje s kojim se lako može upravljati. Ako ste primijetili oticanje na stopalima, gležnjevima ili potkoljenicama, a vaša koža izgleda kao da je zategnuta čvršće nego inače, pokušajte s nekoliko kućnih tretmana kako biste iscijedili tekućinu iz nogu. Ako se stanje ne razjasni, vaš liječnik vam može pomoći u prevladavanju stanja.
Koraci
Metoda 1 od 3: Smanjenje oteklina kod kuće
Korak 1. Lagano vježbajte kako bi tjelesne tekućine bolje cirkulirale
Većina slučajeva edema javlja se ako dugo sjedite, pa vam se tekućina skuplja u nogama. Pokušajte ustati i malo prošetati ili kod kuće raditi lagani aerobik kako biste cirkulirali tekućinu dalje od nogu. U mnogim slučajevima ovo uklanja edem bez ikakvih dodatnih problema.
- Otok može nastati nakon što ste dugo sjedili, poput vožnje avionom. Ako osjetite edem nakon ovakvog nečega, pokušajte malo prošetati kako bi vam tekućina iscurila iz nogu.
- Ako niste pokretni, pokušajte samo ustati i hodati na mjestu nekoliko puta tijekom dana. Čak bi i ovo malo kretanja moglo pomoći.
Korak 2. Podignite noge iznad srca koliko god možete
Ovo odvodi tekućinu s nogu i smanjuje otok. Ako sjedite na kauču, pokušajte se zavaliti i staviti nekoliko jastuka pod noge ili ih nasloniti na naslon za ruke. U ovaj položaj uđite kad god sjednete kako biste iscijedili više tekućine.
Podizanje nogu tokom spavanja takođe pomaže. Stavite jastuke pod noge ili malo podignite podnožje kreveta drvenim blokovima ili debelim knjigama
Korak 3. Masirajte noge prema srcu kako biste pomogli istjecanju tekućine
Lezite natrag s podignutim nogama kako biste pomogli istjecanju tekućine. Zatim snažno pritisnite noge, počevši od gležnjeva prema dolje. Masirajte nogu prema tijelu kako biste istisnuli tekućinu. Učinite to za svaku nogu 2-3 puta dnevno kako biste poboljšali cirkulaciju.
- Budite oprezni ako imate žuljeve ili ogrebotine na nogama. Edem bi mogao učiniti vašu kožu podložnijom ozljedama, pa lagano pritisnite na bilo koje ozlijeđeno mjesto.
- Lakše pritisnite ako osjetite bol pri pritisku. Masaža ne bi trebala biti bolna.
Korak 4. Operite i osušite noge kako biste spriječili infekcije
Budući da je vaša koža možda krhkija s edemom i slaba cirkulacija, podložniji ste ozljedama i infekcijama. Neka vam noge budu čiste i suhe. Operite ih toplom vodom i nježnim sapunom, pod tušem ili sunđerom. Zatim ih osušite čistim ručnikom.
- Nanošenje nježne hidratantne kreme bez mirisa nakon pranja može spriječiti isušivanje i pucanje kože.
- Koristite mekanu spužvu i nemojte jako trljati noge. Koža vam je slabija i mogla bi se slomiti.
Metoda 2 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Smanjite unos soli kako biste spriječili zadržavanje tekućine
Ako redovito imate edem, prelazak na dijetu s malo soli može vam pomoći. Provjerite sve nutritivne oznake i jedite proizvode s malo soli. Jedite što više svježeg voća, povrća i posnih prostirki kako biste zamijenili hranu bogatu soli.
- Uobičajeni prijedlozi za dijetu s malo soli kreću se od 1, 500 do 2, 300 mg soli dnevno. Razgovarajte sa svojim ljekarom o idealnom rasponu za vas.
- Pokušajte isključiti prerađenu hranu i smanjiti količinu hrane koju jedete u restoranima. Ova hrana je obično prepuna soli. Namirnice koje dolaze u limenci često sadrže i mnogo soli.
- Zamijenite sol drugim začinima kad kuhate kod kuće. Određene vrste papra i drugih začina mogu održati ukusnu hranu dok smanjujete unos soli.
Korak 2. Pijte 8-10 čaša vode svaki dan kako biste lakše cirkulirali tekućinu
Iako se dodavanje više tekućine u vašu prehranu može činiti kontraproduktivnim, zapravo pomaže u sprječavanju edema. Telesne tečnosti ne cirkulišu dobro kada ste dehidrirani, pa vodite računa da unosite dovoljno vode. Pijte najmanje 8-10 čaša dnevno kako biste spriječili daljnje oticanje.
- Ispijanje 8-10 čaša samo je smjernica, a vjerovatno će vam trebati više ako vježbate ili je vruće vrijeme. Uvijek pijte dovoljno da ne osjećate žeđ, a urin je svijetložute boje.
- Možete popiti i sokove ili druga pića, ali pokušajte ograničiti broj pića sa šećerom. Obična voda ili seltzer je najbolja.
Korak 3. Održavajte zdravu tjelesnu težinu ako imate višak kilograma
Prekomjerna težina smanjuje cirkulaciju vašeg tijela i može uzrokovati edem. Ako imate višak kilograma, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste pronašli idealnu težinu za sebe. Zatim vježbajte i jedite ispravno da biste smršavili ako morate, i održavajte tu novu težinu.
Mnogi koraci koje ćete poduzeti da biste smršali također će pomoći u sprječavanju daljnjih edema. Zdrava prehrana, unos dovoljne količine tekućine i ostanak aktivni pomažu vam da smršate i održavate pravilnu cirkulaciju tjelesnih tekućina
Korak 4. Koristite kompresijske čarape kako biste spriječili skupljanje tekućine u nogama
Kompresijske čarape lagano pritiskaju vaše noge, istiskujući svu tekućinu koja bi mogla nakupiti. Pokušajte nabaviti par u trgovini medicinskim potrepštinama i nositi ih svaki dan kako biste spriječili novi napad edema.
- Također možete koristiti kompresijske čarape za proširene vene kako biste poboljšali protok krvi kroz tijelo, umjesto da se skuplja u stopalima.
- Kompresivne čarape obično se koriste samo kad je otok već nestao, stoga ih nemojte koristiti dok trenutno imate edem, osim ako vam to ne kaže vaš liječnik.
- Ako ste skloni edemima, obucite kompresijske čarape prije nego što znate da ćete dugo ostati mirni, kao na letu.
- Budite oprezni ako nosite kompresijske čarape i imate edem zbog zatajenja srca jer mogu povećati volumen krvi u prsima i uzrokovati akutno zatajenje srca.
Metoda 3 od 3: Traženje medicinske pomoći
Korak 1. Posjetite svog ljekara ako otok ne popusti za nekoliko dana
Dok mnogi slučajevi edema nestaju sami od sebe, neki drugi dolaze iz temeljnog medicinskog problema i ne nestaju. Ako ste nekoliko dana isprobavali kućne lijekove, nazovite svog liječnika i napravite pregled. Ljekar može pružiti potreban tretman za smanjenje otoka, nakon čega ćete ostati kao novi.
-
Ako do otoka nogu dolazi zbog bolova u grudima ili nedostatka daha, odmah potražite hitnu medicinsku pomoć. Ovo bi moglo biti ozbiljno stanje. {{Greenbox: Upozorenje:
Ako imate oteklinu na jednoj strani noge, potražite hitnu medicinsku pomoć kako biste bili sigurni da nemate duboku vensku trombozu, koja je krvni ugrušak duboko u vašem tijelu.
Korak 2. Uzmite diuretike za ispiranje tekućine iz tijela
Diuretici vas tjeraju da češće mokrite i ispuštate tekućinu iz tijela. Ovo je najčešći način liječenja edema ako znate osnovni uzrok, a vjerovatno i ono što će vam ljekar propisati. Slijedite upute ljekara i pravilno uzmite lijekove.
- Diuretici dolaze u obliku tableta ili IV. Ljekar vam može dati početnu dozu sa IV, a zatim vas poslati kući s receptom za tablete.
- Izbjegavajte korištenje diuretika samo za oticanje nogu jer može sniziti krvni tlak i dovesti do hipotenzije i promjena elektrolita.
- Vaš liječnik će uvijek možda htjeti isprobati neke kućne lijekove, poput nadmorske visine, prije nego što vam da lijekove. Nemojte se iznenaditi ako vas pošalju kući da prvo isprobate ovo. Obavijestite svog ljekara o tome djeluju li ili ne.
Korak 3. Pitajte svog ljekara ako uzimate neke lijekove koji bi mogli uzrokovati edem
Određeni lijekovi također mogu uzrokovati edem. Tokom vašeg pregleda, ispitivat će vas o vašoj istoriji bolesti i pitati o svim lijekovima koje uzimate. Ako je bilo što od navedenog povezano s edemom, liječnik će vas vjerojatno prebaciti na drugi lijek i provjeriti pomaže li to.
- Neki lijekovi za koje se zna da izazivaju edeme su antidepresivi, lijekovi za krvni tlak koji su blokatori kalcijevih kanala poput amlodipina, hormoni poput testosterona i estrogena te steroidi poput prednizona.
- Nikada nemojte prestati uzimati bilo koje lijekove osim ako vam to ne kaže ljekar.
Korak 4. Liječite temeljne zdravstvene probleme kako biste spriječili daljnji edem
U nekim slučajevima edem je nuspojava drugog zdravstvenog problema. Ako patite od nekog temeljnog problema, slijedite sve upute vašeg liječnika o liječenju tog stanja, uključujući pravilno uzimanje lijekova, pridržavanje određene dijete ili vježbanje.
