Ako primijetite oticanje ili natečenost stopala, gležnjeva ili nogu koji nisu povezani s ozljedom, to može biti edem. Kada se tekućina nakuplja u vašem tjelesnom tkivu, što se može dogoditi iz mnogo različitih razloga, dobivate ovo karakteristično oticanje. Jedini način na koji možete izliječiti edem je liječiti stanje koje ga uzrokuje. Inače, postoji mnogo načina na koje možete smanjiti otok. Ovdje smo prikupili neke ideje koje možete odmah upotrijebiti za ublažavanje edema.
Koraci
Metoda 1 od 12: Podignite zahvaćeni dio tijela
Korak 1. Podignite ud malo iznad srca 30 minuta
Za edem u šaci ili ruci, podignite ruku iznad glave dok otvarate i zatvarate šaku. Ako imate edem u nozi, gležnju ili stopalu, podignite ga na komad namještaja ili jastuk radi podrške.
- Učinite to 3 do 4 puta dnevno kada primijetite oticanje. Ako je vaš edem blag, to bi moglo biti dovoljno da ga potpuno uklonite.
- Ako imate edem u nogama, gležnjevima ili stopalima, pokušajte ležati na podu ispred zida i nasloniti noge uz zid. Zadržite položaj 10-15 minuta dok duboko dišete.
- Imajte na umu da čak i ako uspijete ukloniti edem podizanjem noge, to ne znači da ste ga izliječili-on će se ipak vratiti ako niste liječili sve što ga uzrokuje.
Metoda 2 od 12: Često hodajte i krećite se
Korak 1. Sjedenje ili stajanje u istom položaju povećava oticanje
Kad pokrenete tijelo, i tečnost se kreće okolo! Ako možete, ustanite i šetajte 5-10 minuta svakih sat vremena. Ako ste zaglavili na istom mjestu (na primjer, ako ste na poslu ili u školi i ne možete tek tako ustati), pokušajte barem malo pomaknuti noge.
Ako dobijete edem na rukama ili šakama, svakako pomjerite i ruke. Hodanje pomaže i u edemu ruku i šaka jer pomaže u protoku krvi
Metoda 3 od 12: Masirajte zahvaćeni dio tijela
Korak 1. Povucite prema svom srcu čvrstim pritiskom da pomjerite tekućinu
Počnite od najudaljenije tačke od srca i udarajte nogom ili rukom 10-15 puta. Zatim pomaknite ruke malo ulijevo i ponovite isti potez. Nastavite dok ne pređete skroz oko ruke ili noge.
Za pravu poslasticu, pronađite certificiranog terapeuta za masažu u vašem području i raspitajte se o masaži za edeme. Najbolje rezultate od tretmana masaže postići ćete ako legnete, opustite se i dopustite da to učini umjesto vas vješt stručnjak
Metoda 4 od 12: Potopite otečena stopala i gležnjeve u Epsom so
Korak 1. Smirujte stopala u hladnoj vodi i Epsom soli 15-20 minuta
Napunite posudu dovoljno veliku da vam stane na stopala, a zatim dodajte Epsom sol. Slobodno dodajte nekoliko kapi opuštajućeg eteričnog ulja, poput lavande, za potpuni spa doživljaj!
Ovo natapanje pomaže u ublažavanju boli koju možda osjećate zbog otoka, a može i malo smanjiti oticanje. Epsom sol također sadrži magnezij koji pomaže u smanjenju zadržavanja tekućine
Metoda 5 od 12: Nosite kompresivne čarape ili rukave
Korak 1. Kupite kompresijske čarape ili rukave na mreži ili u lokalnoj ljekarni
Obično dolaze u laganim, srednjim i velikim težinama-počinju s laganim. Obucite ih ujutro, kad bi otok trebao biti najmanji, a zatim ih nosite koliko god možete bez boli ili nelagode. Ako ih možete nositi cijeli dan, odlično! Što ih duže možete nositi, više ćete koristi imati od njih.
- Razgovarajte sa svojim liječnikom o posebnim smjernicama o tome koliko dugo trebate nositi svoje kompresijske čarape ili rukave svaki dan.
- Kompresijska odjeća obično traje 3-6 mjeseci prije nego što je potrebno zamijeniti. Ako se pobrinete da ih pravilno obučete i skinete, trajat će najduže.
Metoda 6 od 12: Pokušajte suhim četkanjem kože poboljšati cirkulaciju
Korak 1. Koristite krpu za pranje, lufu ili četku za piling prije kupanja
Počnite od nogu i nježno trljajte kožu, uvijek se krećući prema srcu kako biste izbacili tekućinu iz ekstremiteta. Radite od nogu do trupa, a zatim počnite od ruku i podignite ruke.
- Najbolji alat za suho četkanje je četka za kupanje s dugom ručkom i čvrstim, prirodnim čekinjama. Ali ako imate osjetljivu kožu, možda se nećete moći nositi s tim. Ako vam je četka pretvrda na koži, umjesto toga upotrijebite krpu za pranje.
- Suho četkanje pilingira vašu kožu radi poboljšanja ukupne kvalitete, pa je posebno korisno u suhim, hladnim mjesecima. Također stimulira aktivnost živaca i cirkulaciju u područjima koja su očetkana. Ovo može spriječiti nakupljanje tekućine u vašim ekstremitetima.
- Uvijek navlažite kožu odmah nakon kupanja ili tuširanja. Piling kože može biti osjetljiviji i skloniji isušivanju.
Metoda 7 od 12: Pijte najmanje 8-10 čaša vode dnevno
Korak 1. Ostanak dobro hidriran pomaže vašem tijelu da bolje regulira zadržavanje tekućine
Bočicu vode uvijek nosite sa sobom i pijte iz nje kad god osjetite čak i malu žeđ. Ako vam je urin bistar ili blijedožut, čestitamo-dobro ste hidrirani!
Takođe je dobra ideja popiti čašu vode ako osjetite glad. Ponekad vaš mozak zbuni signal žeđi sa signalom gladi
Metoda 8 od 12: Smanjite količinu soli u ishrani
Korak 1. Sol pogoršava edeme uzrokujući da vaše tijelo zadrži više tekućine
Počnite tako što ne dodajete više soli u hranu koju jedete. Ako ustanovite da hrani nema okusa ako je ne solite, isprobajte zamjene za biljnu sol. Obično ćete otkriti da hrana nema mnogo drugačiji okus ako joj ne dodate sol.
- Pročitajte etikete hrane na komercijalno obrađenoj i pakovanoj hrani da biste saznali sadržaj natrijuma. Obično možete pronaći zamjenu koja nudi slične sastojke i arome s nižim sadržajem natrija. Što je hrana svežija, obično će imati manje natrijuma.
- Posvećivanje prehrani s nižim udjelom natrija može biti teško, pogotovo ako ste navikli jesti puno soli, ali budite strpljivi! Za samo sedmicu ili dvije, možete "prekvalificirati" svoje ukuse kako biste preferirali druge okuse.
Metoda 9 od 12: Jedite više hrane koja je prirodni diuretik
Korak 1. Napunite šparoge, peršun, repu i boraniju
Listovi, luk i poriluk još su neko povrće s diuretikom. Grožđe i ananas su voće diuretike. I ne zaboravite beli luk! Ovaj aromatični dodatak je i prirodni diuretik, pa ga obilno koristite kao začin.
- U isto vrijeme izbjegavajte hranu koja potiče zadržavanje tekućine, uključujući rafiniranu hranu (bijela tjestenina, kruh i šećer), prženu hranu i crveno meso. Ne samo da će ovo potencijalno pomoći vašem edemu, već će se i osjećati općenito zdravijim.
- Ako uzimate diuretike, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uključite ove namirnice u svoju prehranu u većoj mjeri nego što ste već bile-mogle bi ometati vaše uzimanje lijekova.
Metoda 10 od 12: Uzmite biljni dodatak koji pomaže u zadržavanju tekućine
Korak 1. Ekstrakt borovnice, maslačka i sjemenki grožđa može ublažiti edem
Uzimajte ove biljne suplemente ili kao kapsule ili u čaju. Ako pijete čaj, koristite 1 žličicu (oko 4 grama) bilja po šalici (oko 236 ml) vruće vode. Strmi 5-10 minuta. Pijte 2 do 4 šolje dnevno.
- Sjemenke borovnice i grožđa pružaju antioksidativnu podršku za jačanje imunološkog sistema. Maslačak je prirodni diuretik.
- Ne biste trebali uzimati bilo koji od ovih biljnih dodataka ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi. Posavjetujte se sa svojim ljekarom o biljnim dodacima prije nego što ih počnete uzimati, posebno ako trenutno uzimate lijekove. Biljke ponekad mogu spriječiti djelovanje lijekova ili uzrokovati nuspojave koje nikada prije niste imali.
Metoda 11 od 12: Koristite sekvencijalnu gradijentnu pumpu za liječenje limfedema
Korak 1. Ovi kompresijski odjevni komadi se napuhuju kako bi vam stisnuli udove
Sistem koristi elektronsku pumpu za uzastopno naduvavanje odjeće na različite pritiske (otuda i naziv). Možda ćete jedan od ovih proizvoda moći kupiti na mreži ili u ljekarni bez recepta, ali obično je bolje razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što uložite u njega.
- Ako vaš liječnik misli da bi vam ovaj tretman uspio, pokazat će vam kako postaviti i koristiti uređaj i reći vam kada ga trebate koristiti i koliko dugo.
- Lijepa stvar kod ovih sistema je to što ih obično možete koristiti kod kuće, umjesto da idete u bolnicu ili fizioterapeuta na liječenje.
Metoda 12 od 12: Razgovarajte sa svojim ljekarom o liječenju
Korak 1. Edem će se nastaviti vraćati osim ako vaš liječnik ne liječi osnovni uzrok
Uzrok edema može biti nešto što možete liječiti jednostavnom promjenom prehrane i načina života, ali povremeno je to nešto ozbiljnije. Vaš liječnik će vas pitati o vašoj anamnezi edema i možda će vam narediti krvne pretrage, analizu urina ili rendgenske snimke kako bi se utvrdio uzrok.
- Također biste trebali kontaktirati svog liječnika ako napori za samozbrinjavanje ne učine ništa za ublažavanje edema ili ako se pogorša.
- Vaš liječnik bi vam mogao preporučiti i lijekove na recept koji mogu pomoći u ispiranju tekućine iz vašeg tijela dok čekate da se promijene način prehrane i načina života.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
Ako vam stopala i gležnjevi nateknu, obratite pažnju na cipele. Ako su preuske, mogu uzrokovati žuljeve i druge probleme sa stopalima
Upozorenja
- Nazovite hitnu pomoć ako osjetite nedostatak daha ili imate bol u prsima zajedno s edemom. To su znakovi plućne embolije koja može biti opasna po život.
- Ako se otok pojavi samo na jednoj strani, odmah se obratite svom ljekaru. To može biti znak duboke venske tromboze, koja može dovesti do plućne embolije ako se ne liječi odmah.
