Ljudi s poremećajima ličnosti iz skupine B mogu djelovati dramatično, zbunjujuće ili čak emocionalno manipulativno. Možda niste sigurni kako ćete se slagati. Ako imate prijatelja, partnera, člana porodice ili saradnika sa poremećajem klastera B, morat ćete smisliti način da se sa njima svjesno angažujete. Čak i u tom slučaju komunikacija s njima može uvijek biti pomalo kamenita. Međutim, možete iskoristiti nekoliko strategija i izbjeći potencijalne nagazne mine.
Koraci
Metoda 1 od 3: Komunikacija s osobom
Korak 1. Prepoznajte kada su osobine klastera B u igri
Poremećaji ličnosti utiču na to kako neko upravlja svojim emocijama i kako se odnose prema drugima. Ova stanja je teško, ako ne i nemoguće, prevladati jer se odnose na osobine i ličnost osobe. Teže ih je liječiti nego stanja poput anksioznosti ili PTSP -a, koji su povezani sa stanjem, a ne osobinom. Saznanje više o sklonostima te osobe može vam pomoći da vodite svoju interakciju s njom. U klasteru B postoje 4 tipa ličnosti:
- Osoba s antisocijalnim poremećajem ličnosti može imati misli i radnje koje prkose onima na vlasti. Oni također mogu prekršiti pravila, nedostajati grižnje savjesti, pa čak i biti nasilni ili agresivni.
- Osoba s graničnim poremećajem ličnosti ima nisko samopoštovanje što se prevodi u korištenje drugih za samopotvrđivanje. Mogu djelovati paranoično u pogledu onoga što drugi misle, upućivati prijetnje i imati lošu istoriju odnosa.
- Osoba sa histrionskim poremećajem ličnosti osjeća snažnu potrebu da bude u centru pažnje. Mogu djelovati seksualno provokativno, upućivati prijetnje i prebrzo stvarati vezanosti.
- Osoba s narcističkim poremećajem ličnosti ponaša se površno i šarmirana je i obično joj nedostaje emocionalna empatija. Ova osoba možda neće moći prihvatiti kritiku i ima potrebu za divljenjem. Mogu iskorištavati druge.
Korak 2. Aktivno slušajte šta osoba govori
Ugađanje u ono što osoba kaže pomaže osigurati da će interakcija proći glatko. Ako se osjećaju ignorirano ili pod pritiskom, mogu djelovati. Povremeno uspostavite kontakt očima i pokažite otvoreni govor tijela koji ne izgleda prijeteće ili abrazivno.
Kad završe razgovor, ponovite ono što su rekli na novi način kako biste bili sigurni da ste to dobro čuli
Korak 3. Potvrdite njihova osjećanja, čak i ako se ne slažete u potpunosti ili ne razumijete
Validacija može pomoći u potvrđivanju onoga što osoba osjeća, bez nužnog slaganja s njima. Također može spriječiti eskalaciju napete situacije. Evo nekih stvari koje možete reći:
- "Žao mi je što to prolazite. Zvuči stresno."
- "Zvuči kao da se osjećate prilično usamljeno."
- "U redu je biti uznemiren."
- "Naravno da ste pod stresom. Tamo ste bili u vrlo teškoj situaciji."
- "Tu sam za tebe."
Korak 4. Postavite granice firme
Neko sa poremećajem ličnosti klastera B može se boriti sa pamćenjem da poštuje granice. Ponekad se mogu ponašati ili tražiti pažnju kada to nije prikladno. Morate nježno i čvrsto postaviti granice kako biste im pomogli razumjeti očekivanja. Ako ne prestanu, mirno im recite posljedice (poput napuštanja sobe) i nastavite ako je potrebno.
- "Molim vas, nemojte me zvati poslije 8 navečer. To vrijeme koristim da se opustim sa porodicom i spremim se za spavanje. Ako želite, možete mi poslati poruku, pa ću vidjeti sljedeći dan."
- "Shvaćam da ste uzrujani. Nije mi u redu što vičete na mene. Ako ne prestanete, otići ću."
- "Molim vas, budite nježni sa mojim stvarima. Ako ih polomite, neću vam više dopuštati da ih posuđujete."
- "Ako mi opet zaprijetite, nazvat ću policiju."
Korak 5. Izbjegavajte pokušaj dijagnosticiranja nekoga na osnovu njegovog ponašanja
Ako sumnjate da imaju poremećaj, držite tu sumnju privatnom. Ljudi se mogu dijagnosticirati samo ako pristanu na evaluaciju od obučenog pružatelja usluga. Nikada nemojte bacati etikete poput "histrionske" ili "narcisoidne" kada razgovarate sa osobom ili o njoj.
- Poremećaji klastera B mogu se stigmatizirati, ponekad i nepravedno. Mogli biste povrijediti ugled osobe i uzrokovati njezino izopćenje.
- Neki ljudi s poremećajima klastera B radije drže svoja stanja privatnima. Zaista biste mogli povrijediti njihova osjećanja ako dijelite ispravnu sumnju.
Metoda 2 od 3: Reakcija na neprikladno ponašanje
Korak 1. Ohladite se kad se stvari zagriju
Ljudi s poremećajima klastera B mogu se suočiti s ekstremnim promjenama raspoloženja koje bi mogli teško kontrolirati. Možete pomoći mirnim govorom i mirnim licem (čak i ako ste pod stresom).
- Udahnite duboko, zatražite pauzu ili odgodite raspravu za kasnije.
- Imajte na umu da ako ostanete prizemljeni i mirni, lakše ćete deeskalirati situaciju. Međutim, ako oboje izgubite glavu, bit će izazov riješiti problem.
Korak 2. Pokušajte ne shvaćati štetne riječi lično
Ljudi s poremećajima klastera B mogu osjetiti snažne promjene raspoloženja i mogu reći stvari koje ne misle u žaru trenutka. Oni se tako ponašaju jer nemaju socijalne vještine da znaju bolje.
- Čak i kada to ne misle ozbiljno, i dalje može biti štetno. Dozvoljeno vam je reći "To boli moja osjećanja" ili "Nije mi u redu što tako razgovaraš sa mnom."
- U redu je otići ili zauzeti malo prostora ako se osjećate uznemireno.
Korak 3. Izbjegavajte kritiziranje njihovog ponašanja ili minimiziranje njihovih osjećaja
Ako je osoba iz Klastera B već na rubu, kritika će je samo još više uznemiriti. Možete i izbjeći davanje prijedloga ili savjeta, što bi im moglo zvučati kao kritika. Moraju se osjećati razumjenima, a ne ignoriranim ili kontroliranim. Evo nekoliko primjera beskorisnih stvari koje treba reći:
- "Pretjerujete."
- "Smiri se!"
- "To nije velika stvar."
- "Samo pokušaj _."
- "Zašto si tako osjetljiv?"
- "Samo pređi preko toga.
Korak 4. Pozovite pomoć ako prijete samoubojstvom
Ponekad osoba s poremećajem klastera B može reći ekstremne stvari kao posljednji pokušaj da se snađe. Ali ponekad se zaista osjećaju suicidalno, pa im prijeti opasnost da se povrijede. Pozovite hitnu liniju za samoubice za pomoć.
- Kontaktirajte Nacionalnu telefonsku liniju za prevenciju samoubistva na 1-800-273-8255 i dopustite osobi da razgovara sa predstavnikom. Ova osoba može pomoći da ih se "nagovori" i deeskalira situaciju.
- Ako iskoriste prijetnju samoubojstvom kako bi pokušali postići svoj put, recite "stalo mi je do tebe i želim da budeš sigurna. To ne mijenja moje granice. Ako se zaista osjećaš samoubilačko, mogu ti pomoći da nazoveš hitnu liniju ili posjetiš hitnu pomoć."
Korak 5. Odmaknite se ako ne znate kako se nositi sa stvarima
Iako možda želite pomoći da se stvari poboljšaju, malo je vjerojatno da ćete uspjeti ako ne znate kako. Otiđite ako se osjećate uplašeno ili ste na prijelomnoj tački. Obojici treba vremena da se smirite.
- Recite "Moram biti sam sada kako bih se mogao smiriti."
- Ako osoba prijeti ozljeđivanjem sebe ili nekoga drugog, nazovite lokalnu hitnu pomoć za pomoć.
Metoda 3 od 3: Briga o sebi
Korak 1. Provedite vrijeme s ljudima zbog kojih se osjećate dobro
Čvrsta prijateljstva važna su za sve, a bitna su i za ljude koji imaju težak odnos sa nekim ko im je blizak. Izgradite čvrste odnose s drugima koji vam mogu ponuditi podršku i stabilnost.
Jedan dan u sedmici posvetite zabavnim aktivnostima sa ljudima koji vas razvesele. Planirajte da učinite nešto poput ručka ili gledanja filma
Korak 2. Svaki dan vježbajte brigu o sebi
Briga o sebi je važna i ključna je za ljude koji žive sa voljenom osobom iz grupe B. Održavajući smirenost i ravnotežu, dopuštate sebi da im bolje pomognete kad im zatreba. Petnaest minuta "vremena za mene" dnevno je minimum. Pokušajte se približiti jednom satu ako možete. Mogao bi:
- Pišite u dnevnik
- Uživajte u toplom piću
- Prošetajte dugo s nekim koga volite
- Masirajte se
- Istuširajte se vrućim tušem
- Ušuškajte se s kućnim ljubimcem ili osobom
- Nasmijte se smiješnom videu
- Pevajte uz svoje omiljene pesme
Korak 3. Održavajte osjećaj sebe kada komunicirate s njima
Iako biste možda htjeli potrošiti dodatno vrijeme na pomoć njima, važno je da odvojite vrijeme za sebe kako ne biste izgubili osjećaj o sebi. Evo nekoliko načina da ostanete koncentrirani:
- Zapišite svoje velike prioritete. Pobrinite se da na sve njih potrošite vrijeme.
- Pišite u dnevnik.
- Odvojite vrijeme za svoje hobije i omiljene stvari.
- Zapamtite da im možete pomoći, ali ih ne možete kontrolirati. Ne krivite sebe što niste u stanju sve popraviti.
Korak 4. Učestvujte u grupama za podršku
Upoznajte se sa drugima koji redovno komuniciraju sa osobom iz Klastera B preko lokalnih grupa za podršku. Takve grupe mogu vam pomoći u pronalaženju strategija za suočavanje s tom osobom i omogućiti vam ispuštanje frustracija.
Kontaktirajte lokalne agencije za mentalno zdravlje da biste pronašli grupe za podršku u vašem području. Podršku možete dobiti i virtualno putem internetskih grupa za podršku
Korak 5. Razgovarajte sa savjetnikom
Savjetnik vam može pomoći da naučite nove načine rješavanja ponašanja osobe iz skupine B i može vas progoniti kroz vaše vlastite probleme i frustracije. Savjetnik može poslužiti kao odličan izvor podrške. Oni vam također mogu pomoći da razvijete strategije suočavanja i naučite kako postaviti granice s osobom.
- Potražite savjetnike u svom području koji imaju posebno iskustvo u radu s poremećajima ličnosti.
- U nekim slučajevima, savjetnik može zatražiti od vašeg prijatelja ili voljene osobe da prisustvuje sesiji kako bi poboljšali komunikaciju među vama. Povedite osobu samo ako vaš savjetnik smatra da je to dobra ideja.
Korak 6. Upravljajte svojim očekivanjima napredujući
Osobine ljudi s poremećajima ličnosti su sveprisutne i obično doživotne- neće iz njih izrasti. Morat ćete prilagoditi svoj način razmišljanja kako biste interakciju s tom osobom učinili ugodnijom u budućnosti.
- Dok ljudi s poremećajima ličnosti mogu naučiti nove vještine i poboljšati samosvijest, sami poremećaji neće nestati.
- Učenje o poremećaju može vam pomoći da bolje razumijete misli i ponašanje voljene osobe.
