Pun antioksidansa, proteina i minerala, prah moringe je snažan biljni dodatak. Mnogi ljudi koriste moringa u prahu kao dodatak prehrani i vjeruju da ima širok raspon zdravstvenih prednosti, od smanjenja simptoma astme do povećanja proizvodnje majčinog mlijeka. Da biste izvukli maksimum iz praha moringe, progutajte prah direktno ili ga umiješajte u svoju omiljenu hranu ili piće. Pazite samo da ga ne skuhate jer toplina može smanjiti mnoge hranjive tvari.
Koraci
Metoda 1 od 3: Gutanje suhog praha
Korak 1. Pitajte svog ljekara je li sigurno uzimati prah moringe
Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego započnete novi biljni dodatak. Trenutno nije poznato ima li moringa u prahu negativnu interakciju s lijekovima. Vaš ljekar može utvrditi je li moringa prah siguran za vas.
- Nuspojave moringe u prahu uključuju uznemireni želudac ili proljev.
- Trudnice ne smiju uzimati moringa u prahu jer može povećati rizik od pobačaja.
- Nikada ne uzimajte prah koji sadrži dijelove iz korijena biljke. Dok je list i sjemenke moringe u prahu sigurna za konzumiranje, korijenje moringe može biti jako otrovno.
Korak 2. Odmjerite 1 žličicu (6 g) moringe u prahu
Previše praha moringe može imati laksativno djelovanje. Da biste to izbjegli, uzimajte samo male doze moringe u prahu. Jedna žličica dovoljna je za postizanje dobrobiti.
Iako neki ljudi mogu uzeti do žlicu (18 g) moringe u prahu dnevno, općenito se preporučuje da počnete s najviše 1-2 žličice (6-12 g) dnevno
Korak 3. Stavite prah pod jezik
To će mu pomoći da se brže apsorbira u tijelo. Pokušajte pri tome izbjegavati udisanje praha. Budite spremni za oštar zemljani okus ili okus rotkve.
Korak 4. Isprati prah vodom
Uzmite gutljaj vode i s njim progutajte prah. Popijte još jedan gutljaj vode da isperete posljednje komadiće moringe u prahu.
Metoda 2 od 3: Konzumiranje Moringa praha u hrani i piću
Korak 1. Umiješajte kašičicu (6 g) praha u vodu da napravite čaj
Odmerite šolju (235 ml) hladne ili mlake vode. Umiješajte prah u šolju dok se uglavnom ne otopi. Preko šolje stavite cjedilo ili krpu od sira. Čaj sipajte u krpu ili cjediljku da procijedite tekućinu u šolju. Bacite sav prah koji je ostao u cjedilu.
- Ako vam se ne sviđa okus moringe u prahu, dodajte med i limun u čaj.
- Iako možete skuhati vrući čaj s moringom u prahu, toplina će razgraditi mnoge antioksidanse u njemu.
Korak 2. Pomiješajte 1 žličicu (6 g) praha u svoj omiljeni smoothie
Smoothie može pomoći u slabljenju oštrog okusa moringe u prahu poput rotkvice. U bilo koji smoothie dodajte moringa u prahu. Smoothie od zelenog kelja ili špinata posebno dobro djeluju s zemljanim okusom moringe u prahu.
Pospite prah po sastojcima prije nego ih sjedinite. Možete ga i umiješati u pripremljeni ili već gotov smoothie
Korak 3. Pospite moringu u prahu po salati i drugoj sirovoj hrani
Moringu u prahu možete dodati u hranu, ali izbjegavajte kuhanje. Toplina može uništiti mnoge korisne hranjive tvari. Dodajte ga sirovoj hrani, poput salate, humusa, maslaca od kikirikija i jogurta.
Možete ga umiješati i u hranu koja je već skuhana i ohlađena, poput zobene kaše
Korak 4. Uzmite kapsulu koja sadrži moringa u prahu
Manje neuredna opcija je nabaviti prah moringe u obliku kapsule ili pilule. Kupite ih u bilo kojoj trgovini zdrave hrane ili dodataka prehrani. Uzmite kapsule prema uputama na bočici.
Metoda 3 od 3: Pronalaženje upotrebe za Moringa prah
Korak 1. Jedite moringa u prahu kako biste dobili potpuni protein za vegetarijansku prehranu
Moringa u prahu je potpuni protein, što znači da sadrži svih 9 esencijalnih aminokiselina. To ga čini odličnim izborom za vegetarijance, kojima je možda potreban dodatni izvor proteina iz neživotinjskih izvora.
Korak 2. Upotrijebite moringa u prahu za pomoć u liječenju simptoma dijabetesa
Dok se još proučava, prah moringe mogao bi pomoći u održavanju zdrave razine šećera u krvi u vašem tijelu. Svakodnevna upotreba moringe u prahu također može smanjiti vaše šanse za razvoj nuspojava poput bolesti srca.
Korak 3. Uzmite moringa u prahu kako biste smanjili upalu od astme i artritisa
Moringa u prahu može imati protuupalna svojstva. Ova svojstva mogu olakšati stanje poput astme i artritisa. Za najveću korist koristite prah moringe u kombinaciji s drugim oblicima konvencionalne medicine.
Imajte na umu da se učinci praha moringe na upalu još uvijek proučavaju. Nije poznato koliko je efikasna kao opcija liječenja
Korak 4. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije upotrebe moringa praha za dojenje
Moringa u prahu često se koristi za povećanje laktacije tijekom dojenja. Prije nego što ovo pokušate, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je prah moringa siguran za vas i vašu bebu.
- Vaš lekar će vam možda savetovati da sačekate 1-2 nedelje nakon porođaja pre nego što uzmete moringa u prahu.
- Još uvijek nije sigurno može li moringa u prahu povećati laktaciju ili ne.
Korak 5. Prestanite koristiti moringa u prahu ako osjetite gastrointestinalne tegobe
Želudac, proljev ili drugi želučani problemi česta su nuspojava moringe u prahu. Prestanite uzimati prah nekoliko dana dok se simptomi ne razjasne. Ako odlučite ponovo uzeti polovicu doze. Prestanite uzimati u potpunosti ako simptomi potraju.
