Povremene nesvjestice ili epizode "sinkope" uobičajeni su medicinski problem s približno 20 do 50% odraslih koji su doživjeli u nekom trenutku svog života. Iako se ponekad kolokvijalno koristi za označavanje općeg gubitka svijesti, nesvjestica je uzrokovana privremenim smanjenjem dotoka krvi u mozak i ima različit skup znakova i simptoma. Većina uzroka nesvjestice je bezopasna, ali može ukazivati i na ozbiljan medicinski problem. U mnogim slučajevima, ozljede od pada najveći su problem za ljude koji dožive sinkopu. Ako imate ponavljajuće epizode nesvjestice, važno je naučiti kako na vrijeme reagirati i sigurno pasti.
Koraci
Metoda 1 od 2: Bezbjedan pad
Korak 1. Otkrijte znakove ranog upozorenja
Kad se onesvijestite, gubite svijest i nećete moći učiniti ništa kako biste spriječili pad. Zbog toga je važno znati kako se osjeća prodromalna faza ili "presinkopa". Ovo će vam dati nekoliko sekundi za akciju. Iako ne doživljavaju svi epizode nesvjestice na isti način, većina ljudi ima neku kombinaciju sljedećeg:
- Povećano znojenje uprkos osjećaju hladnoće.
- Mučnina.
- Nelagoda u središtu donjeg dijela prsa ili gornjeg dijela trbuha.
- Iznenadni ekstremni umor.
- Osećaj slabosti.
- Vrtoglavica ili vrtoglavica.
- Zbunjenost.
- Zamagljen vid ili vidljive tačke.
- Zvoni u ušima.
Korak 2. Kupite sebi vrijeme manevrima protutlaka
To su radnje koje povećavaju vaš krvni tlak, odgađaju, a ponekad i potpuno sprečavaju sinkopu.
- Prekrižite noge dok ih zatežete zajedno s trbušnim mišićima.
- Stisnite predmet s nekim davanjem, poput gumene loptice, što je jače moguće.
- Uhvatite jednu ruku drugom i napnite ruke, polako ih odmičući od tijela.
Korak 3. Idite na sigurno
Najopasniji dio nesvjestice je mogućnost da ćete se ozlijediti pri padu. Dajte sve od sebe da se udaljite od područja visokog rizika i prema mjestima gdje je manja vjerovatnoća da ćete se ozlijediti. Možda ćete uspjeti napraviti samo nekoliko koraka dok doživljavate presinkopu, ali ta udaljenost je često sve što vam je potrebno da spriječite ozljede.
- Neki primjeri područja visokog rizika uključuju ulice, željezničke terminale, stubišta i bilo gdje sa obližnjim strmim padom. Stepeništa predstavljaju jedinstven problem. Ako već stojite na stubištu, ne pokušavajte ići gore ili dolje, čak i ako je to samo nekoliko koraka. Umjesto toga, držite se za ogradu i nježno kliznite prema dolje kako biste sjeli na stepenik na kojem trenutno stojite.
- Pokušajte doći na bolje mjesto za pad. Ako stojite u prostoru s tvrdim podovima ili namještajem s oštrim rubovima, pokušajte doći do neurednog prostora tepihom ili travom. Kad se osjećate nesvjesno, idealno je da legnete na kauč ili krevet s podignutim nogama.
Korak 4. Krećite se prema nekome ko vas može uhvatiti
Kad izgubite svijest, ljudi oko vas bit će ti koji će se pobrinuti da ostanete na sigurnom. Čak i u neurednom području s mekim podovima, vaš pad i dalje može uzrokovati potencijalne ozljede. Ako vas netko može uhvatiti i lagano spustiti na tlo, vaš se rizik uvelike smanjuje.
- Pokušajte za nekoga koga poznajete. Manje je vjerovatno da će vas stranac uloviti kada padnete. Nažalost, mnogi ljudi s poremećajima nesvjestice često se pogrešno tumače kao da su pod utjecajem droga ili alkohola.
- Ako i dalje možete govoriti, pokušajte reći "U pomoć!" ili "Padam u nesvijest!" Ovo će upozoriti ljude oko vas, koji će možda moći reagirati na vrijeme da vas uhvate.
Korak 5. Padnite na sofu ili krevet
Ako ste blizu mekog namještaja, pokušajte usmjeriti svoj pad tako da vaše nesvjesno tijelo legne na njega. Okrenite se prema namještaju i premjestite težinu prema naprijed. Kauč ili krevet pružit će vam sigurno mjesto na koje možete pasti, sprječavajući ozljede. Podizanje nogu također će pomoći da krv lakše dođe do mozga, skraćujući trajanje epizode.
Korak 6. Naslonite se na zid
Ako ste blizu zida u blizini nema namještaja sa oštrim ivicama, pokušajte doći do njega prije nego što se onesvijestite. Ne pokušavajte se nasloniti na zid sa izbočinama na koje biste mogli udariti glavom. Najbolje je nasloniti se leđima na zid, ali korištenje ruku i grudi također će uspjeti ako to ne možete učiniti.
Korak 7. Klizite polako do poda
Iz nagnutog položaja, postepeno savijte koljena i kliznite na tlo. Kada se spustite nisko na tlo, nagnite se prema naprijed i ostanite u položaju čučnja ili ležite. Obje metode će minimizirati ozljede, a vaš krvni tlak brže vratiti u normalu.
Korak 8. Sačekajte da se osjećate potpuno bolje prije nego što pokušate ponovo ustati
Prebrzo povlačenje unatrag može uzrokovati da se ponovo onesvijestite. Bez obzira jeste li zaista izgubili svijest ili ste doživjeli samo epizodu presinkope, ne pokušavajte ponovo ustati dok simptomi potpuno ne prođu. Ovo može potrajati nekoliko minuta.
Izuzetak od ovog pravila je ako je vaše nesvjestica uzrokovana neposrednom fizičkom opasnošću. U tom slučaju pokušajte napustiti područje što je prije moguće
Metoda 2 od 2: Sprječavanje padova
Korak 1. Razgovarajte sa ljekarom
Ako ste se onesvijestili bez poznatog uzroka, vrlo je važno posjetiti liječnika o problemu. Vaš ljekar će vam pomoći da pronađete uzrok nesvjestice i nadamo se da će isključiti ozbiljne poremećaje srca ili nervnog sistema. Ako su epizode uzrokovane temeljnim medicinskim problemom, može se liječiti. Liječenje može potpuno ukloniti vaše nesvjestice.
Korak 2. Otkrijte i izbjegavajte okidače
Vaš ljekar vam je možda dijagnosticirao vazovagalnu sinkopu. Ovo je najčešći tip nesvjestice, posebno kod inače zdravih osoba. U vazovagalnoj sinkopi, nesvjesticu izazivaju određeni podražaji koji se razlikuju od osobe do osobe.
- Razmislite o tome šta ste radili svaki put kad ste se onesvijestili ili ste se osjećali kao da ćete se onesvijestiti.
- Ako je vaš okidač situacija koju možete izbjeći, kao što je dehidracija ili vid krvi, pokušajte se više ne izlagati riziku.
- Ako je vaš okidač nešto neizbježno, pokušajte pronaći način da spriječite pad krvnog tlaka. Vaš ljekar može imati neka rješenja. Na primjer, neki ljudi padaju u nesvijest prilikom vađenja krvi. Ako je ovo vaš okidač, recite svom flebotomistu. On ili ona će vjerovatno imati protokol za sprječavanje nesvjestice koji vjerovatno uključuje neki način držanja nogu uzdignutim.
Korak 3. Lezite ako možete
Kad naiđete na presinkopu, pokušajte leći umjesto pada. Iz horizontalnog položaja, vaše tijelo je bolje opremljeno za oporavak od nesvjestice. Ležanje vašem srcu znatno olakšava pumpanje prijeko potrebne krvi u vašu glavu.
Korak 4. Podignite noge ako možete
Držanje nogu uzdignutim najjednostavniji je način da spriječite skupljanje krvi u stopalima, smanjujući dotok krvi u vaš mozak. Ovo će skratiti epizodu nesvjestice i vjerovatno je potpuno spriječiti.
Sjedenje sa spuštenom glavom između koljena imat će isti učinak
Savjeti
- Zbunjenost, slabost i umor mogu trajati do 30 minuta. Ako su vam ovo jedini simptomi, vjerovatno je sigurno da ustanete. Ako ovi simptomi potraju duže, možda će vam trebati liječnička pomoć.
- Ostanak hidriranog pomoći će spriječiti sinkopu bez obzira na uzrok. Pijte puno tečnosti tokom dana.
- Ako su vam nesvjestice česte, liječnik vam može preporučiti posebne čarape za noge. Ove čarape stvaraju dodatni pritisak na vaša teladi, sprječavajući skupljanje krvi u vašim nogama.
