Iako odrasle akne mogu biti neugodno i ponekad neugodno stanje, relativno ih je lako liječiti. Borite se protiv pojedinačnih prištića i izbijanja akni tretiranjem područja na licu mjesta. Općenito spriječite izbijanje akni održavajući lice čistim i bez ulja. Poučavanjem pravilnim postupcima čišćenja kože, korištenjem prirodnih proizvoda i stvaranjem zdravog načina života koji uključuje uravnoteženu prehranu, kontrolu stresa i tjelovježbu, moći ćete umanjiti izbijanje akni i sve postojeće akne staviti pod kontrolu.
Koraci
Metoda 1 od 4: Pronalaženje učinkovitih sredstava za čišćenje
Korak 1. Odaberite blagi sapun ili nježno sredstvo za čišćenje kojim ćete prati lice svaki dan
Odaberite sredstvo za čišćenje lica koje je posebno dizajnirano za kožu sklonu aknama. Ova vrsta sredstava za čišćenje regulirat će koliko (ili koliko malo) ulja proizvodi vaša koža, a manje je vjerojatno da će iritirati osjetljivu kožu. Oni također pomažu u uklanjanju mrtvih stanica kože. Višak mrtvih ćelija kože na licu pruža mjesto na kojem bakterije uspijevaju i uzrokuju stvaranje akni.
- Isprobajte tekuća sredstva za čišćenje bez lipida. Ova sredstva za čišćenje ne sadrže sapun, pa su nježnija prema vašoj koži. Također ne sadrže ulja ili masti, pa je manja vjerojatnost da ćete izbiti kad koristite ova sredstva za čišćenje. Cetaphil i Aquanil dva su različita sredstva za čišćenje bez lipida.
- Za umivanje lica koristite sintetičke deterdžente. Sintetička sredstva za čišćenje imaju pH vrijednost koja je vrlo slična pH vrijednosti vaše kože. Zbog toga je manja vjerojatnost da će sintetička sredstva za čišćenje iritirati ili isušiti vašu kožu, poput nekih sapuna. Primjer sintetičkog deterdženta je Dove Sensitive Skin Bar.
- Najbolji čistači za kožu sklonu aknama su oni koji uključuju benzoil peroksid. Za teške akne odaberite formulu s najvećom koncentracijom benzoil peroksida. Međutim, držite se niže koncentracije benzoil peroksida ako vam se koža iritira.
Korak 2. Nanesite kremu s benzoil peroksidom na akne kao spot tretman
Benzoil peroksid pomaže u smanjenju upale uzrokovane aknama i sprječava buduće akne smanjujući količinu ulja koju proizvodi vaša koža. Prije nanošenja kreme na lice, operite ruke i lice tako da vam koža bude čista.
- Budući da benzoil peroksid može isušiti vašu kožu, najbolje je ne širiti ga po cijelom licu. Koristite benzoil peroksid kao spot tretman za borbu protiv upornih ili ponavljajućih izbijanja akni.
- Benzoil peroksid takođe može doći u obliku gela i za pranje.
Korak 3. Isprobajte lokalnu kremu s vitaminom A
Lokalni retinoidi, poput kreme s vitaminom A, djeluju otklanjajući začepljene pore. Kad vam se pore začepe, drugi lokalni lijekovi, poput antibiotika, mogu ući u dlaku i boriti se s infekcijom. Lokalni retinoidi dolaze u kremi, gelu i tekućim oblicima i mogu se kupiti bez recepta u vašoj lokalnoj ljekarni ili ljekarni.
- Nanesite lijek na kožu jednom dnevno, obično noću. Sačekajte da nanesete kremu dok ne operete lice najmanje 20 ili 30 minuta.
- Trebat će vam recept da biste dobili veću koncentraciju vitamina A u medicini.
Korak 4. Isprobajte sredstvo za čišćenje sa salicilnom kiselinom
Salicilna kiselina, koja se naziva i beta-hidroksi kiselina, jedan je od najefikasnijih sastojaka u lijekovima za liječenje akni. Kiselina začepljuje pore, čime se liječi izbijanje akni i smanjuje vjerojatnost ponavljanja napada akni. Slijedite upute za primjenu u epruveti za lijekove bez recepta koja sadrži salicilnu kiselinu.
- Sredstva za piling poput salicilne kiseline također pomažu u održavanju pora otvorenim pomažući tijelu da izbaci zrele, površinske ćelije kože koje također mogu uzrokovati akne.
- Druge korisne kemikalije koje se obično nalaze u liječenju akni bez recepta uključuju: sumpor, koji izvlači ulje iz vaše kože, i glikolnu kiselinu, koja ljušti mrtve stanice s površine vaše kože.
Korak 5. Posjetite dermatologa ako imate česte ili teške akne
Lijekovi za akne bez recepta i bez recepta mogu biti nedjelotvorni u liječenju teških slučajeva akni. Ako ste nekoliko mjeseci isprobavali predložene mjere prevencije akni i čini se da ništa ne pomaže, zakažite pregled kod dermatologa. Moći će vam prepisati jače lijekove, uključujući antibiotike, ili će imati alternativne preporuke za uklanjanje akni.
- Vaš dermatolog-ili liječnik opće prakse-također može utvrditi hormonsku neravnotežu. Ako je to slučaj, pitajte ljekara o načinima upravljanja i regulacije hormona u vašem tijelu.
- Možda će vam moći preporučiti promjene u prehrani ili načinu života ili vam dati lijekove koji će vam pomoći uravnotežiti vaše promjene hormona.
Metoda 2 od 4: Vježbanje dobrih tehnika čišćenja
Korak 1. Prstima nježno nanesite sredstvo za čišćenje i operite lice
Operite lice najmanje dva puta dnevno kako biste kožu zaštitili od viška masnoće koja može stvoriti akne. Kada perete lice, koristite toplu vodu, a ne toplu ili hladnu. Vruća i hladna voda mogu isušiti vašu kožu.
Da biste nanijeli sredstvo za čišćenje, trljajte prste nježnim, kružnim pokretima po cijelom licu. Želite paziti da ne budete previše grubi s kožom jer se koža može pojaviti ako se pojave akne
Korak 2. Pokušajte ne dodirivati lice previše tokom dana
Vaši prsti mogu sakupiti mnogo bakterija dodirujući stvari tokom vaših svakodnevnih aktivnosti. Kada dodirnete lice bez prethodnog pranja ruku, nesvjesno širite klice i bakterije po licu što bi na kraju moglo dovesti do izbijanja.
Ako ipak morate dodirnuti lice, pokušajte oprati ruke prije toga. Čak i nanošenje sredstva za dezinfekciju ruku na prste može spriječiti izbijanje lica
Korak 3. Zanemarite želju za pojavom prištića
Iako možete vidjeti prištić i odmah ga želite ispucati, važno je zapamtiti da prištići sadrže bakterije. Kad puknete prištić, te bakterije mogu pasti na druge dijelove vaše kože, stvarajući više prištića.
Vaši nokti takođe mogu predstavljati bakterijsku prijetnju. Kada noktom naprskate bubuljicu, sve bakterije koje se nalaze ispod noktiju mogle bi ući u sada otvorenu prištićnu ranu, uzrokujući dodatnu infekciju
Metoda 3 od 4: Korištenje prirodnih proizvoda
Korak 1. Nanesite ovsenu masku na kožu
Zobena kaša može spriječiti izbijanje akni kod odraslih-i boriti se protiv postojećih izbijanja-upijanjem ulja s površine kože. Zobene pahuljice također smiruju kožu i sprječavaju svrbež ili nelagodu. To znači da zob može smanjiti upalu uzrokovanu aknama i spriječiti je u budućnosti. Jedan odličan način korištenja zobi je isprobavanje maske od zobenih pahuljica. Da biste napravili masku od zobenih pahuljica:
- Cook 1⁄2 šolja (120 mL) obične zobene kaše. Ulijte 1 žlicu (15 mL) meda.
- Ostavite da se zobene pahuljice ohlade, a zatim ih nanesite na mjesta na licu na kojima imate tendenciju da dobijete akne. Mješavinu zobenih pahuljica nosite 15 minuta.
- Isperite lice toplom vodom i osušite ga čistim peškirom. Po potrebi ponovite ovaj postupak.
Korak 2. Upotrijebite masku od sode bikarbone ili se kupajte u sode bikarbone
Soda bikarbona sadrži natrij bikarbonat, koji može smanjiti upalu i očistiti postojeće prištiće. Za akne na licu možete isprobati masku od sode bikarbone. Ako imate problema s aknama na različitim dijelovima tijela, isprobajte kupku sa sodom bikarbonom.
- Za crtanje kade sa sodom bikarbonom: Napunite kadu toplom vodom. Nemojte koristiti vruću vodu jer vruća voda može isušiti vašu kožu. Dodajte 1 šolju (240 ml) sode bikarbone u vodu za kupanje. Namočite u kadi sa sodom bikarbonom 15 do 20 minuta.
- Isprobajte masku od sode bikarbone: Operite lice toplom vodom. Uzmite osam žličica sode bikarbone i pomiješajte je sa šalicom vode te promiješajte sastojke dok ne formiraju relativno gustu pastu. Nanesite mješavinu na akne i ostavite da odstoji na koži oko 15 minuta. Isperite lice vodom i osušite ga.
Korak 3. Napravite domaće sredstvo za ispiranje lica od gram brašna i kurkume
Gramsko brašno uklanja višak ulja s kože, a kurkuma djeluje kao antiseptik, kao i prirodno ljekovito sredstvo. Gramansko brašno zamijenite finim pšeničnim brašnom, ako vam je koža jako suha. Pomiješajte dvije žlice grama brašna, pola žličice kurkume i 2 žlice. vode. Operite i istrljajte ovim glatkim, nježnim, antiseptičkim, prirodnim sredstvom za čišćenje.
Dodajte žličicu maslinovog ulja u mješavinu ako vam je koža previše suha
Korak 4. Svaki dan stavljajte pastu od krastavaca na lice
Vaša koža može izbiti aknama ako postane previše dehidrirana, kao i kada se previše masti. Krastavac može pomoći u održavanju vlažnosti vaše kože jer ima jedan od najvećih sadržaja vode u bilo kojoj hrani. Da biste napravili pastu od krastavaca:
Uzmite polovinu manjeg krastavca (sa kože) i smanjite ga u pastu u blenderu ili u procesoru hrane. Nanesite pastu od krastavaca na kožu i ostavite da stoji 20 do 30 minuta. Operite ga toplom vodom
Metoda 4 od 4: Stvaranje zdrave prehrane i stila života
Korak 1. Pijte puno vode kako biste ostali hidrirani
Kao što je gore navedeno, vaša koža može postati oštećena i stvoriti akne kada postane jako suha. Da biste održali kožu hidratiziranom, pokušajte piti puno vode. Ostanak hidriranog također će pomoći da vaša koža bude čista i smanjiti broj izbijanja akni koje doživite.
Odrasli muškarci trebaju piti 15,5 šalica (3,7 l) vode svaki dan. Odrasle žene trebaju piti 11,5 šoljica (2,7 l) vode svaki dan
Korak 2. Klonite se hrane koja vas može natjerati da izbijete
Određena hrana prvenstveno se sastoji od jednostavnih šećera. Jednostavni šećeri mogu povisiti razinu šećera u krvi, što zauzvrat stvara potrebu za inzulinom, čak i ako vašem tijelu to zapravo nije potrebno. Ove prekomjerne razine inzulina mogu učiniti da vaša koža proizvodi više ulja i raste stanice koje začepljuju pore, što dovodi do prištića. Namirnice koje se prvenstveno sastoje od jednostavnih šećera uključuju:
- Zasićene masti poput maslaca i pržene hrane.
- Soda.
- Rafinisani hleb.
- Šećer.
- Bijela riža.
Korak 3. Pokušajte izbjegavati stres što je više moguće
Stres može uzrokovati izbijanje. Potražite praktične načine na koje možete ukloniti stres svaki dan i održavati nisku razinu stresa. To može uključivati meditaciju i nekoliko dubokih udaha, ili izlazak van na 20-minutnu šetnju. Dodatno smanjite stres tako što ćete provesti neko vrijeme s prijateljima, pročitati knjigu ili se dugo voziti.
- Stres može natjerati vaše tijelo da proizvodi više kortizola. Kortizol je povezan s izbijanjem akni, pa ako ste zabrinuti zbog akni kod odraslih, pokušajte ograničiti količinu stresa koji svakodnevno doživljavate.
- Dovoljno sna svake noći smanjit će stres. Dobro spavanje pomoći će vam da se tijekom dana osjećate manje pod stresom, što će zauzvrat smanjiti količinu akni koje imate.
- Svakodnevno vježbanje također može smanjiti nivo stresa u vašem tijelu. Ako možete, pokušajte vježbati najmanje 30 minuta, tri do pet dana u tjednu.
