Nesvjestica ili sinkopa je zastrašujuće iskustvo. Često je to rezultat slabe cirkulacije u mozgu zbog čega gubite svijest i padate u nesvijest. Međutim, možete poduzeti određene mjere opreza kako biste bili sigurni da ste sigurni ako se onesvijestite. Pažljivo promatrajte bilo kakve početne znakove, poput osjećaja vrtoglavice. Zatim sjednite ili lezite odmah. Potražite pomoć drugih i odvojite vrijeme za oporavak nakon epizode. Rad sa ljekarom na utvrđivanju plana liječenja također će pomoći.
Koraci
Metoda 1 od 3: Poduzimanje radnji tokom prvih simptoma
Korak 1. Pazite na vrtoglavicu
Neposredno prije nego što se onesvijestite, mogli biste osjetiti blagu ili jaku vrtoglavicu. Ovo je snažan znak upozorenja da vaš cirkulacijski sistem ne radi normalno. Čim počnete osjećati vrtoglavicu, prestanite s onim što radite i pokušajte se spustiti na tlo sjedenjem ili ležanjem.
Korak 2. Pazite na promjene vida i sluha
I vaša čula će najvjerovatnije biti pogođena u minutama prije nego što se onesvijestite. Možda ćete doživjeti tunelski vid ili osjećaj kao da se vaš vid srušava u jedan mali tunel za gledanje. Možda ćete vidjeti mrlje ili zamućenja. U ušima bi vam moglo početi zvoniti ili se osjećati kao da ispuštaju blago zujanje.
Ostali značajni simptomi uključuju vlažno i blijedo lice, utrnulost lica i vanjskih udova, osjećaj teške anksioznosti ili iznenadnu mučninu ili bolove u trbuhu
Korak 3. Odmah sjednite ili lezite
Kad osjetite bilo kakve simptome povezane s nesvjesticom, cilj je što je prije moguće spustiti se što je moguće niže. Mnogi ljudi dobivaju ozbiljne ozljede ne zbog nesvjestice, već od pada na tlo povezanog s gubitkom svijesti. Najbolje je da legnete na leđa ili na bok, ali ako to nije opcija, u redu je samo sjesti.
- Kada legnete, vaša glava se nalazi približno na istom nivou kao i vaše srce i potiče obnavljanje cirkulacije i lakše vraćanje krvi u mozak. Ako ste trudni, trebali biste leći (i obično spavati) na lijevoj strani kako biste smanjili teret za srce.
- Na primjer, ako je područje gužve, a sigurno je sjediti i to može funkcionirati. Za maksimalnu korist, objesite glavu između nogu. To će potaknuti krv da slijedi gravitaciju i da se vrati nazad u vaš mozak.
Korak 4. Nabavite sebi malo prostora
Ako ste u gužvi, najbolje je dodirnuti zid i polako se pokušati nasloniti na njega. Ako je potrebno, možete polako kliziti niz zid. Ovo će vas spriječiti da vas gaze dok ste na zemlji. Udaljavanje od gomile moglo bi također smanjiti vašu temperaturu i olakšati disanje.
Korak 5. Pokušajte pasti uza zid
Ako je prekasno za kontrolirano ležanje, htjet ćete kontrolirati smjer svog pada koliko god možete. Kad počnete gubiti svijest, dajte sve od sebe da tijelo usmjerite prema zidu ako mu je to nadohvat ruke. Ovo će vam omogućiti da klizite niz zid umjesto da idete u slobodan pad.
Takođe se možete potruditi da zakopčate koljena. To će vas efektno spustiti na tlo i smanjiti vaš konačni pad
Korak 6. Budite vrlo oprezni na stepenicama
Ako ste na stepenicama i simptomi se počnu pojavljivati, pomaknite se s unutarnje ograde na vanjsku povezanu sa zidom. Sjednite na stepenice. Ako ste blizu odmorišta, pokušajte se spustiti sa stražnje strane do njega, gdje možete leći.
Ako osjetite da se spuštate prije nego što sjednete, pokušajte dati sve od sebe da čvrsto držite šinu. Može vam pomoći da vas spusti na pod čak i kad izgubite svijest. Ako ništa drugo, djelomično navlačenje tijela preko vanjske šine (uza zid) usporit će tijek vašeg pada i pretvoriti ga u klizanje prema dolje
Korak 7. Zamolite nekoga za pomoć
Pozovite pomoć glasom. Ako vaš glas ne radi ispravno, mašite rukama u zraku i izgovarajte riječ "pomoć" više puta. Budite oprezni pokušavajući prići nekome da biste dobili pomoć jer biste mogli sići usred stepenice.
- Ako vidite nekoga, mogli biste mu reći: „Upomoć! Onesvijestit ću se! " Ili: „Možete li mi pomoći? Mislim da ću se onesvijestiti. " Ne bojte se prići strancima koji bi vam mogli pomoći da ostanete na sigurnom.
- Ako imate sreće i neko vam pomogne, trebali bi početi tako što će vam pomoći da dođete do poda, ako već niste tamo. Ako ipak padnete i ozlijedite se, trebali bi pritisnuti područje krvarenja i pozvati medicinsku pomoć.
- Osoba koja pomaže također bi trebala ukloniti svu usku odjeću koja bi mogla ograničiti protok krvi u vašu glavu, poput uskih kravata. Morat će se pobrinuti da vam dišni putevi budu čisti i da tako i ostane. Možda će biti potrebno nagnuti vas u stranu ako počnete povraćati. Trebali bi provjeriti ima li znakova da pravilno dišete, čak i kad ste u nesvijesti. Ako vas nešto zabrinjava, trebali bi odmah pozvati hitnu pomoć i pričekati dok pomoć ne stigne.
Metoda 2 od 3: Oporavak odmah nakon epizode
Korak 1. Ostanite malo na zemlji
Nemojte žuriti sa ustajanjem nakon nesvjestice. Vašem tijelu i umu treba vremena za oporavak. Na svom trenutnom položaju na zemlji trebate ostati najmanje 10-15 minuta. Ako prerano ustanete, riskirate pokretanje nove epizode.
Korak 2. Podignite noge, ako možete
Jednostavne epizode nesvjestice obično se rješavaju brzim podizanjem stopala i nogu osobe. Dok ste na zemlji, provjerite je li uopće moguće podići noge. Najbolje je napraviti ih tako da budu više od vaše glave, ali uzvisina će vam pomoći. Ako ležite, provjerite možete li vi (ili vaš pomoćnik) nabiti jaknu pod noge. Ovo će poboljšati dotok krvi u vašu glavu i ubrzati proces ozdravljenja.
Korak 3. Duboko udahnite
Dok čekate da ponovo ustanete, udahnite niz dubokih, smirujućih udaha. Napunite pluća punim kapacitetom udišući nos, a zatim polako ispuštajte zrak kroz usta. Ako ste još uvijek u zagušljivom ili vrućem području, htjet ćete pažljivo nadzirati svoje disanje sve dok ne možete sigurno otići do boljeg prostora.
Korak 4. Pijte puno tečnosti
Jedan od mogućih uzroka nesvjestice je dehidracija. Dakle, da biste spriječili novu epizodu, htjet ćete piti puno vode odmah nakon stajanja i ostatak dana. Budite vrlo oprezni kada pijete alkohol nakon nesvjestice jer će vas samo dodatno dehidrirati, dodajući tako početni problem.
Korak 5. Jedite više malih obroka tokom dana
Češća prehrana i izbjegavanje preskakanja obroka mogu vam pomoći da spriječite nesvjesticu. Pokušajte jesti pet do šest malih obroka dnevno umjesto dva ili tri velika obroka.
Korak 6. Izbjegavajte konzumiranje alkohola
Alkohol može povećati rizik od nesvjestice, pa ga je najbolje izbjegavati ako ste skloni nesvjesti. Ako pijete, vodite računa da pijete samo umjereno, što nije više od jednog pića dnevno za žene svih dobi i muškaraca starijih od 65 godina, a ne više od dva pića dnevno za muškarce mlađe od 65 godina.
Korak 7. Obratite pažnju na svoje lijekove
Neki lijekovi mogu uzrokovati vrtoglavicu i nesvjesticu. Posavjetujte se s liječnikom o tome koji lijekovi mogu uzrokovati ove simptome. Neki lijekovi za krvni tlak mogu se uzeti čak i prije spavanja kako bi se spriječilo nesvjestica.
Korak 8. Idite polako do kraja dana
Shvatite da je vašem tijelu potrebno vrijeme za oporavak i dajte si malo odmora do kraja dana. Hodajte polako i oprezno. Vjerovatno je najbolje izbjegavati vježbe sljedećih 24 sata. Pokušajte minimizirati stres odlažući važne zadatke za sutra.
Učinite nešto za šta znate da vas opušta, poput odlaska kući i kupanja u mjehurićima. Ili, sjedite na kauču i gledajte malo fudbala
Korak 9. Pozovite hitnu pomoć, ako je potrebno
Ako se probudite iz nesvjestice i još uvijek osjećate druge simptome, poput otežanog disanja ili boli u prsima, vi ili vaš skrbnik trebali biste odmah pozvati hitnu medicinsku pomoć. Ovo su znakovi da možda imate teže zdravstveno stanje i najvjerojatnije ćete morati na pregled u bolnicu.
Metoda 3 od 3: Zaštitite se u budućnosti
Korak 1. Razgovarajte sa svojim ljekarom
Bilo da vam je ovo prva epizoda ili jedna u nizu, dobra je ideja da se dogovorite sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o onome što ste doživjeli. Oni će odlučiti jesu li potrebne dodatne radnje i to će vam dati mir u daljnjem kretanju. Mogli bi vas zamoliti i da pazite na posebne znakove upozorenja, osim nesvjestice, poput povećane žeđi.
- Vaš liječnik može propisati pretrage, kao što su skidanje šećera u krvi, opći test krvi za provjeru anemije i razine hranjivih tvari, te EKG (za skeniranje srčanih problema). Sve su to prilično standardni dijagnostički alati.
- Vaš lekar može takođe ograničiti vaše ponašanje sve dok se uzrok nesvestice ne utvrdi i ne leči. Oni mogu zahtijevati da ograničite vožnju i izbjegavate rukovanje bilo kakvim teškim ili složenim mašinama.
- Bilo bi korisno ako sa sobom ponesete izjavu ili kratku bilješku od nekoga ko je vidio da ste se onesvijestili. Na kraju krajeva, dio ovog vremena bili ste u nesvijesti, a ta osoba je nazvala "popunite praznine" u vezi sa onim što vam se dogodilo.
Korak 2. Uzmite preventivne lijekove
Postoji mogućnost da će vam ljekar prepisati lijekove za liječenje i sprječavanje budućih epizoda nesvjestice. Ovi lijekovi obično rješavaju osnovni uzrok nesvjestice. Na primjer, kortikosteroidi su lijekovi koji pomažu povećati hidrataciju povišenjem razine natrija.
Obavezno slijedite točne upute za sve lijekove koje primate. Ako to ne učinite, riskirate da vam se nesvjestice pogoršaju
Korak 3. Ostanite hidrirani i siti
Ovo je općenito dobar savjet, ali je posebno koristan ako ste se već onesvijestili. Sa sobom nosite male zalogaje bogate šećerom i solju. Na primjer, popijte malo soka ili pojedite miješane orahe. To će pomoći u sprječavanju preniskog pada šećera u krvi, što je čest uzrok nesvjestice.
Korak 4. Uzimajte suplemente ili bilje
Usredotočite se na tvari koje će poboljšati cirkulaciju i općenito zdravlje srca. Dodaci omega-3 masnih kiselina dobri su po tome što smanjuju upalu omogućavajući vašoj krvi učinkovitiju cirkulaciju. Možete se usredotočiti i na biljne lijekove, poput zelenog čaja, koji se također hvali zbog svojih protuupalnih svojstava.
Pažljivo razgovarajte sa svojim ljekarom o svim biljkama i suplementima kako biste bili sigurni da ne ometaju vaše trenutne lijekove ili da imaju problematične nuspojave
Korak 5. Nosite medicinsku legitimaciju
Vjerojatno ste ih već vidjeli i lako ih je naručiti od svog liječnika ili čak putem interneta. Ljekarska iskaznica, potvrda ili kartica uključuju vaše ime, zdravstveni status, kontaktne podatke za hitne slučajeve i poznate alergene. Ovo je posebno dobra ideja ako patite od učestalih epizoda nesvjestice ili planirate putovati.
Korak 6. Prihvatite tehnike opuštanja
Do nesvjestice može doći i zbog emocionalnih događaja ili stresa. Naučite kontrolirati reakciju svog tijela vježbajući tehnike dubokog disanja. Upišite se na tečaj joge ili meditacije kako biste naučili metode koje vam najviše odgovaraju. Neki čak predlažu hipnozu kao način za smanjenje ukupnog nivoa stresa i regulaciju krvnog tlaka.
Korak 7. Nosite elastične čarape
Oni mogu pomoći u cirkulaciji poboljšavajući protok krvi od nogu do srca i mozga. Međutim, izbjegavajte nošenje pojaseva, podvezica ili druge stežuće odjeće koja može smanjiti venski povratak.
Korak 8. Polako mijenjajte položaje
Prebrzo ustajanje iz sjedećeg ili ležećeg položaja može dovesti do nesvjestice. Pokušajte polako prijeći iz jednog položaja u drugi kako biste spriječili nesvjesticu.
Na primjer, ujutro sjednite na ivicu kreveta prije nego što ustanete
Korak 9. Održavajte cirkulaciju krvi
Steknite naviku povremeno savijati mišiće nogu ili mrdnuti prstima dok stojite ili sjedite neko vrijeme. To će vam pomoći da poboljšate cirkulaciju, dopuštajući vašem srcu da radi malo manje. Čak i lagano njihanje s jedne na drugu stranu pomoći će pri stajanju.
Možete nositi i čarape pod pritiskom koje potiču krv da se kreće od donjih ekstremiteta prema gore u gornji dio tijela i glavu
Korak 10. Izbjegavajte situacije koje pokreću epizode
Svaki put kada padnete u nesvijest razmotrite osnovne uzroke u konsultaciji sa svojim ljekarom. Možda ćete morati izbjegavati vidjeti krv ili je možda problem u pregrijavanju. Dugo stajanje može vam predstavljati problem. Ili vas možda obuzme strah i onesvijestite se. Kad znate što uzrokuje vaše nesvjestice, možete aktivno raditi na izbjegavanju tih situacija.
Savjeti
- Ne postoje rutinski testovi koji se preporučuju posebno za osobe s epizodama nesvjestice, međutim, vaš ljekar može naručiti elektrokardiogram kako bi isključio sve probleme sa srcem, poput aritmija.
- Vaš ljekar također može naručiti glukozu u krvi natašte, hemoglobin, elektrolite, testiranje funkcije štitnjače na osnovu vaše jedinstvene situacije.
- Spavajte s uzdignutom glavom kreveta.
- Uključite se u strukturirani program vježbi za poboljšanje kondicije.
- Ako ste u školi, upozorite svog učitelja. Moći će pozvati medicinsku sestru.
- Do nesvjestice može doći zbog brzih promjena položaja. Na primjer, umjesto da stojite iz kreveta, izravnajte rub dok sjedite nekoliko trenutaka, a zatim ustanite.
