Osjećati bol u zdjelici dok ste trudni može biti zaista zastrašujuće, pa ćete vjerojatno željeti brzo olakšanje. Bol u zdjelici javlja se u donjem dijelu trupa između trbuha i kukova. Ovaj bol može biti normalan jer se vaše tijelo prilagođava kako bi omogućilo bebi da raste, ali ponekad je razlog za zabrinutost. Prije nego pokušate proživjeti bol u zdjelici, utvrdite što ga uzrokuje kako biste dobili pravu vrstu njege. Zatim postoje tretmani protiv boli i promjene načina života koje možete isprobati. Međutim, možda ćete morati nazvati ili posjetiti svog ljekara radi liječenja.
Koraci
Metoda 1 od 4: Određivanje uzroka boli
Korak 1. Primijetite da li je vaš bol oštar ili tup i nema drugih simptoma
Iako vas to može učiniti nervoznim, potpuno je normalno osjećati bol u zdjelici dok ste trudni. Vaši kukovi i zdjelica šire se kako bi smjestili rastuću bebu, što uzrokuje bol. Pokušajte ne brinuti ako vaš bol dođe i prođe, a nemate drugih simptoma. Vjerojatno imate normalne bolove u trudnoći.
Ako počnete osjećati zabrinutost, nazovite svog liječnika kako biste se uvjerili da su vaši bolovi samo normalni trudnički bolovi. Oni vas mogu posavjetovati o tome trebate li biti zabrinuti ili ne
Korak 2. Prepoznajte simptome bolova u zdjeličnom pojasu (PGP)
Ovo stanje je normalno i pogađa 1 od 5 trudnica, ali možete biti izloženi povećanom riziku za to ako ste prethodno imali oštećenje zdjelične regije, zglobovi se kreću neravnomjerno ili ako je vaša beba velika ili je postavljena na određeni način. PGP vam može nanijeti mnogo boli i utjecati na vašu pokretljivost, ali olakšanje možete pronaći pomoću lijekova protiv bolova i promjena načina života. Posjetite svog liječnika ako mislite da imate PGP kako biste mogli razgovarati o mogućnostima liječenja. Da biste utvrdili imate li PGP, provjerite imate li sljedeće simptome:
- Bol u središtu stidne kosti
- Bol koja prelazi preko jedne ili obje strane leđa
- Bol u perineumu (područje između vagine i anusa)
- Širenje bedara
- Klik ili brušenje u području zdjelice
- Pogoršava bol dok stojite, hodate, idete gore ili dolje stepenicama, stojite na jednoj nozi, raširite noge, ispružite noge, vršite bilateralni pritisak na trohantere (gdje se vaša noga spaja s kukom) ili se okrenete
Da li ste znali?
Bol u zdjeličnom pojasu može se pojaviti tijekom bilo kojeg tromjesečja i može varirati od blage do teške. To neće naštetiti vašoj bebi, pa ne morate brinuti.
Korak 3. Potražite znakove porođaja ako ste prošli 35 sedmica
Ponekad je bol u zdjelici rani znak porođaja, posebno ako kasnite u trećem tromjesečju. Ako trudovi uzrokuju bol u zdjelici, primijetit ćete i druge znakove ranog poroda. Idite u bolnicu ako imate ove znakove porođaja:
- Kontrakcije, koje se osjećaju kao bolno stezanje i otpuštanje
- Ružičasti ili crvenkasti iscjedak
- Bol u leđima
- Uporna želja da se koristi toalet
- Puca ti voda
Korak 4. Posjetite svog liječnika ako krvarite kako biste bili sigurni da nije pobačaj
Ovo je zaista zastrašujuće, ali pokušajte ne brinuti. Iako bol u zdjelici s krvarenjem može značiti da imate pobačaj, to nije uvijek slučaj. Benigno pjegavost je moguća u prva 1 do 3 mjeseca trudnoće, ali važno je ipak proći procjenu. Odmah idite svom ljekaru ili hitnoj pomoći kako biste vi i vaša beba dobili liječenje.
Zamolite nekoga da vas odvede liječniku ili hitnoj pomoći kako ne biste morali voziti
Korak 5. Ako ste ošamućeni ili vam srce ubrzano, potražite hitnu pomoć
Iako vjerojatno ne morate brinuti, bol u zdjelici, omaglica i ubrzani rad srca znakovi su ektopične trudnoće. To nije uobičajeno, ali idite na hitnu da biste bili sigurni. Provjerit će vas kako bi se uvjerili da je sve u redu.
Ektopična trudnoća nastaje kada se vaš oplođeni embrij pričvrsti za jajovod umjesto u matericu. Budući da je vaša jajovodna cijev preuska za rast bebe, vaše zdravlje je ugroženo ako se ne liječite
Metoda 2 od 4: Korištenje tretmana boli
Korak 1. Uzmite acetaminofen (Tylenol) za ublažavanje bolova, ako vaš liječnik to prihvati
Vjerojatno ste zabrinuti zbog uzimanja nečega što bi moglo naškoditi vašoj bebi, uključujući lijekove protiv boli. Općenito, acetaminofen je siguran za upotrebu tokom trudnoće. Međutim, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je to za vas sigurno. Zatim ga uzmite prema uputama na bočici kako biste ublažili bol u zdjelici.
Možda ćete otkriti da acetaminofen nije dovoljan za ublažavanje boli. Razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima. Oni mogu preporučiti druga sredstva protiv bolova, ali acetaminofen je najsigurniji u trudnoći
Korak 2. Nanesite topao oblog na područje karlice na 15-20 minuta
Za zagrijavanje koristite toplu podlogu za zagrijavanje ili toplu krpu. Navucite topli oblog na područje zdjelice kako biste ublažili bol. Ostavite oblog na mjestu oko 15-20 minuta. Ponavljajte koliko god želite.
Pitajte svog liječnika je li sigurno koristiti samozagrijavajući flaster namijenjen menstrualnim grčevima. Oni će primjenjivati toplinu na vaše zdjelično područje do 8 sati
Korak 3. Otopite se toplom kupkom ili tušem kako biste ublažili bol
Operite kupku koja je ugodno topla, ali nije vruća. Alternativno, istuširajte se ako vam je udobno stajati. Zatim namočite ili stojte u toploj vodi oko 15-20 minuta kako biste ublažili bol u zdjelici.
Ako je moguće, postavite tuš stolicu u tuš kabinu kako biste mogli sjesti i opustiti se pod vodom
Korak 4. Isprobajte TENS jedinicu za rasterećenje tekućeg PGP -a
Jedinica za transkutanu električnu stimulaciju živaca ili TENS jedinica stimulira vaše mišiće nježnom električnom strujom. To može pomoći u ublažavanju boli u zdjeličnom pojasu kod nekih ljudi.
- Posjetite fizioterapeuta i pitajte za ovu opciju. Fizioterapeut će vam možda moći pokazati kako spojiti elektrode i pomoći vam da prvi put koristite TENS jedinicu.
- Ako vam jedinica TENS donosi olakšanje, razmislite o kupovini za osobnu upotrebu.
Korak 5. Posjetite akupunkturista radi liječenja boli
Akupunktura je zaista korisna za ublažavanje bolova u zdjelici tijekom trudnoće, posebno ako je uzrokovana PGP -om. Potražite akupunkturista koji ima iskustva u liječenju trudnica. Zatim recite svom akupunkturistu gdje osjećate bol. Za vrijeme vašeg tretmana, akupunkturist će u kožu ubaciti tanke iglice kako bi vam ublažio bol.
- Akupunktura obično ne boli, ali biste mogli osjetiti neku nelagodu.
- Prije nego se podvrgnete akupunkturi, razgovarajte sa svojim ljekarom.
Metoda 3 od 4: Promjene načina života
Korak 1. Nosite pojas za podršku trudnicama kako biste smanjili bol u zdjelici
Pojas za podršku zdjelice uklonit će dio pritiska s vašeg tijela, posebno s leđa. To pomaže u ublažavanju bolova u zdjelici, bokovima i donjem dijelu leđa. Odaberite pojas za podršku trudnicama koji vam odgovara, a zatim ga nosite svaki dan.
- Neki pojasevi za podršku trudnicama prolaze ispod vašeg trbuha kako bi vam pomogli. Drugi imaju gornju traku koja vam prelazi preko trbuha i donju traku ispod vašeg trbuha radi dodatne podrške. Obje su odlične opcije, pa odaberite ono što vam odgovara.
- Pojas za podršku trudnicama možete nabaviti u rodilištu, nekim odjelima ili ljekarnama ili na internetu.
Korak 2. Odaberite ravne potporne cipele kako biste smanjili stres na tijelu
Trudnoća mijenja vaše držanje i raspodjelu težine, što uzrokuje bol. Nošenje udobnih, podržavajućih cipela može vam pomoći smanjiti bol. Odaberite baletne stanove ili udobne tenisice koje imaju jastučiće i podršku za luk.
Čak i niska peta može izvršiti veći pritisak na bokove, zdjelicu i donji dio leđa. Izbjegavajte nošenje bilo koje vrste štikle dok ste trudni
Korak 3. Spavajte na boku s jastukom između koljena i ispod trbuha
Okrenite se na stranu koja vam najviše odgovara. Zatim stavite jastuk ispod trbuha kako biste ga podržali. Osim toga, stavite jastuk između nogu kako biste poduprli kukove, zdjelicu i leđa. To će vam pomoći da se osjećate ugodno.
Podupiranje kukova i trbuha jastucima može vam pomoći da se bolje odmorite i probudite s manje boli
Korak 4. Uradite Kegelove vježbe za jačanje dna zdjelice
Koristite toalet tako da vam je mjehur prazan. Zatim lezite ili sjednite u udoban položaj. Zategnite mišiće dna zdjelice kao što biste zaustavili mlaz mokraće. Zadržite 5 sekundi, a zatim ponovite 5 ponavljanja.
- Učinite 2-3 seta kegela svaki dan kako biste vidjeli rezultate.
- Nakon što se naviknete na vježbu, povećajte vrijeme držanja kegela na 10 sekundi po ponavljanju i povećajte broj ponavljanja na 10 po sesiji.
Korak 5. Uključite se u laganu aktivnost, ali nemojte se previše gurati
Lagane vježbe mogu pomoći u sprječavanju i ublažavanju bolova u trudnoći, uključujući bol u zdjelici. Razgovarajte sa svojim liječnikom i saznajte koje su vježbe sigurne za vas. Na primjer, vjerovatno možete ići u šetnju ili raditi neke nježne vježbe u vodi.
Vježbe koje možete izvoditi ovisit će o vašoj aktivnosti prije trudnoće. Vaš lekar vam može pomoći da izaberete odgovarajuće vežbe za vas
Savjet:
Ne sjedite duže od 30 minuta tokom dana. Previše neaktivnosti može pogoršati vaš bol.
Korak 6. Izbjegavajte aktivnosti koje izazivaju vaš bol
Pratite stvari koje uzrokuju bol u zdjelici, poput podizanja teških predmeta ili silaska niz stepenice. Zatim učinite sve da izbjegnete ove okidače kako biste imali manje boli. Kad ne možete nešto izbjeći, minimizirajte koliko često to radite.
Na primjer, penjanje uz stepenice čest je okidač za bol u zdjelici. Ako imate stepenice u svom domu, možda ćete se morati popeti uz njih. Međutim, možete minimizirati svoja putovanja na kat
Savjet:
Nemojte saginjati, savijati ili dizati teške predmete. Ove aktivnosti će vjerojatno izazvati vašu bol.
Korak 7. Zatražite pomoć oko kućanskih poslova i kupovine
Možda ćete se osjećati kao da morate učiniti sve, ali trenutno je vaša primarna briga vaša beba. Recite članovima svoje porodice, prijateljima ili cimerima da vam je trenutno potrebna podrška. Zamolite ih da podijele poslove kako vas ne bi natjerali do boli.
- Recite: „Beba mi trenutno nanosi mnogo boli, pa se moram više odmarati. Možete li podnijeti čišćenje i kupovinu namirnica ove sedmice?”
- Nemojte se osjećati krivim što ste ih zamolili za pomoć. Morate staviti sebe i svoju bebu na prvo mjesto.
Korak 8. Odmorite se s podržanim leđima kada osjetite bol
Kad bol počne, napravite pauzu i opustite se. Sjednite u udobnu stolicu i postavite jastuk iza leđa za dodatnu podršku. Ovo će vam skinuti pritisak s leđa i zdjelice kako biste se mogli osjećati bolje.
Opustite se do 30 minuta dok se ne osjećate bolje. Najbolje je ustati i hodati nakon 30 minuta kako se ne biste ukočili, što može pogoršati bol
Metoda 4 od 4: Liječenje
Korak 1. Posjetite svog liječnika kako biste dobili dijagnozu i razgovarali o vašim potrebama za liječenjem
Ako bol potraje, posjetite liječnika kako biste saznali što ga uzrokuje. Razgovarat će o vašim simptomima i pregledati vas kako bi utvrdili što uzrokuje vašu bol. Zatim će vam reći je li vam potrebno liječenje i kakvo liječenje vam je potrebno.
Recite svom ljekaru koliko dugo osjećate bol, kao i sve druge simptome koje imate
Korak 2. Nazovite svog ljekara ili idite u bolnicu ako mislite da ste u porođaju
Možda nećete morati ići u bolnicu u ranim fazama poroda, ali morate nazvati svog ljekara. Reći će vam kada trebate otići u bolnicu da biste rodili dijete. Ako ste zabrinuti, idite u bolnicu.
Bolnica vas može poslati kući ako niste daleko napredovali u porođaju
Korak 3. Posjetite fizioterapeuta, osteopata ili kiropraktičara radi prilagodbe
Potražite stručnjaka sa iskustvom u liječenju trudnica. Oni mogu ručno manipulirati vašim mišićima i zglobovima kako bi vam pomogli. Zatražite uputstvo od svog lekara ili potražite stručnjaka na mreži.
