Autistični ljudi su posebno osjetljivi na mentalne bolesti, a suicidalne misli predstavljaju značajan problem u oko 14% njih. Ako volite autističnu osobu, kako možete pomoći?
Koraci
1. dio od 4: Identifikovanje rizika
Kad shvatite da su samoubojice, prvo što trebate učiniti je shvatiti koliko je neposredna opasnost.
Korak 1. Saznajte koliko je neposredan rizik od samoubistva
Sve suicidalne misli predstavljaju ozbiljan rizik, ali neke su čak hitnije od drugih. Ova pitanja će vam pomoći da shvatite koliko je vjerovatno da će sebi uskoro naštetiti. Ovo su prva pitanja koja postavljaju mnogi medicinski stručnjaci.
- Koliko dugo se osjećaš ovako?
- Imate li plan kako to učiniti?
- Jeste li prikupljali zalihe (pilule, oštre predmete, pištolj)?
Korak 2. Odmah potražite pomoć ako im je život ugrožen
Ako je osoba aktivno samoubilačka, mora odmah potražiti medicinsku pomoć. Ovo je pitanje sigurnosti, pa bi u ovom slučaju trebali potražiti pomoć čak i ako vam ne daju dopuštenje. Liječnik ili medicinska sestra mogu im pomoći da se smire i donesu sigurnosni plan i plan liječenja.
- Ne ostavljajte ih same.
- U nekim područjima pozivanje policije može biti od pomoći da dođete do osobe do koje ne možete doći (npr. Osobe koja se zaključala u sobu). Za to je obučena neka policija. Samoubistvo je nezakonito u mnogim područjima, posebno kako bi policija mogla ući i pomoći u slučaju sumnje da će se dogoditi zločin. Međutim, u Sjedinjenim Državama bilo je slučajeva policajaca koji su traumatizirali, ozlijedili ili ubili osobe samoubojice (uključujući osobe sa autizmom), pa pozivanje policije možda nije sigurno u SAD -u
- Ako nisu u neposrednoj opasnosti, zatražite što je prije moguće ljekarski pregled i pomozite im u izradi sigurnosnog plana u slučaju da odmah postanu samoubojice.
Korak 3. Odmah potražite pomoć ako se odjednom čini da su u miru
Kad ljudi donesu odluku da se ubiju, pojavljuju se smirenije ponašanje i može se činiti da se čudesno oporavlja. To znači da mogu umrijeti u bilo kojem trenutku. Evo nekih znakova:
- Izgovaranje stvari poput "Neće više boljeti uskoro" ili "Ne brini, neću biti teret još dugo"
- Insistirajući da im ne treba liječenje (jer će ionako uskoro umrijeti)
- Dovođenje u red svojih poslova (čišćenje, pisanje ili ažuriranje oporuke, davanje imovine u posjed)
- Iznenađujuće zahvalne misli (oproštaj): "Bio si mi tako dobar prijatelj" "Hvala puno na svemu što si učinio"
- Djelujete spokojno ili gotovo u miru
2. dio od 4: Dobro slušanje
Kad vam kažu šta se dešava, važno je da blago odgovorite i pustite ih da pričaju.
Korak 1. Slušajte saosećajno bez donošenja presude
Trenutno se vaša voljena osoba s autizmom mora čuti. Potrudite se da ostanete mirni, bez obzira koliko jezive bile njihove riječi.
- Reći im da je to sebično ili grešno samo će ih još više otuđiti i otežati im pomoć.
- Nemojte ih kriviti govoreći "Ovo bi vam uništilo porodicu" ili "Imate toliko toga za živjeti".
- Sačuvajte svoja osećanja za sada. Možete ih pustiti kasnije, možda s drugom voljenom osobom.
Korak 2. Potvrdite svoja osjećanja
Utješite ih i dajte im do znanja da vam je stalo. Potvrđivanje njihovih osjećaja pomaže im da se osjećaju shvaćenima i obrade ono što se događa. Evo primjera potvrđivanja stvari koje biste mogli reći:
- "To mora da je užasno."
- "Sigurno trenutno osjećate veliku bol."
- "To zvuči grubo."
- "Da."
- "Vidim."
- "Zvuči kao da vam je _ zaista bilo teško."
Korak 3. Pokažite nježnu podršku dok ih slušate
Koristite male znakove da im date do znanja da vam je stalo do njih. To ih ohrabruje da vam kažu sve i daje im do znanja da ih volite i želite da ostanu živi i u vašem životu.
- Držeći se za ruke, grleći se, trljajući leđa (ako vole dodir)
- Usmena podrška: "Žao mi je što to čujem", "Šteta", "Mogu reći da boli"
Korak 4. Ohrabrite ih da oduzmu vrijeme ako se muče s govorom
Moraju osjećati da im može oduzeti onoliko vremena koliko im je potrebno i da nema vašeg pritiska. Ironično, ako ih ne pritisnete da razgovaraju, postaju još otvoreniji za više razgovora. Evo nekoliko izraza koji mogu pomoći:
- "Uzmi koliko god ti treba. Slušam."
- "Ne morate sada pričati o tome ako ne želite."
- "Izgledate uznemireno. Ako trebate zastati i duboko udahnuti, mogu pričekati."
- "Shvaćam da vam je teško govoriti. U redu je. O ovome je teško govoriti."
Korak 5. Prepoznajte da možda neće shvatiti koliko je ovo ozbiljno
Zbog aleksitimije, autistični ljudi mogu se boriti sa razumijevanjem vlastitih emocija, pa bi mogli biti iznenađeni kad vas vide tako uznemirenog. Pokažite im da ovo shvaćate vrlo ozbiljno, kako biste im pomogli da prepoznaju da su im osjećaji važni i da ih ne smiju otjerati kao slabost ili "samo loše raspoloženje".
Čak i depresivni ljudi koji nisu autistični možda neće shvatiti da su depresivni
Korak 6. Budite ljubazni, ali čvrsti u odbacivanju iracionalnih misli
Anksioznost može uzrokovati da ljudi istraju ili ponavljaju lažne ideje: "Ja sam užasna sestra!" "Nisam mu zahvalila i sada misli da ga mrzim!" Davanje firme "To nije istina" ili "Ne vjerujem da" može pomoći u prekidu ciklusa, jer ih podsjeća da ocijene jesu li njihovi strahovi zasnovani na stvarnosti.
Razgovarajte s njima o uznemirujućim obrascima. Na primjer, oni stalno govore "Koštam tebe i mamu previše novca", a vi stalno govorite "Ne nisi", onda očito to nije dovoljno za prekid ciklusa. Pokušajte reći "Često to govorite. Mogu vam stalno govoriti da to nije istina, a vi to i dalje govorite. Zbog čega to govorite tako često?"
Korak 7. Pitajte šta možete učiniti
Otvoreni "Kako mogu pomoći?" može ih zbuniti, pa je najbolje postaviti konkretna pitanja-vjerojatnije je da će smisliti odgovor. Evo nekoliko primjera koji su dizajnirani za dobivanje odgovora.
- "Postoji li nešto ili bilo ko u vašem životu što je posebno uznemirujuće?"
- "Želite li izdvojiti neko vrijeme ove sedmice da napravite popis kako bismo mogli _ učiniti za vas manje stresnim?"
- "Bi li pomoglo da se više družimo?"
- "Kako bi bilo da svake subote ujutro odvojimo malo vremena da zajedno napravimo narukvice od perlica?"
Korak 8. Provjerite ih
Pitajte ih kako su i raspitajte se o stvarima koje su im se događale u životu. ("Kako je prošao test iz fizike?")
Ako malo zastanu, iskreno razmišljaju. Možda ne znaju odgovor, možda ne znaju kako ga izraziti na način na koji misle da će vam se svidjeti, ili možda procjenjuju da li biste im vjerovali ako bi rekli "dobro sam"
3. dio od 4: Dobivanje medicinske pomoći
Samoubilačke misli znak su da nešto ozbiljno nije u redu. Mentalne bolesti-kemijska neravnoteža u mozgu koja utječu na raspoloženje i svakodnevno funkcioniranje-vjerojatno su u igri.
Korak 1. Pomozite im da pozovu hitnu liniju
Linije poput 1-800-SUICIDE i 1-800-273-TALK (8255) su otvorene. Brojevi posebnih telefonskih linija, poput transrodnih linija, dječačkih linija, LGBT telefona itd., Mogu se pronaći na internetu. Ako im nije ugodno zvati telefonom, mogu otići na CrisisChat.org da razgovaraju putem tekstualnog chata.
Izbjegavajte krizne telefonske linije zasnovane na chatu koje ne obavljaju medicinski radnici niti dopuštaju ljudima da volontiraju, poput BlahTherapy. Ovakve linije za razgovor ne rade profesionalci, pa bi pristranost "slušatelja" mogla doći u obzir sa nečim poput: "Žao mi je, mislim da vam ne mogu pomoći. Vi ste autistični, a ja ne vjerujem" ne mislim da vam itko može pomoći ", zbog čega će se autistična osoba samo pogoršati
Korak 2. Recite odrasloj osobi od povjerenja šta se dešava, ako niste odrasla osoba
Učinite to čak i ako ste zamoljeni da ovo držite u tajnosti. Ovo je pitanje sigurnosti, pa je vrlo važno obavijestiti odgovorne odrasle osobe. To može uznemiriti vašu voljenu osobu s autizmom, ali može i spasiti njihov život. Dugoročno, bit će vam zahvalni što ste dobili pomoć.
Ne razgovarajte sa odraslom osobom koja bi mogla biti nasilna prema autističnoj osobi. Ljudi koji zlostavljaju mogu zloupotrijebiti ove podatke
Korak 3. Ponudite da s njima odete liječniku
Ljekar može pomoći da se ustanovi šta nije u redu i propisati lijekove i/ili terapiju za bilo koju bolest. Možete pomoći ako ostanete s njima, držite ih za ruku i nudite moralnu podršku (ako želite).
Korak 4. Budite u tome dugoročno
Prvi lijekovi možda neće djelovati. Često je potrebno nekoliko pokušaja da se pronađu tablete koje rješavaju problem, a mogu proći i mjeseci da se pronađe pravi recept. Uvjerite ih da je to normalno i ponosni ste na njih što ste se toga pridržavali.
Korak 5. Pomozite im da nađu dobrog doktora
Iako je većina liječnika od velike pomoći, postoji mala šansa da ćete sresti lošeg. Ako je tako, shvatite da nisu u pravu i da je problem stvaran. Drugi liječnik liječit će ovu situaciju s gravitacijom koju zaslužuje.
Korak 6. Podsjetite ih da to nije njihova greška i da vas ne vuku prema dolje
Samoubilački ljudi mogu se osjećati kao da samo predstavljaju teret svojim prijateljima i porodici. Ponovljena ljubav i sigurnost ne mogu sve popraviti, ali mogu puno pomoći.
Dio 4 od 4: Izgradnja pozitivnog stila života
Možete se neizravno boriti protiv suicidalnih misli autistične osobe podržavajući ih i čineći njihov svijet sretnijim mjestom.
Korak 1. Gledajte ih
Budući da mogu imati problema s razumijevanjem kako im ide, možete im pomoći ako ih pazite. Ako primijetite recidiv ili opadanje raspoloženja, možete ih provjeriti i shvatiti što se događa.
Možda bi vrijedilo voditi dnevnik kako bi ljekarima pokazali kako su
Korak 2. Ukinite loše uticaje iz njihovih života, uključujući i one protiv autizma
Neki ljudi i grupe smatraju da su autistične osobe tragično opterećenje koje treba normalizirati po svaku cijenu. Kad se autistične osobe osjećaju kao da su opterećene, ili kada im tijelo stalno kontroliraju drugi, veća je vjerojatnost da će se osjećati depresivno.
- Neke terapije, poput ABA -e, mogu pogoršati rizik za mentalno zdravlje.
- Klonite se foruma i drugih web stranica na internetu, čak i odjeljka komentara s YouTubea, koji može imati negativan utjecaj na vaš autistični identitet. Neki korisnici interneta osjećaju se toliko nesigurno u vezi sa svojim životima da dolaze do najneracionalnijih, najotrovnijih gluposti koje bi mogli smisliti da sruše druge. Ne hranite trolove. Vi ste važna osoba sa prijateljima i porodicom koja vas voli takvima kakvi jeste.
Korak 3. Pomozite im da se osjećaju korisnima
Ako smatraju da daju značajan doprinos, manja je vjerojatnost da će se osjećati kao teret. Evo nekoliko načina na koje mogu biti od pomoći:
- Zamolite ih da čuvaju djecu (ili da čuvaju djecu zajedno)
- Idite zajedno volontirati
- Potaknite ih da se bave svojim posebnim interesima, poput pisanja članaka za wikiHow o njihovoj strasti.
- Zamolite ih da izvedu mlađeg brata ili sestre u šetnju
Korak 4. Lagano ih ohrabrite da učine nešto po pitanju problema
Ako se pokrenu, to će im pomoći da zadrže svoju tjeskobu. Ako mogu učiniti nešto po svom problemu (čak i nešto malo), predložite im da to učine i pokušajte im ponuditi da budu tu s njima dok to rade. U suprotnom, prošetajte s njima. To će pomoći uvjeriti njihov mozak da je nešto učinjeno i može prestati brinuti.
- Predložite im da obave mali dio zadatka za koji su zabrinuti, poput pisanja odlomka za svoj nadolazeći esej.
- Razmislite o mozgu i zapišite plan za porodicu da se nosi sa katastrofom koje se plaši. Uvjerite ih da sada svi znate kako se nositi s tim, tako da više nije potrebno brinuti.
- Sjednite s njima dok e -poštom pošalju profesoru u teškom razredu, a zatim idite zajedno učiniti nešto zabavno.
- Prošetajte po bloku i razgovarajte o problemu koji im pada na pamet.
Korak 5. Pomozite im da ostanu angažirani
Ako su depresivni, vjerovatno će se osjećati jako umorno i mogu se samoizolirati. Umjerene količine interakcije i pažnje spriječit će ih da predugo ostanu sami sa svojim lošim mislima. Čak i ako ponekad odbiju, stalno ih pozivajte da rade neke stvari i ohrabrujte ih da izađu iz kuće (ili barem iz svoje spavaće sobe). Nema ništa loše u tome da kažete "volim te i nedostaje mi provođenje vremena s tobom, i bilo bi me sretno da možemo _ zajedno." Evo nekoliko ideja:
- Idite u šetnju ili sjedite vani vani kako bi mogli upiti malo sunca
- Izvedite ih da jedu
- Radite zajedno tihe aktivnosti, poput crtanja ili čitanja
- Pevajte uz njihove omiljene pesme
- Pronađite dobre filmove za zajedničko gledanje
Korak 6. Uključite se u njihove posebne interese
Pričanje o njihovim strastima može pomoći autističnim osobama da se osjećaju energičnije i sretnije. Slikajte s njima, posjetite svemirski muzej, slušajte monolog ili zajedno gledajte njihove omiljene filmove.
Korak 7. Pažljivo ih upoznajte sa autističnom zajednicom
Autistička kultura općenito je vrlo podržavajuća, pozitivna i dobrodošla. To bi im moglo pomoći da se riješe osjećaja mržnje prema autizmu.
Autistička zajednica ponekad govori o ozbiljnim pitanjima, poput zloupotrebe i kršenja ljudskih prava. Ovo nije dobar materijal za čitanje za osobu koja se bori protiv depresije. Potaknite ih da budu oprezni u vezi s vezama na koje kliknu i da poslušaju upozorenja
Korak 8. Prihvatite ko su oni-autizam i sve to
Ljubavni postupci pokazuju da nisu teret i da ste u redu s njima takvi kakvi jesu. Autistični ljudi koji skrivaju svoje autistične osobine izloženi su većem riziku od samoubistva pa ih počnite ohrabrivati da budu sami. Evo nekoliko načina na koje možete pokazati da ih prihvaćate:
- Neka stimiraju koliko žele. Prisiljavanje autistične osobe da prestane sa stimanjem može pogoršati stvari, posebno ako su samoubilačke ili imaju poteškoća da prihvate tko su autistične osobe.
- Poštujte sve oblike komunikacije (eholalija, AAC, ponašanje itd.) I dajte sve od sebe da to razumijete.
- Budite strpljivi u njihovim borbama.
- Podržite njihove posebne interese
- Saosećajno reagujte na slomove. Nemojte im govoriti stvari poput "Glupa si!" ili "Uništavate nam dan!" Pomozite im da nauče kako izbjeći havarije, ali odgovorite podržavajuće kada se to dogodi.
Korak 9. Odvojite vrijeme i za sebe
Ne možete pomoći utopljeniku ako jedva da ste na površini. Prvo se pobrinite za svoje potrebe i zapamtite da, iako možete biti od pomoći, niste odgovorni za dobrobit autistične osobe. Vaše fizičko i mentalno zdravlje su takođe važni.
- Uključite druge prijatelje/članove porodice/njegovatelje u izgradnju mreže podrške autističnoj osobi. Na ovaj način nećete im biti jedini pomoćnik.
- Odvojite barem pola sata za "vrijeme za mene" svaki dan. Okupajte se, pročitajte knjigu, pletite ili radite sve što vas opušta.
- Odvojite vrijeme za razgovor ili dajte oduška o svojim osjećajima drugoj osobi. U redu je osjećati stres zbog toga što je vaša voljena osoba samoubojica. Zastrašujuća situacija.
- Budite unaprijed ako im ne možete pomoći u određenoj krizi. U redu je reći "Dok mi je stalo do tebe, ovaj put ti ne mogu pomoći, jer imam nešto svoje s čime se moram pozabaviti. Isprobaj svoju sestru/najbolju prijateljicu/dečka/itd. Možemo razgovarati o drugom vreme."
Korak 10. Budite tu za njih
Ponudite zagrljaje, držite ih za ruke, nacrtajte im slike, družite se, recite "volim te" i dajte im do znanja da su vam važni na bilo koji način koji vam najbolje odgovara.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Isključi vijesti. Autistični ljudi mogu biti jako uznemireni zbog nepravde, pa je izloženost svjetskim problemima beskorisna kada se jedva nose sa svojim.
- Depresija ima uspone i padove. Nemojte se iznenaditi ako se jednog dana mogu zabaviti, a drugi se osjećati užasno. Možete im pomoći, ali ih ne možete izliječiti.
- Ohrabrite osobu da pošalje poruku na broj 741741. Ovo je krizni tekstualni red i možda će vam moći pomoći.
- Ako im ne smeta kontakt očima ili buljenje u vas, onda tiho gledanje u njih dok se smijete ili na drugi način pokazujete da ste prijateljski nastrojeni ponekad može biti utješno za autističnu osobu.
Upozorenja
- Ne možete sami spriječiti samoubistvo. Ako se nešto loše dogodi, niste vi krivi. Ali nemojte ovo shvatiti kao savjet da ne radite ništa!
- Ako postanu toliko umorni i izolirani da ne mogu ni baviti se osnovnim aktivnostima (zabava, posebni interesi, radnje samopomoći koje obično mogu raditi), to je znak ozbiljne bolesti i moraju posjetiti liječnika.
