Bolja briga o sebi traje neko vrijeme i ne događa se preko noći. Na kraju se isplati u smislu lične dobrobiti, dobrog zdravlja i povjerenja da je vaše mjesto na ovom svijetu dobro i važno.
Koraci
1. dio od 3: Briga o vašim fizičkim potrebama
Korak 1. Spavajte dovoljno
Spavanje je ključna komponenta. Potrebno vam je najmanje sedam do osam ili devet sati sna. Svake noći se uspavajte.
S vremena na vrijeme odrijemajte ili zaspite. Zaslužuješ to
Korak 2. Dovoljno vježbajte
Ovo vam ne samo da pomaže da ostanete u formi, već vam razbistri um da razmišljate ispravno, daje vam pristojne odmore od posla i učenja i gradi vašu izdržljivost.
Održavajte svoje tijelo u formi. Vježbajte, ali ne pretjerujte. Počnite lagano trčati ili dizati utege i krenite u svoju kardio rutinu
Korak 3. Jedite zdravu, dobru hranu, povrće, voće, sve što vas ne boli jako u želucu
Budući da ono zbog čega se vaš želudac osjeća dobro ili loše može biti sasvim lično, učite slušajući svoje tijelo.
Kuhajte hranu u serijama, a zatim dijelove odložite za zamrzavanje. Ovo vam daje više vremena tokom nedelje da radite druge stvari u kojima uživate, a ne samo da kuvate; takođe osigurava da je vaš izbor hrane zdrav, čak i kada ste umorni
Dio 2 od 3: Briga o vašim emocionalnim potrebama
Korak 1. Prihvatite da je briga o sebi sasvim u redu
To nije apsorpcija sebe-to je osiguravanje da sebi date priliku da budete najbolji, da brinete o fizičkim, emocionalnim i duhovnim potrebama i da vam sve to omogućuje da budete jača i otpornija osoba koji mogu dati drugima. Briga o sebi omogućuje vam život i pomaže drugim životima. To nije sebično.
Korak 2. Odvojite vrijeme samo za sebe
Ovo je vrijeme u kojem radite ono u čemu u potpunosti uživate, bilo da se odmarate, hobi ili družite se s prijateljima. Ovaj put ako se uskratite sebi, to može dovesti do osjećaja frustracije, izgaranja i osjećaja nedostatka svrhe u životu. Svake sedmice mi blokirajte vrijeme u svom dnevniku i provedite ga fokusirano isključivo na vas.
Ne budite stresni nered 24 sata dnevno. Uvijek dopustite da mali dio vašeg dana bude posvećen onome što volite raditi. Tako ćete ostati zdravi i opušteni. Idi ti
Korak 3. Naučite reći ne
Kada mnogi ljudi vrše pritisak na vas da ispunite njihova očekivanja i učinite nešto umjesto njih, to može postati ogromno. Možda ćete se osjećati kao da sve što radite su ljudi molim vas i nikada ne govorite ono što zaista mislite. Ako je tako, ovo nije briga o sebi, već se previše tanko rastežete. Provjerite kako reći ne bez osjećaja krivice za nekoliko savjeta o vraćanju moći.
- Provjerite sebe kad osjetite da je previše - ako pokušavate biti sidro svih drugih, možda se samo utapate pod tim valom očekivanja.
- Zapitajte se: "Da li i moje reći da X -u reći sebi?" Odgovor će najviše otkriti.
Korak 4. Prođite kroz osjećaje koji vam izazivaju tjeskobu, ljutnju ili ogorčenost
Izbjegavajte da se ta osjećanja nagomilavaju - umjesto toga, riješite ih kako se pojave kako biste se mogli nositi s onim što ih pokreće i uzrokuje da osjećate nedostatak kontrole ili gubitak smirenosti.
Ako se osjećate pogrešno, nemojte to činiti niti se podvrgavajte tome. Nije za tebe
Korak 5. Riješite svoje strahove
Strahovi podupiru mnoga opravdanja za nebrigu o sebi, kao što je rad na zemlji ili zanemarivanje da svoje potrebe ponekad postavite ispred drugih. Možda se bojite gubitka ljudi, odnosa, imovine ili predmeta. Bez obzira na izvor ovih strahova, borite se s njima kako biste mogli živjeti život bez da vas vode vanjske brige i umjesto toga možete donositi informirane odluke kako bi ljudi i stvari u vašem životu bili zaista važni.
Neki strahovi mogu se riješiti samo uklanjanjem otrovnih ljudi iz vašeg života. To može biti teško učiniti, ali je od suštinske važnosti za očuvanje cijelosti i kontrolu nad svojom sudbinom. Za više informacija pogledajte Kako se nositi s otrovnim ljudima
Korak 6. Često se zaljubljujte
Ne samo s tom posebnom osobom, već i sa vašim životom, s ljepotom koja vas okružuje, s zadivljujućim dijelovima vašeg dana, s tim posebnim trenucima. Naučite uočiti divne stvari usred svakodnevnog i užurbanog. To će vam pomoći da se bolje brinete o sebi smanjujući negativnost.
Zaljubite se u brigu o sebi. Neka to bude svakodnevni ritual, da radite male stvari koje doprinose brizi za vas
Korak 7. Često se odmarajte
Ovo nije samo spavanje. Radi se o pauzi od drugih ljudi, od posla, od kućnih poslova i samo bivanja. Podsjetite se da prazna posuda više ne može dati –– odmor vraća suštinu davanja i činjenja, stoga se dobro pobrinite za sebe dopuštajući sebi dovoljan odmor.
3. dio 3: Briga o svom izgledu
Korak 1. Ostanite čisti
Kupajte se ili tuširajte barem jednom dnevno. Koristite mirisni sapun ili gel u kojem uživate.
Korak 2. Održavajte kosu u dobrom stanju
Odaberite stil koji vam odgovara i čini da se osjećate samouvjereno i sretno. Ako nemate dobru kosu ili vam uopće nedostaje, potražite druge načine za sjaj, poput nošenja lijepih šalova ili stila koji smanjuje količinu njege koja je potrebna vašoj kosi.
- Koristite šampon i regenerator svaki put kada perete kosu.
- Češljajte kosu svaki dan. To pomaže u održavanju zdravog sjaja i izgleda.
- Pokušajte izbjeći zagrijavanje kose. Bilo da ga uvijate ili ispravljate, najbolje je da pustite da vam brave leže prirodno.
Korak 3. Dobro se brinite o svojoj koži
Stavite losione za vlaženje kože i lica.
Korak 4. Odrežite nokte i izrežite ih
Pokušajte ukloniti prljavštinu iz njih svaki dan. Na taj način će izgledati čisto kao staklo.
Korak 5. Riješite se peruti
To je prirodno. Gotovo svi ga imaju, iako je to uočljivije na tamnijoj kosi. Upotrijebite šampon za prhut i češalj sa finim zubima da biste uklonili perut, a kosu redovno češljajte.
Korak 6. Ošišajte se prema strukturi lica
Nemojte se ošišati ako imate meko lice. Želite nešto što odgovara vašoj ličnosti i isto tako vašoj koštanoj strukturi. Idite u salon i oni će vam pomoći.
Korak 7. Isperite lice sapunom i vodom kada završite sa šminkanjem, losionima ili drugim proizvodima
Čak i ako se ne šminkate, redovno čišćenje lica važno je za uklanjanje prljavštine i osjećaj svježine.
Korak 8. Perite zube najmanje dva puta dnevno i svaki dan konac
Koristite vodu za ispiranje usta kako biste zadržali dah uvijek svježim.
Korak 9. Odaberite odjeću koja odgovara vašem tijelu
To znači isprobavati odjeću prikladnu, a ne veličinu etikete. Ako to znači da nosite mješavinu malih, srednjih i velikih, neka bude tako! Svako tijelo je drugačije i ono što je na kraju važno je da izgleda dobro, a ne da je sve iste veličine proizvođača. Odaberite i boje koje vam dobro stoje, one koje odgovaraju vašoj boji očiju, boji kose i nijansi kože.
Korak 10. Odbacite bilo koji od gore navedenih prijedloga koji vam jednostavno ne odgovaraju
Vaše tijelo najbolje poznajete i samo mu možete odrediti šta mu je potrebno. Ono što trebate učiniti je obratiti pažnju i uvažiti te potrebe koje se vremenom mijenjaju.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Pronađite i njegujte načine koji vam pomažu da se napunite.
- Odbacite stvari koje vas sputavaju - to je samo smeće osim ako je korisno ili vam zaista poboljšava život. Ako je to na putu, ako je namijenjeno za "jedan dan", ali taj dan nije stigao godinama, onda možda nije zamišljeno da bude u vašem životu. Za više ideja pogledajte Kako odlijepiti vodu.
- Zapamtite da niko drugi neće odvojiti vrijeme da se brine za vas, kao što vi možete brinuti o sebi. Nakon djetinjstva vi ste odgovorni za ovaj aspekt svoje brige.
- Možda je važno posjetiti terapeuta ako imate poteškoća s emocionalnim ili fizičkim problemima zbog kojih se možete ozlijediti ili zanemariti. Život nije namijenjen stalnom lišavanju sebe i mržnji prema sebi. Vrijedni ste kao i sljedeća osoba.
- Imajte dovoljno vremena na otvorenom i sunčeve svjetlosti. Uživajte u boravku vani radeći aktivnosti koje smatrate lakim, zanimljivim i zabavnim.
Upozorenja
- Prestanite čekati da vas neko spasi ili poboljša stvari. Samo vi možete učiniti ove stvari za sebe. Štaviše, ako očekujete da će vam neko poboljšati stvari, riskirate da izgubite sebe umjesto da brinete o sebi. Recite sebi da "imam svoja leđa" kako je Maya Angelou jednom rekla. To je odličan način da se podsjetite da ste vi glavni izvor brige o sebi.
- Ne govorite sebi zle stvari. U čemu je poenta? Ako sebi govorite zle stvari, postat će vam previše lako prenijeti to i na druge ljude, čineći cijeli vaš život zlim neredom negativnih misli.
- Iako je ogovaranje urođena ljudska osobina, previše toga šteti i potencijalno podriva vaše dobro. Pokušajte to obuzdati i naučite sebe bolje misliti o drugima.
