Anksioznost je uobičajen problem i za djecu i za odrasle, ali to ne znači da je svi razumiju. Ako je vaše dijete zabrinuto, drugi možda neće razumjeti zašto se ponašaju na određeni način ili nerado rade određene stvari. Može biti frustrirajuće baviti se ljudima koji misle da vaše dijete namjerno ne sarađuje ili da je njihova anksioznost "samo faza". Pomozite ljudima da razumiju vaše dijete tako što ćete im objasniti anksioznost i pobrinuti se da učitelji, treneri i drugi autoriteti vašeg djeteta znaju za to stanje. Da biste olakšali svoje djetetu i sebi u budućnosti, pomozite mu da se zagrije u novim situacijama i naučite ga vještinama kako se učinkovito nositi sa svojom anksioznošću.
Koraci
Metoda 1 od 4: Objašnjavanje anksioznosti vašeg djeteta drugima
Korak 1. Recite nastavnicima i drugim autoritetima o anksioznosti vašeg djeteta
Pobrinite se da odrasli koji redovno komuniciraju s vašim djetetom shvate da imaju anksiozne sklonosti. Recite im kojih se situacija vaše dijete plaši i recite im koje strategije suočavanja vaše dijete koristi za smirenje.
- Zvaničnici poput učitelja također vas mogu obavijestiti o tome kako vaše dijete upravlja svojom anksioznošću kada niste u blizini, pa se redovito provjeravajte s njima.
- Anksioznost se može manifestirati na različite načine kod djece. Neka djeca mogu paničariti, plakati ili izazvati bijes. Drugi bi mogli postati izuzetno pripijeni ili prestati govoriti. Važno je razumjeti kako se tjeskoba vašeg djeteta obično izražava, tako da možete upozoriti učitelje, njegovatelje i druge autoritete.
- Ako vaše dijete ima fizičke izraze anksioznosti-poput glavobolje, vrtoglavice ili bolova u trbuhu-svakako recite svojim učiteljima i školskim sestrama kako najbolje podnijeti ove epizode.
Korak 2. Naučite svoje dijete kako objasniti anksioznost svojim vršnjacima
Braća i sestre, prijatelji i drugovi iz razreda mogli bi biti najteži kritičari vašeg djeteta. Nažalost, mnoga djeca nemaju jasno razumijevanje stanja mentalnog zdravlja poput anksioznosti. Najbolja osoba o kojoj ćete s njima razgovarati o tome je vaše dijete. Ovo može pomoći u ublažavanju zabune i stvoriti prirodne zagovornike kada niste u blizini.
- Možete stvoriti skriptu za svoje dijete. Na primjer, možete ih naučiti da kažu: "Imam anksioznost. Ovo je vrlo često stanje zbog kojeg se jako brinem. Često se osjećam pod stresom i možda će mi trebati vremena da se zagrijem u novim situacijama."
- Takođe biste trebali naučiti svoje dijete kako da izrazi svoje potrebe u takvim situacijama. Na primjer, možete im pomoći da nauče reći: "Trenutno se osjećam vrlo tjeskobno. Mogu li dobiti malo mira i tišine kako bih se mogao opustiti?"
- Djeca prijatelja ili članova porodice mogu imati koristi od gledanja interaktivnih video zapisa ili čitanja knjiga o djeci sa anksioznošću kako bi bolje razumjeli stanje.
Korak 3. Iznesite pitanje PTA -i
Prisustvo roditeljskim sastancima i podizanje anksioznosti vašeg djeteta može ponuditi još jedan način za povećanje svijesti i dobijanje zagovornika. Mnogi roditelji možda nisu svjesni anksioznosti, a ako su obrazovani, mogu pomoći svojoj djeci objasniti stanje na relativan način.
- Govoreći o anksioznosti na sastancima PTA -e također možete pomoći vama i drugim roditeljima da osmisle korisne strategije za pomoć djeci u upravljanju anksioznošću u školi.
- Na primjer, nastavnici mogu početi provoditi vježbu dubokog disanja nekoliko puta dnevno kako bi pomogli svoj djeci da se oslobode stresa.
Metoda 2 od 4: Suočavanje s nesporazumima i negativnostima
Korak 1. Zamislite kako ćete na kritiku odgovoriti unaprijed
Uvijek će postojati ljudi koji misle da ste za anksioznost vašeg djeteta na neki način krivi. Iako njihovi komentari mogu izazvati bijes, najbolje je da im ne odgovorite oštroumno. Umjesto toga, unaprijed pripremite neutralne odgovore kako se ne biste morali truditi oko nečega što ćete reći.
- Prekinite razgovor s odgovorom poput: "Noah je u posljednje vrijeme postao mnogo odvratniji i zaista sam ponosan na njega", ili "To je porodična odluka, pa radije ne bih o tome razgovarao."
- Ako vas netko pokuša savjetovati kako „popraviti“anksioznost vašeg djeteta, možete odgovoriti nečim neobaveznim, poput „Oh, to je zanimljivo“ili „Hmm, morat ću to razmotriti“.
- Upamtite, i vaše dijete bi trebalo naučiti kako se nositi s negativnim kritikama kako bi se moglo nositi s takvim situacijama ako niste u blizini. Pokušajte smisliti neke skripte koje vaše dijete može koristiti u takvim situacijama.
Korak 2. Objasnite da vaše dijete ne može samo „preboljeti“anksioznost
Ako vam neko kaže da će anksioznost vašeg djeteta nestati ako ga samo pritisnete jače, ispravite ga. Dajte im do znanja da je anksioznost poremećaj koji može biti uzrokovan genetskim i neurokemijskim faktorima koji su van ljudske kontrole.
Korak 3. Prihvatite da neće svi razumjeti anksioznost vašeg djeteta
Koliko god razočaravajuće moglo biti, koliko god se trudili, neki ljudi jednostavno neće razumjeti vaše uznemireno dijete. Umjesto da dopustite da vas ovi ljudi iznevjere, budite ponosni na snagu vašeg djeteta i nastavite im pomagati da prevladaju svoje strahove na način koji im odgovara.
Korak 4. Naučite svoje dijete kako da se identifikuje i nosi sa nasilnicima
Ako se vaše dijete bori s anksioznim poremećajem, moglo bi ga zadirkivati u školi ili u zajednici. Možda bi bilo pametno proaktivno pomoći svom djetetu da prepozna nasilje i razmisliti o načinima kako ga zaustaviti.
- Zlostavljanje uključuje agresivno ponašanje poput prozivanja, prijetnji, pokretanja glasina i udaranja ili udaranja. Maltretiranje može uključivati i djecu koja se šale ili isključuju određenu djecu.
- Ako vaše dijete naiđe na nasilnika, treba se obratiti odrasloj osobi od povjerenja u školi poput učitelja ili savjetnika. Takođe bi im moglo pomoći da ostanu u grupama između časova i samouvjereno hodaju s podignutom bradom i ramenima unatrag.
Metoda 3 od 4: Pomozite svom djetetu da se snađe u novim situacijama
Korak 1. Pratite svoje dijete na novim mjestima i situacijama
Ako je moguće, smirite djetetov um tako što ćete ići s njim prvi put kada posjeti novo mjesto ili upozna nekoga novog. Ako ste uz njih, vaše dijete se može osjećati manje uplašeno.
- Ovo najbolje funkcionira s malom djecom. Starija djeca bi radije mogla sama otići na nova mjesta.
- Na primjer, ako je vaše dijete zabrinuto zbog polaska u prvi razred, odvedite ga u posjetu novoj školi i upoznajte svog učitelja prije prvog dana nastave.
Korak 2. Neka vaše dijete zna šta može očekivati
Anksioznost se hrani nesigurnošću, pa unaprijed recite svom djetetu šta može očekivati od nove situacije. Potražite knjige ili video zapise osmišljene da pomognu vašem djetetu da shvati šta će se dogoditi.
- Na primjer, ako se vaša kći boji odlaska zubaru, objasnite šta će posjeta podrazumijevati i pronađite slikovnicu o posjetu stomatologu da je pročitate.
- Naglasite pozitivne stvari o događaju. Na primjer, recite svojoj kćeri da će na kraju svog pregleda kod zubara moći izabrati igračku iz škrinje s blagom.
Korak 3. Izbjegavajte govoriti u ime svog djeteta
U redu je podržati svoje dijete u društvenim situacijama, ali nemojte se u njega u potpunosti miješati. Nakon što ste im pomogli da se upoznaju s nekim, dopustite im da ponesu svoju stranu razgovora. Recite im samo ako im zatreba.
Možda biste htjeli spasiti svoje dijete govoreći umjesto njega ako mu je očito neugodno, ali to će ga spriječiti da razvije vještine koje su mu potrebne za samostalni razgovor s ljudima
Korak 4. Ostanite smireni
Važno je paziti kako se ponašate oko svog djeteta. Ako će se suočiti sa stresnom situacijom, važno je da i sami ostanete mirni. Pokažite svom djetetu svojim ponašanjem, postupcima i glasom kako se nositi sa situacijama koje mogu izazvati anksioznost.
- Koristite miran glas i pokušajte izraziti opušten govor tijela. Nemojte se naprezati stiskajući ramena ili prekrižiti ruke. Ako ste mirni, to bi moglo pomoći vašem djetetu da se osjeća lakše.
- Ako se neko žali na tjeskobno ponašanje vašeg djeteta, i dalje biste trebali biti mirni. Dok objašnjavate stanje vašeg djeteta, koristite umirujući glas. To će pomoći vašem djetetu da pokaže zdrave vještine rješavanja sukoba i može spriječiti pogoršanje situacije.
Metoda 4 od 4: Pomozite svom djetetu da prevlada strahove
Korak 1. Poštujte djetetove strahove
Uznemireno dijete možete brzo otuđiti rekavši mu da su njihovi strahovi glupi. Umjesto toga, suosjećajte s njima. Vaše dijete će vam vjerovati ako mu pokažete da razumijete zašto se plaši.
- Na primjer, ako je vaše dijete nervozno zbog sklapanja prijateljstva, mogli biste reći: "Znam da ponekad može biti strašno upoznati nove ljude."
- Izbjegavajte pojačavanje djetetovih strahova. Samo se usredotočite na to da se osjećaju razumljivo.
Korak 2. Izbjegavajte prisiljavanje djeteta da radi stvari koje ga plaše
Ohrabrite svoje dijete da se suoči sa svojim strahovima, ali dopustite mu da odluči kada je spremno za skok. Ako tjerate svoje dijete da učini nešto za što nije spremno, sljedeći put će se još više uplašiti situacije.
Korak 3. Izbjegavajte da anksioznost izgleda kao velika stvar
Uvjerite se da vaše dijete zna da nema ništa loše u tome što je uznemireno. Recite im da je mnogo ljudi ponekad zabrinuto i da postoji mnogo različitih načina za upravljanje osjećajem.
Korak 4. Modelirajte samouvjereno ponašanje
Ako se u određenim situacijama ponašate tjeskobno, i vaše će dijete naučiti biti zabrinuto. Dajte dobar primjer djelujući samouvjereno i pokazujući svom djetetu kako se na odgovarajući način nositi s anksioznošću.
- Ne morate se pretvarati da se nikada ne bojite. Međutim, trebali biste se usredotočiti na radnje koje poduzimate kako biste upravljali svojim strahom.
- Na primjer, ako ste zabrinuti zbog nadolazeće oluje, naglasite ponašanje koje morate poduzeti da biste ostali sigurni, poput ostajanja unutra i držanja pribora za hitne slučajeve.
Korak 5. Pomozite svom djetetu da progovori kroz svoju anksioznost
Kad vaše dijete izrazi anksioznost, pomozite mu da to shvati do dna. Nakon što otkrijete njihov korijenski strah, bit ćete bolje opremljeni da im pomognete razviti strategije suočavanja.
Na primjer, ako je vaš sin zabrinut zbog polaska u školu, rasprava bi mogla otkriti da je nervozan zbog razgovora na času. Nakon što to otkrijete, mogli biste mu pomoći da smisli neke načine kako razgovor na satu učiniti manje zastrašujućim
Korak 6. Pohvalite svoje dijete jer je hrabro
Kad vaše dijete bude zabrinuto zbog nečega, ali ipak to čini, recite mu koliko ste ponosni. Pozitivno pojačanje izgradit će samopouzdanje vašeg djeteta i motivirati ga da nastavi raditi na prevladavanju svojih strahova.
Korak 7. Posjetite dječjeg terapeuta
Iako je podrška porodice važna za vaše dijete, ono bi trebalo posjetiti i terapeuta. Terapeut može djetetu dati terapiju kognitivnog ponašanja. U ovoj vrsti terapije, terapeut će razgovarati s djetetom kako bi identificirao uzroke anksioznosti i naučio ih zdravim mehanizmima suočavanja.
