Prihvaćanje da ste možda narcis i da vam je potrebna pomoć veliki je izazov, ali to može poboljšati vaše odnose i ukupnu sreću. Ako je to vaš slučaj, morate biti spremni priznati da postoji problem, zatražiti profesionalnu dijagnozu i prihvatiti rigorozan plan psihoterapije. Ako umjesto toga tražite pomoć u identificiranju i rješavanju narcisoidnog poremećaja ili čak u njihovom životu (čak i ako mu je dijagnosticiran NPD-narcisoidni poremećaj ličnosti), razumijevanje izazova liječenja narcizma može biti od pomoći.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prihvatite da vam je potrebna pomoć
Korak 1. Nemojte zanemariti osjećaje depresije ili nezadovoljstva ili samouništavajuće ponašanje
Vjerojatno si nikada nećete reći: "Mislim da imam narcisoidni poremećaj ličnosti-trebao bih potražiti pomoć za to." Umjesto toga, ako ipak odlučite potražiti pomoć, to je vjerojatno zato što ste zabrinuti zbog utjecaja za koje ne vidite da su povezani s narcizmom-stvari poput osjećaja tjeskobe ili depresije, nemogućnosti održavanja odnosa ili autodestruktivnog ponašanja.
- Ako mislite da nešto nedostaje ili nije u redu s vašim životom, razgovarajte sa svojim liječnikom i, ako se preporučuje, uputite se specijalistu za mentalno zdravlje.
- Narcisima je izuzetno teško priznati da s njima nešto nije u redu, pa je ovo definitivno težak prvi korak.
Korak 2. Iskreno pogledajte kako vas drugi ljudi doživljavaju
Vjerojatno gledate na kritiku (konstruktivnu ili na drugi način) drugih kao dokaz njihovih nedostataka i ne želite priznati da bi bilo koja kritika mogla biti valjana. Međutim, jako se trudite sagledati stvari iz perspektive drugih i vidjeti kako vaše ponašanje može doprinijeti njihovim stavovima.
Ako vam ljudi često govore da ste zaokupljeni sobom, imate osjećaj da imate pravo ili imate napuhani ego, ili da vam nedostaje empatije, borite se protiv svog nagona da odbacite te stavove kao ljubomoru ili neznanje. Ako sebi možete priznati da ova gledišta mogu imati čak i malo valjanosti, možda ćete moći prikupiti snagu za traženje liječenja
Korak 3. Zapitajte se jeste li spremni osporiti svoj osjećaj sebe
Prihvatiti da ste narcis vrlo je teško, a liječenje toga može biti još veći izazov. Uostalom, morate biti spremni napustiti temeljne aspekte svoje percepcije sebe i zamijeniti ih uravnoteženijim osjećajem sebe koji može prihvatiti nedostatke i nesavršenosti.
- Neki stručnjaci postavljaju pitanje je li zaista moguće učinkovito liječiti NPD. U najmanju ruku, jasno je da liječenje zahtijeva potpunu predanost i pacijenta i terapeuta.
- Ne postoji čarobna pilula (ili bilo koja vrsta lijeka) koja može "izliječiti" narcizam, niti bilo koja druga vrsta brzog liječenja. Vjerovatno ćete morati prihvatiti redovnu, stalnu terapiju sa obučenim stručnjakom za mentalno zdravlje.
Korak 4. Potražite podršku voljenih osoba
Možda ste u prošlosti gurali voljene osobe zbog vaših sklonosti samo-apsorpciji i nedostatka empatije. Međutim, da biste dobili potrebnu pomoć i držali je se, trebat će vam podrška što više brižnih ljudi.
Iako će to biti jako teško priznati, recite im da znate da postoji problem i da pokušavate potražiti pomoć. Ako vam ponude pomoć-pronalaženjem potencijalnih terapeuta, tjeranjem na sastanke ili pružanjem moralne podrške-borite se protiv vašeg poriva da ih odbijete
Metoda 2 od 3: Dobivanje profesionalne dijagnoze
Korak 1. Posjetite svog ljekara radi pregleda i moguće uputnice
Zakažite sastanak sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite i općenito objasnite svoju zabrinutost-nešto poput: "U posljednje vrijeme osjećam se dosta depresivno" ili "Ne razumijem zašto ne mogu održati prijateljstva ili romantične veze".” Doktor će vjerovatno početi s fizičkim pregledom kako bi provjerio ima li fizičkih problema koji bi mogli utjecati na vaše emocionalno zdravlje.
- Vjerovatno će vas i pitati više o simptomima s kojima se nosite i pokušati dobiti jasniju cjelokupnu sliku vašeg mentalnog zdravlja.
- Takođe vas mogu pitati o vašem djetinjstvu i vašim roditeljima, kao i o bilo kojoj porodičnoj istoriji dijagnostikovanih problema mentalnog zdravlja, jer oni mogu doprinijeti NPD -u.
- Ako sumnjaju na NPD ili neki drugi problem s mentalnim zdravljem, vjerovatno će vas uputiti stručnjaku za to područje.
Korak 2. Prođite psihološku procjenu od strane obučenog stručnjaka
Dovoljno je teško, kao neko s narcisoidnim osobinama, otići “običnom” liječniku i priznati da bi moglo doći do problema. Još je teže priznati isto stručnjaku. Borite se protiv svoje želje da kažete da svi griješe u vezi vas i da ste nesposobni, i krenite na sastanak.
- Stručnjak će početi tražiti više detalja o vašim simptomima, odgoju i tako dalje, a možda će vam dati usmeni ili pisani upitnik koji morate popuniti.
- Barem u SAD -u, NPD se općenito dijagnosticira na temelju kriterija postavljenih u DSM -u (u osnovi dijagnostički priručnik za stručnjake za mentalno zdravlje). NPD je manje pojedinačni poremećaj nego kontinuitet poremećaja određen pacijentovim odnosom prema kriterijima.
Korak 3. Prihvatite svoju dijagnozu i fokusirajte se na svoj cilj otvorenog uma
Vjerovatno će biti protiv svakog vlakna ili vašeg bića da priznate da imate "poremećaj" koji neki takozvani "stručnjak" može ispravno dijagnosticirati. Podsjećajte se da dijagnoza nije lični napad na vas ili prosuđivanje vašeg karaktera. Umjesto toga, dijagnoza je jednostavno način da se identificira ključna komponenta vaše ličnosti i potraže strategije koje je mogu prilagoditi poboljšanju općeg zdravlja.
Usredotočite se na razloge zašto ste tražili dijagnozu i ciljeve koje imate za liječenje. Ako želite imati dublje i ispunjenije odnose s drugima, ponavljajte sebi da je cilj vrijedan truda koji trebate uložiti
Korak 4. Potražite liječenje povezanih ili dodatnih problema mentalnog zdravlja
Samo liječenje NPD-a fokusirano je isključivo na psihoterapiju (koja se naziva i „terapija pričanjem“)-to jest, redovni sastanci sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Međutim, ako imate srodne ili dodatne brige o mentalnom zdravlju-na primjer, depresiju ili anksioznost-možda će vam biti propisani i lijekovi ili drugi tretmani.
Ako su vam propisani antidepresivi ili lijekovi protiv anksioznosti, uzmite ih prema uputama. Ali nemojte misliti da je uzimanje vaših lijekova zamjena za psihoterapiju koja vam je potrebna za rješavanje NPD -a
Metoda 3 od 3: Učešće u psihoterapiji
Korak 1. Razgovarajte o svom poreklu i iskustvima u vezi
Tokom prvih sesija, vaš terapeut će vas pokušati upoznati i uspostaviti odnos s vama. Nemojte se braniti niti izbjegavati kad vas pitaju o vašem životu, vašoj prošlosti ili vašim borbama. Ako zaista želite promijeniti život, morate biti otvoreni, pošteni i uključeni u proces.
Iako to ovisi o njihovom individualnom pristupu, postoji velika šansa da će terapeut pokušati izgraditi empatičnu vezu s vama kako bi mogli bolje vidjeti stvari na vaš način. To ne znači da pokušavaju opravdati ili odobriti vaše ponašanje, već pokušavaju izgraditi svoje strategije liječenja iz vaše perspektive
Korak 2. Radite s terapeutom na identifikaciji vaše odbrane i okidača
Najvjerojatnije imate niz obrambenih mehanizama koje koristite da blokirate sve što izaziva ili je u suprotnosti s vašom percepcijom sebe. Da bi izgradio individualizirani plan liječenja, vaš terapeut mora s vama identificirati ove obrambene mehanizme kako biste oboje mogli pronaći načine da ih zaobiđete.
- Obrambeni mehanizmi, na primjer, mogu uključivati ismijavanje ili omalovažavanje drugih ili figurativno ili doslovno povlačenje iz situacije kada ste izazvani.
- Također ćete morati raditi zajedno kako biste identificirali posebne okidače za svoju odbranu. Sumnja u vaše talente na poslu ili u vaše romantično umijeće može biti okidač, na primjer.
Korak 3. Izradite plan oporavka koji naglašava ograničenja i promjene
Neki terapeuti smatraju da je liječenje NPD -om slično po načinu liječenja oporavka od ovisnosti. Drugim riječima, pacijent mora razviti strategije za izbjegavanje, zaobilaženje i poricanje (kad je potrebno) okidača koji ih šalju destruktivnim putem. Kao i drugi u oporavku, morate biti spremni priznati da imate problem i biti predani stvaranju pozitivnih promjena.
Na osnovu vašeg jedinstvenog slučaja, moglo bi vam se, na primjer, savjetovati da izbjegavate visoko konkurentne okolnosti na poslu ili da ublažite svoja očekivanja kada započnete vezu
Korak 4. Uključite se u CBT radi identifikacije i zamjene problematičnih uvjerenja i ponašanja
Vaš terapeut bi mogao primijeniti kognitivno bihevioralnu terapiju (CBT) kako bi vam pomogao u formuliranju novih strategija za vaše problematično ponašanje. Možete, na primjer, vizualizirati ili razgovarati o različitim scenarijima i raditi na novim načinima pristupa kako ćete na njih reagirati.
- CBT vam može, na primjer, pomoći da postanete empatičniji prema drugima.
- Ne koriste svi stručnjaci za NPD CBT i možda nije idealan za vašu jedinstvenu situaciju. Važno je da radite sa svojim terapeutom kako biste razvili i pridržavali se plana koji najbolje odgovara vašim okolnostima.
Korak 5. Prihvatite grupnu ili porodičnu terapiju ako vam to terapeut preporučuje
Porodična terapija bi vam mogla imati velike koristi, jer vam to omogućava da direktno radite sa voljenim osobama na identifikaciji okidača i odbrane i razvoju alternativnih strategija. Možda ćete doći u iskušenje da u početku osjećate da se svi "gomilaju" u kritiziranju vas, ali zadržite svoje ciljeve i um i zapamtite da su svi tu da vam pomognu.
