Život s narcisom može biti svakodnevni izazov, a u nekim slučajevima možda je najbolje prekinuti odnos s njima. Međutim, možda ćete moći pomoći narcisu u svom životu da napravi pozitivne promjene. Da biste im uistinu pomogli, morate razumjeti jedinstvene aspekte njihovog narcizma, pokazati empatiju, a pritom upotrijebiti i polugu kako biste ih uvjerili da traže pomoć i ostati podrška dok sudjeluju u terapiji s obučenim stručnjakom za mentalno zdravlje.
Koraci
Metoda 1 od 3: Razumijevanje njihovog narcizma
Korak 1. Prepoznajte narcisa kao pojedinca s jedinstvenim osobinama
Narcisoidni poremećaj ličnosti (NPD) nije jednoznačno stanje. Radije pokriva spektar narcističkih osobina i tendencija, što znači da je svaki slučaj NPD -a jedinstven za pojedinca. Stoga je prvi korak prema pomaganju narcisima vidjeti ih kao pojedinca kojem je potrebna individualizirana pomoć.
- Možda ćete pročitati ili čuti da su svi narcisi isti, da su sve loše vijesti i da biste trebali odmah prekinuti veze s tom osobom. To može biti istina u nekim slučajevima, ali postoji i mnogo ljudi s NPD -om koji mogu (uz odgovarajuću pomoć) raditi na poboljšanju specifičnih osobina i ponašanja.
- Obučeni stručnjak mora pravilno dijagnosticirati NPD. Međutim, osnovni način da se identificira potencijalni narcis je da se zapitate jesu li nesposobni reći „hvala“, „žao mi je“ili „opraštam vam“.
Korak 2. Razmotrite sve moguće uzroke njihovog narcizma
U većini slučajeva NPD-a postoje i elementi "prirode" i "njegovanja"-to jest, i genetski i faktori socijalizacije koji pomažu razvoju jedinstvenog narcizma osobe. Da biste pomogli nekome s NPD -om, posebno je korisno razumjeti društvene i okolišne sile koje su na njih utjecale dok su odrastale.
- Na primjer, ozbiljno zlostavljanje ili trauma u djetinjstvu mogu podržati narcističke osobine u odrasloj dobi, a ova vrsta osoba će vjerovatno koristiti samo-veličanje kao pokriće za osakaćujuće osjećaje nesigurnosti i nedostatka.
- Međutim, netko tko nikada nije bio osporavan ili ispravljan u djetinjstvu, već samo hvaljen, može se razviti u narcisa koji legitimno ne može sebe doživljavati samo kao nadmoćnog.
Korak 3. Procijenite njihovu vjerovatnoću pozitivnih promjena
Unatoč tome što NPD postoji kao širok spektar, vrlo se općenito može podijeliti u 2 kategorije. Vjerojatnost da ćete moći pomoći osobi uvelike ovisi o tome u koju kategoriju spada:
- “Grandiozni” ili “divljeni” narcisi usredotočuju se na svoju veličinu na račun čak i razmišljanja o drugima, skloniji su biti sretniji i stabilniji i obično su sposobniji da im se pomogne naučiti empatiju.
- “Ranjivi” ili “suparnički” narcisi nadaju se (ili aktivno rade na) neuspjeh i minimiziranje drugih oko sebe kao način za podizanje vlastitog statusa i samopoštovanja. Skrivaju veliku nesigurnost i nesreću, a obično im je mnogo teže pomoći.
Korak 4. Prihvatite da ćete možda morati prekinuti veze s njima
Pohvalno je htjeti pomoći narcisu u svom životu, bilo da je on saradnik, prijatelj, rođak ili neko drugi. Međutim, čak i neki stručnjaci vjeruju da narcisi nikada ne mogu zaista promijeniti svoj način. I definitivno je istina da se narcis nikada neće promijeniti ako oni to ne žele. Moraju biti spremni zatražiti pomoć, a vi morate biti spremni prekinuti veze ako vam nanose štetu.
- Ako vam osoba nanosi značajnu emocionalnu, mentalnu ili fizičku štetu, a posebno ako ne pokazuje znakove interesa za uvođenje promjena, najbolje je da prekinete veze s njom što je moguće potpunije.
- Ponekad je prekid vašeg odnosa s tom osobom možda jedini način da shvatite da joj je potrebna pomoć. Ali čak ni ovo možda neće biti dovoljno.
- Ljudi s narcisoidnošću koji ipak traže pomoć mogu i dalje odustati od terapije. Često nisu u mogućnosti uspostaviti terapijski odnos sa savjetnikom jer i dalje vjeruju da im pomoć zaista nije potrebna.
Metoda 2 od 3: Korištenje „Empatijskog sučeljavanja“
Korak 1. Uspostavite i uspostavite jasne granice sa narcisom
Održavanje odgovarajućih granica ključni je dio funkcionalnog odnosa s narcisom. Recite im na jasan i jasan način koje ponašanje nećete tolerirati i objasnite koje će posljedice imati ako prekrše vaše granice.
Na primjer, mogli biste reći: “Susan, osjećam se vrlo nepoštovano kada me omalovažavaš pred mojim prijateljima na takav način. Ako se to nastavi, neću više moći provoditi vrijeme s tobom.”
Korak 2. Potrudite se da sagledate stvari iz njihove perspektive
Vrlo je lako postati defanzivan ili naljutiti se oko narcisa koji vas ocjenjuje, omalovažava ili potpuno ignorira. Međutim, umjesto da se bijete ili povlačite, pokušajte se usredotočiti na njihovo unutarnje obrazloženje svojih riječi ili postupaka. U mjeri u kojoj je to moguće, stavite se na njihovo mjesto.
- Na primjer, ako stalno govore o tome koliko su svi drugi na poslu nesposobni, pokušajte sagledati stvari iz njihove perspektive. Ako ste iskreno vjerovali da ste bolji u svom poslu od bilo koga drugog u svom uredu, bilo bi frustrirajuće ako niste uspjeli zaslužiti priznanje koje zaslužujete.
- To što gledate stvari iz njihovog ugla ne znači da morate odobriti ili opravdati njihove riječi ili postupke. Jednostavno morate razumjeti odakle dolaze.
- Možda ćete također morati prihvatiti da ne postoji racionalno objašnjenje za njihovo obrazloženje.
Korak 3. Pokažite empatiju u nastojanju da izvučete empatiju
Morate modelirati ponašanje za koje se nadate da ćete ga izvući iz druge osobe. U slučaju narcisa, to znači da morate pokazati veliku dozu empatije. Potvrdite svoja osjećanja pažljivo slušajući i dajući jasne izjave o razumijevanju. Imajte na umu, međutim, da potvrđivanje nije isto što i opravdanje.
- Na primjer, ako jednostavno neće zaobići ili otpustiti činjenicu da niste na odgovarajući način proslavili njihovu nedavnu promociju, mogli biste reći: “Znam da mora biti frustrirajuće osjećati se necijenjen kada ste postigli toliko.”
- U većini slučajeva, korisno je započeti empatične izjave sa "znam" ili "razumijem".
Korak 4. Kombinujte empatične izjave sa izjavama o poluzi
Ovo je druga polovica "empatijskog sučeljavanja". Morate upariti svoju empatiju s izjavom „poluge“-to jest jasnim izrazom da je njihovo ponašanje neprihvatljivo i, ako se ne promijeni, rezultirat će negativnim posljedicama.
- Pratite svoje „znam“ili „razumijem“riječima „ali“, „međutim“ili „to je rečeno“.
- Na primjer: „Znam da mora biti frustrirajuće osjećati se neshvaćenim kad si postigao toliko. Ali, nije pošteno da me nazivate ‘nezahvalnim’ ili da se ponašate kao da vas ne zaslužujem, a ja ću biti prisiljen prekinuti ovu vezu ako se nastavi.”
Korak 5. Pratite svoje izjave o poluzi
Reći narcisu da će doći do posljedica obično neće biti dovoljno da ih natjera da se promijene. U većini slučajeva, narcisi traže pomoć samo ako su izravno i negativno pogođeni svojim postupcima. To znači da ćete se možda morati privremeno odvojiti od osobe, u nadi da će shvatiti da se nešto mora promijeniti.
Na primjer, ako izlazite s tom osobom, možda ćete morati prestati s njom: „Neću vas više vidjeti dok ne prihvatite da se vaše ponašanje mora promijeniti i da vam je potrebna pomoć. Ako pristanete na odlazak na terapiju, podržat ću vas na sve moguće načine, jer znam koliko je to težak korak.”
Metoda 3 od 3: Podrška tokom terapije
Korak 1. Pomozite im da prepoznaju postojanje (i važnost) drugih ljudi
Ako osoba voljno pristane na liječenje zbog NPD-a, morat će proći intenzivnu i dugotrajnu psihoterapiju (terapiju razgovora) s obučenim stručnjakom za mentalno zdravlje. Čak i ako niste uključeni u terapijske sesije (što može i ne mora biti slučaj), i dalje im možete pomoći izvan njihovih seansi pojačavajući ono što uče-na primjer, jednostavnu činjenicu da drugi ljudi zaista postoje i zaista postoje stvar.
- Istinsko prepoznavanje drugih čest je problem narcisa, a zajednički fokus psihoterapije. Ako je potrebno, razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje o posebnim načinima na koje možete da ga podržite.
- Možete, na primjer, potaknuti osobu da se uvijek obraća drugim ljudima po imenu dok govori ili piše, da radi na vještinama aktivnog slušanja i da prepozna lični prostor drugih ljudi.
Korak 2. Ohrabrite svjesnost kroz tehniku „posmatrača“
Ovo je još jedna uobičajena psihoterapijska tehnika koja se koristi u slučajevima NPD -a. Cilj je da se osoba zamisli izvan interakcije, promatrajući je u neutralnom svojstvu. To pomaže osobi da postane svjesnija svog okruženja, a posebno kako njihove riječi i postupci utječu na druge.
- Na primjer, možete ohrabriti osobu da zamisli sebe kako promatra svoju interakciju sa suradnikom. Pitajte da li im to daje drugačiji pogled na to kako saradnik tumači njihove komentare.
- Ili ih možete zamoliti da zauzmu gledište posmatrača tokom određene situacije. Mogli biste reći: "Možete li odvojiti trenutak da upotrijebite svoje" posmatračko ja "da sagledate ovu situaciju i zašto se mogu osjećati zanemareno?"
Korak 3. Pružite pozitivno ohrabrenje i umanjite kritiku
Naglasite i slavite pozitivna postignuća kad god vam se ukaže prilika. Ako kažu "Žao mi je" na bilo koji način osim na najfunkcionalniji način, recite im koliko to cijenite: "Hvala vam. Mnogo mi znači što to govorite.”
- Narcisi teško prihvaćaju terapiju i nastavljaju s njom. Od suštinske je važnosti da nastavite pružati pozitivne poticaje, poput: "Tako sam ponosan na naporan rad koji radite i napredak koji postižete."
- Ograničite svoju kritiku njihovog ponašanja kad god je to moguće, ali ne odbacujte svoje izjave o „poluzi“kada je to potrebno. Još im mora biti jasno da postoje posljedice za njihove riječi i postupke.
Korak 4. Ostanite strpljivi i pozitivni te zadržite smisao za humor
Liječenje će biti teško za osobu s NPD -om, a vama kao prijatelju, rođaku ili nekom drugom bit će teško. Bit će uspona i padova, koraka unatrag nakon koraka naprijed i trenutaka kada osoba samo želi prestati i vratiti se na "biti svoja". Budite strpljivi i ohrabrujući s njima, kao i sa samim sobom-odajte sebi priznanje za naporan rad koji ulažete!
- Nađite vremena za sebe i radite aktivnosti u kojima uživate-i sa drugom osobom i odvojeno od nje. Potražite prilike za smijeh i zabavu-zaista može pomoći!
- Na primjer, dok su na terapiji, pozovite starog prijatelja i ugodno razgovarajte. Ili idite na časove aerobika ili joge kako biste razbistrili um.
