Popijanje nekoliko pića sa prijateljima može biti dobar način da uživate u zajedničkoj večeri. Međutim, možete imati previše dobre stvari. Opojiti se više nego što ste očekivali može biti opasna i zastrašujuća situacija. Srećom, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste se držali pod kontrolom i radili na otrežnjenju.
Koraci
Metoda 1 od 3: Planiranje unaprijed
Korak 1. Isplanirajte svoj večernji izlazak
Ako planirate izlazak s prijateljima na nekoliko pića, pokušajte napraviti plan za veče. Imati plan može vam pomoći da ostanete na sigurnom i dati vam na šta se možete usredotočiti ako postanete previše opijeni. I vi i vaši prijatelji trebali biste znati koji je vaš plan za noć kako biste bili sigurni da se svi zajedno provode sigurno i zabavno.
- Znanje kamo idete i kada može vam dati strukturu i nešto na što se možete usredotočiti ako ste popili previše pića.
- Planiranje sigurnog puta do kuće važno je ako planirate popiti bilo koju količinu alkohola.
Korak 2. Jedite prije pijenja
Najbolji način da zadržite fokus dok pijete je izbjegavanje pijenja više nego što možete podnijeti. Hrana prije pijenja može biti dobar način da se pridržavate sigurnog nivoa konzumacije alkohola. Pokušajte pojesti puni obrok prije nego što popijete nešto da ne biste bili iznenađeni koliko jako alkohol utiče na vas.
- Obroci mogu usporiti koliko brzo vaše tijelo apsorbira alkohol, omogućavajući vam da bolje osjetite koliko ste pijani.
- Nakon obroka trebali biste se osjećati sito. Osjećaj sitosti može vam spriječiti da pijete više nego što biste pili na prazan želudac.
- Kada pijete, dobra je ideja da nastavite i sa jelom.
Korak 3. Pijte sa prijateljima
Susret s prijateljima na nekoliko pića može biti zabavan način da provedete jedno veče zajedno. Pijenje s pouzdanim prijateljima može vam pomoći da zadržite fokus i ostanete sigurni, čak i ako pijete više nego što možete sa sigurnošću podnijeti. Vaši prijatelji mogu vam pomoći da imate kontrolu i koncentraciju, čak i ako to sami ne možete učiniti. Uvijek pijte s prijateljima koji su spremni paziti na vaše blagostanje.
- Jedna osoba bi trebala odlučiti ostati trijezna. Ova osoba bi trebala biti u mogućnosti da vozi ili brine o nekome ako previše pije.
- Pazite na prijatelje kada pijete zajedno. Ne dopustite svojim prijateljima da previše piju ako primijetite da se opasno opijaju.
- Nikada ne dozvolite prijatelju da vozi pijan.
Korak 4. Pijte vodu
Planirajte da pijete vodu između alkoholnih pića. Voda za piće pomoći će vam da ostanete hidrirani, usporiti konzumaciju alkohola i izazvati osjećaj sitosti. Razmislite o tome da preskočite svaku drugu rundu ili popijete čašu vode za svako alkoholno piće koje konzumirate kako biste ostali sigurni i koncentrirani.
Metoda 2 od 3: Povratak fokusa
Korak 1. Fokusirajte se na disanje
Ako ne možete da se koncentrišete dok pijete, može vam biti od pomoći da vratite pažnju na disanje. Pokazalo se da vam korištenje daha kao tačke fokusa pomaže da se vratite u sadašnji trenutak i situaciju. Iako ćete i dalje biti pijani, obraćanje pažnje na dah može vam dati nešto na što se možete usredotočiti i trenutak da uhvatite svoje misli.
Korak 2. Koncentrirajte se na svoja osjetila
Ako ste popili veliku količinu alkohola, može se lako izgubiti trag o sebi i svojoj okolini. Ako trebate nešto na što se možete usredotočiti, obratiti pažnju na svoja osjetila može biti dobra ideja. Skretanjem vaše pažnje na zvukove, prizore ili čak nešto poput osjećaja topline ili hladnoće može vam dati nešto na što se možete usredotočiti.
Korak 3. Obratite pažnju na ljude oko sebe
Ako ste previše pijani i imate poteškoća da zadržite fokus na svom okruženju, pokušajte razgovarati s prijateljem. Recite im da ste previše pijani i da vam je potrebna pomoć. Vaš prijatelj će vam pomoći da ostanete na sigurnom i dat će vam na šta se fokusirati, dajući vam određeni nivo kontrole nad vašom situacijom.
- Razgovarajte sa svojim prijateljima. Uključivanje u razgovor može vam pomoći da ostanete fokusirani.
- Ako vam je potrebna pomoć, ne bojte se pitati prijatelje.
Metoda 3 od 3: Otrežnjenje
Korak 1. Prestanite piti
Najvažniji korak u otrežnjenju nakon pijenja je prestanak pijenja. Onog trenutka kada osjetite da vam je dosta, ili previše, prestanite piti bilo šta sa alkoholom. Ovo će omogućiti vašem tijelu da obradi ono što ste već konzumirali i započeti proces otrežnjenja.
- Ne pokušavajte smanjiti piće ili preći na manje alkoholna pića. Prestanite potpuno ako ste previše pijani.
- Ne dozvolite nikome da vas tjera da pijete više nego što vam odgovara.
Korak 2. Nemojte izbjegavati povraćanje
Ako osjećate da morate povraćati, nemojte se boriti protiv nagona. Povraćanje je prirodna reakcija vašeg tijela na trovanje alkoholom. Povraćanje također može pomoći u uklanjanju alkohola koji ostane neobrađen u želucu i može vam pomoći da se brže oporavite. Ako osjetite želju za povraćanjem, dopustite si to učiniti.
Korak 3. Pojedite nešto
Ako ste u mogućnosti, to što jedete nakon teškog pijenja može vam pomoći da se otreznite. Hrana dok pijete uvijek je dobra ideja i može pomoći vašem tijelu da sporije prerađuje alkohol. Obrok ili nešto za jelo pomoći će vam da vam glava bude bistrija nego da ste otišli bez jela.
- Nije jasno koja je hrana najbolja. Pokušajte jesti sve za šta ste raspoloženi.
- Ako jedete bilo što, pomoći će vam da se brže otreznite.
Korak 4. Pijte vodu
Konzumiranje vode nakon konzumiranja alkohola može umanjiti opijajuće posljedice alkohola i pomoći vam da se otreznite. Konzumiranje više vode utjecat će na količinu alkohola koja je prisutna u vašem krvotoku i može vam pomoći da brže prerađujete alkohol povećavajući količinu mokrenja. Nikada ne zanemarujte vodu za piće kada pokušavate da se otreznite.
- Bilo bi dobro pokušati popiti čašu vode za svako alkoholno piće koje popijete.
- Alkohol ima dehidrirajući učinak na organizam. Pitka voda pomoći će vam da ostanete hidrirani.
Korak 5. Počnite se kretati
Kretanje vam može pomoći da se usredsredite na nešto i pomogne vam da prerađujete alkohol nešto brže od uobičajenog. Ulaskom u neku fizičku aktivnost povećat ćete količinu znojenja, što može ukloniti dio alkohola iz vašeg sistema. Pokušajte napraviti neku jednostavnu vježbu ili aktivnost koja vas pokreće kako biste ostali koncentrirani i otrežnjeni.
- Možete pokušati plesati kako biste se otreznili.
- Brza šetnja može vam pomoći da ostanete fokusirani dok se otreznite.
Korak 6. Sačekajte
Ne postoji siguran način da se otreznite brže nego što je vaše tijelo u stanju preraditi alkohol koji ste konzumirali. Jedini provjereni način otrežnjenja je čekanje da vaše tijelo potpuno ukloni alkohol iz vašeg krvotoka. Iako možete poduzeti korake koji će vam pomoći u procesu, ipak ćete morati čekati oko jedan sat na svako piće koje ste popili prije nego što ponovo dosegnete trezvenost.
- Ne pokušavajte voziti prije nego što ste potpuno trijezni.
- Za obradu svakog pića potrebno je oko sat vremena.
Savjeti
- Pazite kako se osjećate dok pijete. Odmah prestanite ako se osjećate previše pijani ili ste izvan kontrole.
- Pijte puno vode i jedite prije, tokom i nakon pijenja.
- Ako izgubite fokus, obratite pažnju na disanje, osjetila ili prijatelje.
- Ne bojte se zatražiti pomoć ako vam zatreba.
- Vašem tijelu će trebati oko sat vremena da obradi svako piće koje popijete.
- Planiranje vašeg noćnog izlaska može vam pomoći da zadržite strukturu i fokus, čak i ako ste popili nekoliko pića.
- Uvijek pijte s drugima i pobrinite se da barem jedna osoba ostane trijezna.
