Opsesivno -kompulzivni poremećaj (OKP) može biti vrlo frustrirajući za oboljelu osobu i teško razumljiv za njene prijatelje i voljene. Ljudi s OKP -om imaju opsesije - ponavljajuće, uporne misli koje su obično neugodne. Ove misli izazivaju prisile - ponavljane radnje ili rituale koji služe za suočavanje s opsesijama. Vrlo često ljudi s OKP -om osjećaju da će se nešto fatalno dogoditi ako ne dovrše svoje kompulzivne radnje. Međutim, možete pomoći prijatelju ili voljenoj osobi koja ima OKP tako što ćete podržati, izbjegavajući omogućavanje, ohrabrivanje i sudjelovanje u liječenju te se educirati o OKP -u.
Koraci
Metod 1 od 4: Podrška
Korak 1. Podržite voljenu osobu emocionalno
Emocionalna podrška je izuzetno važna jer može pomoći ljudima da se osjećaju povezani, zaštićeni i voljeni, ali je posebno važna za vašu voljenu osobu s OKP -om.
- Čak i ako nemate obrazovanje o mentalnom zdravlju ili se ne osjećate kao da ste u stanju „izliječiti“poremećaj, vaša podrška i ljubaznost mogu pomoći vašoj voljenoj osobi koja pati od OKP -a da se osjeća mnogo prihvaćenije i samopouzdanije.
- Svojoj voljenoj osobi možete pokazati podršku jednostavno tako što ćete biti uz nju kada želi razgovarati o svojim mislima, osjećajima ili prisilama. Mogli biste reći: „Ovdje sam za vas ako ikada poželite razgovarati o bilo čemu. Mogli bismo popiti šalicu kave ili zalogaj za jelo.”
- Pokušajte objasniti svojoj voljenoj osobi da joj želite najbolje i zamolite je da vam javi ako kažete ili učinite nešto zbog čega će se osjećati nelagodno - to će pomoći vašoj voljenoj osobi da se otvori pred vama i da se osjeća kao da možete biti pouzdan.
Korak 2. Budite empatični
Empatija je uobičajena praksa u terapiji jer pomaže ljudima da se osjećaju povezani i razumljivi; to je ključno u komunikaciji s osobom koja boluje od OKP -a. Pokušajte razumjeti kroz šta prolazi vaša voljena osoba.
- Empatija je pojačana razumijevanjem. Na primjer, zamislite da vaš romantični partner treba organizirati svoju hranu na vrlo specifičan, osebujan način prije svakog obroka. U početku će vam možda biti čudno i zamoliti je da je zaustavi ili kritikuje zbog ovog čudnog ponašanja. Međutim, nakon nekog vremena, kada saznate dublje partnerove razloge za ovakvo postupanje i strahove iza njih, vrlo je vjerojatno da ćete se osjećati empatično.
- Evo primjera kako možete pokazati svoju empatiju u razgovoru: „Trudite se najbolje što možete i znam koliko boli kad se toliko trudite, ali vaši simptomi neće nestati, posebno ako nisu zaista pod vašom kontrolom. Ne krivim vas što ste u posljednje vrijeme uzrujani i frustrirani. Vjerojatno ste ne samo povrijeđeni, već i ljuti što ste zaglavili s ovim poremećajem."
Korak 3. Koristite komunikaciju podrške
Kada komunicirate sa voljenom osobom, morate je podržati, ali nemojte odobravati ili potvrđivati njeno ponašanje povezano s OKP -om.
- Neka vaši komentari budu usmjereni na osobu, poput: „Žao mi je što upravo prolazite kroz ovo. Što mislite da trenutno čini vaše simptome OKP -a tako lošima? Ovdje sam za vas radi podrške ili nekoga s kim možete razgovarati. Nadam se da će vam uskoro biti bolje."
- Pomozite voljenoj osobi da preispita ozbiljnost njenih nametljivih misli.
Korak 4. Nemojte osuđivati ili kritikovati svoju voljenu osobu
Šta god radili, uvijek izbjegavajte osuđivati i kritizirati opsesije i prisile oboljelog od OKP -a. Osuda i kritika će vjerovatno natjerati vašu voljenu osobu da sakrije svoj poremećaj; ovo znatno otežava dobivanje odgovarajućeg liječenja, a može uzrokovati i rascjep u vašoj vezi. Možda ćete se osjećati bolje ako razgovarate s vama ako prihvatate.
- Primjer kritičke izjave je: "Zašto jednostavno ne možete prestati s tim glupostima?" Izbjegavajte osobne kritike kako ne biste izolirali svoju voljenu osobu. Upamtite da se pojedinac često osjeća izvan kontrole nad poremećajem
- Stalne kritike čine da se vaša voljena osjeća kao da ne može ispuniti vaša očekivanja. To može uzrokovati da ona ustukne i zaštiti se od interakcije s vama.
Korak 5. Promijenite svoja očekivanja kako biste izbjegli frustracije
Ako ste frustrirani ili ogorčeni na svoju voljenu osobu, možda će biti teže pružiti odgovarajuću ili korisnu podršku.
- Shvatite da su osobe s OKP -om često otporne na promjene, a nagle promjene mogu uzrokovati pojavu simptoma OKP -a.
- Ne zaboravite mjeriti napredak pojedinca samo prema sebi i natjerati je da se izazove. Međutim, nemojte je pritiskati da savršeno funkcionira, pogotovo ako to trenutno nije u njenim mogućnostima.
- Upoređivanje vaše voljene osobe s drugima nikada nije vrijedno, jer se zbog nje može osjećati neadekvatno i postati odbrambeni.
Korak 6. Zapamtite da ljudi postaju bolji različitim tempom
Postoje velike razlike u težini simptoma OKP -a i različiti su odgovori na liječenje.
- Budite strpljivi kada se vaša voljena osoba liječi od OKP -a.
- Polaki postupni napredak bolji je od recidiva, pa se potrudite da mu i dalje pružate podršku i nemojte je obeshrabriti tako što ćete izvana biti frustrirani.
- Izbjegavajte svakodnevna poređenja, jer ona ne predstavljaju širu sliku.
Korak 7. Prepoznajte mala poboljšanja kako biste ohrabrili
Priznajte naizgled mala postignuća kako biste svojoj voljenoj osobi dali do znanja da vidite njen napredak i da ste ponosni na nju. Ovo je moćan alat koji potiče vašu voljenu osobu da nastavi pokušavati.
Recite nešto poput: „Primijetio sam da si danas smanjio broj pranja ruku. Odličan posao!”
Korak 8. Po potrebi stvorite udaljenost i prostor između vas i vaše voljene osobe
Ne pokušavajte zaustaviti ponašanje OKP -a svoje voljene osobe tako što ćete cijelo vrijeme biti s njom. Ovo nije zdravo za vašu voljenu osobu ili vas same. Potrebno vam je samo vrijeme da se napunite i pružite podršku i razumijevanje koliko god možete.
Budite sigurni da ste u blizini svoje voljene osobe da razgovarate o stvarima koje nisu povezane s OKP -om i njegovim simptomima. Ne želite da OKP postane jedina veza između vas i vaše voljene osobe
Metoda 2 od 4: Smanjenje omogućavanja ponašanja
Korak 1. Nemojte brkati podršku sa omogućavanjem
Vrlo je važno ne miješati podršku s gornjom tačkom, koja je omogućavala. Omogućavanje znači prilagođavanje ili pomaganje pojedincu da zadrži svoje prisile i rituale. To može rezultirati ozbiljnijim simptomima OKP -a, jer jačate ovo kompulzivno ponašanje.
Podrška ne znači prihvaćanje prisile pacijenta, već razgovaranje s njom o njenim strahovima i razumijevanje, čak i ako mislite da je to što radi čudno
Korak 2. Nemojte dopustiti ponašanje voljene osobe da biste je izbjegli
Nije neuobičajeno da im se obitelji s OKP -om prilagode ili čak oponašaju određena ponašanja u nastojanju da zaštite i pomognu oboljelima u njegovim ritualima. Na primjer, ako vaš prijatelj ili član porodice ima prisilu da odvaja različite namirnice na tanjuru, možete početi odvajati hranu umjesto njih. U vašem umu, ovo će se vjerovatno činiti korisnim i podržavajućim, ali u stvari je upravo suprotno. Ovakvo ponašanje omogućuje i jača prisilu. Iako je cilj vaše prirodne reakcije podijeliti opterećenje, cijela porodica ili društvena mreža mogu početi „patiti od OKP -a“, a svi će se pridružiti prisilnim radnjama.
- Pomaganje vašim voljenima svojim kompulzijama znači da je opravdana u svojim iracionalnim strahovima i da bi trebala nastaviti raditi ono što radi i uključivati se u kompulzivno ponašanje.
- Koliko god bilo teško, uvijek biste trebali pokušavati izbjeći omogućavanje voljenoj osobi, jer ćete na taj način samo povećati njenu kompulziju.
Korak 3. Oduprite se pomaganju u izbjegavanju ponašanja
Nemojte stalno pomagati članu porodice ili prijatelju da izbjegava stvari koje je uznemiruju, posebno ako su to sastavni dio svakodnevnog života. Ovo je druga vrsta omogućavanja ili prilagođavanja kompulzivnog ponašanja.
Na primjer, nemojte joj pomoći da izbjegne prljave površine tako što nikada ne izlazi jesti
Korak 4. Pokušajte ne olakšavati simptomatsko ponašanje/rituale
Ne činite za svoju voljenu osobu stvari koje joj omogućavaju simptomatsko ponašanje.
Primjer za to može biti kupovina voljenoj osobi proizvoda za čišćenje koje želi opsesivno očistiti
Korak 5. Izbjegavajte mijenjanje rutine
Ako izmijenite svoju rutinu kako biste prilagodili simptome OKP -a, to može promijeniti ponašanje cijele porodice kako bi se prilagodilo osnovnom ponašanju OKP -a.
- Primjer bi mogao biti čekanje za početak večere dok osoba s OKP -om ne završi sa svojim ritualom.
- Drugi primjer bi mogao biti da se potrudite u obavljanju više poslova jer vam OKP vaše voljene osobe otežava pravovremeno obavljanje poslova.
Korak 6. Napravite akcijski plan koji će pomoći vama i drugima da prestanu prihvaćati simptome OKP -a
Ako ste bili saučesnik OKP -a svoje voljene osobe i to prepoznajete, nježno se povucite iz ovog ohrabrujućeg ponašanja i držite liniju.
- Objasnite da vaš problem pogoršava problem. Očekujte da će vaša voljena osoba biti uznemirena zbog toga i nositi se sa vlastitim emocijama koje okružuju njenu bol; ostani jak!
- Na primjer, porodični plan za porodicu koja često prilagođava ponašanje OKP -a čekajući da osoba završi svoje rituale prije početka obroka može se promijeniti tako što više ne čeka na početak obroka i ne pere ruke sa osobom koja ima OKP.
- Bez obzira na vaš plan djelovanja, budite dosljedni.
Metoda 3 od 4: Poticanje liječenja
Korak 1. Pomozite motivirati osobu prema liječenju
Jedan od načina da motivirate svoju voljenu osobu s OKP -om je da joj pomognete da prepozna prednosti i nedostatke promjene. Ako pojedinac i dalje ima problema s motiviranjem za liječenje, možete učiniti nešto od sljedećeg:
- Donesite književnost kući.
- Ohrabrite osobu da liječenje može pomoći.
- Razgovarajte o načinima na koje ste prilagodili ponašanje OKP -a.
- Predložite grupu za podršku.
Korak 2. Razgovarajte o mogućnostima liječenja kako biste otvorili vrata stručnoj pomoći
Vaša podrška jedan je od najvažnijih aspekata pomoći oboljelima od OKP -a jer će joj skinuti dio težine s ramena i pomoći će joj pronaći najbolji mogući tretman. Razmislite o mogućnostima liječenja sa voljenom osobom kako biste je predstavili kao temu za raspravu. Obavijestite svoju voljenu osobu da je OKP vrlo izlječiv i da se njeni simptomi i tegobe mogu ozbiljno smanjiti.
- Možete zatražiti od svog liječnika opće prakse dodatne informacije o liječenju OKP -a, kao i popis lokalnih stručnjaka za mentalno zdravlje.
- Prva linija liječenja OKP -a obično je propisivanje antidepresiva. To može pomoći da se misli koje se ponavljaju usporavaju ili budu manje nametljive, pa će, nadamo se, ponavljajuće radnje postati rjeđe.
- Lijekovi su često upareni s terapijom prevencije odgovora na izloženost (XRP), gdje je osoba namjerno izložena okidaču, i moraju pokušati spriječiti da se uključe u prisilu.
- Još jedan tretman koji može biti od pomoći cijeloj porodici je porodična terapija. Ovo bi moglo poslužiti kao sigurno mjesto za razgovor o emocijama i pružanje podrške.
Korak 3. Pratite svoju voljenu osobu psihijatru ili psihologu radi efikasnog liječenja
Da biste pronašli najefikasnije liječenje, morat ćete posjetiti psihijatra (MD), psihologa (PhD, PsyD) ili savjetnika (LPC, LMFT). Pokazalo se da uključivanje obitelji u liječenje pomaže u smanjenju simptoma OKP -a.
Poželjno je da posjetite nekoga tko je specijaliziran za OKP ili ima barem iskustvo u liječenju poremećaja. Prilikom odlučivanja kojem liječniku ćete otići, svakako pitajte ima li liječnik iskustva u liječenju OKP -a
Korak 4. Uključite članove porodice u liječenje
Istraživanja pokazuju da uključivanje porodice u bihevioralne intervencije ili liječenje OKP -a pomaže u smanjenju simptoma OKP -a.
- Porodični tretman može pomoći u poticanju korisne komunikacije i smanjenju ljutnje.
- Možete pomoći svojoj voljenoj osobi u popunjavanju dnevnika ili zapisa o mislima koji joj mogu pomoći u praćenju njenih opsesija i prisila.
Korak 5. Podržite uzimanje lijekova kako je propisano
Iako razmišljanje o tome da vaša voljena osoba uzima psihijatrijske lijekove može biti uznemirujuća misao, potkrijepite ljekarsku procjenu.
Nemojte podrivati upute o lijekovima koje je dao ljekar
Korak 6. Nastavite sa životom ako vaša voljena osoba odbije liječenje
Odustanite od kontrole nad voljenom osobom. Shvatite da ste učinili sve što možete i da ne možete u potpunosti kontrolirati ili pomoći svojoj voljenoj osobi da se izliječi.
- Briga o sebi je kritična kada pokušavate brinuti o drugoj osobi. Ne postoji način na koji možete brinuti o drugoj osobi ako ne možete brinuti o sebi.
- Nemojte podržavati simptome OKP -a, ali povremeno je podsjećajte da ste tu da joj pomognete kad bude spremna.
- Iznad svega, zapamtite da imate život i da imate pravo na svoj život.
Metoda 4 od 4: Obrazovanje o OKP -u
Korak 1. Otklonite zablude o OKP -u da biste stekli uvid u svoju voljenu osobu
Stjecanje perspektive o poremećaju obrazovanjem je vrlo važno, jer postoji dosta zabluda u vezi s OKP -om. Važno je osporiti ove zablude jer će ih vjerovatno ometati u ispunjenom odnosu sa vašom voljenom osobom.
Jedna od najpopularnijih zabluda je da ljudi s OKP -om mogu kontrolirati svoje opsesije i prisile - što nažalost nije slučaj. Na primjer, ako vjerujete da mogu promijeniti svoje ponašanje kad god to požele, bit ćete frustrirani samo ako to ne učine
Korak 2. Saznajte više o OKP -u kako biste prihvatili stanje svoje voljene osobe
Obrazovanje o OKP -u može vam pomoći da lakše prihvatite da ga vaša voljena osoba ima. Ovo može biti bolan proces, ali kad znate činjenice bit će lakše biti objektivan, nego emotivan i pesimističan. Prihvaćanje će vam omogućiti da budete produktivni i usmjerite pažnju na buduće mogućnosti liječenja, umjesto da razmišljate o prošlosti.
- Shvatite uobičajene vrste rituala i prisila kao što su: pranje ruku, vjersko ponašanje (poput moljenja skriptirane molitve tačno 15 puta kako biste spriječili da se nešto loše dogodi), brojanje i provjeravanje (na primjer, provjerite jeste li zaključali vrata).
- Mladi ljudi s OKP -om mogu se vjerojatnije ometati u aktivnostima ili ih potpuno izbjegavati zbog straha od opsesije ili kompulzivnog ponašanja. Mogu imati i poteškoća sa svakodnevnim životom (kuhanje, čišćenje, kupanje itd.), Te općenito sa višim nivoom anksioznosti.
Korak 3. Nastavite učiti i steći dublje obrazovanje o OKP -u kako biste učinkovito pomogli svojoj voljenoj osobi
Da biste mogli pomoći nekome s OKP -om, možda ćete imati koristi od razumijevanja detalja i nedostataka poremećaja. Ne možete očekivati da ćete pomoći nekome s OKP -om prije nego što to saznate i donekle ga razumijete.
- Postoji mnogo knjiga na tu temu, kao i velika količina informacija na mreži. Samo učinite da ono što čitate vjerodostojan akademski ili medicinski izvor. Također možete zatražiti pojašnjenje od svog liječnika opće prakse ili stručnjaka za mentalno zdravlje.
- Istražite i alternativne tretmane za OKP. Na primjer, novi oblik liječenja, nazvan Transkranijalna magnetska stimulacija (TMS), nedavno je odobrila FDA za liječenje OKP -a. U vrlo rijetkim slučajevima, kada je nečije OKP dovoljno ozbiljno da ometa njihovu sposobnost da se sami brinu, operacija može biti i održiva opcija.
