Ortostatska hipotenzija, koja se naziva i posturalna hipotenzija, je kada vaš krvni tlak pada kada pređete iz sjedećeg ili ležećeg položaja u stojeći. Ovo može izazvati omaglicu ili ošamućenost, pa čak i gubitak svesti. Ortostatska hipotenzija često nije razlog za brigu, ali ako se redovito javlja, to može biti znak da imate zdravstveno stanje koje zahtijeva liječenje. Liječite svoju ortostatsku hipotenziju izbjegavanjem uzroka koji se mogu spriječiti, liječenjem osnovnih medicinskih stanja i promjenom načina života. Ako imate vrtoglavicu s povremenim mijenjanjem položaja, važno je razmisliti o tome što bi to moglo uzrokovati vaše svakodnevne aktivnosti i prilagoditi se.
Koraci
Metoda 1 od 3: Promjene načina života
Korak 1. Sjednite ili lezite kad vam se zavrti u glavi
Većina ortostatske hipotenzije je blaga i nestaje sama od sebe. Kad osjetite omaglicu, sjednite ili ležite dok ne prođe. Takođe možete doći u položaj čučnja i zatim se polako vratiti u stojeći položaj. Ovo je često najlakši način za ublažavanje simptoma.
Polako ustanite od sjedenja, ležanja ili čučanja
Korak 2. Ostanite hidrirani
Dehidracija je čest uzrok niskog krvnog tlaka. Općenito, muškarci bi trebali piti oko 13 šalica vode i drugih tekućina dnevno (oko 3 litre), a žene bi trebale ciljati 9 šalica (2,2 litre). Pijte više ako se puno znojite, vježbate ili živite u vrućoj klimi.
- Pijte više tekućine ako imate proljev, povraćanje ili visoku temperaturu. Ako vam je zaista mučno, pokušajte sisati komadiće leda ili sladoled.
- Ako vam se zavrti u glavi, brzo popijte 2 čaše hladne vode.
Korak 3. Ostanite hladni u toplim okruženjima
Kad vježbate ili izlazite vani u vrućim klimama, možete se dovoljno znojiti da dehidrirate i snizite krvni tlak. Osim što dobro hidrirate, ohladite se tijekom vježbanja ili na vrućini na otvorenom. Pokušajte sljedeće:
- Nosite široku odeću svetle boje
- Uzmite česte pauze da popijete vode i ohladite se
- Priviknite se na vruće okruženje tako što ćete polako početi i postepeno povećavati svoje aktivnosti
Korak 4. Jedite više soli u ishrani
Sol povećava vaš krvni tlak, pa ako nemate visok krvni tlak, možete povećati količinu soli koju jedete na 6-10 grama dnevno. Učinite to samo uz pomoć ljekara, jer previše soli može povisiti krvni tlak.
Idealni krvni tlak je 120/80
Korak 5. Jedite male obroke koji sadrže malo ugljikohidrata
Ovo je posebno korisno ako osjetite vrtoglavicu nakon jela. Suzdržite se od konzumiranja velikih količina hljeba i tjestenine i fokusirajte se na konzumiranje nemasnog mesa i svježeg voća i povrća. Jedite nekoliko manjih obroka tokom dana umjesto velikih obroka.
Korak 6. Prestanite piti alkohol
Alkohol može povećati rizik od ortostatske hipotenzije. Ako trenutno pijete više alkoholnih pića u jednom danu, počnite smanjivati unos alkohola. Potražite pomoć liječnika ili postupno ograničite konzumaciju sami.
Korak 7. Redovno vježbajte
Dobivanje najmanje 30 minuta aerobnih vježbi 5 dana u tjednu ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući smanjenje rizika od ortostatske hipotenzije. Veći dio dana u tjednu nastojte hodati, trčati, plivati, voziti bicikl, baviti se sportom ili se baviti nekom drugom fizičkom aktivnošću.
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka novog režima vježbanja ako niste navikli biti aktivni ili imate bilo kakvo zdravstveno stanje
Korak 8. Nosite kompresijske čarape
Kompresijske čarape su uske čarape do koljena koje ograničavaju količinu krvi koja se može nakupiti u vašim nogama. Može vam biti korisno nositi ih ako ste često na nogama ili ako često sjedite duže vrijeme. Vaš lekar će vam verovatno dati recept za kompresijske čarape.
Veziva za trbuh mogu se koristiti za postizanje sličnog cilja
Korak 9. Pumpajte protok krvi iz nogu u srce
Vježbajte mišiće listova prije nego što ustanete iz kreveta ili ustanete - čvrsto stisnite mišiće i otpustite ih nekoliko puta kako biste poboljšali protok krvi. Ako morate dugo stajati i početi vam se vrtjeti, prekrižite noge poput škara i stisnite bedra zajedno kako biste gurnuli krv iz nogu u srce.
- Pokušajte izbjeći savijanje u struku. Umjesto toga, čučnite da podignete predmete.
- Izbjegavajte prekrižiti noge dok sjedite.
Korak 10. Podignite glavu kreveta
To može pomoći ako imate kroničnu ortostatsku hipotenziju. Podignite glavu kreveta za 10-20 ° ili oko 4 inča (10 cm).
Korak 11. Ojačajte nakon dužeg odmora u krevetu
Ako ste neko vrijeme ostali u krevetu zbog bolesti ili ozljede, vjerojatno ćete oslabiti. To može uzrokovati ortostatsku hipotenziju kada pokušate ustati. Pripremite se na to i neka vam neko pomogne da neko vrijeme stojite i hodate ili držite nešto čvrsto uz krevet za koje ćete se držati. Pokušajte redovito sjediti u krevetu ako vam nije dozvoljeno ili ne možete stajati.
Razmislite o radu s fizioterapeutom koji vam može pomoći da povratite snagu
Metoda 2 od 3: Utvrđivanje uzroka problema
Korak 1. Posjetite svog ljekara
Normalno je da povremeno osjećate vrtoglavicu kada ustanete, ali ako se to često događa ili traje duže od nekoliko sekundi, posjetite svog liječnika. Uradit će fizički pregled i uzeti anamnezu, provjeriti vaš krvni tlak, a možda će učiniti i neke laboratorijske pretrage ili EKG kako bi pokušali otkriti uzrok.
Odmah se obratite svom ljekaru ako vam se omamljuje pri stajanju da se onesvijestite
Korak 2. Uradite test krvi
Često vaš redovni ljekar može utvrditi šta uzrokuje vašu ortostatsku hipotenziju uz pomoć testa krvi. Oni mogu provjeriti vaš uzorak krvi kako bi provjerili ima li problema sa štitnom žlijezdom, nadbubrežnom žlijezdom ili nervnim sistemom i provjeriti jeste li anemični.
Korak 3. Vodite dnevnik svojih simptoma
Ako primijetite da imate simptome hipotenzije - omaglicu, omaglicu, mučninu, zbunjenost, zamagljen vid, slabost ili nesvjesticu - počnite voditi dnevnik. Zapišite koje simptome osjećate i koliko dugo traju. Obratite pažnju na ono što ste radili ranije i ranije tog dana, poput vježbanja ili boravka na suncu. Nosite ovaj zapisnik sa sobom u ordinaciju.
Neki ljudi imaju nizak pritisak nakon jela. Obratite pažnju ako se simptomi jave nakon obroka
Korak 4. Prepoznajte hipotenziju tokom trudnoće
Normalno je da tijekom trudnoće doživite nizak krvni tlak zbog promjena kroz koje vaše tijelo prolazi kako bi se prilagodilo djetetu. Obično će vam se krvni tlak vratiti u normalu nakon poroda. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome ako vaši simptomi traju duže od nekoliko sekundi ili vam se zavrti u glavi tako da se osjećate kao da ćete se onesvijestiti ili pasti.
Korak 5. Posjetite kardiologa kako biste provjerili zdravlje srca
Ponekad posturalna hipotenzija može biti znak da nešto nije u redu s načinom rada vašeg srca. Problemi sa ventilima, usporen rad srca, zatajenje srca i istorija srčanog udara mogu ograničiti koliko dobro vaše srce radi i uzrokovati nizak krvni pritisak kada ustanete. Zatražite od svog ljekara uputnicu za kardiologa ili kardiologa.
Kardiolozi mogu učiniti posebne testove kako bi provjerili vaše srčane zaliske i vidjeli koliko dobro vaše srce pumpa krv
Metoda 3 od 3: Liječenje lijekom
Korak 1. Prestanite uzimati lijekove koji uzrokuju nizak krvni tlak
Neki lijekovi mogu uzrokovati posturalnu hipotenziju. Odnesite svom ljekaru popis svojih lijekova, uključujući bilo koje biljne dodatke ili pića i pitajte da li bi prekid ili zamjena lijeka mogli pomoći u liječenju vaših simptoma. Nikada nemojte prestati uzimati lijek bez nadzora ljekara.
- Uobičajeni lijekovi koji uzrokuju hipotenziju su oni koji liječe visoki krvni tlak i srčane probleme (diuretici, alfa-blokatori, beta-blokatori, blokatori kalcijevih kanala, ACE inhibitori i nitrati). Ponekad smanjenje doze koju uzimate može ublažiti simptome.
- Drugi lijekovi koji mogu uzrokovati hipotenziju kao nuspojavu su neki antidepresivi i antipsihotici, lijekovi za Parkinsonovu bolest, relaksanti mišića, opojni lijekovi i lijekovi za erektilnu disfunkciju.
Korak 2. Nabavite recept za fludrokortizon (Florinef)
Lijek fludrokortizon povisuje krvni tlak povećavajući količinu tekućine u krvi. Za teške, uporne simptome, ovaj lijek može biti od pomoći. Posjetite svog liječnika kako biste razgovarali o ovom lijeku i dobili recept za njega.
Lijekovi se propisuju samo za kroničnu, odnosno trajnu, a ne povremenu, ortostatsku hipotenziju
Korak 3. Isprobajte midodrin (ProAmatine)
Ovaj lijek također povećava vaš krvni tlak, pa je daleko manja vjerojatnost da ćete doživjeti ortostatsku hipotenziju. Zapamtite da svi lijekovi mogu imati nuspojave.
Midodrin može uzrokovati visoki krvni tlak dok ležite. O ovom riziku razgovarajte sa svojim zdravstvenim radnikom
Korak 4. Razgovarajte sa svojim ljekarom o drugim opcijama lijekova
Ako određena bolest uzrokuje posturalnu hipotenziju, uzimanje odgovarajućih lijekova može pomoći. Vaš liječnik može propisati jedan od ovih lijekova s drugim lijekovima za liječenje osnovnog uzroka:
- Droxidopa (Northera) se koristi kada Parkinsonova bolest uzrokuje vašu ortostatsku hipotenziju.
- Epoetin (Epogen, Procrit) može pomoći ako je problem posljedica kronične anemije.
- Piridostigmin (Regonol, Mestinon) može biti od pomoći onima s neurološkim problemima, a za razliku od midodrina ne izaziva hipertenziju dok ležite.
- Mogu se koristiti i nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID), ali ne ako imate problema s bubrezima.
Korak 5. Kontrolirajte šećer u krvi
Nizak šećer u krvi i dijabetes mogu uzrokovati hipotenziju. Ako ste dijabetičar, radite sa svojim liječnikom, endokrinologom ili medicinskom sestrom za dijabetes kako bi vaš šećer u krvi bio u sigurnom rasponu. Nizak šećer u krvi može biti jednako opasan kao i visoki šećer u krvi, ako ne i više.
