Kada pakujete opremu za planinarenje, želite da vaš paket bude što lakši. No, solidan pribor prve pomoći nužan je. Bilo da ćete biti u šumi nekoliko sati ili nekoliko dana, komplet može učiniti vaše pješačenje ugodnijim i sigurnijim. Da biste zapakovali komplet, morate odabrati lijekove koje morate ponijeti sa sobom. Također ćete htjeti uključiti materijale za njegu i prevenciju rana. Kad sve prikupite, pažljivo zapakirajte komplet.
Koraci
1. dio od 4: Odabir lijekova za pribor prve pomoći
Korak 1. Spakirajte sve lijekove na recept
Bilo koji lijek koji vam je potreban redovito bi trebao ići sa vama na planinarenje. Ovi predmeti neće biti dostupni u divljini, ili obično čak ni u općim trgovinama, pa je bolje biti siguran nego žaliti. Ovo vrijedi čak i ako predviđate da ćete se na vrijeme vratiti sa pješačenja.
Pakovanje tableta na recept često može biti glomazno. Da biste uštedjeli prostor i težinu, izvadite dozu koja vam je potrebna (a možda i jednu dodatnu) i stavite je u vrećicu s tabletama. Na vanjskoj strani vrećice označite naziv lijeka, dozu i datum isteka. Ako imate više lijekova, svakako ih stavite u posebne vrećice kako ne bi došlo do zabune
Korak 2. Uključite lijekove bez recepta u obliku tableta ili praha
Prilikom planinarenja možete patiti od raznih zdravstvenih tegoba ili ozljeda pa želite pakirati lijekove koji pokrivaju širok spektar potencijalnih bolesti. Kupite verzije lijekova u putnoj veličini ili stavite tablete u zasebne, označene vrećice za pilule.
- Uzmite lijekove protiv bolova i protuupalne lijekove, poput ibuprofena ili acetaminofena. Koristite bilo koju marku koja vam je u prošlosti dobro radila, poput Advila ili Motrina. Oni će pomoći u ublažavanju boli i smanjenju upale u slučaju ozljede.
- Upakujte lijek protiv dijareje, poput Loperamida (prodaje se pod markom Immodium, itd.). Odaberite verziju tableta svih lijekova kada je to moguće. Proljev može dovesti do dehidracije, koja može biti opasna po život.
- Spakirajte nekoliko tableta antacida, poput Pepcida. To će vam pomoći kod svih probavnih smetnji koje možete osjetiti. Ovo je posebno važno ako ćete hranu jesti usred pješačenja.
- Uzmite antihistaminike, poput Benadryla. To može smanjiti učinke alergija i drugih stanja disanja. Također može smanjiti težinu kožnog osipa.
Korak 3. Uključite malu cijev za zaštitu od sunca i sredstvo protiv buba
Odaberite kremu za sunčanje s visokim zaštitnim faktorom (50+) koja je također otporna na vodu i znoj. Ovo ćete htjeti uključiti čak i ako planinarite u sjenovitom području. Opekline od sunca mogu predstavljati ozbiljnu opasnost po zdravlje. Losion ili maramice protiv insekata spriječit će da vas ugrize, smanjujući rizik od bolesti koje prenose insekti.
Korak 4. Spakirajte izvor elektrolita
Dolaze u različitim oblicima: tablete, gelovi, praškovi. Odaberite onu koja vam se više sviđa i uključite je u paket. Najvjerojatnije ćete se znojiti prilikom planinarenja, a elektroliti vam mogu pomoći u zamjeni te vlage u vašem sistemu. Također je dobra opcija za hidrataciju ako se razbolite i ne podnosite standardnu hranu.
Dio 2 od 4: Uključujući predmete za njegu rana
Korak 1. Napravite prostor za lokalne lijekove
U komplet uključite pakete kreme s antibioticima, poput Neosporina. Ovu mast možete koristiti za sanitarnu njegu rana. Također se može upotrijebiti i kao mazivo na bazi nafte ako ga trebate nanijeti na područja oštećena trakama za ruksake. Krema od cinkovog oksida je još jedna mogućnost za liječenje mrlja koje se sirovo trljaju.
- Ako počnete osjećati peckanje u stopalima, lagano nanošenje antibiotske kreme može vam pomoći u borbi protiv moguće gljivične infekcije. To može predstavljati poseban problem pri planinarenju po vlažnim mjestima.
- Pakiranje male cijevi ili paketa kreme s hidrokortizonom također je dobra ideja. Pomoći će u liječenju iritacija kože.
Korak 2. Uključite malu bočicu joda
1 oz. boca je dovoljna za jedno pješačenje. Pažljivo pročitajte upute kako biste provjerili trebate li razrijediti jod vodom kako biste liječili rane. Antiseptička svojstva joda pomažu u sprječavanju infekcije.
- Jod se takođe može koristiti za prečišćavanje vode. Pravilo je općenito deset kapi po litri zamućene vode. Ostavite da odstoji 30 minuta i trebalo bi da bude bezbedno za piće.
- Imajte na umu da ne reagiraju svi ljudi dobro na jod. Nekoliko dana prije nego što odete, možda biste ga htjeli testirati na malom komadu kože. Jod se također općenito ne preporučuje za upotrebu trudnicama ili onima sa oslabljenim imunološkim sistemom.
Korak 3. Spakirajte vrstu zaštitnog maziva
Štapić za usne ili losion za usne odlični su za bilo koju vrstu pješačenja. Ako vam se usne otvore, moguće je da su sklone infekciji. Vazelin je takođe od pomoći. Možete ga koristiti za vlaženje rana. Možete ga nanijeti i na kožu kako biste spriječili trljanje.
Korak 4. Odaberite vrstu ljepila ili trake
Potrebna vam je traka koja može poslužiti u mnoge svrhe. Mora biti izdržljiv i trebao bi održavati svoju ljepljivost u različitim uvjetima. Uvijek možete ići sa standardnom medicinskom trakom, ali nije baš svestrana. Ljepljiva traka je dobar izbor. Presavijte ga na sebe sve dok ne stvorite mali paket trake koji se može rasklopiti za upotrebu.
Ako ne želite petljati sa škarama, papirna traka je dobra jer je možete ručno pocepati. Međutim, ne podnosi uvijek dobro vlažne uvjete
Korak 5. Uključite oblik tekućeg zavoja
Neke su rane toliko površne da je povez jednostavno gnjavaža. Druge rane su toliko duboke da vam je potrebna dodatna ljepljiva pomoć prije nego što dobijete šavove. Mnogo različitih vrsta tečnih zavoja prodaje se bez recepta u vašoj lokalnoj ljekarni ili trgovini.
Korak 6. Spakirajte uloške od gaze, zavoje i flastere
Čvrsto zarolajte gazu i zauzet će minimalno prostora. Svi trokutasti, zavojni i as zavoji moraju biti uključeni. Uključite asortiman veličina kako biste mogli pravilno reagirati na sve medicinske situacije. Jastučići od dva i četiri inča su najbolji i uvijek se mogu smanjiti ako je potrebno.
- Najbolje je spakirati mješavinu ljepljivih i neprianjajućih zavoja.
- Trake za zatvaranje leptira, sorte 4 inča, dobro se pakuju za male rane i posjekotine.
- Moleskin je vrlo popularan izbor među planinarima. Posebno je korisno u zaštiti kože s mjehurićima. Moleskin dolazi u sintetičkoj koži koja se može rezati po potrebi. Prianjaju uz vašu kožu i stvaraju barijeru. Pakirajte 2-3 cijela lista u komplet.
Korak 7. Dodajte briseve ili maramice za pripremu alkohola u komplet
Ove maramice često dolaze u pojedinačnim zapečaćenim pakiranjima napravljenim za brzu i laku upotrebu. Utrljajte jednu od ovih maramica po rukama prije nego što počastite sebe ili nekog drugog. Koristite ih i za čišćenje područja rane.
Korak 8. Uključite škare i pincete
Škare za traumu dobra su opcija zbog svog tupog kraja. Možete rezati blizu nečijeg tijela bez ozljeđivanja kože. Neki ljudi preferiraju sklopive škare jer zauzimaju manje prostora. Prilikom odabira pincete tražite metalne s dobrim, čvrstim vrhom.
Korak 9. Razmislite o dodavanju štrcaljke za navodnjavanje
Ovo je neobičan predmet za pakiranje, ali može biti od velike pomoći pri čišćenju rane. Mali je i može napraviti značajnu razliku u prevenciji infekcija.
Korak 10. Uključite par medicinskih rukavica
Zaštitne rukavice su neophodne ako trebate pružiti pomoć ili ako vam je potrebna njega. Hirurške rukavice ili rukavice od lateksa su najbolja opcija. Isprobajte rukavice da biste se uvjerili da dobro pristaju prije nego ih uključite u komplet.
Dio 3 od 4: Pakiranje artikala za jedinstvene situacije
Korak 1. Uzmite u obzir sva prethodna zdravstvena stanja
Ponesite medicinske predmete koji će vam pomoći u slučaju pogoršanja zdravstvenog stanja. Na primjer, ako ste dijabetičar, dobra je ideja ubaciti dodatni inzulin. Ili, ako ste u prošlosti patili od ozljeda skočnog zgloba, možda biste trebali upakovati dodatnu gazu u slučaju uganuća.
Korak 2. Budite spremni na alergijske reakcije
EpiPen je korisno ponijeti čak i ako nemate poznatih alergija. Možda ćete uspjeti spasiti nekog drugog. Možda ćete otkriti i da ste alergični na ugriz ili biljku.
Korak 3. Donesite medicinske potrepštine za svog psa
Ako planinarite sa psom, možda biste trebali spakirati nekoliko predmeta za liječenje specifičnih za životinje. Provjerite s veterinarom posebne upute o doziranju itd. Na primjer, psi mogu koristiti određene vrste aspirina. Također je dobra ideja zapakirati aktivni ugljen. Bit će korisno u slučaju da vaš pas unese otrovne biljke ili materijale.
Zbog svoje anatomije, psi su posebno skloni ozljedama oka. Spakirajte malu bočicu fiziološke otopine da isperete oči vašem psu ako je potrebno
Korak 4. Uključite vremensku pokrivač
Ako dođe do hitnog slučaja, možda ćete zaglaviti na otvorenom mnogo duže nego što je predviđeno. Pokrivač za hitne slučajeve, često izrađen od materijala od milara, može vam pomoći u održavanju zdrave tjelesne temperature i izbjegavanju hipotermije. Ovo je posebno važno ako planinarite u području sa niskim temperaturama.
Korak 5. Pazite na medicinska upozorenja specifična za lokaciju
Ako pješačite u stranoj zemlji ili na lokaciji koja vam nije poznata, pregledajte na internetu da vidite postoje li medicinska upozorenja ili upozorenja o divljini. Web stranica Svjetske zdravstvene organizacije (WHO) objavljuje mnoga od ovih upozorenja. U nekim situacijama antibiotik, poput ciprofloksacina, dobar je dodatak priboru za prvu pomoć.
Korak 6. Dodajte knjižicu s uputama za primarnu njegu
Neki ljudi se osjećaju bolje znajući da imaju knjižicu na koju se mogu uputiti u slučaju nužde. Međutim, najbolja je mogućnost da se unaprijed upoznate s terenskom medicinom putem osobnog ili online predavanja koje nude mnoge agencije za prirodu i trgovine na otvorenom.
4. dio od 4: Sastavljanje kompleta
Korak 1. Odaberite posudu za svoj komplet
Koristite posudu koja je dovoljno velika za vaše predmete, ali ipak dovoljno mala da ne predstavlja opterećenje. Mora biti samostalna i vodootporna. Mikroorganizator za putovanja dobro radi i sadrži džepove s patentnim zatvaračima za lakše organiziranje. Ili možete upotrijebiti generičku plastičnu posudu s poklopcem koji se može zatvoriti.
- Još jedna mogućnost je vrećica za depozit novca. Ima otvor na patentni zatvarač i čvrst je. Možete ga kupiti u lokalnoj prodavnici kancelarijskog materijala. Drugi ljudi radije koriste limenku kave koja se može upotrijebiti i kao bojler.
- Druga mogućnost je plastična vrećica za zamrzavanje od jedne ili dvije galone. Možete koristiti vrećice od četvrtine ili vrećice za tablete za manje predmete, poput lijekova. Međutim, budite oprezni jer se ovaj sistem može brzo dezorganizirati i vrećice mogu probiti.
Korak 2. Kupite lijekove veličine ili uzorka
Idite na putni prolaz u lokalnoj ljekarni ili trgovini. Potražite male verzije lijekova koji su vam potrebni. Ako je paket veći, ali se mogu izvaditi manji komadi, poput kutija s flasterom, i to je u redu. Težina je uvijek važno pri planinarenju, pa, ako ste u nedoumici, idite s minijaturnom verzijom predmeta.
Ne brinite ako mala verzija određenog lijeka nije dostupna. Možete nabaviti standardnu veličinu, a zatim izvaditi željene tablete i staviti ih u vrećicu u kompletu
Korak 3. Prilikom pakiranja postavite slične predmete zajedno
Grupirajte stavke prema upotrebi. Svi lijekovi trebaju ići zajedno. Lokalne kreme trebaju biti blizu jedna drugoj. Zavoje treba slagati i skladištiti zajedno. Tako ćete lakše izvući upravo ono što vam je potrebno u hitnim slučajevima.
Korak 4. Personalizujte svoj prethodno upakovani komplet
Na internetu i u trgovinama postoji mnogo sjajnih već zapakiranih setova. Nakon što primite komplet, napravite popis onoga što se nalazi unutra. Odbacite sve stavke za koje smatrate da vam nisu od koristi. Dodajte druge stavke koje odgovaraju vašim jedinstvenim potrebama za planinarenje i zdravstvenoj situaciji.
Na primjer, ako loše reagirate na Advil, možda ćete ga htjeti izbaciti i razmotriti neki drugi protuupalni lijek
Korak 5. Dodajte brave, ako je potrebno
Ako ćete pješačiti s djecom, morate se pobrinuti da nemaju pristup vašem kompletu i lijekovima koji se u njemu nalaze. Možda ćete htjeti kupiti torbu za komplete koja će vam omogućiti da je zaključate kroz područje s patentnim zatvaračem ili neku drugu otvor za pristup.
Savjeti
- Upamtite da vi kontrolirate sadržaj vašeg kompleta. Ovisno o vašim željama, možete uključiti mnoge dodatne stavke, poput termometra ili pamučnih kuglica.
- Bilo bi dobro da svi članovi vašeg planinarskog društva ponesu medicinsku legitimaciju. Ova kartica treba sadržavati njihovo ime, krvnu grupu, sve poznate alergije, bilo koje lijekove ili medicinska stanja i kontaktne podatke za hitne slučajeve. Laminirajte karticu kako bi duže trajala.
Upozorenja
- Prije odlaska na pješačenje provjerite sve datume isteka lijekova u kompletu. Nikada nemojte koristiti lijekove kojima je istekao rok upotrebe jer mogu biti opasni i možda neće raditi ispravno.
- Ne podcjenjujte ili nedovoljno koristite prirodu. Štap može napraviti odličnu udlagu.
