Možda želite promijeniti menstrualni ciklus ako imate neredovne menstruacije ili ne želite da vaša menstruacija prekine planirani događaj. Možda ćete prirodno promijeniti menstrualni ciklus ako jedete određenu hranu, izbjegavate određenu hranu i promijenite način života. Međutim, imajte na umu da većina ovih tehnika nije potkrijepljena znanstvenim dokazima, pa vam možda neće uspjeti. Osim toga, važno je posjetiti ljekara ako imate neredovne menstruacije, obilno ili produženo krvarenje ili mrlje između menstruacija.
Koraci
Metoda 1 od 4: Korištenje hrane za početak ciklusa
Korak 1. Jedite začinjenu hranu dva puta dnevno 2 sedmice prije menstruacije
Ako želite dobiti menstruaciju ranije, pokušajte jesti začinjenu hranu jedan do dva puta dnevno. Morat ćete započeti dvije sedmice prije početka menstruacije. Neki ljudi tvrde da će zagrijati vaše tijelo, dopuštajući menstruaciji da počne ranije, ali nema uvjerljivih medicinskih dokaza koji bi to potvrdili.
Korak 2. Pijte sok od nara 3 puta dnevno za početak menstruacije
Zbog visokog udjela antioksidansa, neke žene tvrde da može pomoći u postizanju menstruacije. Pijte ga tri puta dnevno, počevši dva dana prije nego što želite da menstruacija počne.
Korak 3. Jedite mrkvu, bundevu ili papaju da biste dobili više karotena
Bogato karotenom, bundevama, papajom i mrkvom - sirovom ili cijeđenom - može pomoći u stvaranju menstruacije. Popijte sok od mrkve ili pojedite jednu do dvije mrkve, porciju bundeve ili papaje tri puta dnevno dva dana prije nego što poželite da vam menstruacija počne.
Korak 4. Konzumirajte ananas da biste lakše započeli menstruaciju
Kao i začinjenu hranu, neki smatraju da ananas pomaže u tjeranju vašeg tijela da rano započne menstruaciju. Popijte dvije čaše ananasa od 12 oz dnevno ili pojedite istu količinu dnevno.
Korak 5. Pijte susamov čaj ili čaj od kurkume počevši 15 dana prije menstruacije
Sa sjemenkama sezama pomiješajte dvije žličice vruće vode i pijte dva puta dnevno. Čaj od kurkume se pravi sa kašičicom kurkume u kipućoj vodi, a trebalo bi da se pije i dva puta dnevno. Za oboje, počnite 15 dana prije početka menstruacije.
Metoda 2 od 4: Odgađanje ciklusa
Korak 1. Izbjegavajte začinjenu hranu jer ona podiže tjelesnu temperaturu
Klonite se ljute paprike, đumbira, češnjaka, čilija, paprike i drugih začina koji povećavaju tjelesnu temperaturu. Jedite blagu hranu sedmicama prije menstruacije. Neke žene tvrde da to može odgoditi menstruaciju jer se tjelesna temperatura ne povećava zbog hrane, ali ne postoje medicinska istraživanja koja bi to potvrdila.
Korak 2. Jedite supu ili dal od pržene leće jednom dnevno najmanje sedmicu dana
Tradicionalni kućni lijek, nije jasno zašto bi mogao djelovati - ali mnoge žene kažu da djeluje. Trebali biste ga jesti na prazan želudac, barem jednom dnevno tjedan dana prije nego što bi vaš ciklus normalno počeo.
Korak 3. Pijte čaj od peršuna 3 puta dnevno najmanje 2 sedmice
Hrpu peršuna skuhajte 20 minuta u 16 oz vode. Procedite tečnost i dodajte med. Konzumirajte ga dva do tri puta dnevno, 15 dana prije početka menstruacije.
Korak 4. Pokušajte piti jabukovo sirće 3 puta dnevno
Dodajte žlicu jabukovog octa u čašu vode od 8 oz. Počnite piti tri puta dnevno najmanje tri dana prije početka menstruacije. Opet, zapamtite da nijedan od ovih lijekova nije potkrijepljen naučnim dokazima.
Korak 5. Produžite i pojačajte vježbe za povećanje progesterona
Kada redovno vježbate, nivo progesterona, hormona za koji je poznato da inhibira menstrualno krvarenje, je povišen. Radite naporne aktivnosti poput trčanja, plivanja, dizanja utega ili aerobika. Ako ste već uključeni u neki oblik vježbe, povećajte intenzitet. Ako ste fizički neaktivni, isprobajte progresivni program vježbanja kako biste se sigurno olakšali rutini vježbanja.
Korak 6. Budite svjesni kako stres utiče na menstruaciju
Ovo je ne prijedlog da tražite više stresa u svom životu - zapažanje je da će često jedan traumatski događaj odgoditi ili čak spriječiti normalan menstrualni ciklus. Mentalni i emocionalni stres nastoje dovesti naše tijelo u stanje pripravnosti, a vaše tijelo će se nositi sa stresom, a ne stvarati normalnu menstruaciju.
Metoda 3 od 4: Reguliranje ciklusa
Korak 1. Spavajte sa upaljenim svjetlom 3 noći kako biste poboljšali ciklus
Pokušajte spavati u potpunom mraku sve osim tri noći ciklusa. Tokom te tri noći, upalite svetlo u susednoj prostoriji kako biste oponašali mesečinu. Prema nekima, ove tri svjetlosne noći tada pokreću ovulaciju, omogućavajući vašem tijelu da uđe u redovan menstrualni ciklus. Neke su žene smatrale da je ovo vrlo učinkovito, ali nema drugih istraživanja osim ličnih priča koje bi to potvrdile.
Korak 2. Provedite više vremena sa ženama koje imaju menstruaciju
Teoretizira se da feromoni koje njihovo tijelo oslobađa mogu utjecati na vaš ciklus i potaknuti vaše tijelo na menstruaciju ranije ili kasnije. Grupe žena koje žive zajedno mjesecima mogu se preklapati u njihovim ciklusima ako njihovi ciklusi traju sličan broj dana. Naučne studije delimično su opovrgle ovu tvrdnju, ali mnoge žene je još uvek kunu.
Korak 3. Destres za održavanje pozitivne hormonske ravnoteže
Stres remeti hormonsku aktivnost koja pokreće i održava vaš menstrualni ciklus. Identificirajte izvor stresa i odatle možete smanjiti stres.
Metoda 4 od 4: Kada zatražiti medicinsku njegu
Korak 1. Posjetite svog liječnika ako vam menstruacija prestane ili postane nestabilna
Iako je normalno da se vaš menstrualni ciklus ponekad mijenja, najbolje je razgovarati sa svojim ljekarom kada se to dogodi. Ponekad promjene u vašem ciklusu mogu značiti da nešto nije u redu. Recite svom ljekaru ako niste imali menstruaciju nekoliko mjeseci ili vam se dužina ciklusa često mijenja.
- Ako ste seksualno aktivni, prekid menstruacije može značiti da ste trudni. Međutim, to također može značiti da imate osnovno zdravstveno stanje ili ste jako pod stresom.
- Ako su vaše menstruacije sporadične, to može značiti da imate osnovno stanje koje zahtijeva liječenje.
Korak 2. Posjećujte svog ljekara na veoma duge ili teške periode
Menstruacija ne bi trebala trajati duže od 7 dana, a ne bi trebala biti toliko jaka da u 1-2 sata namočite više od 1 uloška ili tampona. Kada se to dogodi, to može biti razlog za zabrinutost. Vaš liječnik može otkriti što uzrokuje vaše duge ili obilne menstruacije kako biste mogli pronaći olakšanje.
Imajte na umu da biste mogli izgubiti puno krvi odjednom ako je vaša menstruacija preduga ili preteška. Važno je da se uverite da ste dobro
Korak 3. Razgovarajte sa svojim ljekarom ako menstrualni ciklus ne traje između 21-35 dana
Ciklusi koji su kraći od 21 dana ili duži od 35 dana mogu značiti da nešto nije u redu. Međutim, pokušajte ne brinuti jer možda imate samo nepravilan ciklus. Posjetite svog liječnika kako biste se uvjerili da je sve u redu i saznali trebate li dodatne tretmane.
Menstruacija se može povremeno promijeniti zbog stresa, gubitka težine, vježbanja ili određenih zdravstvenih stanja. Međutim, stalne promjene mogu značiti da vam je potrebno liječenje
Korak 4. Provjerite sa svojim ljekarom ako krvarite između menstruacije
Uočavanje između menstruacija može biti normalno, ali može značiti i da nešto nije u redu. Da biste bili sigurni, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali šta uzrokuje vaše mrlje. Zatim ih pitajte o vašim mogućnostima liječenja.
Možda vam neće trebati nikakav tretman. Međutim, najbolje je provjeriti je li sve u redu
Korak 5. Razgovarajte sa svojim ljekarom o upotrebi kontracepcije za regulisanje menstruacije
Ako imate neredovne menstruacije, možda ćete moći uzeti oralnu hormonsku kontracepciju kako biste menstruaciju održali redovnom. Osim toga, kontrola rađanja pomoći će vam u upravljanju simptomima PMS -a. Pitajte svog lekara da li vam ovaj tretman odgovara.
Imate nekoliko mogućnosti što se tiče kontrole rađanja, pa možete pronaći onu koja vam odgovara
Korak 6. Razgovarajte sa svojim liječnikom o bioidentičnim hormonima
To su hormoni koji su molekularno identični hormonima proizvedenim u ženskom tijelu, iako se umjesto toga sintetiziraju iz soje i jamsa. Često se uzimaju za liječenje simptoma menopauze, ali mogu pomoći i kod stvari poput PMS -a, mioma i regulisanja menstruacije. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima bioidentičnih lijekova koje je odobrila FDA i mogućim nuspojavama.
- Imajte na umu da progesteronske kreme biljnog porijekla i kreme s ekstraktom jamca ne djeluju isto jer imaju premalo hormona da bi bile učinkovite ili ih tijelo ne može sintetizirati i pretvoriti u progesteron.
- Proizvodi koji nisu odobreni od strane FDA nisu regulirani, što znači da ne postoji način da se provjeri da li zaista sadrže ono što tvrde na bočici.
- Potrebno je još više istraživanja o bioidentičnim lijekovima i dugoročnim rizicima.
