Jaka menstrualna krvarenja ili menoragija mogu se dogoditi svakoj ženi ili djevojci koja ima menstruaciju. Obilne menstruacije mogu utjecati na vaše fizičke aktivnosti, emocionalno zdravlje i društveni život. Ovo može biti posebno istinito ako nosite podloške jer se one mogu vidjeti kroz odjeću. Ali ako nabavite odgovarajuću podlogu i redovito stavljate novu, možda ćete se osjećati ugodnije.
Koraci
1. dio od 2: Stavljanje novog jastučića
Korak 1. Uzmite jastučić odgovarajuće veličine
Većina žena mora mijenjati svoje uloške, koji se nazivaju i maxi ulošci ili higijenski ulošci, svakih nekoliko sati. Ako morate mijenjati jastučić više od svaka 3-4 sata, nabavite jastučić napravljen za teže periode.
- Istražite različite oblike i veličine jastučića koji su dostupni za teže periode.
- Zamolite svog liječnika ili ljekarnika da vam predloži proizvod koji najbolje apsorbira vaš protok.
- Razmislite o nabavci podloge s "krilima". Ovi jastučići imaju dodatni materijal koji se preklapa sa strana donjeg rublja kako bi se smanjilo moguće curenje.
Korak 2. Redovno provjeravajte svoj jastučić
Možda nećete moći reći da li trebate promijeniti jastučić samo po svom osjećaju. Idite u kupatilo svakih nekoliko sati da vidite da li je potrebno da ga promenite.
- Ne stidite se. Ako vas neko pita, samo recite osobi da ste toga dana puno popili.
- Redovna provjera i zamjena uloška može smanjiti mogućnost pojave mirisa.
- Stavite dodatni jastučić u džep ili torbu kad odete u kupatilo. Ovo vam omogućava da promijenite svoj jastučić ako je potrebno.
Korak 3. Uklonite jastučić
Skinite jastučić s donjeg rublja kako biste ga uklonili. Ako se riješite starog jastučića, moći ćete staviti novi.
- Skinite jastučić s komadom toaletnog papira ako ima puno krvi ili ne želite direktno kontaktirati podlogu.
- Prije uklanjanja jastučića provjerite jesu li vam ruke čiste.
Korak 4. Omotajte i odložite jastučić
Kada se jastučić isključi, zamotajte ga u komad toaletnog papira. Takođe ga možete umotati u ambalažu sa novog uloška. Nakon toga odložite jastučić u poseban spremnik ili kantu za smeće.
- Staru podlogu odložite u kutiju za odlaganje higijenskih uložaka ili kante za smeće. Stavite ga u pokrivenu kantu za smeće tako da kućni ljubimci ili mala djeca ne mogu dobiti uložak.
- Izbjegavajte ispiranje jastučića u toaletu, što može stvoriti sigurnosnu kopiju septičkog sistema i stvoriti veliki nered.
Korak 5. Očistite se
Možda ćete se htjeti očistiti nakon što uklonite stari uložak. To može ukloniti višak krvi, spriječiti nastanak neugodnih mirisa i učiniti da se osjećate ugodnije.
- Obrišite se toaletnim papirom. Ne zaboravite brisati sprijeda prema natrag kako biste izbjegli ulazak bakterija u vaginu.
- Koristite vlažnu žensku maramicu ako se želite temeljitije očistiti. Ne zaboravite da maramicu ne stavljate u vaginu.
Korak 6. Stavite novu podlogu na donje rublje
Skinite podlogu vašeg novog jastučića kako biste otkrili ljepilo. Poravnajte novu podlogu s donjim rubljem, a zatim je čvrsto zalijepite.
- Pritisnite prema dolje dužinu jastučića tako da bude na svom mjestu.
- Preklopite krila i pobrinite se da su čvrsto zalijepljena za donje rublje.
- Povucite donje rublje i provjerite je li jastučić udoban. Ako ne, preuredite ga dok se ne osjećate dobro.
Korak 7. Izbjegavajte udvostručavanje
Izbjegnite iskušenje da udvostručite uloške kako biste zaštitili svoju odjeću i donje rublje. To može otežati znati kada promijeniti jastučić i može uzrokovati zdravstvene probleme poput osipa ili sindroma toksičnog šoka.
Često menjajte uložak umesto udvostručavanja
Korak 8. Operite ruke
Nakon što promijenite uložak, operite ruke. Ovo može ukloniti sve bakterije ili druge materijale na vašim rukama.
- Koristite sapun i pjenite se najmanje 20 sekundi.
- Dobro isperite ruke prije sušenja.
Dio 2 od 2: Smanjenje protoka krvi
Korak 1. Koristite biljne lijekove
Mnoge biljke imaju svojstva koja mogu smanjiti krvarenje. Mogu pomoći i kod hormonalnih neravnoteža.
- Pijte čaj od ženskog plašta kako biste smanjili obilne menstruacije. Ulijte jednu uncu osušenog ženskog plašta u jednu litru kipuće vode i pijte je tri puta dnevno.
- Popijte 1 mililitar tople vode s 1 do 2 žličice pastirske torbice kako biste ograničili protok krvi.
- Koristite 4-6 mg ekstrakta borovnice u vodi za uravnoteženje hormona i zaustavljanje obilnog protoka.
- Svakih trideset minuta popijte jednu šalicu vruće vode s tri žličice cimeta u prahu kako biste smanjili snažan protok krvi.
Korak 2. Pokušajte s rezonantnom homeopatijom
Rezonantna homeopatija može poboljšati tonus mišića maternice i smanjiti kontrakcije maternice. Ovo može pomoći u smanjenju protoka.
- Uzmite Cimicifuga Racemosa za regulaciju nivoa hormona, što može ublažiti obilne menstruacije.
- Koristite Sabinu koja bi mogla smanjiti ozbiljnost i trajanje menstruacije.
Korak 3. Nanesite led
Stavite paket leda na trbuh i maternicu. To može smanjiti krvarenje i ublažiti bol i nelagodu.
- Stavite led na trbuh oko 20 minuta.
- Ponovno nanosite led svaka 2 do 4 sata ako imate jaka krvarenja ili druge simptome.
- Skinite led ako se ohladi ili vam je koža utrnula.
Korak 4. Uzmite lijek protiv bolova
Kada imate jake bolove ili nelagodu zbog menstruacije, koristite lijekove protiv bolova. To bi moglo manje smanjiti krv i ublažiti nelagodu.
- Uzmite NSAID (nesteroidni protuupalni lijek) poput ibuprofena ili naproksen natrijuma, koje možete nabaviti bez recepta.
- Slijedite upute za doziranje na pakiranju.
Korak 5. Regulirajte menstruaciju dijetom
Pobrinite se da imate zdravu prehranu. Ovo može održati menstruaciju redovitom i spriječiti obilno krvarenje.
- Jedite hranu s proteinima, poput orašastih plodova ili nemasnog mesa, hranu bogatu željezom poput kelja i mliječne proizvode poput jogurta ili sira za kalcijum. Jedenje zdravih ulja i sjemenki poput maslinovog i lanenog sjemena također može ublažiti teške menstruacije.
- Pokušajte probati mediteransku prehranu koja je mješavina voća, povrća, ribe, mesa i cjelovitih žitarica. Neka su istraživanja pokazala da to može regulirati menstruaciju.
Korak 6. Smanjite grčeve vitaminom B
Vitamini B mogu pretvoriti višak estrogena i stvarati prostaglandine. Konzumiranje hrane bogate vitaminom B može pomoći u smanjenju grčeva i menstrualnog toka.
- Jedite kruh i žitarice obogaćene gvožđem, vitaminom B, vlaknima i proteinima.
- Uključite povrće poput boranije.
Korak 7. Potaknite zgrušavanje i spriječite anemiju željezom i vitaminom C
Unos dovoljno željeza sprječava anemiju koja može uzrokovati obilno krvarenje. Vitamin C može pomoći vašem tijelu da apsorbira željezo. Uzimanje hrane koja sadrži oba vitamina može pomoći u kontroli vašeg obilnog protoka.
- Povrće uključujući brokoli, kelj, slatki krompir i spanać ima gvožđe, kalcijum i vitamin C.
- Voće, uključujući naranče i jagode, bogato je vitaminom C. Suhe šljive i suhe kajsije dobri su izvori željeza.
Korak 8. Povećajte unos magnezijuma
Magnezijum pomaže u balansiranju hormona, uključujući estrogen. Povećanje magnezija u vašoj prehrani može regulirati hormone i smanjiti krvarenje.
Jedite tamnu čokoladu, koja je dobar izvor magnezijuma i zbog koje ćete se osjećati bolje
Korak 9. Poduzmite akupunkturu ili akupresuru
Istraživanja pokazuju da bi akupunktura i akupresura mogli smanjiti krvarenje. Zakažite sesiju sa ovlaštenim liječnikom kako biste smanjili veliki protok.
- Akupresura može povećati protok krvi u leđa i matericu. Ovo se može riješiti bolnih grčeva.
- Neka su istraživanja pokazala da akupresura ili akupunktura mogu smanjiti hormonalne pomake i bol tijekom menstruacije.
