Dok mnoge djevojke provode mjesece ili godine prije prvih menstruacija učeći o njima na času, razgovarajući sa svojim prijateljima, pitajući se kako će to biti i kada će se to dogoditi. Kada se to zaista dogodi, to može biti šok. Biti upućen, spreman i sjećati se da se nemate zbog čega sramiti pomoći će vam da preživite taj prvi period.
Koraci
Metoda 1 od 3: Korištenje jastučića
Korak 1. Spustite gaćice do koljena
Sjednite na WC šolju kako bi krv kapala u WC školjku, a ne na pod ili vašu odjeću.
Korak 2. Odmotajte podlogu
Ne bacajte omot; savršen je za umotavanje i odlaganje jastučića kada ga kasnije promijenite.
Korak 3. Uklonite podlogu kako biste otkrili ljepljivu stranu jastučića
Obično postoji dugačak komad papira nalik vosku koji prekriva ljepilo na dnu podloge. Omotač se također može udvostručiti kao podloga, pa će ljepilo već biti izloženo.
Korak 4. Jastučić centrirajte u srednji dio (prepone) gaćica ili dio koji vam ide između nogu
Šira ili veća strana jastučića trebala bi ići sa stražnje strane gaćica, prema stražnjici. Uvjerite se da je ljepilo čvrsto zalijepljeno za tkaninu vašeg donjeg rublja.
- Ako vaš jastučić ima krila, uklonite podlogu i preklopite ih oko srednjeg dijela donjeg rublja, tako da izgleda kao da jastučić grli vaše donje rublje.
- Uverite se da jastučić nije previše napred ili nazad; trebao bi biti centriran u donjem rublju.
Korak 5. Povucite gaćice do kraja
U početku se može osjećati neugodno (poput pelene), pa hodajte po kupaonici da se naviknete na osjećaj. Jastučić biste trebali mijenjati svakih 4-6 sati (ili ranije ako imate jako jak protok). Promjena podloge pomoći će vam da vam ne iscuri i da se osjećate svježe.
Korak 6. Odložite iskorišteni jastučić tako što ćete ga smotati i staviti u omot
Ako ste izbacili omot, samo omotajte jastučić u neki toaletni papir. Ako ste na javnom mjestu, potražite malu kantu za smeće na podu ili pričvršćenu za zid štanda. Odbacite zaprljanu podlogu u smeće-nikada, nikada je nemojte baciti u toalet, čak i ako na ambalaži piše da je to u redu. Može začepiti vodovod.
Ako ste kod kuće i imate kućne ljubimce, možda ćete htjeti iskorišteni uložak baciti u kantu za smeće s poklopcem ili čak u kantu za smeće koju skupljaju ljudi. Mačke i pse posebno može privući miris krvi na vašem ulošku. Vaš pas koji jede vaš tampon ili uložak nije samo neugodan, već može biti i opasan po život vašem ljubimcu
Metoda 2 od 3: Priprema za prvu menstruaciju
Korak 1. Znajte šta možete očekivati
Što više informacija imate, veća je vjerovatnoća da ćete biti mirni kada se to dogodi. Vaša prva menstruacija će vjerovatno biti vrlo lagana i možda čak neće izgledati kao krv. Može se pojaviti kao jarko crvena kapljica u donjem rublju, ili može biti smećkasta i ljepljiva. Ne brinite da ćete i vi poteći krvlju; tokom prosječnog perioda, žena će izgubiti samo 1 oz. (30 ml) krvi. To je otprilike ista količina tekućine kao 2 bočice laka za nokte.
Kad dođe menstruacija, možda ćete primijetiti osjećaj vlažnosti u donjem rublju. Možda ćete čak osjetiti da vam tekućina istječe iz vagine, ili nećete primijetiti ništa
Korak 2. Kupite zalihe
Ljekarna ili trgovina mješovitom robom obično imaju cijeli prolaz posvećen ženskim higijenskim proizvodima (ulošci, tamponi, ogrtači za hlače). Nemojte biti opterećeni svim izborima; kako budete upoznavali svoj tok, imat ćete bolju predodžbu o tome koji vam proizvod najbolje odgovara. Za početak potražite jastučiće koji nisu previše glomazni ili uočljivi i imaju laganu ili srednju upijajuću moć.
- Jastučići su vjerovatno najlakša stvar za početak; imat ćete dovoljno za razmišljanje bez brige o tome kako umetnuti tampon.
- Vježbajte stavljanje jastučića u donje rublje prije menstruacije. Ako primijetite iscjedak u donjem rublju, upotrijebite to da shvatite gdje bi sredina uloška trebala biti.
- Neke web stranice nude kupone ili čak besplatne uzorke ili periodične "početne setove" koje možete imati pri ruci.
- Ako biste radije koristili tampon ili menstrualnu čašicu tokom prve menstruacije, to je sasvim u redu. Važno je da vam odgovara bilo koja zaštita koju odaberete.
- Ako vam je neugodno kupovati uloške, samo idite do registra s još nekoliko stavki i zauzmite se gledajući slatkiše dok vas blagajnica nazove. Upamtite da blagajniku zaista nije važno šta kupujete i za njega ili nju to nije ništa novo ili šokantno.
Korak 3. Spremite uloške u ruksak, torbicu, torbu za teretanu i ormarić za hitne slučajeve
Uz svo vrijeme koje provodite u školi, baveći se sportom, odlazeći kod prijatelja i baveći se drugim aktivnostima, moguće je da ćete, čak i vjerovatno, dobiti mjesečnicu dok ste odsutni od kuće. Možda će vam biti mirno znati da za svaki slučaj uvijek imate jastučić sa sobom gdje god se nalazili.
- Ako ste zabrinuti da će vam netko pregledati torbu s knjigama i otkriti da vam zalihe ili stvari ispadaju, nabavite torbicu za šminku ili pernicu za pohranu zaliha menstruacije.
- Možda želite sakriti par donjeg rublja i plastičnu vrećicu koja se može zatvoriti u ormarić u slučaju da dobijete menstruaciju u školi i trebate promijeniti gaćice. Prljavi par možete isprati u hladnoj vodi i staviti u vrećicu za ponijeti kući.
- Možda ćete također htjeti u ormariću držati malu bočicu ibuprofena ili drugih lijekova protiv bolova bez recepta, samo u slučaju da dobijete grčeve. Samo pazite da vaša školska politika to dozvoljava kako ne biste upali u nevolje.
Korak 4. Primijetite promjene u svom tijelu koje bi mogle ukazivati na to da vam menstruacija uskoro dolazi
Iako ne postoje nikakve naznake da menstruacija dolazi, tijelo vam može dati znakove da se priprema za menstruaciju. Bolovi u trbuhu ili leđima, grčevi u trbuhu i bolne grudi mogu biti znakovi da ćete uskoro dobiti mjesečnicu.
- Žene mogu dobiti prve menstruacije već sa 8 i sa 16 godina. Većina ih obično dobije oko 11 ili 12 godina.
- Žene obično dobivaju menstruaciju oko dvije godine nakon što počnu razvijati grudi.
- Možda ćete primijetiti gust, bijeli iscjedak u gaćama do 6 mjeseci prije prve menstruacije.
- Menstruacija obično nastupa nakon što dostignete 100 funti (7 kamena).
- Ako imate manju težinu, to može odgoditi menstruaciju. Ako imate višak kilograma, mjesečnicu možete započeti ranije.
Score
0 / 0
Metod 2 Kviz
Menstruacija će vjerovatno početi kasno ako ste …
Underweight
Tačno! Ako ste ispod normalne težine za svoju visinu i godine, veća je vjerojatnost da ćete prvu menstruaciju dobiti kasnije. I većina ljudi ne započne menstruaciju sve dok ne dostignu težinu od 100 kg. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Normalna težina
Skoro! Uobičajeno je da djevojčice dobiju prvu menstruaciju sa 11 ili 12 godina. Ako ste normalne težine, najvjerojatnije ćete je dobiti otprilike u to vrijeme, iako to nije garancija. Pokušajte s drugim odgovorom…
Prekomjerna težina
Pokušaj ponovo! Ako imate višak kilograma, veća je vjerovatnoća da ćete prvu menstruaciju dobiti ranije-to jest prije 11. godine. To je još uvijek sasvim u redu; to je samo nešto na šta morate biti spremni. Pokušaj ponovo…
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
Metoda 3 od 3: Dobijanje prve mjesečnice
Korak 1. Nemojte poludjeti
Podsjetite se da se ovo događa (ili će se dogoditi ili se dogodilo) polovini svjetske populacije svakog mjeseca! Razmislite o svim ženama koje poznajete. Vaši učitelji, estradne zvijezde, glumice, policajke, političari, sportisti-svi su oni to prošli. Duboko udahnite, opustite se i čestitajte sebi na dostizanju ove važne prekretnice.
Korak 2. Napravite privremeni uložak ako vas iznenadi kad niste kod kuće
Ako je sredina treće menstruacije i samo ste spustili pogled kako biste pronašli mrlje krvi u gaćicama, znajte da pomoć nije daleko. Ako u kupatilu nema dozatora, možete otići do školske sestre, učiteljice, savjetnika ili učiteljice koja vam se sviđa i kojoj vjerujete.
- Dok ne nabavite jastučić, omotajte nekoliko slojeva toaletnog papira oko prepona donjeg rublja. Ovo će apsorbirati krv i djelovati kao privremena obloga dok ne nabavite uložak.
- Pitajte pouzdanog prijatelja može li vam posuditi uložak. Ako u toaletu ima još žena, nemojte se sramiti pitati ih! Svi su oni vjerojatno već bili na vašem položaju i rado će vam pomoći.
Korak 3. Prekrijte propuštanja vežući kapuljaču oko struka
Prve menstruacije su obično vrlo lagane, pa je malo vjerojatno da će vam procuriti kroz hlače. Ipak, ponekad se to dogodi, ali to nije velika stvar. Zadnjicu prekrijte džemperom, kapuljačom ili košuljom dugih rukava koje možete vezati oko struka.
- Ako ste u školi, idite kod medicinske sestre ili u ured i pitajte možete li pozvati roditelje da se presvuku.
- Ako je najgore, uvijek se možete presvući u kratke hlače svoje sportske uniforme.
- Ako promijenite hlače, a netko vas pita za to, samo recite da ste prolili nešto po cijelim hlačama i morali ste se presvući. Ništa strašno.
Korak 4. Razgovarajte s mamom ili posjetite medicinsku sestru ako počnete imati grčeve
Neće sve žene imati grčeve, a neke će imati samo blagu nelagodu, ali moguće je da ćete osjetiti snažne grčeve u donjem dijelu trbuha. Medicinska sestra može vam dati lijekove protiv bolova, grijač i mjesto za odmor dok se ne osjećate bolje.
- Vježba zapravo može ublažiti grčeve. Čak i ako vam se ne želi kretati, pokušajte ne preskočiti sat gimnastike. Moglo bi vam pomoći da se osjećate bolje.
- Isprobajte nekoliko poza joge. Počnite s dječjom pozom. Sjednite na koljena tako da vam stražnjica leži na petama. Ispružite gornju polovicu tijela prema naprijed, ispruženih ruku, sve dok vam želudac ne legne na bedra. Polako dišite i opustite se, zatvorivši oči.
- Čaj od kamilice sadrži protuupalno sredstvo koje može pomoći kod grčeva.
- Pijte toplu vodu kako biste ostali hidrirani i smanjili nadutost i grčeve.
Korak 5. Recite svojim roditeljima
Iako vam se možda neće svidjeti ideja o dijeljenju ovih informacija s mamom ili tatom, važno je da znaju. Oni vam mogu pomoći da nabavite zalihe i odvesti vas ljekaru ako imate bilo kakvih nedoumica ili osjećate da nešto nije u redu. Ako imate neredovnu menstruaciju, jake grčeve ili akne, kontrola rađanja može pomoći u kontroli hormona, pa ćete morati posjetiti liječnika kako biste dobili recept.
- Čak i ako je neugodno, tvoji će roditelji biti sretni što si im to rekao. Vole i brinu o vama i njihovo zdravlje im je važno.
- Ako ste samo ti i tvoj tata, nemoj ga držati u mraku. On zna da ćete na kraju dobiti menstruaciju. Čak i ako nema sve odgovore, može vam pomoći da nabavite zalihe i može vas kontaktirati sa tetkom ili drugom pouzdanom ženom s kojom možete razgovarati.
- Ako se i dalje osjećate sramežljivo, pokušajte poslati mami poruku ili napisati poruku kako ne biste morali razgovarati licem u lice.
Korak 6. Označite datum u kalendaru
Iako će vam menstruacija u početku vjerojatno biti vrlo nepravilna; može trajati dva ili devet dana, može doći svakih 28 dana ili dva puta mjesečno; važno je da to počnete pratiti. Vaš ljekar će vas početi ispitivati o vašem ciklusu i razgovarat će s vama o svim brigama koje imate o dužini, količini protoka ili vremenu između menstruacije.
- Za praćenje menstruacije možete koristiti jednu od mnogih aplikacija za pametne telefone.
- Praćenjem vaše menstruacije bit će manje vjerovatno da ćete biti uhvaćeni nesvjesni. Možete nositi pantyliner kada znate da se približavate menstruaciji.
- Znanje kada možete očekivati menstruaciju može vam dobro doći prilikom planiranja (možda biste trebali odgoditi to putovanje na plažu za tjedan dana nakon menstruacije).
Score
0 / 0
Metod 3 Kviz
Kakvo piće može pomoći u ublažavanju grčeva?
sok od narandže
Ne baš! Sok od naranče pun je vitamina C, koji je dobar za vaš imunološki sistem, ali ne čini ništa protiv grčeva. Kad se borite s grčevima, bolje vam je da popijete topli napitak. Postoji bolja opcija!
Kafa
Pokušaj ponovo! Kofein sužava krvne žile u vašem tijelu, što zapravo može pogoršati grčeve. Stoga je najbolje da se klonite stvari poput kave i gaziranog pića kada imate grčeve. Postoji bolja opcija!
Čaj od kamilice
Nice! Vrućina čaja od kamilice može biti umirujuća kada imate grčeve. Međutim, više od toga, kamilica ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći u ublažavanju grčeva. Čitajte dalje za još jedno pitanje iz kviza.
Hladna voda
Skoro! Topli napici umirujuće grčeve smiruju nego hladni. Dakle, ako patite od grčeva, hladna voda neće biti tako umirujuća kao drugi izbori. Odaberite drugi odgovor!
Želite još kvizova?
Nastavite sa testiranjem!
