Stručnjaci kažu da biste trebali postaviti grijaću ploču na najnižu temperaturu dok ste trudni kako se ne biste pregrijali. Istraživanja pokazuju da bi pregrijavanje moglo biti štetno tijekom trudnoće, ali obično je sigurno koristiti grijaću podlogu ako se ne dopustite zagrijati. Možete upotrijebiti grijač za ublažavanje manjih bolova uzrokovanih trudnoćom, koji će vam, nadamo se, olakšati. Ako ste zabrinuti zbog primjene topline, umjesto toga možete isprobati hladne tretmane.
Koraci
Metoda 1 od 2: Korištenje grijaćeg jastučića za vrijeme trudnoće
Korak 1. Nosite podlogu kratko vrijeme
Najvažnija stvar koju treba zapamtiti tokom trudnoće je da osnovnu tjelesnu temperaturu morate držati nižu od 102,2 stepena. Zbog toga morate osigurati da grijaći jastuk ne koristite predugo.
Uobičajeno odsijecanje grijaćeg jastuka je 20 minuta. Ovo bi trebalo biti pravo vrijeme za korištenje za jednu sesiju. Pazite da napravite pauzu između upotreba kako bi vaše tijelo imalo vremena da se ohladi
Korak 2. Koristite niže postavke temperature
Kod prekomjerne upotrebe ili na visokim postavkama, grijaći jastučići mogu uzrokovati opekline kože ili previše povećati tjelesnu temperaturu. Nemoj spavajte dok koristite grijaći jastučić i držite jastučić na najnižem položaju koje vam daje olakšanje.
Općenito, trebali biste početi s najnižom postavkom i krenuti prema gore. Međutim, trebali biste nikad koristite najveću postavku tokom trudnoće.
Korak 3. Koristite na lokaliziranom području
Jastučić za zagrijavanje ne smije se koristiti za zagrijavanje velikih površina vašeg tijela. Ovo nije dobro za vašu kožu ili tjelesnu temperaturu. Što je više vašeg tijela izloženo jastučiću za zagrijavanje, to će vaša tjelesna temperatura porasti.
Umjesto toga, samo koristite podlogu na leđima, koljenima ili ramenima, jedno po jedno područje
Korak 4. Koristite grijaću ploču dok ste budni
Pazite da grijaću ploču koristite samo dok ste budni. Ako ga koristite dok spavate, to može uzrokovati ozbiljne probleme. Možete ga slučajno ostaviti uključenog i opeći kožu ili pregrijati tjelesnu temperaturu.
Isključite ga prije nego što legnete u krevet i nemojte ga koristiti u krevetu. Ne želite slučajno zaspati s njim
Korak 5. Posjetite svog liječnika zbog bolova u trbuhu
Ako imate bolove u trbuhu, trebate se odmah obratiti ljekaru. S vašom bebom bi se moglo dogoditi nešto ozbiljnije. Za bilo kakve bolove u blizini trbuha, ne smijete koristiti grijaći jastučić. Iako nema izravnih dokaza da elektromagnetske sile povezane s napajanjem jastučića za zagrijavanje mogu nanijeti štetu vašoj bebi, moguće je da održavanje temperature veće od 39 ° C može uzrokovati razvojne probleme.
- Zbog ove mogućnosti, nikada ne stavljajte grijaći jastučić direktno na trbuh.
- Razmislite o zamjeni grijaćeg jastučića toplim rezervnim pokrivačem i uklonite ga kad vam je koža prilično topla na dodir.
Korak 6. Upotrijebite grijaću podlogu za zagrijavanje kreveta
Ako ste nervozni oko nanošenja grijaćih jastučića na tijelo tijekom trudnoće zbog njege kože ili male količine električne struje koju emitiraju, razmislite o načinima da iskoristite neke prednosti grijaćih jastučića bez izravnog kontakta. Uključite električno pokrivač ili jastučić za grijanje i stavite ga ispod pokrivača ili između posteljine kako biste zagrijali krevet. Uklonite ga ili isključite kad budete spremni za odlazak u krevet ili ležanje.
To će vam omogućiti da uživate u toplini koju bi grijaći jastuk pružio bez izravnog kontakta s podlogom ili protoka električne struje
Korak 7. Zamotajte jastuk za grijanje u ručnik ili ćebe
Da biste umanjili učinke grijaćeg jastuka, možete ga prekriti drugim komadom tkanine, poput ručnika ili ćebadi. Umotavanje jastučića za zagrijavanje u drugi sloj odjeće, poput duksera koji više ne pristaje, čini sigurnijim korištenje grijaćeg jastučića na mišićima.
Ako vas bole leđa, pokušajte grijaći jastučić staviti ispod laganog jastuka koji postavite iza leđa dok se zavalite na kauč ili krevet. Samo zapamtite da je jastučić uključen i da ga treba isključiti prije nego zaspite kako biste spriječili požar ili opasnost od opekotina
Metoda 2 od 2: Umjesto toga koristite hladne metode
Korak 1. Upotrijebite prethodno pripremljeni hladni oblog
Neke žene smatraju da hladni tretmani poboljšavaju ublažavanje boli ili upalu ako se prvo koriste. Ako ste doživjeli specifičnu i manju ozljedu donjeg dijela leđa, koristite hladne obloge za liječenje boli prvih nekoliko dana. Počnite s već pripremljenim pakovanjem leda ili hladnim oblogom da biste rashladili područje. Ostavite pakiranje ne duže od 20 minuta prije skidanja obloga.
Korak 2. Napravite sami hladni oblog
Umjesto već pripremljenog pakovanja ledenog mišića, možete napraviti vlastiti hladni oblog tako što ćete Ziploc vrećicu napuniti ledom, napuniti bocu vode hladnom vodom, namočiti krpu hladnom vodom ili uhvatiti vrećicu smrznutog povrća i zamotati je u peškiru. Oni se mogu nanijeti na kožu umjesto tretmana grijaćim jastučićem.
Isto se vremensko ograničenje primjenjuje i na ove metode. Koža koja je predugo izložena hladnim uvjetima može razviti ozebline
Korak 3. Pokušajte izmjenjivati hladne i tople tretmane
Prebacivanje između toplih i hladnih tretmana može brže ublažiti bolove u mišićima ili leđima, a naizmjenična dva tretmana mogu spriječiti pregrijavanje kože.
Hlađenje kože i mišića prije nanošenja jastučića za zagrijavanje može pomoći da jastučić izgleda toplije na nižim postavkama
Savjeti
- Jastučići za grijanje se smatraju sigurnim za upotrebu od strane trudnica prema Klinici Mayo, Američkom koledžu za akušerstvo i ginekologiju i Američkom udruženju za trudnoću. Samo zapamtite da izbjegavate korištenje visokih postavki ili produžene izloženosti.
- Iako su neki bolovi u leđima i bolovi normalni tijekom trudnoće, odmah se obratite hitnom zdravstvenom osoblju ako osjetite jake, uporne ili znatno pogoršavajuće bolove u leđima ili ako su bolovi ritmične prirode, jer to može ukazivati na komplikacije u trudnoći.
