Gotovo jedna četvrtina Amerikanaca starijih od 65 godina pada svake godine, a ti padovi često dovode do ozljeda koje mogu imati trajne posljedice na zdravlje i dobrobit starijih osoba. Zapravo, padovi su vodeći uzrok ozljeda i smrti starijih Amerikanaca. Ne postoji način da se garantira da stariji građanin nikada neće pasti, ali postoje mjere opreza koje možete poduzeti u kući, kao i izvan nje, kako biste zaštitili starije osobe od pada. Osiguravajući da je dom siguran sa svim preprekama koje se premještaju, osiguravajući da stariji ima odgovarajuće cipele i pomagala za hodanje na otvorenom, soli soli zaleđena područja i radi sa starijim na ravnoteži i općem zdravlju, možete pomoći starijoj osobi da se zaštiti od potencijalno opasan pad.
Koraci
Metoda 1 od 3: Postavljanje doma
Korak 1. Neka podovi budu čisti
Prema Vijeću za nacionalnu sigurnost, većina padova događa se kod kuće, a jedan od najjednostavnijih načina da zaštitite starije osobe od pada u kući je uklanjanje prepreka na podu. Držite pod podalje od stvari poput igračaka, odjeće, pa čak i drugih proizvoda za čišćenje, poput metli ili usisavača.
- Držite predmete dalje od namještaja dalje od poda postavljajući ih na za to predviđena mjesta, poput ormara ili košara.
- Držite kabele što dalje od poda. Isprobajte bežične telefone i druge bežične uređaje gdje god možete. Za područja kojima su potrebni kabeli, držite ih pričvršćene uz zid ili postolje.
- Uvijek držite stepenice i vrata čistim.
- Pokušajte da vaš stariji izbjegava život u kući sa stepenicama.
- Riješite se svih prostirki za bacanje kad god je to moguće jer su oni uobičajeni uzroci spoticanja i padova. Ako je prostirka neophodna, upotrijebite ravan tepih ili nisku hrpu, a rubove učvrstite čavlima ili ljepilom.
- Uklonite nered i sav namještaj koji blokira puteve.
- Držite predmete koji se svakodnevno koriste na mjestu gdje su lako dostupni. Razmislite o kupovini proširenog grabežara za pomoć u slučaju da vam nešto ispadne po kući. Saginjanje kako bi nešto uzeli uobičajen je uzrok vrtoglavice i padova kod starijih osoba.
Korak 2. Osvijetlite svoje sobe pravilno
Pružanje odgovarajuće rasvjete u važnim područjima može spriječiti spoticanja i padove u kući. Uvjerite se da postoje najmanje dvije žarulje koje osvjetljavaju važna područja, poput vrata i hodnika, te da su prekidači postavljeni na pristupačnoj visini s obje strane ulaza u prostoriju ili hodnika.
Ako pomažete u njegovanju neovisnog starije osobe, razmislite o tome da im pomognete u kupovini i instaliranju svjetala koja se mogu postaviti na tajmere tako da se svjetla automatski pale tokom važnih dijelova dana, poput noći
Korak 3. Provjerite je li namještaj odgovarajuće visine
Previsoki ili preniski namještaj, posebno stolice, sofe i kreveti, može stvoriti ozbiljnu opasnost od spoticanja i pada za starije osobe. Pobrinite se da stariji pojedinac može sjediti uspravno i da mu stopala udobno sjede ravno na podu, te da im koljena ne izlaze iznad kukova.
Ako su noge namještaja preduge, možda će ih trebati skratiti ili zamijeniti. Ako su noge prekratke, općenito možete kupiti dizače ili nosače za podizanje namještaja do prave visine
Korak 4. Instalirajte hvataljke
Postavite rukohvate u kadu i tuš kabinu i pored WC -a kako biste pomogli starijim osobama da se podignu i izdrže u često klizavom okruženju. Oni se mogu lako kupiti u trgovini za poboljšanje doma ili instalirati od strane stručnjaka.
- Radite sa starijom osobom kako biste osigurali da hvataljke budu na odgovarajućoj visini za njihove potrebe. Neka sjednu ili stanu u potrebna područja kako bi odredili gdje biste trebali postaviti šipke.
- Ugradite podignutu WC školjku jer to može olakšati sjedenje i ustajanje, osim ako je dotična osoba vrlo niska.
Korak 5. Nabavite sistem upozorenja
Za starije osobe dostupni su brojni sistemi upozorenja kako bi mogli prijaviti pad. Neki su montirani na zid, poput gumba ili prekidača, dok su drugi nosivi. Razgovarajte sa starijim pojedincem i dopustite im da odluče koji sistem za njih odgovara.
Ogrlica ili sat s ličnim upozorenjem često su poželjni jer se prekidači i gumbi moraju instalirati u svakoj prostoriji u cijeloj kući, a mogu i dalje biti nedostupni nakon pada seniora
Metoda 2 od 3: Sprječavanje padova izvana
Korak 1. Posolite pločnik
Ako se nalazite u snježnom ili zaleđenom okruženju, pobrinite se da pločnici i stepenice budu očišćeni od snijega i leda što je više moguće i obilno posoljeni kako bi se osiguralo bolje prianjanje. Stariji pojedinci koji žive samostalno mogu zatražiti usluge susjeda, voljenih osoba ili svog grada kako bi očuvali čistoću svog vanjskog okruženja.
Ako pomažete u brizi o starijoj osobi, ponudite joj da dođe i pomogne im očistiti područja poput trotoara i prilaza te da zimi posipa soli
Korak 2. Dobijte dobru opremu
Odgovarajuće cipele i štapovi ili šetači mogu pomoći da stariji građanin bude stabilniji kada je van kuće. Pobrinite se da hodalice i štapovi imaju gumena dna za lakše držanje vuče i da stariji pojedinac nosi cipele s gumenim đonom sa hvataljkama. Primjena teniskih loptica na prednje dvije noge može pomoći hodalici da klizi po tepihu bez lijepljenja i potencijalno izbalansira korisnika.
- Kvalitetne cipele s gumenim potplatom često se mogu pronaći po razumnoj cijeni u mnogim trgovinama obuće, a često se prodaju i kao radne cipele.
- Pitajte liječnika ili medicinskog djelatnika za preporuke o pravilnim pomoćnicima za hodanje za vanjsku upotrebu.
- Posjetite trgovinu medicinskim potrepštinama za više ideja i prijedloga o proizvodima koji se mogu koristiti.
Korak 3. Izbjegavajte područja s pukotinama ili rupama
Ako postoji područje za koje se zna da ima veliki broj pukotina, rupa ili drugih neravnih površina, starijim osobama treba savjetovati da izbjegavaju to područje dok se ne dovrši. Velike opasnosti treba prijaviti gradu radi hitne popravke.
- Ako obližnji park ili pješačka staza nisu prikladni iz sigurnosnih razloga za starije osobe, pomozite im da pronađu novi vanjski prostor do kojeg lako mogu doći pješice ili putem osiguranog prijevoza.
- Odmah prijavite lokalnoj vladi sve veće rupe ili opasnosti od spoticanja u blizini starijeg građanina i zatražite da se područje popravi što je prije moguće radi sigurnosti starije osobe.
Metoda 3 od 3: Vježbanje i rad sa ljekarom
Korak 1. Isprobajte redovne vježbe ravnoteže
Vježbe poput Tai Chi -a koje promiču snagu i ravnotežu mogu pomoći u smanjenju rizika starije osobe od nepopravljivog pada. Ako ste stariji pojedinac, razmislite o tome da se prijavite za klasu snage i ravnoteže s niskim utjecajem.
- Ako pomažete u brizi o starijim građanima, razgovarajte s njima o rutini vježbi sa malim učinkom koja se fokusira na snagu i ravnotežu. Pomozite im da pronađu razred kao što je Tai Chi koji je namijenjen starijim osobama.
- Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta tri puta sedmično kako biste održali ravnotežu.
Korak 2. Redovno provjeravajte vid
Zakažite da se prepreke i prepreke mogu jasno i lako vidjeti zakazivanjem godišnjih ispita vida. Važno je da stariji građani pregledaju oči najmanje jednom godišnje i da su im naočare i kontaktni recepti ažurirani.
Problemi poput makularne degeneracije, katarakte i glaukoma mogu otežati sagledavanje prepreka. Posavjetujte se s oftalmologom o dugoročnom liječenju i opcijama liječenja kao dio cjelokupnog starijeg wellness plana
Korak 3. Pratite lijekove
Mnogi potrebni lijekovi mogu imati nuspojave koje mogu utjecati na vid, ravnotežu ili snagu. Bilo da ste starija osoba ili pomažete u njezi, pobrinite se da se lijekovi uzimaju u odgovarajućim dozama i u pravo vrijeme svaki dan.
- Neka ljekar ili ljekarnik pregledaju sve trenutne recepte svaki put kada se izda novi recept kako bi se osiguralo da svi trenutni lijekovi mogu djelovati zajedno.
- Upotrijebite uređaj, poput vremenskog dozatora tableta, kako biste bili sigurni da se prave tablete uzimaju u pravo vrijeme u prave dane.
Savjeti
- Otvoreno razgovarajte sa starijom osobom o tome šta mislite o njihovom riziku od pada i šta oni misle o tome prije nego što primijenite plan sigurnosti od pada
- Uverite se da je spisak brojeva službi za hitne slučajeve lako dostupan starijoj osobi u slučaju pada.
- Uvijek razgovarajte s liječnikom prije nego započnete novu rutinu vježbanja.
- Uzmite u obzir sistem prvog upozorenja ili nešto slično u slučaju pada u kući. Osiguranje može platiti dio ili cijeli mjesečni trošak. Ove usluge razgovaraju sa starijim preko interfona i kontaktiraju hitnu pomoć tako da stariji ne mora puzati do telefona.
