Svi smo povremeno nailazili na teške probleme-možda ste pogriješili, imali ste peh ili se borite da jednostavno prođete dan. Nisi sam! Umjesto da se plašite neuspjeha ili radnji, osnažite se kako biste mogli napraviti pozitivne promjene u svom životu. Pročitajte naše korisne prijedloge i počnite već danas.
Koraci
Metoda 1 od 13: Identificirajte šta želite promijeniti u svom životu
Korak 1. Da biste popravili stvari, morate znati šta nije u redu
Nekim ljudima to može biti očigledno-možda želite popraviti kameno prijateljstvo-dok je drugima teže odrediti. Možda biste se htjeli nositi sa svojim problemima ljutnje ili osnažiti sebe da se zauzmete za sebe, na primjer. Prepoznavanjem problema na putu ste da poboljšate svoj život.
- Na primjer, mogli biste shvatiti da niste zadovoljni svojim poslom ili da dugotrajna veza ne uspijeva. Možete se usredotočiti na osobine ili navike za koje vam se čini da vam ne pomažu poput pušenja ili opsesije društvenim medijima.
- Da biste vam pomogli, napravite popis stvari zbog kojih se osjećate poraženo ili zaglavljeno. Naravno, to nije zabavna lista, ali zaista će vam pomoći da okrenete svoj život.
- Dajte sebi dopuštenje da osjetite i reagirate na izazove u svom životu. Potpuno je u redu osjećati se uzrujano, frustrirano ili razočarano.
Metoda 2 od 13: Prihvatite svoje greške
Korak 1. Potvrdite da vas vaša greška ne definira
Umjesto toga, zamislite grešku kao polazište za poboljšanje. Niko nije savršen pa se ne biste trebali tući ako stvari ne idu kako treba. Jeste li ikada primijetili da izgleda da neke ljude nije briga kad propadnu? To nije zato što su besprijekorni-oni jednostavno prihvate grešku i promijene ono što rade.
Umjesto razmišljanja: "Tako sam zeznut. Nema šanse da to ispravim", recite sebi: "Ja sam čovjek. Pogriješio sam, ali sada ću znati šta ne treba učiniti i mogu kreni od ovoga."
Metoda 3 od 13: Postavite sebi jasne ciljeve
Korak 1. Pronađite cilj i stvorite korake za njegovo postizanje
Pretvorite svoje negativne emocije u izvore energije kako biste se mogli promijeniti. Na primjer, ako se borite sa pozitivnom slikom tijela, vaš bi cilj mogao biti da se osjećate bolje kako izgledate. Ne brinite ako vam se cilj čini preteškim-stvorit ćete načine za njihovo postizanje.
Drugi ciljevi mogu uključivati dobijanje novog posla, preseljenje na novo mjesto ili trčanje u lokalnoj utrci
Metoda 4 od 13: Razbijte svoje ciljeve na manje korake
Korak 1. Navedite radnje kojima se može upravljati i koje će vam pomoći da postignete svoj veliki cilj
Zamislite ovu vrstu liste obaveza sa malim koracima. Na primjer, ako želite dobiti svoj GRE, nećete samo napisati "Uzmite GRE", mogli biste staviti: "Pohađajte kurs o položaju GRE", "Pročitajte vodič za učenje" i "Pohađajte GRE testove, "prije nego što pristupite samom testu. Nagradite se usput i sjetite se svog krajnjeg cilja kako biste ostali motivirani.
Poduzimanje radnji može osnažiti! Možda ćete otkriti da se vaše mentalno stanje poboljšava samo ako imate plan za promjenu
Metoda 5 od 13: Kreirajte rutinu zbog koje ćete se osjećati osnaženo
Korak 1. Planirajte stvari koje trebate raditi svaki dan kako biste ispunili svoje ciljeve
Većina ljudi mora raditi slične stvari svaki dan. Možda morate odvesti svoju djecu u školu i iz škole, na posao ili na sastanke. Pogledajte svoju dnevnu rutinu i olovku u malim koracima koje ste identificirali. Odvajajući vrijeme za njihovo ispunjenje, bit ćete na putu da ispunite svoje ciljeve.
Na primjer, ako se trudite za svoj GRE, vaša rutina može imati 20-minutne blokove učenja nekoliko puta sedmično i GRE čas koji posjećujete jednom sedmično
Metoda 6 od 13: Izađite iz svoje zone udobnosti
Korak 1. Stavite se u nove situacije kako biste mogli rasti
Mnogi ljudi uživaju u poznatim rutinama i novim iskustvima. Na kraju krajeva, promjena može biti prilično neugodna. Međutim, ako želite okrenuti svoj život, prepoznajte prilike i iskoristite ih kad god možete.
Na primjer, ako mrzite govoriti pred drugima, ali ne želite izgubiti mogućnosti za posao koje zahtijevaju da govorite na sastancima, pohađajte kurs javnog govora
Metoda 7 od 13: Dajte prioritet samokrbi
Korak 1. Briga o sebi ključna je za bolje osjećanje u vašem životu
Morate se osjećati osnaženo da biste napravili promjene, a to ne možete učiniti ako se osjećate užasno. Pronađite svakodnevne stvari ili aktivnosti koje vas njeguju. Očigledno, to znači različite stvari za svakoga, ali neke pozitivne navike pomažu mnogim ljudima poput:
- Vježbanje
- Jedite zdravu hranu
- Odustajanje od štetnih navika poput pijenja ili pušenja
- Meditiranje
- Imati slobodnog vremena
Metoda 8 od 13: Kultivirajte pozitivan način razmišljanja
Korak 1. Radite stvari koje vas čine sretnima kako biste naučili nositi se
Iako se ne možemo sakriti od problema ili negativnih stvari u svom životu, možemo ojačati svoj pogled. Ako se u nekoj situaciji usredotočite na dobro, bit ćete otporniji u rješavanju zastoja. Vjerovatno će vam i biti lakše okrenuti život.
- Na primjer, neki ljudi imaju koristi od meditacije, joge, dnevnika ili stvaranja nečega poput umjetnosti ili muzike.
- Možda bi vam pomoglo da se podsjetite na stvari koje vam dobro idu. Na primjer, možda niste dobili to napredovanje, ali još uvijek radite na poslu koji volite i financijski ste osigurani.
Metoda 9 od 13: Kreirajte mrežu za podršku
Korak 1. Držite otvorene linije komunikacije sa porodicom i prijateljima
Na ovaj način, kada izgleda da stvari ne idu kako treba, znate da imate ljude kojima se možete obratiti. Bilo da želite rame za plakanje ili vam je samo potrebno društvo dok prolazite kroz teške trenutke, društvena mreža je kritična.
Ne zaboravite uključiti ljude kojima je do vas duboko stalo. Možda imate sestru s kojom rijetko razgovarate, ali znate da bi u trenu bila tu za vas da vam zatreba
Metoda 10 od 13: Dosegnite ruku i pomozite drugima
Korak 1. Dajte podršku drugima kako biste se osjećali osnaženi
Lako se usredotočiti na smjer svog života, a da pritom ne razmišljate puno o drugim ljudima. Podsjetite se da možete biti od pomoći drugima kojima je potrebna i podrška. Zapravo, možda ćete više osjećati kontrolu nad svojim životom i svojim razmišljanjem volontiranjem ili pomaganjem drugima.
Ako niste sigurni odakle započeti, prijavite se s prijateljima i porodicom kako biste vidjeli kako su. Također možete saznati trebaju li grupe u vašoj zajednici volontere ili pomoć
Metoda 11 od 13: Podsjetite se vlastite snage
Korak 1. Lako je zaboraviti da imate moć da se promijenite
Priznajte sebi zasluge za stvari koje vam se događaju u životu. Ako vam se i dalje ne sviđa kako stvari idu, prilagodite svoje planove i nastavite dalje. Dio izgradnje otpornosti je fleksibilnost prema vašem razmišljanju i ciljevima.
Jeste li propustili jedan od svojih koraka u akciji? Možda ove sedmice niste išli svaki dan u teretanu kako ste htjeli. Umjesto da potpuno odustanete, recite sebi da možete ostvariti te ciljeve u budućnosti
Metoda 12 od 13: Budite strpljivi sa sobom
Korak 1. Podsjetite se da se promjena ne događa preko noći
Potpuno je normalno osjećati se frustrirano kada pokušavate promijeniti život, ali važno je biti suosjećajan sa samim sobom. Uostalom, priznali ste da morate napraviti promjene i aktivno radite na tome!
- Podsjetite se na sve što ste do sada postigli. Možete se osvrnuti na svoje korake akcije i provjeriti one koje ste dovršili.
- Saosjećanje sa samim sobom povezano je s poboljšanjem mentalnog i fizičkog zdravlja.
Metoda 13 od 13: Potražite stručnu pomoć ako se mučite
Korak 1. Potražite terapeuta ili životnog trenera koji vas može podržati na tom putu
Možda ćete se osjećati kao da vam je potrebna veća pomoć nego što vaša mreža za podršku može pružiti, i to je sasvim u redu! Pokušajte raditi sa wellness stručnjakom koji je obučen za postizanje ciljeva i pomaže vam da pronađete ispunjenje.
