Nakon što donesete odluku da se riješite ovisnosti, morat ćete se nositi sa simptomima ustezanja. Ako se bavite odvikavanjem od nikotina, kombinacija nadomjesne terapije nikotinom bez recepta može biti od pomoći u upravljanju vašim simptomima. Ne biste trebali pokušavati sami upravljati simptomima ustezanja od alkohola ili narkotika. Za prekid će vam biti potrebna ozbiljna medicinska pomoć, pa se obratite svom ljekaru čim budete spremni prestati.
Koraci
Metoda 1 od 3: Liječenje pod ljekarskim nadzorom
Korak 1. Potražite liječničku pomoć za liječenje odvikavanja od alkohola ili droga
Apstinencija u kojoj vaše tijelo prolazi nakon što ste prestali piti alkohol, opojne droge i benzodiazepini mogu biti smrtonosni bez medicinskog nadzora. Kada odlučite da prestanete, zakažite sastanak sa svojim lekarom.
Recite im svoju stopu potrošnje: koliko često, koliko i koliko dugo koristite ovu tvar. Ove informacije će pomoći vašem ljekaru da smisli najbolji plan liječenja za vas
Korak 2. Idite na rehabilitaciju
Ako ste pili ili koristili opioide ili benzodiazepine, vjerojatno ćete morati biti primljeni u stacionarni rehabilitacijski centar radi pravilnog liječenja tokom odvikavanja. Vaš lekar će vam reći da li vam je potrebna rehabilitacija, a njihova kancelarija bi vam mogla pomoći da pronađete centar za lečenje koji si možete priuštiti.
- Ako vaše osiguranje plaća za vašu rehabilitaciju ili ako postoji mogućnost koju sponzorira država, možda ćete biti stavljeni na listu čekanja jer su pristupačni rehabilitacijski centri vrlo traženi. Da biste povećali šanse za prijem, svaki dan nazovite dok ste na listi čekanja i ljubazno pitajte jeste li bliži prijemu.
- Možda će vam biti ponuđene ambulantne i stacionarne mogućnosti. Pitajte svog ljekara za savjet šta odabrati.
Korak 3. Zatražite lijekove za ukidanje recepta
Ne možete napustiti sve hladno purano, a lijekovi bez recepta mogu učiniti samo toliko. Bilo da se detoksicirate kod kuće ili na rehabilitaciji, vjerojatno će vam biti propisan neki oblik lijeka za odvikavanje.
- Raspravljajte o uzimanju metadona ili buprenorfina ako odustajete od opojnih droga. Ovi lijekovi za ublažavanje simptoma i smanjenje vaše žudnje mogu se uzeti tokom perioda odvikavanja ili kao dugotrajni tretman za održavanje trezvenosti.
- Naltrekson je lijek na recept koji blokira opijatne receptore i često se koristi nakon detoksikacije kao dio dugoročnog plana oporavka. Ne smanjuje žudnju.
- Klonidin također liječi simptome odvikavanja od narkotika, ali ne smanjuje žudnju.
- Uzmite sve manju dozu benzodiazepina. Ako ste ovisni o benzodiazepinu, liječnik će vam propisati sve manju količinu koju ćete uzimati tijekom nekoliko dana. Uzimajte lijekove tačno onako kako je propisano.
- Ozbiljni slučajevi prestanka nikotina mogu zaslužiti recept ljekara. Zatražite pomoć od svog liječnika ako vam metode bez recepta ne odgovaraju.
Korak 4. Posjetite terapeuta koji će vam pomoći u liječenju emocionalnih posljedica povlačenja
Možda ćete i dalje osjećati negativne emocije čak i nakon početnog razdoblja odvikavanja. To uključuje opće stanje smanjene dobrobiti i, u nekim slučajevima, snažnu želju za drogama ili alkoholom. Redovite posjete terapeutu mogu vam pomoći da se nosite s tim željama i ostanete prisebni. Vaš ljekar vas može uputiti na ljekarsko liječenje, ili možete nastaviti sa posjetom svom savjetniku za rehabilitaciju ambulantno.
Budite iskreni sa svojim terapeutom ako se borite. Oni vam mogu pomoći da upravljate dugotrajnim povlačenjem i ostanete čisti
Korak 5. Regulirajte svoje mentalno zdravlje lijekovima
Vaš liječnik ili savjetnik za rehabilitaciju može vam savjetovati da uzmete lijekove za rješavanje anksioznosti, depresije ili psihoze uzrokovane apstinencijom nakon detoksikacije. Neki lijekovi vam također mogu pomoći da ostanete trijezni u budućnosti, pa razgovarajte sa svojim liječnikom o dugotrajnoj upotrebi bilo kojeg lijeka koji vam odgovara. Ako imate lošu reakciju na svoj lijek, pitajte svog liječnika za drugu opciju.
- Možda će biti potrebni antipsihotici za liječenje odvikavanja od stimulansa, poput metamfetamina i ADHD lijekova.
- Antidepresivi mogu biti korisni za liječenje emocionalnih padova nakon odvikavanja od opijata, alkohola i stimulansa.
- Stabilizatori raspoloženja ili antiadrenergički agensi mogu vam pomoći u liječenju anksioznosti nakon što ste prestali uzimati narkotike ili benzodiazepine.
Metoda 2 od 3: Liječenje simptoma lijekovima bez recepta
Korak 1. Ublažite bolove uz analgetike bez recepta
Ako imate glavobolje i bolove u tijelu tijekom odvikavanja, lijekovi bez recepta, poput acetaminofena, aspirina ili ibuprofena, dobar su izbor.
Ne uzimajte više od preporučene doze. Nemojte miješati lijekove protiv bolova bez prethodnog savjetovanja s ljekarom
Korak 2. Liječite zatvor i proljev
Povlačenje često dolazi sa problemima u kupatilu. Nabavite lijekove bez recepta i uzmite preporučenu količinu. Ostanite hidrirani i vježbajte.
- Mlijeko magnezija ublažit će zatvor.
- Uzimajte Pepto-Bismol za dijareju.
Korak 3. Isprobajte kombinaciju nikotinskih zamjenskih terapija
Ako se borite protiv odvikavanja od nikotina, na raspolaganju vam je mnogo terapija zamjene nikotina. Oni uključuju flastere, sprejeve za usta, pastile i žvake. Slijedite savjete svog ljekara kada koristite nikotinske zamjenske terapije, jer kombiniranje više terapija može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.
Ako ne uspijete, zatražite od svog ljekara lijekove za ukidanje recepta
Korak 4. Uzmite Benadryl za nesanicu
Ako se tokom spavanja borite sa snom, uzmite dozu difenhidramina (Benadryl) prije spavanja kako biste sebi pomogli da zaspite dok prolazite kroz apstinenciju. Ovo možete kupiti u većini ljekarni. Uzmite količinu navedenu na pakiranju i pobrinite se da je sigurno uzimati zajedno s bilo kojim drugim lijekovima koji su vam propisani.
Metoda 3 od 3: Pronalaženje udobnosti i podrške
Korak 1. Ostanite hidrirani
Dok prolazite kroz apstinenciju, važno je piti puno tečnosti. Čaj, voda i voćni sokovi odlična su opcija za održavanje hidratacije.
Ako redovno pijete kafu, izbegavajte kafu uveče. Povlačenje otežava spavanje, a kofein će ga otežati
Korak 2. Jedite redovne obroke
Možda ćete otkriti da se vaš apetit drastično mijenja tokom odvikavanja i da niste jako gladni. Pokušajte jesti redovne obroke svaki dan, čak i ako nemate preveliki apetit. Možda će vam biti korisno jesti 6 malih obroka svaki dan umjesto 3 veća obroka. Važno je da hranite svoje tijelo tokom detoksikacije.
Za neke vrste odvikavanja možete osjetiti mučninu i povraćanje. Jedite hranu koja vam je laka za želudac, poput juhe, sladoleda i želea
Korak 3. Vježbajte dobru higijenu sna
Uverite se da je vaša soba mračna i tiha. Spavanje 8 sati noću pomoći će vam da se fizički oporavite. Ako imate problema sa spavanjem, zatražite pomoć od svog ljekara.
- Opustite se prije spavanja. Pripremite se, okupajte i uključite se u opuštajuće aktivnosti po kući.
- Izbjegavajte ekrane sat ili dva prije nego zatvorite oči.
- Ako se ne možete opustiti bez televizije, svakako gledajte nešto smirujuće i lagano.
Korak 4. Zatražite podršku od svojih najmilijih
Ne morate da prolazite kroz ovo sami! Oporavak će biti mnogo lakši ako imate emocionalnu podršku ljudi kojima je stalo do vas. Neka vaša zajednica zna kroz šta prolazite. Zamolite prijatelje ili članove porodice da budu dio vaše grupe za podršku.
- Pitajte nekoliko ljudi je li u redu slati poruke ili ih nazvati kada se borite.
- S prijateljima pravite planove za druženje. Ako vam se sviđa, možete otići na pješačenje ili zajedno učiniti nešto aktivno. Ako se osjećate loše, možete samo pogledati film ili ležati i čavrljati.
Korak 5. Pridružite se grupi za podršku
Prisustvovanje sastancima Anonimnih narkotika (NA) ili Anonimnih alkoholičara (AA) može vam pružiti podršku koja vam je potrebna da biste ostali čisti i trijezni. Sastanci NA i AA široko su dostupni diljem Sjedinjenih Država.
Da biste pronašli svakodnevne sastanke u svom području, posjetite https://www.na.org/ ili
Korak 6. Odvratite pažnju
Kad prolazite kroz apstinenciju, želja da nastavite koristiti alkohol ili drogu može biti gotovo ogromna. Kad vam se javi želja, odvratite je od toga. Možete gledati televiziju, skuhati obrok, napraviti zagonetke mozgova, otići u teretanu, prošetati ili čitati.
- Ometanje je vrlo učinkovit način suočavanja. Ako ne želite nešto učiniti, umjesto toga učinite nešto drugo.
- Smeh će vam pomoći da se osećate bolje. Gledajte uzbudljive komedije i dječje crtiće. Čitajte stripove i smiješne knjige.
- Preskočite nasilne drame koje vas stresiraju, posebno prije spavanja.
Korak 7. Podsjetite se da će se to samo poboljšati
U prvih nekoliko sati i dana detoksikacije vaši će simptomi biti najgori. Kad patite i osjećate se kao da ne možete dalje, podsjetite se da je ovo najgore i bit će bolje.
- Govorite sami sa sobom umirujućim tonovima, koristeći svoje ime. Reci: "Ryan, proći ćeš kroz ovo. Najgore je skoro prošlo."
- Podsjetite se da postoje dobri i loši dani, ali najgori dani uskoro završavaju.
