Rak želuca, poznat i kao rak želuca, nije izuzetno čest u Sjedinjenim Državama, ali je češći u drugim dijelovima svijeta, posebno u Japanu i Kini. Postoje mnogi faktori rizika koji mogu dovesti do raka želuca, od kojih mnoge možete kontrolirati ili promijeniti. Postoje i promjene načina života koje vam mogu pomoći u sprječavanju raka želuca. Ako ste zabrinuti da ste možda podložniji raku želuca ili ste zabrinuti da ćete ga dobiti, postoje načini kako to spriječiti.
Koraci
Metoda 1 od 3: Minimiziranje faktora rizika od raka želuca
Korak 1. Utvrdite imate li inherentne faktore rizika
Postoji niz faktora koji vas mogu izložiti riziku od raka želuca. Neki nisu pod vašom kontrolom, dok druge možete izbjeći. Faktori rizika na koje nemate kontrolu su:
- Porodična istorija raka želuca.
- Genetska predispozicija za rak želuca.
- Nasljedna genetska stanja, poput nasljednog difuznog karcinoma želuca (HDGC), porodične adenomatozne polipoze (FAP), Lynchovog sindroma, Peutz-Jeghersovog sindroma ili mutacija gena BRCA.
- Imati krvnu grupu A, iako je tačan razlog ovog rizika nepoznat.
Korak 2. Ograničite izlaganje radijaciji
Postoje određene situacije u kojima ste možda bili izloženi ioniziranom zračenju. To može povećati rizik od raka želuca, posebno ako je izlaganje bilo produženo ili se dogodilo više puta. Ako možete kontrolirati svoju izloženost bilo kojem zračenju, učinite to. Situacije u kojima ste možda bili izloženi zračenju uključuju:
- Radioizotopsko zračenje za rak štitnjače.
- Zračenje vanjskog snopa za Hodgkinovu bolest.
- Biti na lokacijama gdje je eksplodirala atomska bomba.
Korak 3. Zaštitite se od kancerogenih kemikalija
Postoje određeni poslovi koji mogu povećati rizik od raka želuca. Rak može biti uzrokovan radom s mnogo različitih štetnih kemikalija, poput azbesta, kadmija, radona, benzena, arsena, vinil klorida, berilijuma, kroma i nikla. Količina rizika ovisi o razini izloženosti, količini vremena izloženosti i jačini kancerogena kojem ste izloženi. Ovi poslovi uključuju:
- Gumena industrija.
- Građevinarstvo.
- Obrada drveta.
- Rudarstvo.
- Painting.
- Rad sa pesticidima.
- Hemijska industrija.
- Industrija boja.
Korak 4. Provjerite istoriju određenih stanja
Postoje određeni uvjeti, situacije i virusi koji vas mogu učiniti podložnijim raku želuca. Ako imate ove istorije, možda ćete htjeti razgovarati sa svojim ljekarom o vjerovatnoći raka želuca. Ovi uslovi uključuju:
- Prethodna bakterijska infekcija bakterijom Helicobacter pylori (H pylori), koja uzrokuje upalu, čireve i predkancerozne promjene u želucu.
- Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB), koja je također faktor rizika za rak jednjaka.
- Perniciozna anemija, smanjenje broja crvenih krvnih zrnaca koje nastaje kada se vitamin B12 ne može apsorbirati.
- Hronični atrofični gastritis, kada dolazi do upale sluznice želuca.
- Ostala želučana stanja, uključujući crijevnu metaplaziju i displaziju želučanog epitela. Metaplazija je promjena morfologije stanica u displastičniji (abnormalni) oblik, koji je potencijalno reverzibilan. Displazija je širenje abnormalnog tipa stanica i obično je posljedica kancerogenih svojstava stanice.
- Istorija stomačnih operacija, kao što je parcijalna gastrektomija, koja se odnosi na uklanjanje dijela želuca.
- Infekcija virusom Epstein-Barr.
- Cistična fibroza.
Metoda 2 od 3: Promjena načina života
Korak 1. Naučite da ne postoji jedan način za sprječavanje raka želuca
Ne postoji način da se 100% spriječi rak želuca. Međutim, najbolji način za sprečavanje raka želuca je kontrola faktora rizika koje možete promijeniti i provjeravanje onih koje ne možete.
To znači da biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o svim prošlim stanjima i vidjeti što on kaže o načinima sprječavanja dodatne štete
Korak 2. Borite se protiv gojaznosti
Pretilost može povećati rizik od razvoja raka u kardijalnom području vašeg želuca. Međutim, pretilost je faktor rizika koji možete kontrolirati u većini situacija. Gojaznost se javlja kada vaša težina znatno nadmašuje ono što je zdravo za vaše tijelo. Možete koristiti dijetu, tjelovježbu i promjene načina života za početak mršavljenja.
U početku počnite s malim. Nećete moći izgubiti težinu preko noći
Korak 3. Vježbajte više
Kako biste smršavili i poboljšali opće zdravlje, trebali biste povećavati tjelesnu aktivnost svake sedmice. Prema smjernicama Američkog društva za borbu protiv raka, trebali biste umjereno vježbati 150 minuta sedmično ili 75 minuta ako radite intenzivnu vježbu.
- Prekinite ovaj put i ciljajte na 30 minuta vježbe umjerenog intenziteta pet dana u tjednu.
- Možete dodati sve različite vrste vježbi, uključujući hodanje, trčanje, aerobik, timske sportove, jogu, dizanje utega, tai chi ili bilo koju drugu aktivnost u kojoj uživate.
Korak 4. Klonite se slanih proizvoda
Sol i slana hrana mogući su faktori rizika za rak želuca. Nedavni pad slučajeva raka želuca djelomično se pripisuje modernoj praksi hlađenja koja zamjenjuje masovnu upotrebu soljenja i kiseljenja za očuvanje hrane. Međutim, još uvijek je na raspolaganju dosta namirnica koje se soli. Kako biste spriječili rak želuca, trebali biste izbjegavati konzumiranje ove hrane.
- Ove namirnice uključuju goveđe meso, sušenu šunku i drugo slano meso i ribu.
- Također biste trebali izbjegavati kiselu hranu koja također ima veliki sadržaj soli.
Korak 5. Jedite više voća i povrća
Promjena prehrane može vam pomoći u sprječavanju raka želuca. Pokazalo se da prehrana bogata voćem i povrćem smanjuje rizik od raka želuca. Vaš cilj bi trebao biti raznovrsno svježe voće i povrće koje ukupno ima najmanje 2 ½ šolje ili pet porcija dnevno.
- Agrumi, poput limuna, naranči i grejpa, mogu biti posebno korisni u smanjenju rizika.
- Povrće bi trebalo da čini oko 50 do 60% vaših obroka.
Korak 6. Izbjegavajte prerađeno meso
Prerađeno meso se puši i obično sadrži nitrate i nitrite. Nitrati i nitriti reagiraju na određene aminokiseline i stvaraju stanice raka, koje su povezane s rakom želuca.
- Da biste izbjegli mogućnost raka želuca, pronađite meso za ručak, kobasice, hrenovke i drugo meso bez nitrata i nitrita.
- Umjesto toga, jedite svježu ribu i perad.
- Trebalo bi ograničiti crveno meso, ali ako ga jedete, pobrinite se da se hrani travom i nemasnim crvenim mesom.
- Svjetska zdravstvena organizacija navela je određeno meso kao potencijalno kancerogene, uključujući kobasice, slaninu, šunku, goveđe meso, usoljeno goveđe meso i druge dimljene, slane i fermentirane mesne proizvode. Također su zaključili da postoji pozitivna povezanost između prerađenog mesa i raka želuca.
Korak 7. Prestanite pušiti
Pušači imaju dvostruko veći rizik od razvoja raka želuca od nepušača, a oko 18% slučajeva raka želuca pripisuje se pušenju. Pušenje može uzrokovati rak na dijelu želuca najbližem jednjaku. Također je odgovoran za mnoge druge vrste raka, što čini trećinu svih smrtnih slučajeva povezanih s rakom samo u Sjedinjenim Državama. Prestanak pušenja može biti jako težak, ali postoji mnogo pomagala koja vam mogu pomoći. Možete isprobati nikotinsku zamjenu, injekcije, lijekove, grupe za podršku ili mnoge druge opcije koje će vam pomoći da prestanete. Pokušajte koristiti akronim START da započnete svoj cilj prestanka pušenja.
- S = Podesite datum zaustavljanja.
- T = Recite prijateljima i porodici o svom cilju.
- A = Predvidite probleme i poteškoće.
- R = Uklonite duhan iz kuće, ureda i automobila.
- T = Razgovarajte sa svojim liječnikom o dodatnoj podršci.
Metoda 3 od 3: Razumijevanje raka želuca
Korak 1. Upoznajte vrste raka želuca
Najčešći tip raka želuca je adenokarcinom, kada rak napada sluznicu ili sloj sluznice želuca. To čini oko 95% svih slučajeva raka želuca.
- Rjeđi oblici raka uključuju limfome, koji također utječu na sluznicu želuca. Oni čine oko 4% slučajeva raka želuca.
- Najređi oblici raka želuca su gastrointestinalni stromalni tumori (GIST) i karcinoidni tumori.
Korak 2. Prepoznajte simptome raka želuca
Rak želuca u svojim ranim fazama obično nema simptome. Međutim, napredniji slučajevi raka želuca počet će stvarati simptome. Ako mislite da ste u opasnosti od raka želuca, morate potražiti neke simptome. Ovi simptomi uključuju:
- Napuhani osjećaji nakon jela.
- Osjećaj sitosti nakon konzumiranja minimalnih količina hrane.
- Žgaravica ili loša probava.
- Mučnina.
Korak 3. Razgovarajte sa svojim ljekarom
Ako osjetite bilo koji od simptoma raka želuca, možda biste trebali posjetiti svog liječnika kako biste provjerili je li to ono što se događa ili neko drugo stanje. Ako ste u velikom riziku od raka želuca i osjetite simptome, svakako biste trebali posjetiti liječnika što je prije moguće.
