Hladne čireve su bolne rane nalik mjehurićima koje se obično pojavljuju oko usana. Uzrokuje ih herpes simplex virus (pretežno tip 1, ali u nekim slučajevima i tip 2), koji se pod određenim okolnostima može prenijeti s jedne osobe na drugu. Herpetične infekcije usta vrlo su česte u Sjedinjenim Državama, do 40% mladih odraslih osoba pozitivno je na virus, bez obzira pokazuju li simptome ili ne. Herpesne infekcije smatraju se neizlječivima i nije uvijek moguće spriječiti izbijanje herpesa, pa je najbolje smanjiti smanjenje rizika od izloženosti. Ako ste u prošlosti imali herpes, vježbajte sljedeće strategije kako biste spriječili njihovo ponavljanje.
Koraci
Dio 1 od 3: Smanjenje rizika izloženosti
Korak 1. Znajte kada je herpes najzarazniji
Dok osoba ne doživi epidemiju, teško je znati da li se virus širi - to je poznato kao "asimptomatsko širenje". Sve u svemu, osoba je najzaraznija (osipanje virusa je najveće) kada su prisutni žuljevi. Herpes prolazi kroz različite faze. U početku izazivaju svrbež, peckanje ili trnce dan -dva. Tada se pojavljuju male, tvrde, bolne mrlje koje se brzo pretvaraju u mjehuriće koji izbijaju. Mjehurići ispunjeni tekućinom tada se razbijaju, istječući žućkastu tekućinu prije nego što se skinu. Kraste se tada ljušte i koža se vraća u normalu.
Herpes opstaje sedam do 10 dana i rijetko ostavlja ožiljke
Korak 2. Budite pažljivi s kim se ljubite i imate seks
Herpes simplex virus (HSV) obično se prenosi s osobe na osobu, ljubljenjem ili bliskim kontaktom sa genitalijama (oralni seks). Najzaraznije razdoblje je kada su prisutne aktivne i eruptirajuće rane nalik mjehurićima, bilo u blizini usana ili genitalija. Nakon što se herpes osuši i prekriva koru (što obično traje nekoliko dana), rizik od zaraze se značajno smanjuje. Međutim, imajte na umu da se HSV može širiti bez prisutnosti čireva bilo koje vrste, jer može zaraziti pljuvačku i druge tjelesne tekućine.
- Pitajte sve potencijalne partnere o njihovom HSV statusu prije nego što budete intimni s njima. Ako niste sigurni, nemojte ljubiti bilo kakve abnormalnosti kože i nemojte mijenjati tekućinu.
- Čirevi na ustima uglavnom su uzrokovani oralnim (tip 1) herpes virusom, ali mogu biti uzrokovani i kontaktom s genitalnim (tip 2) herpes virusom.
- Zdrav imunološki odgovor obično se bori protiv njega i sprječava infekciju. Dakle, ljudi s oslabljenim imunitetom imaju veći rizik od HSV infekcije i komplikacija.
Korak 3. Nemojte dijeliti hranu i piće
Normalno, HSV živi unutar živaca (ganglija) u blizini leđne moždine, a zatim se na kraju aktivira i putuje unutar manjih perifernih živaca do površine kože (oko usta ili genitalija), gdje izbija i uzrokuje stvaranje rane. Međutim, kao što je gore napomenuto, HSV također može živjeti u slini i krvi u određenim fazama i pod određenim okolnostima. Kao takav, smanjite rizik od izloženosti zaražene sline ne dijeleći hranu ili piće ni s kim, bez obzira na to čini li se da imaju čireve ili ne. Konkretno, suzdržite se od dijeljenja vilica, žlica i slamki.
- Da bi došlo do infekcije, HSV -u je obično potreban put u tkivo kako bi mogao pristupiti živčanim vlaknima, koja u osnovi djeluju kao "autoputevi" za virus. Tako će mali posjekotine ili ogrebotine oko usta, na usnama i/ili na spolnim organima povećati rizik od infekcije. Međutim, infekcija se može pojaviti čak i bez posjekotine.
- Izbjegavajte dijeljenje balzama za usne, ruževa i krema za lice s drugim ljudima, jer je teoretski moguće da HSV preživi na ili u tim medijima kratko vrijeme.
Korak 4. Vježbajte dobru higijenu
Rijetko se može zaraziti HSV -om i herpesom sa zagađenih površina, poput WC šolja ili radnih površina, ili drugih medija poput ručnika i krpa za pranje, ali to se može dogoditi. Virus herpesa nije dobro prilagođen za život izvan tijela, pa brzo umire u zraku ili na površini - što je u suprotnosti s virusima koji uzrokuju prehladu. Međutim, lako biste mogli dobiti inficiranu pljuvačku ili druge tjelesne tekućine direktno na ruke od druge osobe, a zatim nenamjerno protrljati usta ili oči, pa je pranje ruku nakon dodirivanja ljudi i dalje dobra zaštitna strategija.
- Dezinfikujte ruke tako što ćete ih oprati običnim sapunom i vodom.
- Herpes prolazi kroz različite faze. U početku izazivaju svrbež, peckanje ili trnce dan -dva. Tada se pojavljuju male, tvrde, bolne mrlje koje se brzo pretvaraju u mjehuriće koji izbijaju. Mjehurići ispunjeni tekućinom tada se razbijaju, istječući žućkastu tekućinu prije nego što se skinu. Kraste se tada ljušte i koža se vraća u normalu.
- Herpes opstaje 7-10 dana i rijetko ostavlja ožiljke.
Dio 2 od 3: Uklanjanje okidača
Korak 1. Smanjite nivo stresa
Nisu poznati tačni razlozi kako i zašto HSV prelazi iz faze mirovanja unutar ganglija spinalnih živaca u aktivnu i širi se na površinu kože, ali stres svakako ima faktor. Vjerovatno je da stres oslabljuje imunološki sistem, dopuštajući HSV -u da iskoristi priliku za širenje i razmnožavanje. Stoga je smanjenje stresa zbog vašeg posla i privatnog života dobra strategija za sprječavanje izbijanja prehlade.
- Prirodne i učinkovite prakse oslobađanja od stresa uključuju meditaciju, jogu, tai chi i vježbe dubokog disanja.
- Osim emocionalnog stresa uzrokovanog financijskim i/ili problemima u vezi, na vaš imunološki sustav negativno utječu i fiziološki stresori, poput suočavanja s drugim kroničnim ili akutnim infekcijama, loša prehrana i izloženost toksinima (poput alkohola ili dima cigareta).
- Radite na kontroliranju svih vrsta stresa izborom zdravog načina života: hranjivom prehranom, odgovarajućim snom (najmanje 8 sati noću) i svakodnevnom tjelovježbom.
Korak 2. Izbjegavajte previše izlaganja suncu
Još jedan okidač za aktiviranje HSV -a u stanju mirovanja je prekomjerno ultraljubičasto zračenje sunca, posebno ako je povezano s mnogo vjetra. Iako umjereno izlaganje suncu ima tendenciju da bude zdravo za kožu i imunološki sistem (prvenstveno zbog proizvodnje vitamina D), previše UV zračenja oštećuje ćelije kože i čini se da izaziva pojavu uvijek oportunističkog HSV-a. Zbog toga nemojte pretjerivati na plaži, posebno za vjetrovitih dana, i uvijek nanesite kremu za sunčanje sa zaštitnim faktorom 15 ili većom.
- Iako opekotine od sunca općenito mogu potaknuti stvaranje herpesa oko usta, uložite poseban napor da zaštitite usne i usta od izlaganja UV zračenju. Koristite kremu ili balzam od cinkovog oksida na usnama dok ste vani i održavajte ih dobro navlaženima.
- Čirevi imaju tendenciju da se ponavljaju na istim mjestima tokom svake izbijanja, što se može dogoditi mjesečno (u vezi s menstruacijom kod nekih žena) ili jednom ili dva puta godišnje.
Dio 3 od 3: Korištenje dodataka prehrani i lijekova
Korak 1. Povećajte unos lizina
Lizin je esencijalna aminokiselina koja ima mnoge koristi za ljudsko zdravlje, uključujući i antivirusno ponašanje. U osnovi, antivirusno djelovanje lizina uključuje blokiranje aktivnosti arginina, koji potiče replikaciju HSV-a. Neka naučna istraživanja ukazuju na to da redovito uzimanje lizina može spriječiti izbijanje herpesa i genitalnog herpesa. Prema znanstvenim istraživanjima, čini se da je uzimanje lizina učinkovitije za sprječavanje izbijanja HSV -a nego za smanjenje ozbiljnosti ili trajanja izbijanja.
- Nisu svaka istraživanja pokazala pozitivne rezultate korištenja lizina kao preventivnog dodatka za herpes. Imajte na umu da su mnogi potkrepljujući dokazi anegdotski ili nisu potkrijepljeni znanstvenim istraživanjima.
- Lizin je dostupan u obliku tableta i kao krema. Ako koristite tablete, tipična preventivna doza je najmanje 1 000 mg dnevno.
- Hrana bogata lizinom koja ima relativno malo arginina uključuje većinu ribe, piletine, govedine, mliječnih proizvoda, boranije i većinu voća i povrća (osim graška).
Korak 2. Suplementirajte vitaminom C
Iako postoji vrlo malo kvalitetnih istraživanja koja proučavaju učinke na HSV, jasno je da vitamin ima antivirusna i imunološka svojstva, a oba su korisna u sprječavanju herpesa. Vitamin C, koji se naziva i askorbinska kiselina, povećava proizvodnju i aktivnost specijaliziranih bijelih krvnih stanica koje traže i uništavaju viruse i druge patogene. Vitamin C je također neophodan za proizvodnju kolagena, spoja potrebnog za obnovu kože i njeno rastezanje. Možda nije slučajno, lizin je također uključen u proizvodnju kolagena, pa možda oslabljene i nepopravljene ćelije kože oko usta doprinose izazivanju HSV -a i herpesa - samo teorija.
- Preporuke za prevenciju herpesa kreću se od 1 000-3 000 mg vitamina C dnevno, u 2-3 podijeljene doze. Uzimanje više od 1 000 mg odjednom može izazvati proljev.
- Bogati izvori vitamina C uključuju agrume, kivi, jagode, paradajz i brokoli.
- Konzumiranje previše kiselog voća može uzrokovati afte na unutrašnjosti usta - nemojte ih miješati s herpesom koji se gotovo uvijek pojavljuje izvan usta.
Korak 3. Razmotrite druge dodatke za jačanje imuniteta
Kada se pokušava boriti protiv bilo koje infekcije, prava prevencija ovisi o zdravom i snažnom imunološkom odgovoru. Vaš imunološki sustav sastoji se od specijaliziranih ćelija koje pretražuju i uništavaju štetne viruse i druge potencijalne patogene, ali kada je sistem oslabljen ili kompromitiran, izbijanja i infekcije su češći. Zbog toga je fokusiranje na načine za jačanje imunološkog sistema logičan pristup prirodnom sprečavanju herpesa. Osim vitamina C, drugi suplementi za jačanje imuniteta uključuju vitamine A i D, cink, selen, ehinaceu i ekstrakt lista masline.
- Vitamin A smanjuje rizik od infekcije održavanjem vlažnih membrana sluznice i utjecajem na specijalizirana bijela krvna zrnca imunološkog sistema.
- Vitamin D3 proizvodi se u vašoj koži kao odgovor na intenzivno ljetno sunce. Stoga je D3 dobar izbor suplementa tokom zimskih mjeseci.
- Ekstrakt lista masline snažan je antivirusni lijek i može djelovati sinergijski s vitaminom C.
Korak 4. Pitajte svog ljekara o uzimanju antivirusnih lijekova
Iako postoji mnogo lijekova bez recepta (u obliku tableta ili krema) za koje se tvrdi da pomažu u smanjenju simptoma herpesa, nema nijednog koji je dokazao da sprječava izbijanje bolesti. Međutim, neki antivirusni lijekovi na recept mogu pomoći u liječenju simptoma i potencijalno spriječiti izbijanje. Uobičajeno propisani antivirusni lijekovi uključuju aciklovir (Xerese, Zovirax), valaciklovir (Valtrex), famciklovir (Famvir) i penciklovir (Denavir). Ako imate česte epidemije, vaš ljekar može preporučiti uzimanje antivirusnog lijeka dnevno nekoliko mjeseci kao pokus. No, u većini slučajeva, antivirusni lijekovi se uzimaju čim se osjeti karakterističan trnci ili svrbež, koji djeluju tako da spriječe pojavu mjehurića ili barem smanje njihovo trajanje.
- Imajte na umu da velika većina ljudi zaraženih HSV-om nema dovoljno izbijanja prehlade da opravdaju uzimanje svakodnevnog antivirusnog lijeka.
- Uobičajene nuspojave uzimanja antivirusnih lijekova uključuju: osip na koži, želučane tegobe, proljev, umor, bolove u zglobovima, glavobolju i vrtoglavicu.
Savjeti
- Nanesite kokosovo ulje kako biste ublažili grlobolju i učinili je manje krutom kako biste lakše jeli.
- Ne stigmatizirajte ljude koji imaju čireve. HSV je izuzetno čest virus i mnogi ljudi diljem svijeta dobivaju čireve.
- Ako imate HSV i u vezi ste s nekim, budite iskreni i otkrijte svoju situaciju kako biste smanjili rizik od njihove infekcije.
- Prestanite pušiti jer narušava imunološki odgovor i kompromitira cirkulaciju.
