Stručnjaci kažu da su kraća kupanja sigurnija u trudnoći jer smanjuju rizik od vaginalne infekcije. Studije pokazuju da dugo, vruće kupanje može dovesti do hipertermije koja bi mogla biti štetna za vašu bebu. Međutim, vjerojatno se ne morate brinuti da su vaše kupke štetne, pa nema razloga da se ne opustite u kadi sve dok to radite na siguran način. Zaslužujete brigu o sebi, a topla voda iz vašeg kupka možda je upravo ono što vam je potrebno za smirenje bolnih mišića.
Koraci
1. dio od 2: Priprema za kupanje
Korak 1. Neka vam neko na raspolaganju pomogne da uđete i izađete iz kade
Da biste izbjegli klizanje i padanje dok ulazite u punu kadu, zamolite partnera, člana porodice ili prijatelja da vam pomogne pri spuštanju u kadu. Također biste trebali zatražiti pomoć pri izlasku iz kade kako ne biste slučajno pali ili sapleli se.
Korak 2. Vodite računa da voda ne bude toplija od 36,7 ° C (98 ° F)
Pretopla kupka može dovesti do mogućih zdravstvenih problema i komplikacija, pa vodu za kupanje održavajte toplom, ali ne i vrućom.
- Provjerite vodu pomoću termometra kako biste provjerili da temperatura nije viša od 98 ° F.
- Ako morate "ući" u kadu, prevruće je. Ostavite da se ohladi ili dodajte malo hladne vode.
Korak 3. Koristite prostirku za kupanje i ručnik kako biste izbjegli opasnost od klizanja
Pripremite se za kupanje tako što ćete položiti podlogu za kupanje kraj kade i držati u blizini svježe ručnike. Ovo će smanjiti opasnosti od klizanja ili spoticanja pri ulasku i izlasku iz kade.
- Potražite plastičnu prostirku s rukohvatima koja će se lijepiti za pod kupaonice.
- Upotrijebite ljepljive plastične držače na dnu kade kako biste lakše zadržali vuču tijekom kupanja.
Dio 2 od 2: Udobno se kupajte
Korak 1. Dodajte epsom soli i jabukovo sirće u vodu
Da biste stvorili umirujuće upijanje, u vodu možete dodati nekoliko žlica epsom soli i ¼ šalice jabukovog octa. Prema zdravstvenim stručnjacima, ove prirodne tvari neće naštetiti vašoj bebi niti utjecati na trudnoću.
Korak 2. Ograničite kupke s mjehurićima na dva puta mjesečno
Bez obzira na trudnoću, uzimanje previše kupki sa mjehurićima mjesečno može dovesti do vaginalne iritacije i infekcija. Ograničite upotrebu kupke sa mjehurićima dok se kupate tokom trudnoće i izbjegavajte kupku s mjehurićima više od dva puta mjesečno.
Korak 3. Namočite ne više od jednog sata
Izbjegavajte boravak u kadi duže od jednog sata kako biste smanjili rizik od infekcije. Uživajte u jednom satnom namakanju kako biste ublažili otečene udove i opustili tijelo trudnice.
Korak 4. Dozvolite nekome da vam pomogne da izađete iz kade
Umjesto da riskirate da se spotaknete ili padnete, pogotovo kad ste mokri, prije nego izađete iz kade, zatražite pomoć od partnera ili člana porodice.
