Tijelo ima dva načina uklanjanja toksina. Toksini se mogu ukloniti putem bubrega ili kroz kožu. Toksini izlaze iz kože putem znoja i zato ljudi koriste parne kupke. U periodu od 5 do 20 minuta u parnom kupatilu, koža će početi da se znoji iz svih tjelesnih toksina, pa ćete izgledati i osjećati se zdravije.
Koraci
1. dio 3: Priprema za kupanje
Korak 1. Pijte puno vode prije ulaska u kadu
U kratko vrijeme ćete se jako znojiti u parnom kupatilu, što može uzrokovati dehidraciju. Prije parnog kupanja popijte nekoliko čaša vode kako se ne biste dehidrirali.
Operite telo rigorozno. Pobrinite se da uklonite svu prljavštinu iz pora. Prljavština na vašem tijelu može blokirati vaše pore i mogli biste razviti akne ili mrlje. Začepljene pore spriječit će vaše tijelo u efikasnom lučenju toksina
Korak 2. Izbjegavajte hranu sat vremena prije kupanja
Ovdje se primjenjuju slični zaključci kao i ako ne jedete sat vremena prije odlaska na kupanje. Uzimanje hrane može uzrokovati osjećaj nadutosti i poremetiti probavu, pa je najbolje izbjegavati hranu što je prije moguće prije kupanja.
Ako morate jesti, pojedite nešto poput lakih grickalica ili voća
Korak 3. Ispružite tijelo prije kupanja
Lagano se rastegnite kako biste olabavili tijelo i pomogli mu da oslobodi dio toksina iz vaših pora. Istezanje će također povećati cirkulaciju što će pomoći da toksini brže izlaze iz kože putem znoja.
Dio 2 od 3: Pravilno korištenje kupke
Korak 1. Istuširajte se
Tuširanje prije parnog kupanja pomoći će vašem tijelu da pronađe svoju prirodnu temperaturu, što će parno kupatilo učiniti efikasnijim. Topli tuš je bolji od hladnog, ali pazite da vam tuš nije prevruć, jer se još ne želite početi znojiti.
Korak 2. Nosite lagani pamučni peškir
Da bi vaše parno kupatilo bilo najefikasnije, što manje odjeće nosite odlazeći u parno kupatilo, to bolje. Što ste izloženiji, vašem će tijelu biti lakše znojiti se od toksina.
Nema ni nakita ni naočara. Peškir bi trebao biti jedino što nosite
Korak 3. Osigurajte da imate dovoljno vremena za potpuno opuštanje
Ne žurite sa parnim kupatilom. Pokušajte ne zakazivati kupanje prije zakazanih obaveza ili drugih zadataka. Trebali biste se moći usredotočiti na opuštanje i uživanje u kadi.
Isključite telefon ili ga ostavite na sigurnom mjestu gdje vas neće ometati
Korak 4. Opustite se u kadi
Na vama je da odlučite želite li sjesti ili leći u kadu. Najvažnije je ipak da se opustite i uživate u procesu. Očistite svoj um od stresa i problema i uživajte u vremenu koje provodite u parnoj sobi.
Korak 5. Zatvorite oči i usredotočite se na disanje
Za maksimalno opuštanje i uživanje, udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta, zadržavajući dah između nekoliko sekundi. Zatvorenih očiju možete se usredotočiti na druga osjetila, a koncentracija na disanje odličan je način za opuštanje i oslobađanje od stresa.
Korak 6. Pijte puno vode tokom kupanja
Ponesite bocu vode sa sobom u parnu sobu. Sa tako visokim temperaturama u parnoj sobi, znojićete se mnogo više od normalnog, pa će vaše tijelo gubiti vlagu brže nego inače.
Često pijte iz boce vode kako se ne biste dehidrirali u parnoj sobi
Korak 7. Ostanite u parnoj sobi 5 do 20 minuta
Ako vam je nakon 5 minuta dosta i želite napustiti parnu sobu, učinite to. Međutim, nemojte ostati u parnoj sobi duže od 20 minuta jer ćete izložiti tijelo pregrijavanju.
Ako u bilo kojem trenutku počnete osjećati vrtoglavicu, mučninu ili nelagodu u parnoj sobi, odmah otiđite i pronađite hladno mjesto
Dio 3 od 3: Oporavak od parnog kupatila
Korak 1. Polako se ohladite vodom i zrakom
Možda ćete imati želju da pronađete najhladnije mjesto koje možete nakon izlaska iz parne sobe, ali trebali biste se oduprijeti tom porivu. Mogli biste tijelo šokirati ili početi drhtati. Umjesto toga, pronađite hladno mjesto i pustite da se tijelo prirodno ohladi.
Pijte više vode kako biste povratili vlagu koju ste izgubili u parnom kupatilu
Korak 2. Još jednom se istuširajte
Opet, možda ćete se htjeti najhladnije tuširati nakon izlaska iz parne sobe, ali samo ćete riskirati dovesti svoje tijelo u stanje šoka zbog naglih promjena temperature. Tuširanje bi trebalo vratiti vašem tijelu prirodnu temperaturu.
- Počnite s toplim tušem i polako smanjujte temperaturu dok ne bude lijepo i hladno.
- Neki ljudi će se na pola parnog kupanja istuširati hladnim tušem, tako da stalne promjene između vruće i hladne temperature povećavaju blagotvorne učinke njihovog kupanja. Ovo se preporučuje samo osobama koje se dugo kupaju u parnim kupeljima jer znaju s čime se njihovo tijelo može nositi.
Korak 3. Opustite se nekoliko minuta
Važno je da odvojite malo vremena i rashladite se nakon parnog kupanja. Većina ljudi misli da je, nakon kupanja, vrijeme opuštanja prošlo i da je vrijeme da se vratite u vrevu svijeta. Ovo im uništava vrijeme opuštanja.
Odvojite nekoliko minuta i dopustite sebi da se opustite i opustite. Već ste osigurali da imate vremena za potpuno opuštanje i mogli biste uživati u ovom vremenu
Savjeti
Pokušajte hidratizirati nakon parnog kupanja. Zagrijavanje kože može joj pomoći da je otvori i učini je podložnijom hidrataciji
Upozorenja
- Kad se prvi put kupate u pari, pokušajte ostati tamo ne više od 10 minuta. Vaše tijelo bi se s vremenom trebalo naviknuti na to iskustvo i ne biste trebali ići ravno na maksimum od 20 minuta.
- Trudnice, one sa srčanim oboljenjima i one sa visokim ili niskim krvnim pritiskom ne bi trebalo da se kupaju u parnim kupatilima. Ako imate neko drugo zdravstveno stanje, obratite se svom ljekaru prije nego što se kupate na pari.
