Nakon stotina godina zanemarivanja, znanost napokon pridaje određenu pažnju hipnozi i zaključuje da ona zapravo funkcionira, ako ne baš onako kako su ljudi tvrdili u prošlosti. Neće vam dati kontrolu nad osobom koju ste hipnotizirali, ali će je staviti u mirnije, fokusiranije stanje uma u kojem se vanjska sjećanja i misli često blokiraju. To može biti učinkovit način za smanjenje stresa i boli. Brzo izazivanje hipnoze često je najbolje jer ostavlja manje vremena za ometanje.
Koraci
1. dio od 3: Priprema subjekta za hipnozu
Korak 1. Vježbajte govor umirujućim tonom
Imperativ je da razgovarate sa subjektom na način koji ga smiruje i opušta. Vježbajte govoriti polako, s nekim ritmom i melodijom, bez oštrih ili neskladnih tonova. Iskoristite ovo kao priliku za vježbanje svog skripta; ako se borite sa onim što želite reći tokom indukcije, to će razbiti fokus subjekta.
Takođe ne biste trebali zvučati kao da čitate skriptu. Vježba će vam pomoći da zvučite prirodno
Korak 2. Pripremite subjekt mentalno i fizički
Morat ćete se pobrinuti da on ili ona budu opušteni. Obavijestite ga da biste ga mogli lagano dodirnuti, tako da se ne iznenadi na način koji bi izazvao prekid fokusa. Ako vaš subjekt nosi suknju, dajte joj deku da stavi preko nogu kako ne bi morala brinuti o načinu na koji se postavlja.
- Slično, recite subjektu da je u redu ako kašlje ili se kreće. Ako se on ili ona bore s potiskivanjem biološke funkcije, to će mu vjerovatno slomiti fokus.
- Slično, recite mu da drži noge neprekrštenima, u protivnom bi mogao biti uhvaćen ako promijeni položaj nogu. Ako nosi naočare, neka ih ukloni.
Korak 3. Recite subjektu da nema razloga za brigu
Izrazit osjećaj straha spriječit će ga da padne u hipnozu. Želite mu dati do znanja čime nećete moći manipulirati i da neće biti ugrožen hipnozom.
Jednostavno navedite "Ovo je savršeno siguran postupak. Ući ćete u stanje povećane opuštenosti i koncentracije, ali ćete cijelo vrijeme imati kontrolu."
Korak 4. Zatražite dozvolu
Uvijek počnite pitajući je li spremno za hipnotizaciju. Postizanje pristanka važno je kako bi se osiguralo da je on ili ona mentalno spreman i trebalo bi ga i smiriti.
- Kada tražite pristanak, pitajte ispitanika o bilo kakvim mentalnim ili emocionalnim stanjima koja bi mogla utjecati na njihovu stabilnost pod hipnozom. Hipnozu biste trebali izvoditi samo kod nekoga ko je stabilan.
- Jednostavno, "pristajete li biti hipnotizirani?" trebalo bi biti dovoljno
Korak 5. Pazite da svi ljudi ne reagiraju na isti način
Hipnotični subjekti moraju biti voljni uključiti se u postupak i psihološki osjetljivi. Studije su pokazale da je približno 80% ispitanika umjereno osjetljivo, 10% visoko osjetljivo, a još 10% ima nisku osjetljivost.
- Osjetljivost je u pozitivnoj korelaciji s time koliko je subjekt sklon fantaziji i empatiji. Njegova ili njena sposobnost da se usredotoči dok, na primjer, čita, takođe je povezana sa podložnošću.
- Često se misli da je hipnoza lakša u opuštajućem okruženju s malo vanjskih zvukova ili smetnji. Iako ova vrsta hipnoze zasigurno neće naštetiti, neke studije pokazuju da je hipnoza jednako lako dostupna u uznemirujućim okruženjima
Dio 2 od 3: Izvođenje indukcije osam riječi
Korak 1. Recite subjektu da „pritisne moju ruku
”Ispružite jednu ruku ispred subjekta i zamolite ga da pritisne svoju ruku uz vašu. U idealnom slučaju, on ili ona bi trebali pritisnuti neku silu, ali samo dodirivati rub vaše ruke, tako da ćete moći lako povući ruku kad budete spremni.
Korak 2. Recite subjektu da „zatvori oči
”Dok to radite, uzmite drugu ruku i mahnite joj po licu. Učinite to vrlo brzo ubrzo nakon što ste ga pritisnuli o ruku. Na taj način njegova će pažnja biti okupirana s dva zadatka istovremeno.
Korak 3. Recite subjektu da „spava
”Dok to radite, odmaknite ruku od njegove tako da padne naprijed, kao da će zaspati kao što ste mu rekli. Cilj je da ga iznenadite. Trebali biste govoriti snažnim, autoritativnim tonom kada mu kažete da "spava".
Cijeli ovaj proces trebao bi trajati oko četiri sekunde. Iznenađenje-a time i brzina-je imperativ
3. dio 3: Završavanje hipnoze
Korak 1. Budite spremni potaknuti subjekta na dublju hipnozu
Početni šok indukcije od osam riječi će nestati ako se ne prati skripta koja ga dovodi u dublje stanje hipnoze. U tu svrhu, nastavite mirnim tonom s nekoliko rečenica tražeći od subjekta da dublje zaspi.
Dva najbolja načina za produbljivanje hipnoze opisana su u nastavku: ljuljanje glave i izvođenje odbrojavanja. Odaberite ono što vam najviše odgovara; ljuljanje glave zahtijevat će fizički kontakt sa subjektom
Korak 2. Ljuljajte subjektovu glavu
Ako je subjekt postavljen tako da padne u pad nakon što mu odvučete ruku, neki hipnotizeri će početi ljuljati subjekte rukama rukama kako bi izazvali opuštenije stanje. Dok to radite, možete mu reći da pusti vrat da se opusti i neka se osjećaj opuštenosti proširi cijelim tijelom. Recite mu da pusti um i tijelo da se opuste dok ne zaspi.
Recite mu, na primjer: "Dok budem ljuljao tvoju glavu, ulazit ćeš sve dublje i dublje u trans. Što više ljuljam tvoju glavu, sve dublje ideš, što dublje ideš, bolje se osjećaš, bolje se osjećaš što dublje ideš …"
Korak 3. Pokušajte odbrojavanje
Recite mu da će se opustiti dok odbrojavate od 1 do 5. Svaki put kada odbrojavate broj, opišite mu kako pada. “1, opuštanje se širi vašim tijelom. 2, opuštanje postaje sve dublje. 3, vaš um postaje opušten. 4, više ne osjećate ništa osim osjećaja opuštenosti. 5, vaše opuštanje postaje sve dublje sa svakom sekundom.”
Alternativno, pokušajte nešto poput: „10, osjećate se opušteno. 9, ide sve dublje i dublje. 8, radite odlično, nastavite dalje. 7, sa svakim brojem kažem da ćete biti u dubljem transu. 6, dublje, odlično. 5, sve dalje i dalje, sada se potpuno opustite. 4, 3, dobro vam ide. 2, čak i dalje od svijeta. 1, 0. Sada ste u dubokom transu.”
Korak 4. Započnite pripremu subjekta za buđenje
Neposredno prije nego što ga pokušate probuditi, recite mu da je skoro vrijeme da se „probudite“i „postanete svjesniji“. Da biste tranziciju učinili mirnom, navedite kako će se osjećati kad izađe iz hipnoze. Recite mu da će se, kad izađe iz transa, osjećati "opušteno i ugodno".
Dok to radite, koristite znakove zbog kojih će se osjećati kao da se vraća u stvarni svijet. Prestanite govoriti tako polaganim i umirujućim tonom i počnite govoriti normalnijim tonom razgovora, kao što biste govorili u svakodnevnom životu. Nazovite subjekta njegovim imenom kako biste ga podsjetili na njegov uobičajeni život
Korak 5. Probudite subjekat
Recite mu da će se probuditi nakon što odbrojite od 10. Dok odbrojavate, govorite postupno sve manje smirujućim tonom. Recite nešto poput „10, osjećate se budnije. 9, počinjete postajati svjesni. 8, sećate se svog života. 7, 6, osjećate se kao da se budite iz dubokog sna.”
