Ako ste željni pustiti slavnu bradu, teško je prihvatiti da je za to jednostavno potrebno vrijeme. U stvarnosti, vaš genetski profil je najvažniji (i nepromjenjivi) faktor u brzini rasta vaše brade. Ipak, postoje stvari koje možete učiniti kako biste potencijalno ubrzali proces. Čuvajte svoju bradu dok raste, slijedite način života brade i razgovarajte sa svojim liječnikom ako vašoj bradi treba dodatna pomoć. I, prije svega, budite strpljivi i ne stresite!
Koraci
Metoda 1 od 3: Njega lica i brade
Korak 1. Budite strpljivi i dopustite da vam dlake na licu rastu
Vaš genetski profil primarni je faktor u tome koliko brzo (i koliko u potpunosti) vaša brada raste, a tu ne možete učiniti mnogo. Međutim, u prosjeku će većina ljudi vidjeti da im dlaka na licu potpuno naraste nakon 4 sedmice brijanja. Iako možete poduzeti mjere za podržavanje procesa i povećanje rasta, trebali biste prihvatiti i to da će vam brada rasti na svoj način i svojim tempom.
- Neki ljudi kažu da će redovito šišanje brade potaknuti brži rast, ali nema dokaza koji to potvrđuju.
- Moguće je da često brijanje prije nego što počnete puštati bradu može potaknuti folikule dlake da brže rastu, ali dokazi za to su u najboljem slučaju ograničeni.
- Dakle, kad jednom počnete rasti brada, pustite je neka raste!
Korak 2. Operite lice dva puta dnevno kako biste odblokirali folikule dlake
Navlažite lice toplom vodom. Ako još niste počeli bradu, umasirajte u nježno sredstvo za čišćenje lica. Ako vam brada dolazi, upotrijebite i blagi šampon samo za kosu. Isperite sredstvo za čišćenje i/ili šampon hladnom i čistom vodom, a zatim osušite lice mekim ručnikom. Radite ovo svako jutro i uveče.
- Redovito pranje lica pomoći će ukloniti prljavštinu i ulje iz folikula kose. To im olakšava rast.
- Da biste provjerili je li sredstvo za čišćenje dovoljno nježno za vašu kožu, nanesite malu količinu na bradu i ostavite da djeluje 10 minuta. Ako nemate znakove reakcije (poput crvenila ili iritacije), možete pokušati oprati lice sredstvom za čišćenje.
Korak 3. Masirajte lice dva puta dnevno kako biste stimulirali folikule
Vrhovima prstiju snažno, ali ne i bolno pritiskajte lice, a zatim masirajte u malim krugovima preko područja za rast brade. Radite masažu oko 10 minuta, dva puta dnevno.
Savjet:
Redovne masaže lica mogu pomoći u stimulaciji folikula dlake i potaknuti brži rast brade. I definitivno je dobar osjećaj!
Korak 4. Piling lica jednom sedmično
Operite lice kao i obično blagim sredstvom za čišćenje ili šamponom, ali isperite toplom vodom i ostavite kožu vlažnom. Nježno umasirajte piling po cijelom licu (uključujući i svu dlaku na licu), a zatim ga potpuno isperite čistom vodom i osušite lice.
- Piling će ukloniti mrtve stanice kože koje mogu ometati vaše folikule u postizanju punog potencijala rasta.
- Prije nanošenja pilinga na cijelo lice, isprobajte mali flaster na bradi 5-10 minuta. Ako ne osjećate peckanje ili iritaciju, trebali biste krenuti.
Korak 5. Razmazite svoju rastuću bradu uljem za bradu ili omekšivačem
Iako biste trebali biti oprezni u vezi sa tvrdnjama o proizvodima za poticanje rasta brade, ulja za bradu i omekšivači brade mogu, u stvari, pružiti neke prednosti. Održavanje vlasi brade mekom i hidratiziranom može potaknuti nešto brži rast.
- Ipak, izbjegavajte ulje za bradu ako imate akne. To može pogoršati vaše izbijanje.
- U najmanju ruku, upotreba proizvoda za bradu učinit će da vaša brada izgleda i osjeća se bolje, bez obzira na to koliko brzo raste.
Savjet:
Ako je moguće, odaberite proizvod za bradu koji sadrži eukaliptus. Postoje neki dokazi da može pomoći u poticanju rasta kose.
Korak 6. Isprobajte domaće recepte za stimulaciju brade
Kao i kod većine kućnih lijekova, potporni dokazi za stimulatore brade u najboljem su slučaju ograničeni. Ipak, vjerojatno neće nanijeti nikakvu štetu, pa razmislite o pokušaju jednog ili oboje od sljedećeg:
- Napravite tanku pastu od 1 američke kašike (15 ml) svježe cijeđenog soka limete i 1 američke žlice (15 g) mljevenog cimeta. Nanesite ga na bradu u tankom sloju, ostavite 20-30 minuta, zatim ga isperite i koristite uobičajeno sredstvo za čišćenje lica. Koristite ovu pastu 1-2 puta dnevno, ali prestanite ako primijetite iritaciju.
- Pomiješajte 3 američke žlice (45 g) osušenog lišća gorušice s 59 ml amla ulja dok ne dobijete glatku pastu. Nanesite ga u tankom sloju na bradu, ostavite 15-20 minuta, zatim ga isperite i operite lice uobičajenim sredstvom za čišćenje. Preostalu pastu ohladite u frižideru i koristite svakodnevno 2-3 dana.
Metoda 2 od 3: Odabir dijete i načina života prilagođenih bradi
Korak 1. Jedite više hrane sa vitaminima B3, B5, B7 i B9
Nekoliko vitamina B potiče zdravu kosu, pa povećanje unosa može pomoći vašoj bradi da raste brže i punije. Biotin (vitamin B7) čini se posebno korisnim, pa biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom o uzimanju dodatka biotinu.
- Orašasti plodovi su odličan izvor biotina (vitamin B7).
- Vitamine B3 i B5 pronaći ćete u piletini, govedini, ribi, mliječnim proizvodima i avokadu.
- Vitamin B9 možete dobiti iz žitarica, oraha i lisnatog zelja.
Korak 2. Povećajte unos vitamina A, C i E
Poput vitamina B, svaki od ovih vitamina na neki način podržava zdravu kosu. Takođe su važni za opšte zdravlje.
- Jedite mrkvu, brokoli i lisnato zelje za vitamin A.
- Odaberite zelenu papriku, paradajz i citruse za vitamin C.
- Birajte pasulj, orahe i lisnato zelje za vitamin E.
Korak 3. Jedite uravnoteženu prehranu za zdravlje brade
Iako bi moglo biti korisno ciljati ključne vitamine, svakako se usredotočite na zdravu prehranu koja osigurava veliki izbor hranjivih tvari. Zamislite to ovako-sve što je dobro za vaše tijelo dobro je i za vašu bradu!
- Jedite puno povrća, voća, integralnih žitarica, nemasnih proteina i zdravih masti (poput avokada i maslinovog ulja).
- Smanjite prerađenu hranu, višak soli i šećera i nezdrave masti (poput zasićenih i trans masti u prerađenoj hrani).
- Pijte vodu kako biste hidratizirali svoje tijelo i folikule dlake brade.
Korak 4. Slijedite zdravstvene smjernice za vježbanje i san
Poput zdrave prehrane, dovoljno vježbanja i dovoljno sna dobri su za vaše opće zdravlje i zdravlje vaše brade. Ciljajte sljedeće:
- Vježbajte najmanje 150 minuta aerobnih vježbi umjerenog intenziteta sedmično. Umjeren intenzitet znači da vam je broj otkucaja srca povišen i da dišete dovoljno teško da je teško razgovarati.
- Radite 2-3 treninga snage sedmično, svaki po 30-60 minuta.
- Spavajte otprilike 8 sati neprekidno noću.
Korak 5. Smanjite stres kako biste potaknuli rast brade
Vjerojatno ste čuli da pretjerani stres može uzrokovati opadanje kose. Stoga ne treba čuditi da bi to moglo usporiti i rast kose. To znači da što manje brinete o svojoj bradi, to će joj bolje rasti!
- Pronađite tehnike za smanjenje stresa koje vam najbolje odgovaraju. Isprobajte stvari kao što su joga, meditacija, duboko disanje, progresivno opuštanje mišića, šetnje prirodom, slušanje smirujuće muzike, razgovor s prijateljima ili čitanje dobre knjige.
- Radite sa svojim liječnikom i stručnjakom za mentalno zdravlje ako imate značajnih poteškoća u podnošenju stresa.
Korak 6. Prestanite s pušenjem radi vašeg općeg (a možda i brade) zdravlja
Nema direktnih dokaza da je pušenje posebno loše za zdravlje brade. Međutim, pušenje je očito loše za toliko aspekata vašeg općeg zdravlja pa nije nerazumno misliti da može ometati rast brade. Bez obzira pokušavate li pustiti bradu ili ne, usredotočite se na prestanak što je prije moguće.
- Danas postoje brojna pomagala za prestanak pušenja. Radite sa svojim liječnikom kako biste pronašli pravu metodu (ili kombinaciju metoda) za vas.
- Postoje neki dokazi da pušenje može uzrokovati bržu sijedu kosu vaše brade.
Metoda 3 od 3: Razmatranje medicinskih mogućnosti
Korak 1. Zatražite liječnički savjet u vezi s razinama testosterona i DHT -a
Testosteron se može podijeliti u 2 tipa, koji se često nazivaju T i DHT. Nivo DHT utiče na gustinu kose brade, dok T utiče na debljinu kose. Upravljanje razinama T i DHT pod liječničkim nadzorom može poboljšati rast vaše brade.
- Nemojte koristiti pilule, kreme, injekcije ili druge proizvode za povećanje testosterona bez savjeta i upute vašeg liječnika. Može doći do niza neželjenih nuspojava, a na kraju biste mogli spriječiti rast brade.
- Vaš ljekar može preporučiti redovite treninge snage kao način za prirodno povećanje nivoa testosterona.
Korak 2. Razgovarajte sa svojim liječnikom o upotrebi minoksidila (Rogaine) na licu
Rogaine, najčešći naziv robne marke za minoksidil, naširoko se koristi za usporavanje napredovanja ćelavosti kod muškaraca. Ako se pravilno nanese na lice, trebao bi stimulirati rast brade. Međutim, iako je Rogaine dostupan u slobodnoj prodaji u mnogim područjima, uvijek se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego ga nanesete na lice.
- Ovo može biti bolja opcija liječenja ako imate mrlje na kojima vam brada ne raste dobro, umjesto da želite da vam cijela brada brže izraste.
- Ako i kada prekinete liječenje, svaki novi rast kose može pasti.
Korak 3. Pitajte medicinskog stručnjaka o mikroiglicama za poticanje rasta kose
Mikroiglica uključuje valjanje uređaja po licu koji je sličan valjku od vlakana-osim što umjesto ljepljivog papira na valjku ima stotine sitnih vrhova igle. Neki zagovornici mikroiglica vjeruju da sitni ubodi stimuliraju folikule dlake i pospješuju rast brade.
- Neki dermatolozi i kozmetički kirurzi koriste mikroiglice u uredu za rješavanje problema poput akni. Prije nego što se podvrgnete tretmanu mikroiglicama ili sami kupite uređaj, razgovarajte sa liječnikom kojem vjerujete.
- Ako se pravilno koristi, postupak bi trebao biti siguran i relativno bezbolan. Međutim, bitno je da se uređaj prije svake upotrebe pravilno dezinficira prema uputama za proizvod (obično natapanjem u alkoholu).
Korak 4. Poslušajte transplantaciju kose na licu kao posljednju opciju
Ako postoje područja vaše brade koja jednostavno neće izrasti, transplantacija kose može biti vaš jedini izbor. Kao i kod transplantacije kose s vrha glave, pojedinačni folikuli dlake premještaju se iz jednog područja (poput stražnjeg dijela vrata) u drugo (poput vašeg obraza).
- Transplantacija kose obično zahtijeva više postupaka koji su i skupi i dugotrajni. Može proći i do 2 godine da se vide potpuni rezultati, a postupak ne uspijeva uvijek.
- Transplantacije mogu pomoći u popunjavanju praznina u vašoj bradi, ali neće ubrzati vašu bradu.
