Čirevi su otvorene rane na bilo kojem dijelu tijela, iznutra ili izvana. Najčešće se čirevi nalaze u želucu, a obično ih uzrokuje bakterija H. pylori, koja može upaliti sluznicu želuca. Čirevi također mogu biti uzrokovani nesteroidnim protuupalnim lijekovima (NSAID) ili Zollinger-Ellisonov sindrom. Održavanjem zdravog načina života možete spriječiti stvaranje želuca na želucu.
Koraci
Metoda 1 od 2: Zaštita od infekcije H. Pylori
Korak 1. Izbjegavajte ljubljenje ili dijeljenje sline sa osobom koja ima čir na želucu
Zamjena sline s prijenosnikom H. pylori može biti način zaraze bakterijom. Ne dijelite boce s vodom ili druge posude za piće s nekim ko nosi bakteriju. Ako vaš romantični partner ima čir, neka pita liječnika misli li da bi bilo sigurno da vas poljubi.
Korak 2. Izbjegavajte dijeljenje pribora ili hrane s nekim ko ima čir
Ove stvari mogu nositi pljuvačku na sebi, koja može prenijeti H. pylori. Ako znate da prijatelj ili član porodice ima čir, nemojte jesti hranu koju jedu niti koristiti isti pribor kao oni.
Korak 3. Izbjegavajte dodirivanje fekalnih tvari
Fekalna materija je povezana sa prenosom H. pylori. Ako morate dotaknuti fekalne materije, nosite zaštitne rukavice za jednokratnu upotrebu. Rukavice od lateksa možete kupiti u većini trgovina mješovitom robom i ljekarnama.
Korak 4. Pijte vodu samo iz čistih izvora
Ne pijte vodu iz slavine u područjima gdje voda obično nosi bakterije. Ako putujete, istražite svoje odredište kako biste saznali ima li čiste vode. Ponesite boce vode sa sobom ako ikada idete na mjesto gdje nema čiste vode iz slavine.
Korak 5. Perite ruke temeljito i redovno, posebno prije jela
Provucite ruke pod vrućom vodom i nasušite ih antibakterijskim sapunom. To može pomoći u čišćenju H. pylori i drugih bakterija. Operite ruke kada ih zaprljate, kada koristite toalet i neposredno prije jela.
Korak 6. Naučite upravljati stresom
Neka istraživanja pokazuju da stres može povećati vaše šanse da dobijete H. pylori infekciju. Kad osjetite da ste pod stresom, duboko udahnite i pokušajte se opustiti. Izbjegavajte stavljanje sebe u vrlo stresne situacije.
Korak 7. Operite voće i povrće prije nego što ga pojedete
Vanjska strana voća i povrća može nositi prljavštinu i bakterije. Isperite ih vrućom vodom i očistite četkom za ribanje kako biste ih očistili. Ako ih želite osušiti prije jela, svakako koristite čisti peškir.
Ako želite biti posebno oprezni, kuhanjem povrća možete se riješiti i bakterija
Metoda 2 od 2: Održavajte želudac zdravim
Korak 1. Umjereno uzimajte nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID)
Nesteroidni protuupalni lijekovi, poput Advila i ibuprofena, mogu naštetiti sluznici želuca i učiniti vas podložnijima ulkusima. Uzimajte ih samo po potrebi i samo prema uputama. Pojedite obrok prije nego što ih uzmete kako biste smanjili učinak koji imaju na vaš želudac.
- Uzmite acetaminofen (Tylenol) umjesto nesteroidnih protuupalnih lijekova ako je moguće. Acetaminofen neće oštetiti enzime koji štite sluznicu želuca.
- Ako je bol koju osjećate umjerena, pokušajte upravljati bolom bez NSAIL -a tehnikama poput joge i opuštanja.
Korak 2. Ograničite konzumaciju alkohola
Alkohol može istrošiti sluznicu želuca i povećati njegovu proizvodnju kiseline, što vas može učiniti podložnijim ulkusima. Ako pijete više pića dnevno, smanjite na samo nekoliko pića sedmično. Razgovarajte sa svojim ljekarom o konzumiranju alkohola kako biste bili sigurni da ne predstavljate rizik po svoje zdravlje.
Izbjegavajte konzumiranje alkohola dok uzimate lijekove protiv bolova, poput NSAIL -a. Kada se njih dvoje uzmu zajedno, mogu biti teški za sluznicu vašeg želuca
Korak 3. Izbjegavajte upotrebu duhana
Cigarete i drugi duhanski proizvodi mogu povećati rizik od nastanka ulkusa. Oni također mogu otežati zacjeljivanje čira, ako ga već imate. Ako koristite duhan, pokušajte prestati. Istražite na internetu kako biste pronašli korisne vodiče za početak procesa odustajanja.
Korak 4. Jedite hranu koja pomaže u sprječavanju čira na želucu
Hrana s aktivnim kulturama, poput jogurta, mlaćenice i kefira, može pomoći dobrim bakterijama u crijevima, a istovremeno spriječiti nastanak čireva. Takođe u svoju ishranu uključite povrće poput kelja, brokolija i karfiola.
Izbjegavajte hranu koja bi mogla nadražiti vaš želudac, poput začinjene i citrusne hrane
Korak 5. Pijte manje kofeina
Kofein povećava količinu kiseline koju imate u želucu, što može dovesti do čireva. Pokušajte ograničiti količinu kave s kofeinom koju pijete svaki dan, a izbjegavajte gazirana pića i energetska pića.
Korak 6. Vježbajte, opustite se i redovno spavajte kako biste smanjili stres
Vjerojatnije je da će stres iritirati postojeći čir nego uzrokovati njegov nastanak. No, ako želite spriječiti čireve, smanjenje razine stresa pomoći će vašem tijelu da ostane zdravo. Vježbanje od najmanje 2 sata tjedno može pomoći u smanjenju nivoa stresa.
- Bavljenje hobijem ili provođenje vremena s porodicom ili prijateljima također vam može pomoći da se opustite nakon posla, škole ili bilo čega drugog što izaziva stres.
- Spavajte 7-8 sati noću kako biste se oporavili od svakodnevnog stresa.
- Okupajte se s epsom solima kako biste se opustili.
