Neki ljudi su prirodno sretni i mršavi ljudi, dok su drugi melankolični i mračni. Bez obzira na vašu ličnost, najbolje je prihvatiti svoju prirodnu sklonost. Sumorno ne znači da s vama ništa nije u redu. Pokušajte se osjećati prirodno i ugodno kao mračna osoba tražeći aktivnosti koje potiču vaš osjećaj mračnosti. Težite ravnoteži između sreće i sumornosti, i ako se ne bojite potražiti pomoć ako je vaša turobnost postala depresija.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pronalaženje sumornih stvari koje treba učiniti
Korak 1. Zadržite se za sebe
Pokušajte da ne razgovarate mnogo sa drugima. Vježbajte slušanje umjesto da svoje misli i osjećaje dijelite s mnogo ljudi. Umjesto toga, razgovarajte samo sa najbližima.
- Šuti. Ako morate odgovoriti, razgovarajte što je manje moguće. Pokušajte poštovati "pravilo 1 rečenice" dok govorite.
- Slušajte dok drugi pričaju. Obratite pažnju na to što govore i klimnite glavom. To će ih potaknuti da govore više, a vi manje.
- Podijelite svoja osjećanja i emocije sa najbližima. Izbjegavajte dijeljenje sa onima koje ne poznajete dobro. Ne bojte se otvoriti se onima koji su vam bliski.
Korak 2. Zvučite sumorno dok govorite
Pokušajte zvučati minimalno zainteresovano za bilo šta što neko kaže. Govorite jednoličnim glasom i nikada se nemojte uzbuđivati oko bilo čega.
- Izbjegavajte da se uzbuđujete zbog onoga što se govori. Kad slušate druge, ublažite svoj odgovor. Na ovaj način niko ne može reći da li vam je uopšte stalo, već ste samo stalno mračni.
- Govorite monotono. Uvjerite se da vaš glas ima malu ili nikakvu fleksiju. Ovo će vam jasno pokazati da ste tmurni i da vas nije briga.
- Držite jezik tijela zatvorenim i izbjegavajte kontakt očima. Nemojte pokazivati da vam je do drugih ljudi stalo osim do vas.
Korak 3. Pronađite muziku koja odgovara vašem raspoloženju
Slušajte mračnu ili depresivnu muziku. Pogledajte bendove koji izražavaju vašu mračnu dušu. Žanrovi poput heavy metala, sumornog popa ili punk rocka mogu biti vrlo sumorni. Čak i kantri muzika ponekad može biti mračna.
- Slušajte muziku u molskom tonu. Sve što zvuči previše sretno može poremetiti vaše mračno raspoloženje.
- Potražite bendove koji se oblače ili djeluju mračno. Gledajte intervjue ili koncerte uživo na mreži kako biste vidjeli kako se ponašaju ili pojavljuju prilikom izvođenja.
- Istražite bendove kojima se drugi bendovi dive. Možda ćete otkriti da vaš omiljeni depresivni bend ima niz zanimljivih utjecaja. Možda postoji puno mračne muzike koju možete slušati.
Korak 4. Zapišite svoja osjećanja
Može vam pomoći da spustite misli i može biti korisna iskra kreativnosti. Ako svakodnevno vodite dnevnik i fokusirate se na svoj emocionalni odgovor na stvari, možda ćete moći stvoriti umjetnost iz svog pisanja.
- Svaki dan pišite u svoj dnevnik. Uključite najgore stvari koje se svakodnevno dešavaju. Fokusirajte se na najnegativnije događaje u svakodnevnom životu.
- Prilikom pisanja fokusirajte se na svoja osjećanja. Spomenite kako se svaki događaj u vašem životu osjeća. Koncentracija samo na vaše odgovore može vam pomoći da ostanete mračni.
- Provjerite možete li koristiti bilo što od vođenja dnevnika za kreativan projekt. Ne dopustite da vaše sumorne misli propadnu. Umjesto toga, pogledajte možete li tu sumornost iskoristiti za pokretanje kreativnog projekta.
Korak 5. Budite kreativni
Istražite načine na koje možete iskoristiti svoju sumornost da potaknete svoju kreativnost. Nisu svi tmurni ljudi kreativni, ali kreativnost može biti odličan način da izrazite svoje emocije.
- Tuga nas tjera da se bolje fokusiramo i budemo pažljiviji prema detaljima. Iskoristite svoju sumornost da se fokusirate na ono što radite i načine na koje to možete učiniti bolje.
- Sumorno nas također može smanjiti vjerojatnost da ćemo slijediti pravila. Najbolja umjetnost nastaje kada umjetnici odbiju slijediti pravila.
- Isprobajte različite oblike umjetnosti. Pišite, crtajte, slikajte, vajajte i puštajte muziku. Pogledajte koji je pravi za vas.
Korak 6. Cijenite mračnu ili mračnu umjetnost
Postoji mnogo umjetnosti koja bi se svidjela vašoj mračnoj strani. Pokušajte gledati filmove i čitati knjige koje naglašavaju sumornu stranu života.
- Znajte da melankolična ili mračna umjetnička djela imaju sklad na koji reagiramo. Zasnovan je na zrelom promišljanju i može iz nas izvući složenije emocije od sretnijih umjetničkih djela.
- Gledajte mračne ili gotičke filmove. Tim Burton je filmski redatelj na koji odgovaraju mnogi koji uživaju u mračnoj umjetnosti. Budite depresivni dok gledate ove filmove i razmišljajte o tome kako je život mračan.
- Isprobajte gotičke horor filmove. Ako volite mračnije emocije, onda će za vas biti horor filmovi.
- Čitajte gotske ili mračne pisce. Edgar Allan Poe često je omiljeni pisac onima koji više vole sumornu umjetnost.
Korak 7. Pronađite prijatelje koji imaju slična interesovanja ili ličnost
Biti s drugim mračnim ljudima može vam pokazati da niste čudni. Ne pokušavajte razveseliti jedno drugo. Umjesto toga, pokušajte afirmirati osjećaje drugih ljudi kao legitimne. Samo pazite da vaša sumornost ne postane previše negativna i štetna za vaše zdravlje.
- Pridružite se grupama ili klubovima ljudi sa sličnim mračnim interesima. Razmislite o nekoj sumornoj umjetnosti na koju odgovarate. Možda čak i sami osnujete klub.
- Budite svjesni opasnosti u blizini sumornih ljudi. Ponekad može potaknuti negativno razmišljanje koje može dovesti do bolesti.
- Pomoću svoje prosudbe odlučite koliko često želite provoditi vrijeme s drugim mračnim prijateljima ili poznanicima.
Metoda 2 od 3: Osjećati se ugodno biti mračan
Korak 1. Prihvatite da ste mračni
Lako se usredotočiti na to kako vas vaša sumornost odvaja od drugih. Uživajte u onome što vam nudi sumorna osoba, poput drugačijeg pogleda na život koji vam može učiniti život bogatijim i dubljim.
- Fokusirajte se na stvari zbog kojih se osjećate ispunjeno. Radite stvari u kojima uživate ako ste mračni. Ne brinite o tome šta bi se moglo svidjeti drugim ljudima.
- Pogledajte ljepotu u mračnijim stvarima. Sretne stvari nisu jedine lijepe stvari.
- Obratite pažnju na svoje emocije. Pratite kuda vas emocije vode. Međutim, nemojte biti nesigurni ako se osjećate posebno utučeno.
Korak 2. Osetite moć sumornosti
Biti mračan znači da se fokusirate na tamnije emocije. Ljutnja, tuga i ljubomora mogu biti snažne tamnije emocije. Umjesto da se uzrujavate zbog ovih sumornih emocija, razmislite o tome kako vas njihovo iskustvo čini posebnim ili jedinstvenim.
- Naučite o istoriji mračnosti. Snagu možete steći ako saznate više o tome kako je mračnost doprinijela ljudskoj istoriji.
- Sumorni ljudi mogu biti kreativniji. Često doživljavaju cijeli niz ljudskih emocija i koriste ih za poticanje kreativnosti.
- Razmislite kako sumornost pozitivno utječe na vaš život. Sumornost može nekoga učiniti dubljom i složenijom osobom.
- Shvatite da vas turobnost često čini realnijima. Sumorni ljudi jasnije vide stvarnost umjesto da budu stalno pozitivni.
Korak 3. Ne dozvolite da se zbog tuđe sreće osjećate loše
To što su drugi ljudi sretniji ne znači da su im i životi bolji. Nemojte osjećati pritisak da budete sretni samo zato što drugi ljudi jesu.
- Biti sretan nije tako dobro kao dobro poznavati sebe i biti ispunjen. Fokusirajte se na stvari zbog kojih se osjećate obogaćeno, a ne ugodno.
- Zahtev za srećom može izazvati nesreću, pa čak i mentalnu bolest. Ne dozvolite da vam se od očekivanja sreće razboli.
- Usredotočenost ljudi na sreću može ih učiniti nesretnima. Ako vidite da se pozitivni ljudi bore, razgovarajte s njima. Možda im možete pomoći svojim mračnim znanjem.
Metoda 3 od 3: Suočavanje sa mračnošću
Korak 1. Ostanite aktivni u teškim vremenima
Turobnost nije isto što i depresija, ali se mogu međusobno povezati. Pobrinite se da ostanete u kontaktu s drugim ljudima i radite stvari. Međutim, ne pokušavajte biti pozitivni ako se ne osjećate prirodno.
- Ne izolujte se od drugih. Ako se osjećate posebno potišteno, pomaže vam razgovarati s drugim ljudima.
- Ostanite zauzeti produktivnim aktivnostima. Nemojte sjediti previše razmišljajući o svojim osjećajima, već radite stvari zbog kojih se osjećate ispunjeno.
Korak 2. Nemojte osjećati pritisak zbog pozitivnosti
Negativne emocije ili sumornost čine ljude neugodnima. Ljudi mogu pokušati da vas „razvesele“. Iako mogu značiti dobro, ne dopustite da zbog vaše pozitivnosti osjetite pritisak da se "ponašate" kao da se osjećate bolje.
- Prihvatite neizvjesnost. Ne brinite da kontrolišete sve u svom životu. Ljudi koji su zabrinuti da će biti pozitivni često pokušavaju previše kontrolirati svoje živote.
- Pozitivno razmišljanje proizlazi iz označavanja stvari koje se dešavaju kao dobre i loše. Izbjegnite ovu zamku tako što ćete stvari shvatiti onako kako dolaze, a da ne pokušavate uvijek pozitivno utjecati na sve.
- Hvala ljudima što su pokušali da se osjećate bolje. Čak i ako je njihova pomoć pogrešna, zabrinuti su za vas.
Korak 3. Potražite pomoć ako vam zatreba
Ponekad možda niste samo mračni, već zapravo depresivni. Ako vam je potrebna pomoć izvana, nemojte se sramiti to priznati. To ne znači da ćete postati osoba opsjednuta srećom i pozitivom.
- Razgovaraj sa prijateljem. Neka drugi znaju da se borite. Oni će vam htjeti pomoći.
- Potražite profesionalni tretman. Možda bi bilo dobro posjetiti terapeuta ako se osjećate posebno loše. Nema razloga da ne zatražite pomoć ako vam zatreba.
- Ostanite vjerni sebi. Ne pokušavajte postati neumoljivo pozitivna osoba ako to niste. Biti mrk je dobra ideja ako je istina ko ste sve dok ste zdravi.
- Znajte da biti mentalno zdrav i mrk nije isključivo. Možete biti zdrava osoba koja je mračna. Ne postoji potpuna veza između mračnosti i mentalnih bolesti.
