Hipnoza je vještina koju možete koristiti kao terapijsko oruđe ili kao scenski trik koji zasljepljuje publiku snagom sugestije. Da biste hipnozu učinili djelotvornom, inducirate trans i predlažete misli ili radnje. Često vježbajte kako biste poboljšali svoju rutinu, pa čak i naučili hipnotizirati ljude u vrlo kratkom vremenu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Učenje osnova
Korak 1. Odaberite područje hipnoze za proučavanje prema svojim ciljevima
Sva hipnoza uključuje isto osnovno obrazovanje, ali svaka vrsta hipnoze ima različit cilj i fokus. Morate prilagoditi svoju praksu da biste bili dobri u hipnoterapiji umjesto u hipnotizmu performansi, na primjer. Polje koje odaberete također određuje koje vanjske vještine su vam potrebne.
- Da biste pomogli drugima u prevladavanju strahova i postizanju ciljeva, hipnoterapija je pravi put. Morat ćete znati razgovarati sa pacijentima i voditi ih tokom prakse.
- Za izvedbe, pogledajte uličnu ili scensku hipnozu. Ulična hipnoza zahtijeva da govorite brzo i zvučite uvjerljivo. Izvođači često rade pred većom publikom, ponekad hipnotišući mnoge ljude odjednom.
- Proučite samohipnozu ako želite samopoboljšanje. To je mnogo poput hipnoterapije, ali vodite svoju svjesnu pažnju da padnete u trans.
Korak 2. Proučite direktne hipnotičke prijedloge za jednostavniji rad
Direktni prijedlozi su tradicionalni način korištenja hipnoze, pa ste to vjerojatno vidjeli u filmovima ili na TV -u. U ovoj metodi govorite subjektu šta da radi putem direktnih naredbi. Ako ovo zvuči kao naručivanje nekoga u blizini, imate tačnu ideju o tome kako direktni prijedlozi funkcioniraju.
- Mnogi ulični izvođači koriste direktne komande. Gledajte ih i vidjet ćete koliko snažno zvuče. Nedostatak je što ne reagiraju svi dobro na prisilne naredbe.
- Primjeri direktnih prijedloga su: "Osjećaš kako ti trnu prsti" i "Zakucat ćeš se poput pileta kad pucnem prstima."
Korak 3. Ovladajte indirektnim prijedlozima za više hipnoze zasnovane na razgovoru
Indirektni prijedlozi uključuju puno metafora i pripovijedanja. Proces je mnogo više razvučen od direktnih prijedloga. Morate izgraditi odnos s drugom osobom, odbijajući njenu svjesnu pažnju kako biste uhvatili njihov nesvjesni um nespremni. Ova metoda je novija i često dobro funkcionira na ljudima koji nemaju koristi od direktnih prijedloga.
- Indirektni prijedlog je nešto poput: „Možda ćete se sada osjećati opušteno. Dok ulazite dublje u trans, pitam se osjećate li kako vam tijelo posvjetljuje.”
- Za primjer pripovijedanja, pročitajte uvod „Milion H. Erickson“„moj prijatelj John“. On nudi prijedloge opisujući šta bi njegov prijatelj John radio, poput opuštanja na stolici i gubitka pojma o vremenu.
Korak 4. Pročitajte knjige i članke o području hipnoze koje želite proučavati
Skočite na internet ili idite u lokalnu knjižaru ili biblioteku da biste saznali o čemu se radi u hipnozi. Potražite pojmove poput "hipnoterapije" i "indirektnih hipnotičkih prijedloga". Postoji mnogo akademija za obuku, profesionalaca i srodnih web stranica s detaljnim informacijama o tome kako funkcionira hipnoza. Koristite ove izvore da biste bolje razumjeli osnove prije nego što nešto kupite.
- Neki dobri resursi za isprobavanje uključuju American Journal of Clinical Hypnosis i International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis.
- Za knjige potražite Hipnotičku indukciju i prijedloge i Priručnik za samohipnozu D. Corydon Hammond, Trancework Michaela Yapka i Hipnoterapiju Miltona Ericksona.
Korak 5. Pogledajte video zapise kako biste proučili kako se hipnotizeri ponašaju pred ispitanicima
Nema boljih resursa za proučavanje uličnih predstava od video zapisa uživo. Dostupne su i na web stranicama praktičara i na web stranicama za razmjenu video zapisa. Pomoću ovih video zapisa naučite neke osnovne tehnike i savladajte ton glasa koji je potreban da biste nekoga doveli u trans.
Video zapisi o hipnoterapiji praktičara mnogo su rjeđi od performansa zbog problema s privatnošću. Naći ćete video zapise praktičara koji opisuju svoje tehnike ili rad s klijentima volonterima
Korak 6. Pohađajte kurs obuke uživo da biste postali efikasniji hipnotizer
Sesije uživo nude mnogo više od knjiga i video zapisa. Na sesiji uživo sastaćete se sa stručnjakom za praktičnu obuku. Možda ćete čak imati priliku vježbati naučeno na volonterima ili drugim studentima.
- Da biste pronašli kurseve obuke, pročitajte o organizacijama za obuku i vježbačima hipnotizera na internetu. Pronađite onu koja vam se sviđa i koja odgovara vašim ciljevima. Provjerite i moguće događaje u zajednici u vašem području.
- Mnogi ljudi nude obuku, ali nisu svi legitimni. Upišite ime osobe u internetsku tražilicu. Tražite vjerodajnice poput certifikata institucije za obuku, pisanog rada i recenzija korisnika.
- Odvojite vrijeme za stvaranje veza na tečajevima obuke. Ostanite u kontaktu s instruktorom, ako je moguće, kako biste povećali svoje obrazovanje.
Korak 7. Vježbajte hipnotizam što je moguće češće
Hipnoza je vještina, koju kao i svaku drugu vještinu poboljšavate vježbom. Započnite hipnotiziranjem sebe s nekoliko vježbi poput kontroliranog disanja i meditacije. Zatim vježbajte sa voljnim prijateljima, porodicama ili drugim praktičarima.
Možda ćete se moći certificirati kroz sedmicu časova. To znači da poznajete tehniku, ali još uvijek morate steći iskustvo u stvarnom svijetu kako biste je usavršili
Metoda 2 od 3: Ovladavanje hipnotičkom rutinom
Korak 1. Pričanjem ili zadatkom privucite pažnju druge osobe
Prije nego što nekoga možete dovesti u hipnotički trans, morate mu privući pažnju. Pronađite način da ih uključite. Mnogi hipnoterapeuti to rade kroz razgovor ili tako što ispitanik gleda sliku. Još jedan jednostavan način za to je traženje od nekoga da zatvori oči.
- Na primjer, način indukcije, koji dovodi nekoga u brzi trans, je natjerati ga da se usredotoči na dlan. Podignite im dlan ispred sebe, a zatim pomaknite ruku prema njima dok bulje u njega.
- Ljudi svakodnevno ulaze u stanja nalik transu. To radite dok meditirate, usredotočeni na svoju omiljenu pjesmu ili kada se ne sjećate vožnje kući.
Korak 2. Doprite do nesvjesnog uma osobe pričom
Vaš nesvjesni um je dio koji ne kontrolirate i postaje dostupan nakon što vam se svjesni fokus odvrati. Mnogi praktičari to rade govoreći priču s puno snažnih slika i opisa. Vaš cilj je opustiti subjekta, ugađajući se u priču tako da padne u trans.
- Na primjer, počnite tako što ćete reći: „Zatvorite oči i opustite se. Dok se opuštate, zamislite se na mirnoj plaži. Vaši mišići se opuštaju dok se opuštate.”
- Riječi poput "opustite se" i "zamislite" smatraju se snažnim riječima koje dočaravaju snažne slike koje uključuju svjesni fokus vašeg subjekta.
- Neka slike budu relativno neodređene tako da druga osoba ostane fokusirana na sliku. Vjerovatno ne zamišljaju vatrenu, ružičastu plažu, pa ih slika izvlači iz transa.
Korak 3. Pazite da se tijelo subjekta opusti
Pratite subjekt radi nekih suptilnih znakova koji pokazuju da je u opuštenom stanju. Mnogi ljudi prestaju se vrpoljiti i disanje se usporava. Potražite da im se zjenice prošire ili mišići postanu mlitavi.
- Ako hipnotizirate sebe, primijetite kada se osjećate opušteno i opušteno. Vaše disanje će također biti usporeno i stabilno.
- Dovođenje nekoga u opušteno stanje nije uvijek jednostavno niti pouzdano. Neki ljudi su manje sugestibilni od drugih. Pokušajte privući njihovu pažnju ili brzo raditi ako su u polu-opuštenom stanju.
Korak 4. Usmjerite ponašanje osobe opisujući smislen prizor
Tada hipnotizeri predlažu načine na koje subjekti mogu djelovati. Najlakši način da uspostavite prijedlog je nastavljanjem scene koju ste stvorili dovodeći osobu u trans. Odaberite ponašanje koje želite da nauče, a zatim ga ponovite nekoliko puta dok opisujete prizor.
- Na primjer, recite: „Fokusiraj se na moj glas. Dok se opuštate u transu, zamislite ugodan dan na plaži. Dok se opuštate, primjećujete boju vode. Opustite se dublje dok osjećate pijesak između nožnih prstiju. Opuštate se i osjećate optimističnije.”
- Scena mora imati smisao za subjekta. Na primjer, opišite igre ili vrtlarstvo ako su to relevantni interesi. Scena na plaži nije od pomoći ako nikada ne idete na plažu.
Korak 5. Recite subjektu da se ponovo pomakne kako bi izašao iz transa
Završite trans posljednjom naredbom. Pokušajte brojati do 3, upućujući ispitanika da otvori oči kad dosegnete 3. Prije nego što počnete brojati, recite im da će se osjećati opušteno i oživljeno kada otvore oči. Zatim, okončajte trans i sami vidite rezultate.
- Drugi načini razbijanja transa uključuju kazivanje nekome da otvori oči, pomicanje dijelova tijela ili sugerisanje da je buđenje sigurno i da se njegovo tijelo osjeća potpuno normalno.
- Brojanje i otvaranje očiju također pomaže u izlasku iz samoinduciranog transa.
Metoda 3 od 3: Poboljšanje vaše prakse
Korak 1. Radite u mirnom okruženju kako biste uklonili smetnje
Bez obzira koga hipnotizirate, uspješna sesija ovisi o privlačenju pažnje subjekta. Smetnje odvlače fokus od vas. Kada se neko usredsredi na glasnu buku ili kretanje, ne sluša vas kako govorite i manja je verovatnoća da će doći u stanje transa.
- Ovo se odnosi i na samohipnozu. Bit će vam teško doći do opuštenog stanja s uključenim televizorom, zujanjem telefona i lavežom pasa.
- Ulični ili scenski hipnotizeri stvaraju mirnu atmosferu privlačeći oči na sebe. S praksom uče kako to učiniti čak i u javnosti. Na primjer, hipnotizer može opisati lijepu scenu ili učiniti da obavite jednostavan zadatak, na primjer spojite ruke.
Korak 2. Zatražite dozvolu prije nego hipnotizirate druge
Hipnoza se smije izvoditi samo na voljnim sudionicima. Za hipnoterapeute pristanak također uključuje otkrivanje onoga što klijent treba dobiti od sesije. Zatim svoju sesiju prilagođavate potrebama klijenta.
- Na primjer, neki uobičajeni ciljevi hipnoterapije su prestanak pušenja, stjecanje samopouzdanja i postizanje ciljeva.
- Uz hipnotizam performansi potreban vam je pristanak, ali ne morate trošiti vrijeme na raspravu o sesiji. Vaš cilj je natjerati nekoga da učini nešto poput zaključavanja ruku, a ne da rješava duboke lične probleme.
Korak 3. Govorite snažnim glasom s povjerenjem
Hipnoza se sastoji od uvjeravanja ljudi. Ako ne zvučite uvjerljivo, ne očekujte da će netko drugi vjerovati u to što govorite. Opišite scene jasnim i jasnim jezikom i autoritetno ponudite prijedloge.
Na primjer, kada koristite direktnu sugestiju, kažete: "Osjetit ćete se sretno i pozitivno kada se probudite."
Korak 4. Savladajte ključne riječi koje hipnotičke prijedloge čine efikasnima
Pročitajte o hipnotičkom jeziku i pronađite riječi za prilagođavanje u svojoj praksi. Konkretno, tražite riječi „snage“ili „vruće“riječi koje izazivaju puno emocija. Poticanjem snažnih emocija na subjekt, više angažirate njihov nesvjesni um, što dovodi do učinkovitijeg hipnotiziranja.
- Neke moćne riječi su “zamisli”, “ti” i “jer”. Kada opisujete scenu kako biste privukli fokus subjekta, upotrijebite ove riječi da sliku učinite živopisnijom.
- Odaberite riječi koje sadrže opisni udarac. Fraze poput "lijepo jezero" i "jaka planina" su nekoliko primjera. Neka budu nejasni kako ne biste prekinuli stanja transa.
Korak 5. Pojednostavite svoju praksu za brze javne nastupe
Ulični i scenski hipnotizeri moraju vrlo brzo uvesti članove publike u trans. Nakon što savladate osnovne tehnike, poradite na njihovom pojednostavljivanju kako biste brzo prešli s izazivanja stanja transa na sugeriranje radnje i okončanje transa.
- Izvođači se često nalaze u okruženjima s mnogo smetnji, pa odugovlačenje hipnoze povećava vjerovatnoću da ona ne uspije. Hipnozu izvode za 60 sekundi ili manje.
- Za brzi hipnotizam, priđite drugoj osobi energično. Koristite sažete rečenice da izazovete trans, produbite ga, a zatim dajte hipnotičku sugestiju prije nego što ga okončate.
Savjeti
- Hipnoza nije besplatna za sve. Osoba u transu neće izvršiti radnju kojoj se moralno ili etički protivi.
- Hipnotizam zahtijeva mnogo vježbe za savladavanje, a nisu svi jednako podložni tome, stoga se nemojte obeshrabriti ako ne uspije.
- Počnite vježbati hipnozu na sebi. Pomaže vam da se bolje upoznate s načinom na koji se vaše tijelo mijenja dok se opušta.
- Upamtite da ljudi imaju različitu maštu. Opuštajuća scena ili tema koja vama odgovara možda nekom drugom neće odgovarati. Dobri hipnotizeri prilagođavaju svoju praksu publici.
Upozorenja
- Konsultujte se sa pravilima svoje regije o hipnozi. U većini mjesta hipnoza je neregulirana industrija. Možda ćete se morati registrirati kod vlade kako biste započeli profesionalnu praksu
- Hipnoza je moćno oruđe osmišljeno da pomogne ljudima. Korištenje toga da natjerate nekoga da postupi protiv svoje volje je nemoralno i čak vas može dovesti u pravne probleme.
