Mnogim ljudima je teško osloniti se na sebe kao izvor sreće. Moguće je pronaći sreću u sebi. Postoje različiti načini na koje možete pristupiti ovome i mnoge tehnike koje možete upotrijebiti za povećanje osjećaja unutarnje sreće. Ne morate gledati dalje od sebe da biste pronašli svoj izvor sreće. Samo uzmite vremena da ga pronađete.
Koraci
Metoda 1 od 3: Definisanje puta do sreće
Korak 1. Zapišite šta za vas znači sreća
Budući da je ovo vaša sreća, važno je uokviriti šta za vas znači biti sretan. Postoji mnogo načina da zamislite svoje ideje, samo to učinite. Pravilnim definiranjem na šta mislite kada zamišljate svoju unutrašnju sreću, dajete sebi solidan cilj.
- Mozgajte da brzo srušite mnoge ideje.
- Napravite obrise koji će vam pomoći da strukturirate svoje misli.
- Napišite esej koji će vam pomoći da u potpunosti artikulirate svoje misli.
Korak 2. Pokušajte uočiti sve okidače koji dovode do pozitivnih ili negativnih misli
Možda vas kišni dani uvijek dovedu u loše raspoloženje, ili razmišljanje o testovima uvijek vas natjera da pomislite na neuspjeh. Kada ih prepoznate, u mogućnosti ste ih izazvati i pokušati promijeniti svoje unutrašnje stanje. Umjesto razmišljanja o tome kako su vas kišni dani doveli u loše raspoloženje, pomislite na pozitivne misli poput: "Biljke u vrtu bi danas zaista mogle koristiti kišnicu."
Korak 3. Postavite sebi značajne ciljeve
Pažljivo pogledajte svoj život. Preispitajte svoje vrednosti. Razmislite o osobi koju želite postati. Koristite ovo za postavljanje ciljeva koji su vam značajni. Istraživanja pokazuju da je vjerojatnije da će ljudi sa srećom postići svoje ciljeve.
- Budite realni. Potvrdite svoju situaciju i sposobnosti prilikom planiranja.
- Neka vaši ciljevi budu orijentisani na akciju. Ne fokusirajte se na stvari ili na ono što imate ili nemate. Fokusirajte se na ono što možete učiniti.
- Postavite svoje ciljeve u pozitivnom svjetlu. Veća je vjerovatnoća da ćete postići svoje ciljeve ako ih vidite kao nešto na čemu radite, a ne na nešto protiv čega radite.
Korak 4. Vizualizujte svoje „najbolje moguće ja“
”Pokazalo se da ovo povećava osjećaj sreće i blagostanja. To uključuje vizualizaciju kako “budućnost vas” izgleda nakon postizanja vaših ciljeva, a zatim odabir karakteristika koje trebate koristiti/naučiti da biste stigli tamo gdje želite biti.
- Odaberite nekoliko ciljeva i zamislite da ste ih postigli.
- Uvjerite se da su ti ciljevi lično značajni, a ne statusni simboli.
- Zapišite sve detalje svojih scenarija. Zamislite karakteristike koje će vam trebati da bi funkcionirale.
- Razmislite koje od ovih osobina i vještina već imate.
Metoda 2 od 3: Kultiviranje sreće
Korak 1. Razvijte optimistično gledište
U početku radite na poboljšanju perspektive u nekoliko područja svog života. Pesimizam često proizlazi iz osjećaja bespomoćnosti. Identificirajte neke aspekte koje biste željeli promijeniti u svom životu, a zatim radite na njihovom poboljšanju. To će vam pomoći vratiti povjerenje u vašu sposobnost stvaranja promjene.
- Gledajte na sebe kao na uzrok, a ne na posljedicu. Optimisti vjeruju da se negativni događaji ili iskustva mogu prevladati. Na primjer, ako imate loš dan, shvatite to kao izazov. Ne dopustite da se osjećate poraženo.
- Počni od malih nogu. Nemojte osjećati da morate preuzeti sve odjednom.
Korak 2. Vježbajte aktivnu zahvalnost
To znači istaknuti činjenicu da budete zahvalni. Mnoštvo istraživanja potvrđuje da je zahvalnost dobra za vas. Smanjuje anksioznost i depresiju. Zahvalnost vam pomaže da budete pozitivni i da se osjećate sretno. Jača odnose s drugima i potiče suosjećanje.
- Neki ljudi su po prirodi zahvalni, ali možete se naučiti razvijati zahvalnost.
- Svaki dan, kao prije večere, odvojite vrijeme da kažete stvari na kojima ste zahvalni.
- Ne zaboravite češće zahvaljivati službenicima u trgovini, dostavljačima i suradnicima.
Korak 3. Oprostite i zaboravite
Iscrpna istraživanja pokazuju da opraštanje može imati ozbiljne koristi za onoga koji oprašta. Opraštanje proizvodi smirenija osjećanja i može imati veliki utjecaj na dobrobit. Suzbijanje stresa uzrokovanog premišljanjem o negativnim osjećajima može pomoći u povećanju ukupnog osjećaja sreće. Ne opraštajte samo drugima, ne zaboravite oprostiti sebi.
Korak 4. Meditirajte
Cilj meditacije je usredotočiti i utišati svoj um. Može vas iznenaditi saznanje da možete meditirati bilo gdje i bilo kada. Postoji veliki broj različitih vrsta meditacije, poput joge, transcendentalne, meditacije pažnje i smijeha.
- Isprobajte različite vrste meditacije. Pogledajte na mreži ili razgovarajte s lokalnim učiteljima meditacije kako biste pronašli one koji vam najviše odgovaraju.
- Neka vam to postane redovna navika. Meditacija najbolje funkcionira kada se radi svaki dan u isto vrijeme, tako da je učinite čvrsto dijelom rutine.
Metoda 3 od 3: Suočavanje s negativnošću
Korak 1. Izazovite svoje negativne misli
Čak i ako ste većinu svog života proveli razmišljajući negativno, ne morate i dalje biti negativni. Kad god imate negativnu misao, posebno automatsku negativnu misao, zaustavite se i procijenite je li misao istinita ili točna.
- Kad se osjećate neuspješno, podsjetite se prošlih uspjeha.
- Ako ste ljuti na nekoga, pokušajte to vidjeti iz njegovog ugla.
- Za vrijeme tuge natjerajte se da gledate smiješne filmove ili zalupite improviziranu šalu.
Korak 2. Pokažite samilost
Prebijanje sebe može ostaviti osjećaj slabosti i nesreće. Zadržavanje na negativnim mislima ili osjećaju krivice ne potiče poboljšanje. Koči vas. Pokažite sebi ljubaznost i velikodušnost koje biste mogli pokazati prijatelju.
- Počastite se lošim danom.
- Učinite nešto što vam odvlači pažnju, da biste slomili raspoloženje.
- Odmorite se i opustite.
Korak 3. Prestanite sa premišljanjem
Premišljanje je uvijek ponavljanje negativne misli. Trenuci, misli, stvari koje su drugi ljudi govorili ponavljaju vam se u glavi do tačke opsesije. Premišljanje stvara negativne misli i emocije. Što više to radite, postaje sve gore. Pretjerano glasanje može doprinijeti osjećaju depresije.
- Radite na rješavanju problema oko kojih ste opsjednuti. Umjesto razmišljanja o tome, poduzmite akciju. Promenite situaciju ili razgovarajte sa ljudima koji to mogu.
- Vježbajte pozitivno razmišljanje o sebi. Ako provodite puno vremena razmišljajući o svojim negativnim osobinama, prekinite svoje misli samohvalom. Recite sebi da ste odradili odličan posao ili da ste dali sve od sebe.
Korak 4. Po potrebi potražite stručnu pomoć
Mnogo je slučajeva kada vam profesionalac može pomoći da unaprijedite svoju potragu za unutrašnjom srećom. Istražite kako biste otkrili najbolje za sebe. Možda vam neće trebati nikakva pomoć ili možete izabrati da posjetite više stručnjaka.
- Životni treneri i duhovni mentori mogu vam pomoći sa strategijama za unutrašnju sreću.
- Terapeuti, psiholozi i psiholozi kvalificirani su za pomoć pri problemima mentalnog zdravlja.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Učite od sebe, učite se, volite sebe. A, ako ne vjerujete u sebe, onda se većina ovih i pozitivnih stvari ne bi postigla!
- Ako se osjećate frustrirano, udahnite i izdahnite nosom i slušajte svoj dah.
- Radite stvari koje vam prijaju !.
