Pronalaženje vremena za sebe tokom zauzetog rasporeda može biti izazovno, ali i isplativo. Odvajanje "vremena za mene" može vam pomoći da poboljšate svoju sposobnost fokusiranja, podnošenja stresa i uživanja u životu. Možete pronaći sat vremena dnevno kako biste posvetili sebi prilagođavanjem postojećeg rasporeda i traženjem načina da dodate još jedan sat vremena u svoju rutinu. Tada biste trebali pametno iskoristiti dodatni sat kako biste iskoristili novostečeno slobodno vrijeme.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prilagođavanje postojećeg rasporeda
Korak 1. Probudite se rano ujutro
Ako ste jutarnja osoba, možda će vam biti lako da se probudite sat vremena ranije ujutro kako biste sebi stvorili dodatno vrijeme. Podesite alarm na jedan sat ranije od uobičajenog vremena buđenja. Dodatno vrijeme ujutro može vam dati i priliku da se pripremite za dan koji je pred nama.
- Ako niste jutarnja osoba, možete se naviknuti na ranije buđenje postupnim prilagođavanjem vremena buđenja. Možete početi tako što ćete se jednog jutra probuditi petnaest minuta rano, zatim sljedećeg jutra trideset minuta ranije, a zatim sljedećeg jutra četrdeset pet minuta rano. S vremenom biste se mogli probuditi svako jutro sat vremena ranije.
- Pobrinite se da i dalje spavate osam sati noću kako ne biste bili neispavani tokom dana. Vrijeme za spavanje možete prilagoditi tako da idete na spavanje ranije kako bi vam se omogućilo da se probudite ranije i da se i dalje osjećate odmorni.
Korak 2. Odustanite od jedne obaveze u svom danu
Također možete promijeniti postojeći raspored tako što ćete odustati od jedne obaveze koja nije apsolutno neophodna ili “morate je učiniti”. To mogu biti osobni sastanci koji se mogu učinkovitije obaviti putem e-pošte ili susret s prijateljem koji biste možda htjeli preskočiti. Pogledajte svoj raspored i pokušajte identificirati obaveze kojih biste se mogli odreći kako biste sebi posvetili sat vremena.
Možete pokušati i premjestiti postojeće obaveze u kalendaru kako biste pokušali izdvojiti jedan sat slobodnog vremena dnevno. Možda ćete skratiti vrijeme sastanaka kako biste na kraju radnog dana imali cijeli sat vremena. Ili možda između dvije obaveze izdvajate vrijeme samo za vas
Korak 3. Iskoristite ručak za sebe
Ako dobijete cijeli sat za ručak, možda ćete odlučiti to vrijeme iskoristiti za sebe. Umjesto da svaki dan izlazite sa kolegama na posao ili jedete sa prijateljima, možete se odlučiti za vrijeme ručka učiniti nešto za sebe. Na ovaj način možete i predahnuti usred dana i provesti neko vrijeme sami.
Možete pokušati naizmjenične dane za ručak u kojima provodite vrijeme sa kolegama ili prijateljima i vrijeme sami. Ovo vam može omogućiti da se osjećate društveno i da uživate u samoći
Korak 4. Rano napustite posao ili školu
Takođe možete pokušati da odvojite vreme za sebe tako što ćete ranije napustiti radno mesto ili napustiti školu ranije. Možda ćete morati promijeniti svoj postojeći raspored kako biste i dalje obavili posao i mogli otići ranije. Možda ćete ući u novu rutinu u koju ćete ranije ući u ured. Ili možete pokušati doći u školu i učiti ujutro kako biste mogli otići ranije na kraju dana.
Korak 5. Preskočite društvena okupljanja i posvetite vrijeme samo sebi
Iako možete uživati u druženju s prijateljima i porodicom, vrijeme možete odvojiti za sebe preskačući društvena okupljanja. Možete se odlučiti za samostalno provođenje vremena umjesto za druženje s drugima, pogotovo ako smatrate da vam je očajnički potrebna samoća. Izbjegavajte prečesto planiranje društvenih okupljanja tokom sedmice. Rasporedite svoja druženja tako da niste posvećeni svakodnevnom izlasku s drugima.
Na primjer, možete odrediti jedan dan vikenda kao dan druženja i planirati na taj dan posjetiti prijatelje. Ovo vam tada može omogućiti da izdvojite jedan sat vremena za sebe radnim danima
Korak 6. Produžite brigu o djeci još jedan sat dnevno
Ako ste roditelj s djecom i pokušavate pronaći sat slobodnog vremena, razmislite o produženju brige o djeci. Možete zatražiti od svoje dadilje da ostane dodatni sat dnevno kako biste odvojili malo vremena za sebe ili organizirali da vaša djeca ostanu u vrtiću još jedan sat. To će vam tada omogućiti da odvojite vrijeme za sebe usred zauzetosti i brige o djeci.
Metoda 2 od 3: Dodavanje dodatnog sata vremena u vašu rutinu
Korak 1. Idite na dijetu društvenih medija
Možete dodati dodatni sat vremena tako što ćete se odmaknuti od društvenih medija, posebno ako se zalijepite za računar ili telefon tokom dana. Možete pokušati provesti jedan sat s telefona kako ne biste pogledali društvene mreže. Možete i zatvoriti računar na sat vremena kako ne biste surfali internetom. Ovaj sat vremena možete iskoristiti za sebe.
Ako otkrijete da ste hronični provjerivač e -pošte, možete pokušati smanjiti provjeru e -pošte svakih sat vremena. Pokušajte odvojiti vrijeme u danu za provjeru e -pošte i izbjegavajte gledanje e -pošte kad se ujutro probudite. Često, ako je nešto jako važno, dobit ćete telefonski poziv ili tekstualnu poruku
Korak 2. Budite organizovaniji i efikasniji u radu na poslu ili u školi
Rasporedu možete dodati dodatni sat upravljajući svojim vremenom na poslu ili u školi. Umjesto da imate zadatke razbacane po danu, pokušajte ih grupirati zajedno kako biste obavili nekoliko stvari u kratkom roku. To vam onda može pomoći da u toku dana imate dodatno vrijeme za sebe.
- Možda imate dnevni planer za koji planirate svaki sat u danu. Uključite sat vremena za sebe kao dio svog rasporeda, a zatim ga isplanirajte.
- Također možete pokušati preklopiti zadatke kako biste mogli obaviti dvije stvari odjednom. Na primjer, možete odvesti svoje dijete u avanturu do pošte i trgovine kako biste se mogli pobrinuti za svoje dijete i obaviti sve poslove odjednom.
Korak 3. Odredite jedan dan za obavljanje kućanskih poslova
Također možete pokušati planirati obavljanje svih svojih poslova u određeni dan tokom sedmice kako biste imali slobodno vrijeme za sebe. Grupiranje svih vaših poslova na dan kućnih poslova također će osigurati da se svi obave svake sedmice.
Na primjer, umjesto da perete rublje u malim količinama tokom cijele sedmice, možete odrediti jedan dan kao dan za pranje rublja i obaviti ga odjednom. Umjesto toga slobodno vrijeme za slobodno vrijeme možete potrošiti za sebe
Korak 4. Strateški planirajte svoje poslove kako biste uštedjeli vrijeme
Pokušajte obaviti sve sedmične poslove za jedno putovanje kako ne biste morali stalno izlaziti. Ako postoje trgovine koje morate posjetiti, a koje se nalaze uz vaše putovanje na posao, zastanite na putu kući kako biste skratili ukupno vrijeme vožnje. Što efikasnije obavljate svoje poslove, uštedjet ćete više vremena za sebe.
Korak 5. Počnite sa isporukom namirnica
Pretražite na internetu lokalne usluge dostave namirnica i prijavite se za njih. Uštedjet ćete sate svake sedmice jer nećete morati trčati do trgovine.
Korak 6. Pripremite večere za sedmicu unaprijed i zamrznite ih
Zatim, kada budete spremni za večeru, sve što trebate učiniti je baciti unaprijed pripremljena jela u pećnicu ili mikrovalnu pećnicu. Priprema i zamrzavanje obroka unaprijed će vam dati dodatno vrijeme tokom večeri kada biste inače kuhali.
Korak 7. Zamijenite datume za igru sa drugim roditeljima
Ako imate djecu, postavite sistem sa roditeljima njihovih prijatelja gdje ćete zamijeniti ugošćavanje sve djece nakon škole. Na taj način ćete dobiti nekoliko slobodnih dana svake sedmice kako biste mogli kvalitetno provesti vrijeme sa samim sobom.
Korak 8. Rasporedite svoju djecu na sat vremena dnevno
Ako ste roditelj, možda će vam biti izazovno da u svoj raspored unesete "vrijeme za mene". Možete odvojiti malo vremena za sebe stavljajući svoju djecu u razred koji traje jedan sat dnevno, poput časa plesa, umjetnosti poslije škole ili časa sporta. Nakon što ostavite svoju djecu, možete koristiti sat da se usredotočite na sebe i odvojite malo vremena za sebe.
Ako imate partnera, možete ih zamoliti i da pokupe i svrate, tako da možete ostati kod kuće i uživati jedan sat za sebe
Korak 9. Neka porodica i prijatelji znaju da vam treba malo vremena za mene
”Takođe biste trebali saopštiti svojim najbližima da vam je potrebno“vrijeme za mene”. Neka vaša porodica i prijatelji znaju da pokušavate odvojiti sat vremena za sebe i zamolite ih da poštuju vaše vrijeme samo za sebe.
Takođe možete zatražiti podršku od porodice i prijatelja. Zamolite partnera da vam pomogne i pokrije nekoliko vaših obaveza kako biste mogli uživati u svom vremenu. Ili, možda vam dođe član porodice i čuva djecu umjesto vas, tako da možete imati sat vremena za sebe
Metoda 3 od 3: Mudro koristite dodatni sat
Korak 1. Brinite o sebi
Svoj besplatni sat dnevno možete iskoristiti za brigu o sebi, gdje se fokusirate na svoje potrebe i želje. Možete vježbati emocionalnu brigu o sebi zapisujući svoje misli u dnevnik ili meditirajući kako biste upravljali nivoom stresa. Možete se i baviti fizičkom njegom sebe, poput vježbanja fitnesa ili opuštajuće šetnje.
Možete pokušati i sa profesionalnom njegom sebe, gdje ste sebi postavili udobnu radnu stanicu u uredu ili kod kuće. Sat dnevno možete koristiti i kao pauzu za posao kako biste sami mogli raditi opuštajuću aktivnost
Korak 2. Usredotočite se na hobi u kojem uživate
Slobodne sate možete iskoristiti i za hobi u kojem uživate. Možete stvoriti nešto iz hobija, poput obrade drveta, slikanja ili crtanja. Ili možete uživati u kuvanju ili pečenju iz hobija.
Vježbu možete koristiti i kao hobi u kojem uživate. Možete zakazati trčanje u trajanju od jednog sata ili sat vremena vježbanja kao način da ostanete zdravi i radite nešto u čemu uživate
Korak 3. Poboljšajte postojeći skup vještina
Možete odlučiti iskoristiti svoj sat za rad na poboljšanju postojećih vještina. Ovo može biti posebno korisno ako imate ciljeve u karijeri koji zahtijevaju da poboljšate svoje trenutno znanje ili sposobnosti.
- Besplatni sat možete iskoristiti za izvođenje tutorijala i modula za učenje kako biste postali certificirani u određenom području. Ili možete uzeti sat vremena online nastave da poboljšate postojeći skup vještina.
- Besplatni sat možete iskoristiti i za istraživanje informacija na mreži ili osobno koje bi vam mogle pomoći u napredovanju u karijeri. Na ovaj način možete produktivno iskoristiti svoj slobodni sat.
Korak 4. Volontirajte svoje vrijeme
Možete vratiti drugima koristeći svoje slobodno vrijeme da volontirate za stvar ili organizaciju u koju vjerujete. Potražite lokalnu organizaciju do koje možete lako doći iz svog doma ili s posla i posvetite jedan sat dnevno volontiranju. Svoje vrijeme u školi možete donirati i za svrhu u koju vjerujete.
