Ljudsko tijelo je nevjerovatna stvar i potpuno je normalno da to želite pokazati (u razumnom smislu). Ali čak i ako se osjećate potpuno dobro sa svojim tijelom, možda ćete ipak imati neke nesigurnosti oko toga kako izgledate goli. Ne brinite; uz malo strpljenja i planiranja, odmah ćete se osjećati dobro kad se skinete.
Koraci
Metoda 1 od 4: Jačanje samopouzdanja
Korak 1. Okružite se pozitivnim ljudima
Ako se želite osjećati dobro sa svojim tijelom, morat ćete se okružiti pozitivom. To vam može pomoći da se osjećate bolje u sebi, a osjećaj opuštenosti goli može vam pomoći da izgledate i osjećate se bolje. Pokušajte tražiti pozitivne ljude u svojoj potrazi da izgledate dobro goli.
- Družite se s ljudima koji su iskreno pozitivni. Potražite prijatelje, članove porodice i saradnike koji imaju visoko samopoštovanje i ohrabruju i cijene druge.
- Negativnost je zarazna, stoga izbjegavajte ljude ako vas iznevjere. Ako se vaša prijateljica osjeća loše zbog svog tijela, možda ćete postati kritičniji prema sebi.
Korak 2. Potražite uzore koji prihvaćaju svoja tijela
Ovo može biti poznata osoba ili neko koga poznajete. Na primjer, možda se vašoj tetki Joan sviđa starenje tijela i ne brine o razvoju bora. Možda postoji model veličine plus koji volite i koji potiče žene da cijene tijela svih oblika i veličina.
- Ovo vam može pomoći da cijenite različite tipove tijela i shvatite kako samopouzdanje i osobnost mogu učiniti nekoga seksi jednako prirodno dobro.
- Imajte pozitivne uzore za tijelo koji vam mogu pomoći da vidite vezu između nečijeg uma i tijela. Druge pozitivne osobine, poput kreativnosti i inteligencije, mogu učiniti nekoga privlačnijim zbog njegove ličnosti.
Korak 3. Zamislite pozitivne misli o sebi i svom tijelu
Malo je vjerovatno da ćete se osjećati samouvjereno i seksi goli ako imate oštrog unutrašnjeg kritičara. Radite na zaustavljanju negativnih misli kad ih počnete doživljavati. Pokušajte negativne misli zamijeniti pozitivnim jer vam to može pomoći da izgledate i osjećate se bolje.
- Obratite pažnju na to kako mislite o sebi tokom dana. Kad osjetite da se negativnost uvlači, umjesto toga razmislite o pozitivnoj misli ili potvrdi.
- Na primjer, ako mislite da "ne mogu vjerovati koliko sam veliki" jer ne možete stati u par traperica, pomislite nešto poput: "Ne postoji savršeno tijelo. I dalje mogu biti lijepa", čak i ako se ne uklapam u ove traperice."
Korak 4. Pronađite načine za uživanje u svom tijelu
Želite da vam se sviđa da vaše tijelo izgleda dobro golo. Jedan od načina da volite svoje tijelo je naučiti ga cijeniti. Pronađite stvari za raditi koje se fokusiraju na fizičko zadovoljstvo. To će vam omogućiti da zagrlite i uživate u svom tijelu.
- Okupajte se lijepo i toplo. Napravite masažu. Idi plesati. Budite fizički intimni sa svojim dečkom ili devojkom.
- Budite svjesni osjeta koje vaše tijelo osjeća. Zaista cijenite osjećaj vaših listova uz kožu. Jedite polako i uživajte u ukusu hrane.
Metoda 2 od 4: Izgledati sjajno kroz dijetu i vježbe
Korak 1. Vježbajte jedan dan
Ako znate da u žurbi morate izgledati sjajno goli, pokušajte izvesti sljedeću vježbu: 24 udarca na svaku nogu, 24 trbušnjaka na biciklu, 24 skleka, 24 trbušnjaka i 24 sekunde planinara.
- Ne pravite pauze tokom ove vežbe. Želite održati puls i znojiti se. Međutim, nemojte se tjerati da se krećete tako brzo da počnete osjećati bol.
- Da biste napravili V-krckanje, sjednite na dno, savijte noge i podignite ih od tla, a zatim se nagnite unatrag dok ne osjetite trzanje u trbušnom mišiću. Ispravite noge dok se još više naginjete unatrag, a zatim se vratite u početni sjedeći položaj.
Korak 2. Smanjite nadutost pravilnom ishranom
Čak i ako ste u zaista dobroj formi, malo nadutosti može poremetiti vaše samopouzdanje. Riješite se nadutosti pijući 9 šalica (2,2 litra) vode svaki dan i unoseći neke promjene u svoju prehranu.
- Izbjegavajte prekomjernu sol tijekom kuhanja, uključujući obroke u mikrovalnoj pećnici, jer to može dovesti do zadržavanja vode i nadutosti. Isprobajte druge začine da biste dodali aromu.
- Mliječna i začinjena hrana može dovesti do plinova i nadutosti. Ograničite unos mliječnih proizvoda, poput sira i mlijeka, kako biste poravnali želudac.
- Klonite se alkohola. Alkohol može iritirati vaš želudac, uzrokovati oticanje i izgledati naduto.
Korak 3. Odaberite pravo voće i povrće
Što se tiče mršavljenja i smanjenja nadutosti, zdravo voće i povrće može pomoći. Međutim, pobrinite se da jedete prave vrste proizvoda. Određeno voće i povrće treba izbjegavati ako pokušavate smršati.
- Brokoli, kupus, karfiol i artičoke ponekad mogu povećati nadutost kod ljudi. Klonite se ovih namirnica ako pokušavate izgledati bolje goli.
- Bobice, grožđe i agrumi pomažu u smanjenju nadutosti, dok medena rosa, jabuke i kruške mogu povećati gasove i nadutost.
Korak 4. Popijte čaj
Pijenje čaja može pomoći u smanjenju nadutosti želuca, ubrzati metabolizam i pomoći u probavi. Pokušajte piti čaj od đumbira, chai čaj, čaj od borovnice, čaj od hibiskusa, čaj od komorača ili čaj od limuna kako biste uklonili upalu i smanjili nadutost želuca.
- Isprobajte čaj od kamilice kako biste smanjili nadutost, a također i spriječili prejedanje.
- Ako ne volite čaj, pokušajte popiti šolju tople vode ujutro, a i prije i poslije svakog obroka.
Korak 5. Isperite tijelo glikolnom kiselinom
Glikolna kiselina je piling koji ima sposobnost učiniti vašu kožu mlađom, glatkijom i mekšom. Nanesite kožu na kožu s glikolnom kiselinom, a zatim je utrljajte četkom s dugom ručkom.
- Na tijelo nanesite samo sredstvo za ispiranje tijela sa glikolnom kiselinom. Nemojte ga nanositi na lice.
- Nakon toga isperite kako biste bili sigurni da su isprane sve mrtve ćelije kože.
Metoda 3 od 4: Poboljšajte svoje prirodno golo tijelo
Korak 1. Uredite dlake na tijelu
Svatko ima različite preferencije kada je u pitanju dlaka na tijelu, i ne postoji pravi ili pogrešan način da dotjerate svoju. Međutim, ako vam je draže obrijati određene dijelove tijela, učinite to prije nego se razgolite. Trimer za kosu možete koristiti i za nježno podrezivanje osjetljivih područja.
- Nemojte koristiti uobičajeni brijač za stidne dlake jer je koža oko ovog područja osjetljiva. Umjesto toga, ošišajte kosu malim trimerima za bikini, a zatim nanesite kremu za depilaciju kako biste uklonili novoodraslu kosu.
- Razmislite o brijanju nogu i pazuha. Idite polako na lijepo i čisto brijanje. Možda biste trebali koristiti i kremu za brijanje jer će vaša koža nakon brijanja biti glatkija.
Korak 2. Upotrijebite samopotamnjivač da sakrijete svoje nedostatke
Tokom tuširanja napravite piling cijelog tijela. Obratite pažnju na gruba i suha područja, poput laktova. Nakon što se osušite, zamaglite tijelo samopotamnjivačem. Dopustite da se prvi sloj zapečati, a zatim nanesite još tamnera na sva problematična područja koja biste mogli imati.
- Možete koristiti sredstvo za samotamnjivanje za stvaranje mršavijeg izgleda. Pokušajte nanijeti tamner na područja poput bedara i bokova struka.
- Utrljajte tijelo krpom za umivanje kako biste uklopili tamner i spriječili neravne linije. Prijelaz iz tamnijih u svjetlije nijanse trebao bi biti postupan.
- Uvijek napravite flaster test na koži prije nanošenja sredstva za samotamnjenje na ostatak tijela. Takođe morate pažljivo pratiti uputstva na boci.
Korak 3. Nanesite losion za tijelo
Svačija koža je različita, a različiti tipovi kože predstavljaju različite probleme. Pronađite losion za tijelo koji je dizajniran za rješavanje problema koje imate, a zatim ga obilno nanesite na problematična područja. Na primjer, ako imate:
- Akne na tijelu: potražite kremu koja može raspršiti lagane mrlje.
- Modrice: nanesite kremu od arnike kako biste im pomogli da brže zacijele.
- Celulit: potražite kremu koja zateže.
- Suha koža: nanesite ulje za tijelo.
- Osip ili mrlje na suncu: potražite tonirani losion za izjednačavanje kože.
- Strije: nanesite sredstvo za samotamnjenje kako biste prikrili linije.
Korak 4. Nosite štikle
Štikle mogu biti neugodne, ali postoji razlog zašto ih žene nastavljaju nositi. Nošenje peta može uzrokovati da vam zadnjica izgleda življe, a vaše noge će izgledati duže i napetije. Ako vam je ugodno nositi štikle, učinite to prije nego se goli.
- Hodanje u štiklama angažira mišiće nogu, pa se i dobro vježbate. Za vrhunske rezultate, odaberite štikle umjesto mačijih peta.
- Ako nikada prije niste nosili štikle, na njih će vam biti potrebno mnogo vremena da se naviknete. Provedite neko vrijeme šetajući u štiklama po svom domu kako biste bili sigurni da ste u stanju balansirati u njima.
Metoda 4 od 4: Stvaranje laskavog okruženja
Korak 1. Odaberite pravo svjetlo
Osvjetljenje igra veliku ulogu u određivanju vašeg izgleda - čak i najljepši modeli izgledaju potpuno drugačije pod fluorescentnim osvjetljenjem. Učinite sebi uslugu i odaberite rasvjetu koja će se dodvoriti vašem tijelu.
- Ugasite svjetla i umjesto toga se odlučite za svijeće. Ovo može ublažiti vaše karakteristike.
- Zamijenite obične sijalice sijalicama koje nude ružičasti sjaj. Ovo vam može pomoći da tonus kože dobije zlatni sjaj.
- Kreirajte pozadinsko osvjetljenje postavljanjem stojećih ili noćnih svjetiljki iza sebe. Tako će vaša silueta izgledati nevjerojatno.
Korak 2. Upoznajte svoje uglove
Suočavanje prema naprijed ponekad može uzrokovati da vaše tijelo izgleda zbijenije nego što zaista jest. Umjesto toga, pokušajte se okrenuti tako da stojite pod kutom ¾. Ovo će poboljšati vaše obline i dati vašem tijelu više oblika.
- Ne stojite uspravno. Umjesto toga, stavite ruku na kuk i savijte koljeno.
- Savijte ruku i naslonite je na kuk; ovo će učiniti da vaša ruka izgleda duže i vitkije.
- Pozirajte u krevetu kako biste utvrdili svoje najbolje uglove prilikom polaganja. Lezite na bok i postavite donju ruku ispod grudi kako biste ih podigli.
Korak 3. Iskoristite svoje unutrašnje samopouzdanje
Toliko ljepote proizlazi iz onoga što je unutra. Ako se iznutra osjećate samouvjereno, to će samopouzdanje zračiti prema vani i učiniti da izgledate još ljepše gole.
- Fokusirajte se na sve dijelove tijela koje volite i zaboravite na sve zbog čega se osjećate nesigurno.
- Prisjetite se trenutka kada ste se osjećali seksi i moćni i pokušajte ponovo stvoriti taj trenutak ovdje i sada.
- Pokušajte izvesti pjesmu svoje omiljene pop dive - slušanjem Beyonce ili Britney Spears garantovano ćete se osjećati seksi i sigurnije.
