Postoji nekoliko većih skretanja od lošeg zadaha. Nažalost, svi se s vremena na vrijeme borimo s problemom, bilo da je to zbog hrane koju jedemo, pića koja pijemo ili drugih loših navika. Dobra vijest je da postoji nekoliko načina da osigurate svjež dah. Sve počinje pravilnom zubnom higijenom, ali možete koristiti i privremene mjere za osvježavanje daha u žurbi. U nekim slučajevima čak može biti i jednostavno znati saznanje što izaziva loš zadah.
Koraci
Dio 1 od 3: Čišćenje zubi i usta
Korak 1. Operite zube
U većini slučajeva najlakši način za svjež dah je pranje zubi. To će ukloniti sve bakterije koje se nalaze u vašim ustima, kao i svu hranu koja vam je zarobljena u zubima. Četkajte kosu najmanje dva puta dnevno, ali to možete učiniti nakon svakog obroka kako biste zadržali svjež dah.
- Kad perete zube, činite to najmanje dvije minute kako biste bili sigurni da su zubi i usta potpuno čisti.
- Da biste olakšali četkanje u pokretu, možda biste trebali držati četkicu za zube i cijev paste za zube u torbici, torbi ili čak pretincu za rukavice u automobilu.
Korak 2. Zubnim koncem
Dok pranje zubi može osvježiti vaš dah, dobra je ideja nadopuniti se koncem. Hrana, bakterije i plak mogu se zaglaviti između vaših zuba, a konac za zube uklanja ih tako da vaš dah ostaje svjež. Zubnim koncem najmanje dva puta dnevno.
- Sa putnom četkicom za zube i pastom držite spremnik zubnog konca tako da ga možete konaciti kad god osjetite potrebu.
- Za čišćenje zubnog konca u pokretu, možda će vam biti lakše držati neki konac za zube ili zubne komade u torbi. Nosači za konac imaju malu plastičnu ručku i jedan pramen konca koji je okačen preko nje. Zubarski ubod je mali čekić nalik na četkicu koji se lako može uklopiti između zuba za čišćenje koncem.
- Ako osjećate potrebu za čišćenjem konca i nemate ga pri ruci, čačkalicom možete ukloniti hranu između zuba. Također ga možete lagano provući među zube kako biste se riješili plaka koji se možda mota okolo.
Korak 3. Ostružite jezik
Čak i ako perete i čistite zube koncem, bakterije neugodnog mirisa mogu se zadržati na vašem jeziku. Za uklanjanje možete koristiti strugač za jezik ili brzo pročetkati jezik četkicom za zube kako biste bili sigurni da vaš dah ostaje svjež.
Strugalice ili sredstva za čišćenje jezika možete pronaći u istom prolazu u ljekarni u kojoj se nalaze četkice za zube
Korak 4. Isperite vodom za ispiranje usta
Kada završite sa pranjem zuba i čišćenjem zubnim koncem, dobra je ideja koristiti vodicu za ispiranje usta. Sadrži antiseptike koji pomažu u uklanjanju bakterija koje bi mogle uzrokovati loš zadah i obično ima miris mente ili miris koji daje vašem dahu. Malu količinu vode isperite u ustima najmanje 30 sekundi i ispljunite je u sudoperu.
- Pogledajte upute na pakiranju tekućine za ispiranje usta kako biste odredili koliko ćete koristiti.
- Odaberite tekućinu za ispiranje usta bez alkohola. Alkohol može isušiti usta, što može uzrokovati loš zadah.
Dio 2 od 3: Korištenje brzih rješenja nakon jela
Korak 1. Jedite nanu
Ako vam je potreban svjež dah u žurbi, menta je pravo rješenje. Bilo koja menta daha može privremeno osvježiti vaš dah nakon obroka ili pića. Dolaze u različitim okusima, poput nane, paprene metvice, pa čak i cimeta, pa odaberite svoj omiljeni i žvačite ga ili ga sisajte kako biste osvježili dah.
- Odlučite se za mente bez šećera, koje su bolje za vaše zube. Oni koji sadrže ksilitol su najbolja opcija jer je prirodni zaslađivač pa ne potiče rast bakterija u ustima kao što to čini šećer.
- Imajte na umu da su kovnice za dah samo privremeno rješenje. Ako imate hronični loš zadah, možda ćete morati koristiti dugoročna rješenja.
Korak 2. Žvačite žvaku bez šećera nakon jela
Baš poput nane, komad žvake može osvježiti vaš dah brzo - i privremeno. Žvakaća guma je posebno učinkovita jer žvakanjem proizvodi sline koje mogu isprati bakterije koje mogu uzrokovati loš zadah. Stavite komad svoje omiljene žvake u usta kad god ste zabrinuti zbog daha.
Kao i kod metvica, odaberite gume bez šećera koje sadrže ksilitol za zaštitu vaših zuba
Korak 3. Koristite traku za disanje
Kad ste u pokretu, možda nećete moći isprati vodom za ispiranje usta. Traka za disanje sadrži mnoge iste antiseptike koji ubijaju bakterije koje ima i tekućina za ispiranje usta, ali se trenutačno otapa na vašem jeziku pa ne morate ništa ispljunuti. Samo stavite traku u usta i pričekajte da se otopi i osvježi dah.
- Trake za disanje možete pronaći na istom prolazu kao pasta za zube i vodica za ispiranje usta u ljekarni.
- Trake za disanje obično dolaze u malim spremnicima koje je lako držati u torbi ili džepu pa ih uvijek imate kad vam zatrebaju.
Korak 4. Pijte puno vode
Ostaci hrane i pića koje ste konzumirali mogu se zadržati u ustima zajedno s bakterijama i uzrokovati loš zadah. Voda za piće može pomoći u ispiranju ostataka i bakterija kako bi vaš dah ostao svjež bez obzira na to što jedete i pijete.
- Ostanak hidriranog također je dobra ideja jer suha usta mogu dovesti do ustajalog daha.
- Svakodnevno grgljanje slanom vodom može vam pomoći da osvježite dah. Pomaže u uklanjanju bakterija i sluzi iz usta koja se može pretvoriti u kamenčiće na tonzilima koji često uzrokuju loš zadah.
Dio 3 od 3: Izbjegavanje okidača lošeg disanja
Korak 1. Odustanite od duhana
Bilo da pušite cigarete, cigare ili lulu ili žvačete duhan, navika može ostaviti ustajali ili loš zadah. Da biste osvježili dah - i poboljšali opće zdravlje - najbolje je odreći se duhana.
Dok radite na odvikavanju od pušenja ili žvakanja, redovno perite kosu, četkajte koncem i ispirajte ih vodom za ispiranje usta kako biste zadržali svjež dah
Korak 2. Klonite se ljute hrane
Neka hrana je ukusna, ali može ostaviti loš zadah. Izbjegavajte ljutu hranu, poput češnjaka, luka, kupusa i određenih začina, koji mogu ostaviti jak miris iza vas kada ste zabrinuti za dah.
- Ako ne možete odoljeti omiljenoj hrani, operite je četkom, očistite koncem i isperite vodom za ispiranje nakon jela.
- Ako ne možete oprati zube nakon jela, upotrijebite mentu ili komad žvake kako biste prikrili miris oštre hrane u dahu.
- Ako ste vani u restoranu i ne možete oprati zube, isperite ih vodom za ispiranje usta, a nemate žvakaće ili mente, žvačite komad peršina kojim ste ukrasili tanjur. Peršin je prirodni dezodorans pa vam može pomoći da osvježite dah kada jedete ljutu hranu.
Korak 3. Ograničite unos kafe i alkohola
Baš kao i duhan ili ljuta hrana, kava i alkohol mogu ostaviti snažan miris u ustima. Kada želite svjež dah, pokušajte piti male količine ovih napitaka.
- Četkanje, čišćenje zubnim koncem i ispiranje vodom za ispiranje nakon pijenja može vam osvježiti dah.
- Nana ili komad žvake mogu da prikriju loš zadah iz kafe ili alkohola.
- Svako ispijanje kafe ili alkohola uz čašu vode takođe može pomoći da zadržite dah svežim.
