Svi ponekad štucaju. Velike su šanse da ste, ako ste imali štucanje, neko preporučili smiješan lijek. Ponekad su ti "lijekovi" dosadniji od čekanja da štucanje nestane. Zadržavanje daha jedan je od najčešćih načina na koji ljudi pokušavaju izliječiti štucanje, a ujedno je i jedan od najjednostavnijih.
Koraci
Metoda 1 od 3: Pijte dok držite dah
Korak 1. Sipajte si čašu vode
Voda treba da bude sobne temperature-ne topla ili hladna. Provjerite je li čaša puna i može primiti 12 do 16 unci vode.
- Možete izabrati da pijete nešto drugo osim vode. Međutim, puno ćete piti, pa ako odaberete sok ili mlijeko, možda ćete se zasititi.
- Izbjegavajte gazirana pića jer mogu izazvati štucanje.
Korak 2. Duboko udahnite
Sad stani. Izbjegavajte udisanje ili izdisanje što je duže moguće. Ljudi mogu zadržati dah različito dugo. Ciljajte najmanje 10 sekundi.
- Brojajte u glavi ili gledajte na sat s drugom kazaljkom kako biste potrošili vrijeme.
- Pazite da niste slučajno udahnuli i izdahnuli kroz nos.
Korak 3. Vodu pijte vrlo polako
Bez disanja, počnite sipati vodu u usta. Trebali biste moći progutati oko 10 gutljaja vode bez disanja ili štucanja.
Ako prolijete malo vode, u redu je. Jednostavno nastavite piti bez udisaja ili izdisaja
Korak 4. Završite sa zadržavanjem daha
Nakon što ste popili cijelu šalicu vode, nastavite zadržavati dah. Kad više ne možete zadržati dah, možete izdahnuti i opet normalno disati.
Možda će vam trebati nekoliko sekundi da dođete do daha. Ovo je sasvim normalno
Korak 5. Provjerite radi li lijek
Pričekajte 30 sekundi da vidite hoće li doći do nove štucanja. Ako se to ne dogodi, izliječili ste štucanje! Ako lijek nije uspio, možete ponoviti po potrebi.
Nije naučno dokazano da nijedan lijek za štucanje uvijek djeluje. Zato se nemojte obeshrabriti ako štucanje i dalje postoji
Metoda 2 od 3: Udahnite u papirnu vrećicu
Korak 1. Pronađite papirnatu vrećicu
Koristite vrećicu veličine vrećice za ručak. Papirnate vrećice za namirnice bit će prevelike. Vreća bi trebala biti čista jer ćete udisati i izdahnuti.
Korak 2. Duboko udahnite
Udahnite dolje u trbuh, tako da napunite pluća. Nakon što udahnete najveći mogući dah, zatvorite usta.
- Kada duboko udahnete, želudac će vam se vjerojatno proširiti. To je normalno.
- Pazite da niste slučajno udahnuli ili izdahnuli usta dok pokušavate zadržati dah.
Korak 3. Izdahnite u vrećicu
Stavite usta u papirnu vrećicu. Papirnatu vrećicu držite do lica. Udahnite sav zrak u papirnu vrećicu tako da se raznese poput balona.
- Ne stavljajte papirnatu vrećicu preko glave.
- Uduvavanje u papirnu vrećicu može povisiti nivo ugljičnog dioksida (CO2) u krvi. Ovo sprječava grčeve koji uzrokuju štucanje.
Korak 4. Ponovo udahnite
Udahnite zrak iz papirne vrećice. Napunite pluća zrakom. Vreća će se zgnječiti i isprazniti.
Kad udahnete što je više moguće, zadržite dah nekoliko sekundi
Korak 5. Izdahnite
Udahnite zrak natrag u papirnu vrećicu. Vreća će ponovo eksplodirati. Pokušajte napuniti vrećicu do kraja zrakom.
Korak 6. Provjerite da li je vaše štucanje nestalo
Sačekajte 30 sekundi da vidite da li će doći do novog štucanja. Ako se to ne dogodi, izliječili ste štucanje! Ako lijek nije uspio, možete ponoviti po potrebi.
Ako dođe do novog štucanja, možete odmah započeti proces. Ne morate čekati 30 sekundi
Metoda 3 od 3: Neprestano zadržavanje daha
Korak 1. Duboko udahnite
Napunite pluća zrakom. Zatvorite usta i zadržite zrak u plućima.
- Čak i zatvorenih usta, pazite da ne udišete i ne izdahnete kroz nos.
- Opipajte stomak rukama. Trebali biste osjetiti kako se širi kao balon dok udišete.
Korak 2. Zadržite dah
Izbrojite koliko sekundi zadržavate dah. Cilj je zadržati dah duže nego što je ugodno, ali ne toliko dugo da nije sigurno. Većina ljudi trebala bi zadržati dah najmanje 10 sekundi.
- Ako ne možete zadržati dah 10 sekundi, jednostavno ga zadržite koliko god možete.
- Ako vam lice promijeni boju ili počnete osjećati vrtoglavicu, pustite dah.
Korak 3. Izdahnite
Izdahnite sav zrak iz pluća. Nastavite normalno disati. Ne pokušavajte nastaviti zadržavati dah.
- Ako predugo i prečesto zadržavate dah, možete postati ošamućeni.
- Uvjerite se da se vaše disanje vratilo u normalu prije nego što ponovo zadržite dah.
Korak 4. Sačekajte 20 minuta
Dok čekate, možete raditi bilo koje redovne aktivnosti. Postavite tajmer tako da ne zaboravite koliko dugo ste čekali. U međuvremenu, pokušajte odvratiti misli od štucanja.
Možete gledati TV, ići na vožnju ili razgovarati s prijateljem kako biste se odvratili od štucanja
Korak 5. Ponovite postupak
Još jednom duboko udahnite i prođite kroz isti proces. Do sada je vaše štucanje možda već nestalo. Međutim, i dalje možete ponoviti postupak ako mislite da bi se štucanje moglo vratiti.
Ako štucanje ne nestane nakon sat vremena, pokušajte s drugom metodom. Ako često štucate, možda biste trebali posjetiti ljekara
Savjeti
Nauka nije dokazala da je jedan lijek protiv štucanja efikasan. Međutim, aktivnosti koje povećavaju razinu ugljičnog dioksida u krvi (poput zadržavanja daha) općenito se smatraju učinkovitima. Smatra se da zadržavanje ugljičnog dioksida opušta vašu dijafragmu, čime se zaustavljaju grčevi koji uzrokuju štucanje
Upozorenja
- Nikada ne zadržavajte dah predugo. Ako vam lice počne mijenjati boju ili vam se zavrti u glavi, prestanite.
- Ako štucanje traje duže od dva dana ili ometa jelo, disanje ili spavanje, obratite se svom ljekaru. Postoje lijekovi koji mogu pomoći u ublažavanju štucanja.
- Ako vaše štucanje prati bol u želucu, groznica, otežano disanje, povraćanje ili iskašljavanje krvi, odmah se obratite svom ljekaru.
