Kupanje je drevna praksa. Stari Egipćani i Grci su se kupali u zdravstvene i kozmetičke svrhe. Danas, kupanje može biti odličan način da se opustite i da se osjećate pomlađeno. Da biste se okupali savršeno, razmislite o svim stvarima koje će vas opustiti dok se kupate u svom privatnom odmaralištu.
Koraci
1. dio od 3: Postavljanje opuštajuće scene
Korak 1. Prikupite materijale
Ništa nije dosadnije od potonuća u kadu samo da shvatite da ste zaboravili peškir. Sve što namjeravate koristiti u kadi, sakupite to prije nego što uđete u vodu. Stvari na koje treba obratiti pažnju:
- Mirisno ulje za kupanje
- Losion za tijelo
- Maska za lice
- Proizvodi za kosu (šampon/regenerator)
- Sapun
- Piling za tijelo
- Soli za kupanje
- Vodootporni jastuk za kupanje ili smotani peškir za ruke
- Svijeće
- Music
- Ogrtač za kupanje
- Posteljina/ručnici
Korak 2. Postavite i zapalite svijeće
Svijeće su odlične za opuštanje jer stvaraju mekše, ambijentalnije svjetlo. Možete upotrijebiti svoje omiljene mirisne svijeće za dodavanje dodatne opuštajuće arome.
- Odaberite miris koji će vas opustiti. Prijedlozi uključuju vaniliju, lavandu, verbenu ili šta god želite.
- Sigurno postavite svijeće. Izbjegavajte stavljanje u blizini zapaljivih predmeta, poput draperija, ručnika ili proizvoda od papira.
- Ako postavljate svijeće oko kade, pazite da se na njima slučajno ne opečete. Također, pazite da ih ne srušite u vodu.
- Izbjegavajte kapanje voska koristeći svijeće u držačima ili samostalne u staklenkama.
Korak 3. Pustite muziku
Muzika ima mnoge neurološke efekte i može biti vrlo opuštajuća. Može vam pomoći da se opustite i smanjite stres. Pustite svoju omiljenu muziku dok se kupate.
- Postoje vodootporni zvučnici koje možete kupiti i lijepe se uz bok kade ili tuša.
- Izbjegavajte unošenje elektronike u kadu sa sobom. Voda može oštetiti vašu elektroniku.
- Za reprodukciju muzike, pokušajte postaviti pametni telefon ili tablet na sudoperu (ili neki drugi suhi prostor) za reprodukciju muzike kroz zvučnik.
Korak 4. Postavite ručnike i/ili ogrtač
Postavite ih blizu kade tako da ih ne morate tražiti pri izlasku. Za dodatnu udobnost, prije kupanja zagrijte ručnike u sušilici za kosu.
Još jedan efikasan način da vaše peškire zagrejete je da ih okačite iznad ventilacionog otvora u svom kupatilu. Pazite da ih ne postavite izravno na izvor topline jer to može prouzročiti opasnost od požara
Korak 5. Pripremite kožu
Ako ne namjeravate vlažiti kosu ili lice, možete koristiti masku za lice ili piling za dodatnu njegu. Stavite ovo na lice prije nego što uđete u kadu kako bi se smjestilo i opustilo vas.
Postoji mnogo recepata za DIY maske za lice. Na primjer, maska od avokada (1 veliki avokado) i meda (2 žlice) vrlo je jednostavna i sadrži mnogo zdravih vitamina i minerala za vaše lice
Korak 6. Najavite svoju namjeru
Ako živite s drugima, možda ćete teško pronaći vremena za sebe. Obavezno recite ostalima u svom domaćinstvu da se planirate okupati i da želite neko vrijeme sami. To će vam pomoći ublažiti upad i opustiti se bez brige o prekidima.
Za dodatnu privatnost razmislite o zaključavanju vrata
Dio 2 od 3: Priprema kupatila
Korak 1. Počnite s čistom kadom
Mrljava kada ne služi za opuštajuće kupanje. Za najbolje rezultate počnite s čistom kadom.
- Brz način čišćenja kade bez oštrog kemijskog mirisa je upotreba sode bikarbone. Ovo reže sapun od sapuna bez oštrih mirisa. Možete napraviti jednostavnu pastu od sode bikarbone s 1 šalicom sode bikarbone i dodati vode za željenu konzistenciju.
- Dodajte pastu u kadu i pustite da se osuši. Obrišite sodu bikarbonu toplom spužvom, pazeći da izbrišete sve tvrdokorne ostatke.
Korak 2. Pustite toplu, ne vruću vodu
Želite da temperatura vode bude dovoljno topla da vas opusti, ali ne dovoljno vruća da ošteti vašu kožu ili vas opeče. Pokušajte postići temperaturu između 95-101 stepeni Fahrenheita.
Provjerite je li odvod zatvoren i napunite kadu
Korak 3. Ulijte vodu za kupanje
Dok voda teče, dodajte željene infuzije, poput mjehurića za kupanje ili ulja. Tekuća voda lakše će raspršiti mjehuriće i mirise.
- Ako pričekate da se kada napuni i voda istekne, ulje može samo potonuti na dno kade.
- Odaberite miris koji vam se sviđa zbog kojeg ćete se osjećati dobro. Dobri mirisi mogu biti nešto poput meda, badema, lavande, morske soli, vanilije.
Korak 4. Razmislite o dodavanju soli
Za opuštanje možete koristiti bombe za kupanje ili epsom sol.
- Kupke od Epsom soli imaju mnoge prednosti, uključujući ublažavanje bolova, ublažavanje stresa i njegu kože.
- Bombe za kupanje dolaze u mnogim mirisima! Također ih je prilično lako napraviti i mogu pružiti zanimljiv šmek normalnoj kupki.
3. dio 3: Opuštanje u kadi
Korak 1. Uđite u kadu
Kad se kada napuni toplom, mirisnom vodom, polako uđite u kadu i spustite se u vodu. Budite oprezni jer područja mogu biti klizava.
Ako želite nasloniti glavu na kadu, možete upotrijebiti vodootporni jastuk za kupanje ili ručnik (valjani po dužini). Stavite jastuk ili peškir iza vrata i opustite se
Korak 2. Zatvorite oči
Ovo će pomoći vašem umu da se efikasnije opusti. Možete pokušati meditirati udišući usta i izdahnuvši stisnutih usana. Ovo će vam pomoći da se opustite. Po želji uronite glavu pod vodu kako biste namočili kosu i lice.
Pazite da se ne opustite i zaspite. Ovo može uzrokovati da se utopite
Korak 3. Izbjegavajte elektroniku
Ne želite da vas spoljni svet ometa ili ometa. Pokušajte ostaviti elektroniku poput pametnih telefona izvan kupaonice ili dalje od dohvata. Ovo je vrijeme za samoću.
Možete odabrati korištenje pametnog telefona za slušanje muzike. Pokušajte ga izbjegavati za pregledavanje interneta ili provjeru e-pošte
Korak 4. Završite kupanje
Kad se dovoljno opustite ili se voda ohladila, uzmite ručnik i izađite iz kade. Zamotajte se i osušite.
- Nanesite losion na tijelo kako biste hidratizirali kožu. Ovo će zadržati vlagu u vašoj koži.
- Operite masku za lice, ako postoji.
Savjeti
Možete gotovo potpuno vodootporiti svoj telefon, tablet ili Kindle uređaj koristeći ga kroz Ziploc torbu. Gledajte filmove ili čitajte u kadi bez brige o oštećenju vodom
Upozorenja
- Neki parfimisani proizvodi mogu uzrokovati gljivične infekcije, infekcije urinarnog trakta ili druge neugodnosti kod žena. Ako ste skloni tome, umjesto toga razmislite o opuštajućem tuširanju.
- Uvijek budite oprezni pri otvorenom plamenu. Vatra definitivno nije dio opuštajuće kupke!
- Vruća voda može isušiti vašu kožu i uzrokovati pucanje ili dermatitis. Izbegavajte česte tople kupke.
