Varikozne vene, proširene krvne žile koje se najčešće pojavljuju na nogama utječu na oko polovice odrasle populacije Sjedinjenih Država. Općenito su uzrokovani pritiskom u venama koji s vremenom slabi i oštećuje ventile i stijenke žila. Za većinu ljudi, proširene vene i paukove vene (njihovi manji rođaci na bazi kapilara) samo su ružne smetnje, ali također mogu učiniti hodanje i stajanje izuzetno bolnim, a u ekstremnim slučajevima mogu uzrokovati i čireve na koži. Iako ne postoji siguran način za sprječavanje nastanka proširenih vena, postoji niz stvari koje možete učiniti kako biste smanjili šanse da ih dobijete.
Koraci
Metoda 1 od 3: Provođenje osnovnih preventivnih zdravstvenih mjera
Korak 1. Upoznajte svoje faktore rizika
Neki ljudi su skloniji razvoju proširenih vena od drugih. Poznavanje faktora rizika za razvoj proširenih vena pomoći će vam da odaberete zdrave životne navike. Ako imate nekoliko faktora rizika, dobra je ideja da se posavjetujete sa svojim liječnikom o tome kako upravljati rizikom.
- Dob. Starost je značajan faktor u tome možete li razviti proširene vene. Starenje uzrokuje da vaše vene izgube dio elastičnosti. Zalisci unutar vena prestaju funkcionirati jednako efikasno. To može uzrokovati razvoj proširenih vena.
- Biološki seks. Žene češće imaju proširene vene. To može biti zbog hormonalnih promjena koje žensko tijelo obično doživljava, poput menopauze i trudnoće.
- Genetika. Ako član vaše uže porodice ima proširene vene, možda ćete biti izloženi i većem riziku od njihovog razvoja. Ako ste rođeni sa slabijim ventilima, imate veći rizik od razvoja proširenih vena.
- Gojaznost. Prekomjerna težina može imati veliki dodatni pritisak na vaše vene. To može dovesti do razvoja proširenih vena.
- Nedostatak kretanja. Ako dugo stojite ili sjedite mirno, možete biti izloženi većem riziku od razvoja proširenih vena. Predugo držanje u položaju stvara dodatni pritisak na vaše vene da ispumpa krv do vašeg srca.
- Trauma nogu. Ako ste ranije imali traumu ili ozljede, poput ugrušaka krvi, veći ste rizik od razvoja proširenih vena.
Korak 2. Održavajte zdravu težinu.
Prekomjerna težina će imati preveliki pritisak na noge i krvožilni sistem. Ako imate prekomjernu težinu, gubitak težine će smanjiti ovaj pritisak, čime će se smanjiti rizik od proširenih vena.
Korak 3. Razvijte zdrave prehrambene navike
Izbjegavajte hranu s visokim kalorijama i niskim sadržajem prehrane. Jedite dijetu bogatu vlaknima. Neka istraživanja ukazuju na vezu između dijete s malo vlakana i razvoja proširenih vena. Ishrana bogata vlaknima takođe pomaže u snižavanju holesterola i može smanjiti krvni pritisak.
Izbjegavajte dodavanje soli kad god je to moguće. Smanjenje unosa soli može pomoći u smanjenju otoka u proširenim venama. Također može smanjiti zadržavanje vode u vašem tijelu
Korak 4. Redovno vježbajte
Hodanje i trčanje poboljšavaju cirkulaciju u nogama, a pravilna cirkulacija pomaže u sprječavanju razvoja i pogoršanja proširenih vena. Vježba također smanjuje ukupni visoki krvni tlak i jača vaš cijeli krvožilni sistem.
Trčanje je također korisno u sprječavanju pojave proširenih vena. Poboljšava cirkulaciju u nogama
Korak 5. Prestanite pušiti
Pušenje doprinosi mnogim zdravstvenim problemima. Studije su pokazale da visoki krvni tlak povezan s pušenjem također uzrokuje proširene vene. Pušenje je također povezano s "venskom insuficijencijom donjih ekstremiteta", gdje krv ne teče pravilno i nakuplja se u nogama.
Korak 6. Izbjegavajte uzimanje kontraceptivnih pilula sa visokim nivoom estrogena
Dugotrajna upotreba kontracepcijskih pilula koje sadrže visok nivo estrogena i progesterona može povećati rizik od razvoja proširenih vena. Hormonska nadomjesna terapija može imati slične učinke. Razgovarajte sa svojim ljekarom o najboljoj opciji za vas.
- Dugotrajna upotreba estrogena i progesterona može oslabiti ventile u vašim venama i promijeniti cirkulaciju u nogama.
- Manja je vjerojatnost da će kontrola rađanja koja koristi niže doze estrogena dovesti do proširenih vena ili krvnih ugrušaka.
Korak 7. Klonite se sunca
Kod ljudi svijetle puti, pretjerano izlaganje suncu može uzrokovati paukove vene. Izlaganje suncu također predstavlja rizike kao što je mogućnost razvoja raka kože.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju da na otvorenom uvijek nosite kremu za sunčanje. Klonite se sunca tokom podneva, kada je sunce najviše
Metoda 2 od 3: Čuvanje nogu
Korak 1. Izbjegavajte dugotrajno stajanje
Dugo stajanje na jednom mjestu povećava venski pritisak u nogama i stopalima. Vremenom, ovaj pritisak slabi zidove krvnih žila. To će pogoršati postojeće proširene vene i moglo bi pridonijeti razvoju novih.
Budući da je dugotrajno stajanje gotovo neizbježno na nekim poslovima, umanjite štetu promjenom položaja što je češće moguće. Pokušajte hodati okolo barem svakih 30 minuta
Korak 2. Sjednite pravilno
Sjednite uspravno i ne prekrižite noge. Dobro držanje poboljšava cirkulaciju, dok prekrižene noge mogu ograničiti protok krvi u i iz nogu.
Izbjegavajte dugo sjedenje bez odmora. Ustajte svakih pola sata da se protegnete ili šetate
Korak 3. Držite noge podignute kada je to moguće
Opuštanje i „podizanje nogu“može pomoći u smanjenju rizika od razvoja proširenih vena. Pokušajte podići noge iznad srca 15 minuta, 3-4 puta dnevno. To će poboljšati cirkulaciju i smanjiti pritisak.
- Kad je moguće, držite noge podignute dok sjedite ili spavate.
- Druge opcije uključuju korištenje stola za okretanje ili podizanje podnožja kreveta tako da su vam stopala nešto viša od glave dok spavate. Prije isprobavanja ovih metoda posavjetujte se sa svojim liječnikom.
Korak 4. Redizajnirajte svoju garderobu
Poboljšajte cirkulaciju donjeg dijela tijela izbjegavajući usku odjeću. Budite posebno oprezni kako biste izbjegli uske pojaseve oko struka, nogu i prepona. Uska odjeća može pogoršati postojeće proširene vene i povećati rizik od njihovog razvoja.
Nosite udobne cipele s niskim potpeticama umjesto visokih potpetica. Cipele s niskim potpeticama mogu pomoći u toniziranju teladi, što će pomoći da se krv lako kreće kroz vaše vene. Uvjerite se da su vaše cipele pravilno postavljene kako biste izbjegli stezanje ili stezanje
Korak 5. Nosite kompresijske čarape
Ako imate proširene vene, pokušajte redovito koristiti kompresijske čarape ili crijevo. Oni se mogu kupiti u trgovinama medicinske opreme ili ljekarnama i dolaze u različitim kompresijama. Prije kupnje ili nošenja kompresijskih čarapa posavjetujte se sa svojim liječnikom.
- Merite trakom kako biste izmerili noge tako da dobijete odgovarajuću veličinu. Kompresijske čarape trebale bi osigurati čvrstu kompresiju, ali ne moraju nužno biti zategnute.
- Ako ćete letjeti na duže putovanje, razgovarajte o nabavci kompresijskog crijeva sa svojim liječnikom. To može pomoći u smanjenju naprezanja nogu i može biti od pomoći u sprječavanju pogoršanja postojećih proširenih vena.
Metoda 3 od 3: Liječenje
Korak 1. Prepoznajte simptome proširenih vena
Proširene vene obično ne uzrokuju ozbiljne zdravstvene probleme. Međutim, mogu uzrokovati nelagodu, bol i neugodnost. Možda ćete htjeti da vam liječnik pomogne u upravljanju proširenim venama, čak i ako one ne predstavljaju opasnost po zdravlje. Uobičajeni simptomi proširenih vena uključuju:
- Bolovi i bolovi u nogama
- Lupanje ili grčenje
- Osećaj težine ili otoka u nogama
- Koža koja svrbi, iritira ili potamni
- Vrckave ili nemirne noge
Korak 2. Znajte kada trebate potražiti medicinsku pomoć
Iako većina proširenih vena ne predstavlja ozbiljnu prijetnju zdravlju, ponekad mogu dovesti do problema zbog kojih biste trebali potražiti liječničku pomoć. Ako imate proširene vene i osjetite bilo koji od sljedećih simptoma, posjetite svog liječnika:
- Iznenadni otok noge
- Crvenilo ili toplina oko vene
- Promjena debljine ili boje kože
- Krvarenje na ili oko proširenih vena
- Nežna kvržica u nozi
- Otvorene rane ili čirevi
Korak 3. Razmotrite druge mogućnosti liječenja
Ako vam promjene kod kuće ne pomažu kod proširenih vena, razmislite o drugim tretmanima. Posavjetujte se sa svojim ljekarom o vašim mogućnostima.
- Skleroterapija. Ovo je najčešći način liječenja proširenih vena. Skleroterapija uključuje ubrizgavanje kemikalija u proširenu venu, zbog čega bubri, a zatim se zatvara. Nakon nekoliko tjedana, vena se pretvara u ožiljno tkivo, a zatim blijedi. Ovaj postupak se obično može obaviti u ljekarskoj ordinaciji.
- Laserska hirurgija. Ovo je manje uobičajena tehnika, jer se na ovaj način ne mogu sigurno tretirati svi tipovi i boje kože. Također obično nije učinkovit za vene veće od 3 milimetra (1/10 inča).
- Endovenske tehnike. Ovi tretmani osmišljeni su za dublje ili teže proširene vene. Obično se rade u lokalnoj anesteziji u ordinaciji vašeg ljekara.
- Hirurgija. Operacije su obično rezervirane za liječenje vrlo velikih ili vrlo teških proširenih vena. Posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste razmotrili jesu li kirurški tretmani odgovarajući za vas.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Iako proširene vene općenito nisu ozbiljan zdravstveni problem, one mogu ukazivati na potencijalno štetnija stanja. Ako vidite da se proširene vene razvijaju, iskoristite priliku da prođete kompletan liječnički pregled i razgovarate o svom zdravlju sa svojim liječnikom i vašim mogućnostima liječenja.
- Većina planova osiguranja u Sjedinjenim Državama pokriva liječenje proširenih vena. Paukove vene su takođe povremeno prekrivene. U drugim zemljama provjerite kod svog osiguravajućeg ili državnog provajdera.
- Proširene vene su češće kod žena, ali pogađaju i veliki broj muškaraca. Što ste stariji, veća je vjerojatnost da ćete razviti proširene vene, ali one se mogu pojaviti u bilo kojoj dobi, a nasljedstvo može biti faktor njihovog nastanka.
- Kompresivni odjeća s čičak trakom s gleženjima još se lakše oblači i može biti bolja opcija za neke osobe.
- Neki anegdotski dokazi ukazuju na to da oblozi od jabukovog octa mogu pomoći u ublažavanju nelagode zbog proširenih vena. Vjerojatnije je da uzdizanje nogu, masaža i kompresija pomažu proširenim venama, a ne ocat. Do danas, nijedna studija nije pokazala da je jabukovo sirće efikasno lečenje proširenih vena.
- Suprotno uvriježenom mišljenju, vanjska primjena bademovog ulja ne pomaže protoku krvi i nije znanstveno potkrijepljeno liječenje proširenih vena. Međutim, konzumiranje badema može poboljšati vaš krvni tlak i protok krvi.
Upozorenja
- Odmah potražite liječničku pomoć ako imate proširene vene i razvijete bol u prsima, otežano disanje ili otežano disanje. Ovi simptomi mogu biti znakovi da krvni ugrušak putuje u pluća ili srce.
- Čuvajte se skupih, nekonvencionalnih terapija. Iako je većina takvih "tretmana" bezopasna, obično su i nedjelotvorna. Isto se može reći i za biljne dodatke za koje se tvrdi da liječe proširene vene. Neki dodaci zaista mogu pomoći u sprječavanju ili liječenju problema, ali postoji nekoliko znanstvenih studija koje podržavaju ove tretmane. Mnoge kompanije iznose neutemeljene tvrdnje. Uvijek se posavjetujte sa svojim ljekarom prije korištenja biljnih dodataka. Liječnici možda neće moći potvrditi ili opovrgnuti tvrdnje travara, ali trebali bi biti u mogućnosti razgovarati o potencijalno štetnim nuspojavama određenih biljnih pripravaka.
- Ne preporučuje se pokušaj "razbijanja" proširenih vena bilo kojim oblikom ručne terapije, poput masaže ili vibracija. To može uzrokovati emboliju koja se može zaglaviti u kapilarama srca i uzrokovati srčani udar. Emboli se također mogu zaglaviti u mozgu i uzrokovati moždani udar, ili u plućima te uzrokovati infarkt disanja. Sve to može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ili čak smrt.
- Odmah se obratite svom liječniku ako proširena vena počne krvariti, ako osjetite iznenadnu bol ili oticanje u nogama ili stopalima, ili ako primijetite kvržicu koja se razvija u ili blizu proširene vene.
