Želite ući u jogu bez trošenja puno novca na opremu za jogu? Iako postoji nekoliko alata za jogu koje možete koristiti u svojoj praksi, od traka za jogu do kockica do sjajnih joga hlača, prostirka za jogu vjerojatno je najpovoljniji predmet koji će vam trebati. Prostirku za jogu možete kupiti za manje od 20 USD u velikoj kutiji ili stvoriti vlastitu prostirku za jogu kod kuće s nekim osnovnim potrepštinama i minimalnom vještinom.
Koraci
1. dio od 2: Šivanje prostirke za jogu
Korak 1. Prikupite materijale
Ako tražite domaću alternativu gumenoj prostirci, upotrijebite pamučnu tkaninu za stvaranje mekane, izdržljive prostirke za jogu. Za prostirku za jogu standardne veličine trebat će vam:
- Četiri metra pamučne tkanine u običnoj ili neutralnoj boji. Odaberite boju u koju vam neće smetati buljiti duže vrijeme dok držite poze za jogu.
- 11 metara koordinirajuće trake za pristranost.
- Hi-lift pokrivač za jorgan.
- Dva metra neklizajuće tkanine.
- Ljepilo za tkanine.
- Tanjir za večeru.
- Kreda od tkanine.
- Igle za šivanje.
- Pristup šivaćoj mašini.
Korak 2. Isecite četiri metra tkanine na dva dela
Neka svaki komad bude 2 jarde po 1 jardu. Ovi komadi formirat će dvije strane vašeg prostirke za jogu.
Prostirci možete dati zaobljene rubove presavijanjem komada na četvrtine. Pomoću ploče nacrtajte krivulju na rubovima oba komada tkanine kredom. Zatim obrežite tkaninu duž linije krede
Korak 3. Stavite jorgan između dva komada tkanine
Valjanje je bijeli, pahuljasti materijal koji se nalazi u sredini jorgana. Potražite redovito vađenje u vašoj lokalnoj zanatskoj radnji ili glačajte na letvi koja ima ljepilo koje se lijepi za vašu tkaninu. Gvožđe na palici ima tendenciju da se kreće i pomera tokom vremena, pa po mogućnosti koristite uobičajeno vatanje.
Pričvrstite letvu na dva komada tkanine pomoću igle za šivanje ili slijedite upute na pakiranju da biste glačali letvu ako koristite peglu na valjku. Zakačite igle za šivanje na razmaku od šest centimetara s obje strane tkanine tako da letva bude čvrsto u sredini dvije tkanine
Korak 4. Pomoću šivaće mašine spojite dva komada tkanine zajedno
Ako nikada prije niste prošli, morate provjeriti ima li na vašoj mašini dodatak za hodanje. Možda ćete morati ukloniti običnu dršku s mašine odvijačem da biste zatim pričvrstili prostiračku nogu za hodanje.
- Kredom od tkanine nacrtajte okomitu liniju u sredini gornjeg dijela tkanine. Trebali biste započeti šivanjem na označenoj liniji kako biste bili sigurni da je napetost stroja ispravna i da se naviknete na šivanje ravne linije. Trebalo bi da zašijete dužinu tkanine.
- Možete nositi jorgan rukavice koje će vam pomoći da provučete jorgan kroz šivaću mašinu, jer može biti teško držati oba komada tkanine ravno dok šivate. Također možete sami izraditi rukavice za šivanje koristeći jeftin par pletenih rukavica i iscrtavanje linija na unutrašnjosti rukavica bojom za tkanine.
Korak 5. Nastavite sa šivanjem jedne polovine prostirke
Crtu iscrtanu kredom od tkanine upotrijebite kao marker i na jednoj polovici prostirke zašijte linije koje se kreću iznutra prema van.
- Zatim možete okrenuti prostirku i sašiti linije niz drugu polovicu prostirke, počevši od unutrašnjosti i krećući se prema van.
- Kad završite, trebali biste imati ravnomjerno razmaknute redove ušivenih linija s obje strane tkanine.
Korak 6. Završite rubove pristrasnom trakom
Traku za predrasude možete kupiti u lokalnoj zanatskoj radnji. Upotrijebite igle da biste držali traku za pristranost dok je koristite za šivanje pomoću šivaće mašine. Traka za pristranost daje prostirci lijepu završnu ivicu.
Korak 7. Dodajte vezice na prostirku
Ako želite dodati kravate kako biste lakše držali podlogu smotanom dok odlazite u studio za jogu i iz njega, upotrijebite traku s dodatnom pristranošću za stvaranje veza.
- Izrežite četiri komada trake od 18 inča. Zatim kratke rubove trake presavijte oko 1 inča ispod i zašijte ih. Ponovo presavijte komade trake za predrasude i sašite po otvorenim rubovima.
- Upotrijebite igle za pričvršćivanje dva komada sašivene trake za pristranost 6 inča sa svakog kraja prostirke. Stavite po jedan komad sa svake strane prostirke i sašite ih na mjesto.
Korak 8. Stavite neklizajuću tkaninu na prostirku
Ako planirate koristiti prostirku na nekoj drugoj podlozi, morat ćete pričvrstiti neklizajuću tkaninu na donju stranu prostirke kako biste bili sigurni da neće kliziti ili pomaknuti se ispod vas tijekom sata joge.
- Neklizajuću tkaninu možete izrezati u oblike, poput dijamanata ili krugova, te ih ljepilom za tkanine pričvrstiti na donju stranu prostirke. Također možete staviti dva dijamanta ili kruga na oba kraja gornje strane prostirke kako bi vam ruke i stopala bili sigurni dok vježbate jogu.
- Druga mogućnost je da izrežete neklizajuću tkaninu tako da potpuno pokrije obje strane prostirke i pričvrstite oba dijela ljepilom za tkanine kako biste imali cijelu neklizajuću površinu po kojoj se možete kretati tijekom sata joge.
Dio 2 od 2: Korištenje drugih materijala
Korak 1. Isprobajte Twister prostirku
Ako oko vas leži izdanje Twister -a koje više ne koristite, prepravite šarenu Twister podlogu koristeći je kao svoju prostirku za jogu. Twister prostirka izrađena je od materijala koji će ostati na mjestu dok se krećete, pomičete i uvijate tokom sata joge.
Šarene krugove na prostirci možete koristiti i kao markere za ruke i stopala dok vježbate jogu
Korak 2. Vježbajte na čistom tepihu
Potražite dugački, uski tepih u lokalnoj trgovini za uređenje doma i upotrijebite ga kao prostirku za jogu. Provjerite ima li prostirka na dnu neklizajuću površinu kako bi ostala na mjestu dok se krećete.
Pokušajte kupiti površinski tepih koji se može prati u perilici ili koji se lako čisti i napravljen od kratkih, izdržljivih vlakana. Vjerovatno ćete se oznojiti tokom sata joge i želite da možete oprati tepih nakon što ga upotrebite
Korak 3. Koristite neklizajuće cipele i gumene rukavice
Ako nemate pristup tepihu ili drugoj prostirci, prostirku možete zamijeniti parom neklizajućih cipela i parom gumenih rukavica. Stavite cipele na noge, a rukavice na ruke. Tada se možete osjećati sigurno na bilo kojoj površini, od tepiha do drveta do pločica, dok radite svoje joga pokrete.
Izbjegavajte vježbanje bosih i golih ruku na ručniku ili ćebenu jer ovi materijali ne štite od klizanja i mogu se pomicati ili se kretati dok radite jogu
Kako mogu postaviti prostor u svojoj kući za jogu?
Watch
