Gomilanje se događa kada pojedinci prisilno drže predmete i stalno kupuju ili nabavljaju nove predmete; takvo ponašanje može uzrokovati društvena, ekonomska i zdravstvena pitanja. Ljudi koji pate od gomilanja poremećaja ponekad su svjesni da imaju problem, ali moraju doći do tačke u kojoj traže pomoć kako bi povratili kontrolu nad svojim životima. Imajući ovo na umu, nije moguće prisiliti nekoga ko gomila da traži pomoć ili pusti predmete iz svoje kolekcije. Ako poznajete nekoga tko je gomilao tjeskobu i sada je priznao da postoji problem, možete ga podržati i obrazovati, pomoći im u oporavku i pomoći u raščišćavanju nereda.
Koraci
Metoda 1 od 4: Pružanje podrške
Korak 1. Pružite uho za slušanje gomilaču
Jedno od najmoćnijih sredstava podrške pojedincu koji gomila je jednostavno slušati bez osude. Slušanje im može pomoći da artikuliraju i obrade teška osjećanja i misli. Umjesto da pokušavate ponuditi brzo rješenje, postavite pojašnjavajuća pitanja koja pomažu pojedincu da organizira misli na način koji motivira traženje pomoći u problemu.
Raspitajte se o razlozima za spremanje stavki. Pojedinci koji gomilaju stvari često spremaju zbog dodavanja sentimentalne vrijednosti, instrumentalnosti (misle da je mogu koristiti na neki način ili jednog dana) i unutarnje vrijednosti (smatraju da je na neki način lijepa ili zanimljiva). Postavljajte pitanja o razlogu zašto pojedinac nabavlja ili drži do određenih stvari
Korak 2. Budite strpljivi sa gomilačem
Iako će ponekad biti teško razumjeti zašto se netko ne može odvojiti od određenog predmeta koji vam može izgledati kao otpad, držite jezik za zub i shvatite da možda još nisu spremni za rastanak s tom stavkom.
Imajte na umu da bi proces oporavka mogao potrajati ako osoba ima poremećaj gomilanja (HD)
Korak 3. Razmotrite i potaknite liječenje
Ako osoba koja vrši gomilanje spomene da želi stručnu pomoć, pitajte je li im potrebna pomoć pri lociranju i izboru terapeuta. Ako su rastrgani između želje za traženjem pomoći i straha od razgovora sa strancem o takvoj ličnoj stvari, ponudite im da idu na sjednicu ili dvije kao moralnu podršku.
- Najbolji oblik pomoći kod poremećaja gomilanja (HD) bila bi terapija sa psihologom, bračnim i porodičnim terapeutom (MFT) ili psihijatrom.
- Zapamtite da osoba koja gomila možda neće htjeti da se liječi. Nemojte im nametati ovu ideju.
Korak 4. Odredite mogućnosti liječenja
Najčešći oblik terapije gomilanja je kognitivno bihevioralna terapija (CBT). CBT za gomilanje je fokusiran na promjenu mišljenja koje održava gomilanje kako bi se smanjili negativni osjećaji i gomilanje ponašanja. Pojedinci koji gomilaju često dobro reagiraju na kognitivno bihevioralnu terapiju (CBT). Postoje i mogućnosti grupne terapije koje se počinju pojavljivati.
- Mrežne grupe za pomoć i podršku predložene su kao korisne za oporavak od gomilanja.
- Istražite mogućnosti lijekova. Nekoliko lijekova je indicirano u liječenju gomilanja, uključujući Paxil. Za dodatne informacije ili raspravu o psihotropnim mogućnostima obratite se psihijatru.
Metoda 2 od 4: Pomoć pri oporavku
Korak 1. Obrazujte pojedinca koji gomila
Nakon što pružite odgovarajuću podršku, psihoedukacija prisile gomilanja može biti najbolji prvi korak u pomoći njima. Shvatite da je gomilanje povezano s pretjeranim neredom, poteškoćama pri odbacivanju predmeta i pretjeranom nabavom novih predmeta. Zbog pojave ponašanja gomilanja, nova dijagnoza poremećaja gomilanja (HD) dodana je u najnoviju i ažuriranu verziju Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje (DSM-5), koja je osnova za dijagnosticiranje problema mentalnog zdravlja.
- Prije svega, gomilanje može uzrokovati zdravstvene i sigurnosne rizike. Objasnite da je gomilanje opasno jer: može spriječiti da mogu pobjeći u hitnim slučajevima, ne pridržava se pravila zaštite od požara i može dovesti do stvaranja plijesni i drugog štetnog nakupljanja u kući. Također može uzrokovati komplikacije u svakodnevnim aktivnostima (ADL), poput hodanja, kretanja, pronalaženja predmeta, jela, spavanja i korištenja umivaonika ili kupaonice.
- Gomilanje može dovesti do društvene izolacije, poremećaja odnosa, pravnih i financijskih pitanja, duga i oštećenja imovine.
- Neki problemi koji se mogu podudarati s gomilanjem ponašanja uključuju negativne i beskorisne misli, poput perfekcionizma i straha od žaljenja zbog uklanjanja informacija ili objekata, pretjerane vezanosti za materijalne stavke, smanjene sposobnosti pažnje i smanjene sposobnosti donošenja odluka.
Korak 2. Koristite asertivnu komunikaciju
Biti asertivan znači reći kako mislite i osjećate, a biti poštovan i primjeren. Razgovarajte o tome kako se osjećate u vezi s njihovim gomilanjem i o specifičnim brigama koje imate o njihovom zdravlju i sigurnosti.
Objasnite svoje brige i postavite granice. Objasnite da nećete nastaviti živjeti ili boraviti u kući ako nije sigurna ili nije sanitarna (ako je to izvodljivo)
Korak 3. Ponudite svoju pomoć
Recite osobi koja vrši gomilanje da ste voljni pomoći joj ako je otvorena za pomoć. Imajte na umu da ljudi koji gomilaju mogu imati vrlo snažne emocionalne reakcije na zahtjev da daju svoje stvari.
Procijenite nivo otvorenosti za vašu pomoć. Mogli biste reći nešto poput: "Znam da ste bili zabrinuti oko svog gomilanja, a i ja sam. Tu sam da vam pomognem ako to želite. Šta mislite?" Ako pojedinac odgovori negativno i kaže nešto poput: "Apsolutno ne, ne želim da me prisiljavate da bacim svoje cijenjene stvari", možda ćete htjeti odustati na neko vrijeme. Ako pojedinac kaže nešto poput: "Mogao bih biti otvoren za to", dajte mu malo prostora da odluče jesu li vam spremni dopustiti pomoć. Razgovor možete ponovo posjetiti kasnije
Korak 4. Pomozite postaviti ciljeve
Pojedinci koji gomilaju trebaju posebne ciljeve na kojima će raditi kako bi bili uspješni u smanjenju ponašanja gomilanja. To im pomaže da organiziraju svoje razmišljanje i planove povezane sa smanjenjem gomilanja. Ljudima koji gomilaju možda će trebati pomoć u motivaciji, organizaciji, izbjegavanju nabavljanja predmeta i uklanjanju nereda.
Zapišite posebne ciljeve koje ste razvili sa osobom kojoj je potrebna pomoć. Ova lista bi mogla izgledati ovako: smanjiti nered, moći se s lakoćom kretati kroz dnevnu sobu, prestati kupovati nove predmete i urediti potkrovlje
Metoda 3 od 4: Uklanjanje nereda
Korak 1. Izradite akcioni plan
Kako biste smanjili ponašanje pri gomilanju, prvo morate pomoći osobi koja gomila da razvije vještine i plan za organiziranje predmeta. Raspravite o specifičnostima ovog plana i ponudite prijedloge ako su im otvoreni.
- Identificirajte posebne kriterije za čuvanje i odbacivanje predmeta. Pitajte osobu koja gomila kriterij koju bi htjela stvoriti da bi se riješila predmeta, umjesto da ih zadrži. Mogli biste reći nešto poput: "Hajde da vidimo možemo li napraviti plan koji će nam pomoći u organizaciji našeg vremena. Da li biste bili spremni da napravite spisak razloga za čuvanje predmeta? Koje su vrste predmeta koje apsolutno morate zadržati? Koje vrste stvari možete pustiti? " Pobrinite se da su i dalje otvoreni za primanje pomoći, a ako prihvate ovu ideju, možete zajedno nastaviti sa svojim planom.
- Napravite popis kriterija za čuvanje ili odbacivanje predmeta. Ovo bi moglo izgledati ovako - zadržite ako je predmet potreban za preživljavanje ili svakodnevni život, ili ako se radi o porodičnom nasljeđu. Baciti/prodati/donirati ako se predmet trenutno ne koristi ili nije korišten u posljednjih šest mjeseci. Kategorizirajte i organizirajte željene stavke, kao i neželjene.
- Razgovarajte o lokacijama za skladištenje i sistemima odbacivanja predmeta. Odaberite privremene lokacije tijekom sortiranja. Sortirajte stavke u kategorije kao što su: smeće, reciklirajte, donirajte ili prodajte.
Korak 2. Potaknite vještine rješavanja problema
Postoje određene vještine koje se ukazuju u pomaganju oporavka u gomilanju ponašanja, poput organizacije i tehnika donošenja odluka. Pomozite pojedincu koji gomila gomilu da odluči o pravilima za nabavku, čuvanje i odbacivanje predmeta.
Nemojte jednostavno birati koje stvari želite baciti u otpad, neka osoba sa problemom gomilanja sama donosi odluke na osnovu kriterija koje ste zajedno razvili. Ako nisu sigurni, pomozite im da se vrate na listu razloga da zadrže ili odbace stavku. Možete postavljati pitanja poput: "Je li ova stavka neophodna za svakodnevni život, je li korištena u posljednjih šest mjeseci ili je to porodično naslijeđe?"
Korak 3. Vježbajte rješavanje predmeta
Fokusirajte se na korak po korak. Umjesto da pokušavate očistiti cijelu kuću u jednom danu, pokušajte započeti sa prostorijom za koju izgleda da izaziva najmanju dozu tjeskobe. Izradite plan koji se sustavno kreće prema prostoriji ili vrsti prostora ili objekta.
- Prvo počnite s lakim predmetima, a zatim prijeđite na teže. Pitajte pojedinca odakle će najlakše početi; mjesto s kojim osjećaju da će im biti najlakše emocionalno izaći na kraj.
- Uvijek prvo zatražite dopuštenje prije nego što dodirnete bilo koju stvar koju pojedinac gomila.
Korak 4. Zamolite ili zaposlite nekoga da vam pomogne
Ponekad uklanjanje nereda može biti dugotrajan i emocionalno iscrpljujući proces. Srećom, postoje organizacije koje su specijalizirane za čišćenje, skupljanje instrukcija i uklanjanje predmeta. Provjerite lokalne novine ili brzo pretražite internet kako biste pronašli organizaciju u svom području.
Ako otkrijete da pomoć za zapošljavanje nije u vašem budžetu, možete pokušati zatražiti pomoć od drugih prijatelja ili članova porodice. Pokušajte pitati govoreći: "Sam treba našu pomoć u njihovom gomilanju, mislite li da možete odvojiti dan ili dva da pomognete očistiti kuću i riješiti se nekih stvari?"
Korak 5. Pomozite u izbjegavanju stjecanja novih predmeta
Pomozite osobi sa sklonostima gomilanja da identificira probleme pri nabavci novih predmeta.
- Radite s njima kako biste razvili hijerarhiju od lakših do težih situacija za rješavanje, kao što su: vožnja pored trgovačkog centra, stajanje na ulazu u trgovinu, šetnja tržnim centrom/trgovinom/trgovačkim centrom, pregledavanje trgovine, gledanje predmeta želite, fizički kontakt s navedenim artiklom i napuštanje trgovine bez predmeta.
- Postavljajte pitanja koja mogu pomoći u razvijanju alternativnih mišljenja o korisnosti ili nužnosti predmeta koje bi željeli dobiti. Na primjer, možete se upitati pitanjem: „Imate li posebnu upotrebu za ovu stavku? Možete li preživjeti bez toga? Koje su prednosti i nedostaci posjedovanja ovog objekta?"
- Pomozite u donošenju pravila za nabavku novih predmeta, kao što su direktna upotreba predmeta, potrebna finansijska sredstva za kupovinu predmeta i zahtijevanje dovoljno prostora za smještaj predmeta.
Korak 6. Pomozite osobi koja se gomila da napravi male korake ka oporavku
Kad terapija započne, pojedincu se mogu dodijeliti mali zadaci koje treba obaviti između sesija, poput čišćenja jednog ugla sobe ili čišćenja jednog ormara. Ponudite pomoć u ovom procesu držeći kutiju ili torbu u koju će se odbaciti odbačeni predmeti, ali nemojte preuzeti zadatak čišćenja ormara sami. Dio oporavka je u tome što pojedinac koji gomila mora biti taj koji odlučuje šta ostaje i šta odlazi.
Korak 7. Očekujte neuspjehe
Osoba sa problemom gomilanja koja jednog dana uspješno očisti ormar možda sljedeći dan neće moći ništa izbaciti. Ovisno o ozbiljnosti stanja, razdoblje oporavka može potrajati od nekoliko tjedana do godinu dana ili više prije nego što se postigne značajan i dosljedan napredak.
Korak 8. Pokušajte zadržati, koristiti ili prikazati pristup
Nijedna stavka ne mora biti bačena u otpad, jednostavno je ostavite u skladištu, odložite na mjesto na kojem će se koristiti ili je spremite za izlaganje kasnije kada bude oslobođen prostor za prikazivanje na policama ili ormarima za knjige. Stavite artikle u higijenske posude sa oznakom čuvanje ili izlaganje, predmete za upotrebu treba držati tamo gdje će se koristiti, npr. olovke se drže u ladici stola ili tanjuri u kuhinjskom ormaru. Ako nema prostora za pohranu "upotrebljivih" predmeta, oni se mogu spremiti u kutije za "čuvanje". Cilj ovog pristupa je uklanjanje nereda, a ne odlaganje predmeta za početak. Nagomilavanje nereda može očistiti prostor kako bi se moglo koristiti za namjeravanu svrhu - čišćenje tablice od svih labavih stavki, na primjer, prema kategorijama čuvanje, upotreba ili prikaz, može biti odličan početak pružanju osobi sa sklonostima gomilanja prostora za pojedite obrok. Ovo može izgraditi povjerenje između vas i osobe kojoj pokušavate pomoći pokazujući da vam nije namjera da bace sve što su prikupili. Niz staze se mogu ponovo vrednovati stavke za čuvanje i izlaganje. Pratite duplicirane stavke, dopustite upotrebu samo jedne stavke, npr. otvarač za konzerve ili kabel za punjenje telefona, mogu se koristiti odjednom, duplikati se mogu spremiti za čuvanje.
Metoda 4 od 4: Educirajte se o gomilanju
Korak 1. Prepoznajte moguće uzroke gomilanja
Gomilanje pogađa 2-5% ljudi starijih od 18 godina. Gomilanje je povezano sa, “ovisnošću o alkoholu; paranoidne, šizotipne, izbjegavajuće i opsesivno-kompulzivne osobine poremećaja ličnosti; nesigurnost od provala u kuću i pretjerana fizička disciplina prije 16. godine; i roditeljsku psihopatologiju. Ponašanje gomilanja također može biti posljedica želje pojedinca da se zadrži na stvarima koje je podsjećaju na pojedince koji su preminuli ili da sačuva u životu posebna sjećanja iz prošlosti. Ponašanje gomilanja također je uobičajeno u porodicama, posebno za žene.
Pojedinci s poremećajem gomilanja mogu imati abnormalnosti u mozgu koje rezultiraju poteškoćama u identificiranju emocionalne vrijednosti predmeta, normalnim emocionalnim reakcijama i reguliranju emocija pri donošenju odluke (hoće li predmet kupiti, spremiti ili izbaciti)
Korak 2. Upoznajte negativne efekte gomilanja
Ljudi koji prisilno gomilaju gomilanje vjerovatno će: biti iseljeni ili im prijeti iseljenje, imati prekomjernu težinu, propustiti posao i imati zdravstvenih i mentalnih problema.
Korak 3. Zapamtite da poremećaj gomilanja možda neće potpuno nestati
Poput mnogih vrsta bolesti, cilj je naučiti kako upravljati poremećajem, a ne očekivati da će nestati i nikada se više neće vratiti. Osoba može uvijek imati iskušenje da gomila. Vaša uloga prijatelja ili člana porodice je pomoći onima koji gomilaju da uravnoteže to iskušenje sa svim prednostima koje proizlaze iz držanja impulsa pod kontrolom.
Video - Korištenjem ove usluge neke se informacije mogu podijeliti s YouTubeom
Savjeti
- Pojedinci koji gomilaju kreću se naprijed svojim tempom. Važno je podržati voljenu osobu svaki put kada se dogodi korak naprijed i suzdržati se od osuđivanja kada dođe do zastoja. Kao i mnogi mentalni poremećaji, možda će biti potrebna kombinacija vremena, terapije, a ponekad i lijekova, uz puno podrške voljenih prije nego što se ponašanje prevlada.
- Iako dokumentarni filmovi o gomilanju čine da se proces prevladavanja ove vrste poremećaja čini kao nešto što brzo napreduje nakon što se dom očisti od nebitnog, to nije uvijek slučaj. Terapija za rješavanje temeljnih uzroka koji su uopće pokrenuli gomilanje može biti od suštinskog značaja za oporavak i može potrajati. Čišćenje i čišćenje kuće su važni, to se ne smije smatrati krajem putovanja.
