Ako se nosite s bolovima u leđima, vjerojatno ćete željeti brzo olakšanje. Otkrivanje uzroka bolova u leđima moglo bi vam pomoći da odaberete pravi tretman. Naprezanje mišića zbog ozljede ili prekomjerne upotrebe najčešći je uzrok bolova u donjem dijelu leđa. S druge strane, možda imate disk koji je iskliznuo ili ispupčen, što znači da je mekano umetanje između vaših diskova iskliznulo. Ako osjećate samo bol u leđima, to može biti uzrokovano naprezanjem mišića. Međutim, može doći do klizanja diska ako se vaš bol proširi na ruku ili nogu.
Koraci
Metoda 1 od 3: Prepoznavanje mišićnog naprezanja
Korak 1. Primijetite da li vaš bol zrači samo uz donji dio leđa ili stražnjicu
Naprezanje mišića uzrokovat će bol koja je lokalizirana na 1 dijelu vašeg tijela. U tom slučaju osjetit ćete bol u leđima ili u gornjoj stražnjici.
- Ako osjećate bol bilo gdje drugdje, to može biti uzrokovano klizanjem ili izbočenjem diska.
- Obično ćete osjećati više boli dok stojite i manje boli dok sjedite ili ležite.
Korak 2. Pazite na ukočena leđa sa smanjenim rasponom pokreta
Leđa vam mogu biti napeta ili debela, što otežava kretanje. Vjerojatno ćete primijetiti da je uvijanje i savijanje bolno i teško ga je izvesti. To je obično uzrokovano naprezanjem mišića i upalom koju uzrokuje.
- Leđa vam mogu biti dodatno ukočena kada se ujutro probudite ili nakon odmora.
- To može biti i znak ispupčenog ili kliznog diska. Neka vaš ljekar uradi magnetnu rezonancu ako je ukočenost uporna.
Korak 3. Provjerite borite li se održati ravno držanje
Možda će vam biti teško potpuno ispraviti leđa, pa ćete primijetiti da hodate sa pogrbljenim držanjem. Ovo može biti znak da ste ozlijedili mišić na leđima.
- Kada se pokušate uspraviti, vjerojatno ćete osjetiti bol.
- Poteškoće u održavanju držanja također mogu biti uzrokovane klizanjem ili izbočenjem diska. Neka vaš primarni ljekar uradi magnetnu rezonancu kako bi se uvjerio da li problem i dalje postoji.
Korak 4. Promatrajte osjećate li grčeve mišića
Možda ćete osjetiti grčeve mišića dok odmarate ili tijekom aktivnosti. Kada se grčevi dogode, osjećat ćete se kao da se donji dio leđa zateže i postaje slab. Osim toga, vjerojatno ćete osjetiti oštar bol koji vam puca kroz leđa.
Grčevi mišića vjerojatno znače da je vaš bol uzrokovan naprezanjem mišića
Korak 5. Uočite ako vaš bol traje do 10-14 dana
Napori mišića obično se izliječe sami bez tretmana za otprilike 1-2 sedmice. To znači da bi se vaš bol trebao povući. Ako se to ne dogodi, vjerojatno nije uzrokovano naprezanjem mišića.
Moguće je da teška ozljeda mišića, poput suze, može uzrokovati bol koja traje duže. Ako vaš bol ne nestane, dobro je posjetiti svog liječnika kako biste dobili odgovarajuću dijagnozu kako biste dobili odgovarajući tretman
Korak 6. Razmotrite je li vaš bol počeo kada ste se uvijali ili savijali
Iako možete ozlijediti mišić na druge načine, uvijanje i savijanje najčešći su pokreti koji uzrokuju naprezanje mišića leđa. Možda ćete primijetiti pucajuću ili pulsirajuću bol tijekom uvijanja ili savijanja, ili se bol može pojaviti odmah nakon zaustavljanja.
- Ako počnete osjećati bolove u leđima, prestanite s bilo čime što radite. Nastavak aktivnosti koja vas je povrijedila vjerovatno će pogoršati bol.
- Napori mišića obično nestaju sami nakon 4-6 tjedana.
Savjet:
Naprezanje mišića može biti uzrokovano iznenadnom ozljedom ili prekomjernom upotrebom. To znači da opetovano savijanje ili uvijanje tijekom aktivnosti, poput pomicanja kutija ili bavljenja sportom, na kraju može uzrokovati naprezanje mišića.
Metoda 2 od 3: Prepoznavanje ispupčenog ili kliznog diska
Korak 1. Pazite na bol u leđima, a možda i u vratu
Kliznuti ili ispupčeni disk može uzrokovati bol na jednom ili više mjesta. To je zato što pritišće živce koji prolaze kroz vaše tijelo. Disk koji vam je skliznuo mogao bi vam biti u leđima ili vratu, pa biste mogli osjetiti bol na oba mjesta.
Kliznuti ili ispupčeni disk može uzrokovati bol bilo gdje na leđima, iako je bol u donjem dijelu leđa najčešći
Korak 2. Primijetite da li imate bolove u ramenu, ruci, stražnjici ili nozi
Budući da vam iskliznuti ili ispupčeni disk pritiska živce, uzrokovat će bol kroz rame i ruku ili kroz stražnjicu i nogu. Bol također može doći do vaših ruku ili stopala. Ova široko rasprostranjena bol znak je klizanja ili ispupčenja diska.
Malo je vjerojatno da će mišićno naprezanje uzrokovati bol u vašim udovima, osim ako niste povrijedili i te mišiće
Korak 3. Promatrajte osjećate li utrnulost ili trnce u leđima ili udovima
Budući da vam skliznuti ili ispupčeni disk pritiska živac, možete primijetiti utrnulost ili trnce u leđima, ramenima, rukama, stražnjici ili nogama. Ovaj osjećaj može doći i otići.
- Ovaj osjećaj nećete uvijek doživjeti s diskom koji je iskliznuo ili ispupčen, pa ga i dalje možete imati čak i ako ne osjetite utrnulost ili trnce.
- Ozljede mišića rijetko uzrokuju utrnulost ili trnce, posebno u drugim dijelovima tijela.
Korak 4. Pazite na lošu ravnotežu ili gubitak snage u naručju
Vaš skliznuti ili hernirani disk može utjecati na vašu koordinaciju, što vam otežava održavanje ravnoteže. Slično, možda vam nedostaje snage za nošenje predmeta zbog boli koja vam zrači uz živce. Možda ćete čak primijetiti da ste odjednom izgubili snagu koju inače imate.
Vaši mišići mogu osjećati slabost zbog klizanja ili ispupčenja diska, pa je važno prepoznati kada slabost dolazi od nogu i ruku naspram leđa. Ako bolovi u leđima uzrokuju slabost u drugim dijelovima vašeg tijela, možda vam je došlo do klizanja ili ispupčenja diska
Korak 5. Uočite je li vaša bol kronična
Bol zbog ispupčenih ili iskliznutih diskova često nestaje sam od sebe. Međutim, veća je vjerojatnost da će se vratiti, pogotovo ako radite isti pokret ili aktivnost koji su ga prije uzrokovali. Ako vaš bol potraje duže vrijeme ili nestane i vrati se, vjerojatno je uzrokovan klizanjem ili izbočenjem diska.
- Možda ćete čak primijetiti da se vaš bol iznenada vraća bez očiglednog razloga. To je obično znak skliznutog ili ispupčenog diska.
- Obično ćete osjećati više boli dok sjedite ili se savijate, ali ćete osjećati olakšanje kada stojite.
- Možda ćete osjetiti oštre, snažne bolove u stopalima i nogama.
Korak 6. Razmotrite je li vaš bol počeo dok ste dizali nešto
Podizanje teških predmeta nepravilne forme može uzrokovati ispupčenje ili klizanje diska. To je zato što pokret gura jastučiće između vaših diskova s mjesta. Primijetite da li je vaš bol počeo kad ste dizali predmet ili odmah nakon toga.
Uvijek koristite sigurne prakse podizanja
Savjet:
Ako ste se prilikom podizanja uvijali ili savijali, možda ćete imati naprezanje mišića. Bilo bi dobro da posjetite svog liječnika kako biste utvrdili što uzrokuje vašu bol.
Korak 7. Provjerite imate li faktore rizika za ispupčeni ili klizajući disk
Iako svatko može dobiti iskliznuti ili ispupčeni disk, određene stvari mogu povećati vaš rizik. Poznavanje ovih faktora rizika pomoći će vam da shvatite je li to možda uzrok bolova u leđima. Veća je vjerojatnost da imate ispupčeni ili klizajući disk ako se nešto od sljedećeg odnosi na vas:
- Biti stariji od 40 godina.
- Previše energično vježbanje.
- Rukovanje vibracionim mašinama.
- Biti neaktivan.
- Nošenje dodatne tjelesne težine.
- Imati članove porodice sa skliznutim ili ispupčenim diskovima.
- Odrasli stariji od 50 godina mogu razviti degenerativnu bolest diska za razliku od hernije diska.
Metoda 3 od 3: Traženje medicinske njege
Korak 1. Posjetite svog ljekara radi fizičkog i neurološkog pregleda
Recite svom ljekaru koliko dugo imate bolove u leđima i jeste li imali nesreće ili prekomjernu upotrebu koja je to mogla uzrokovati. Zatim, dopustite svom ljekaru da provjeri vaša leđa na osjetljivost. Mogu odlučiti napraviti jednostavan, bezbolan neurološki pregled kako bi lakše postavili dijagnozu. Tokom ovog ispita provjerit će vam reflekse, gledati kako hodate kako biste bili sigurni da ste uravnoteženi i vidjeti možete li osjetiti osjećaje poput uboda, vrućine ili hladnoće.
Nakon obavljenog osnovnog pregleda, vaš će liječnik odlučiti trebate li dodatne dijagnostičke pretrage kako biste utvrdili uzrok boli
Korak 2. Uradite test snimanja ako vaš ljekar sumnja na ispupčeni ili skliznuti disk
Vaš liječnik možda neće preporučiti snimanje slikama ako misli da naprezanje mišića uzrokuje vašu bol. Međutim, ovi testovi mogu pomoći vašem liječniku da postavi detaljniju dijagnozu kako biste dobili najbolji mogući tretman. Na primjer, vaš liječnik može učiniti 1 ili više sljedećih testova:
- X-zrake kako bi se isključile slomljene kosti, problemi s poravnanjem, infekcija ili tumor.
- CT skeniranje za stvaranje slike cijele kralježnice.
- MRI za pregled kralježnice i identifikaciju lokacije ispupčenog ili iskliznutog diska, kao i živaca koje steže.
- Mijelogram za traženje više kliznih diskova putem rendgenskog snimka nakon što se boja ubaci u vašu spinalnu tekućinu.
Varijacija:
Ako imate ozbiljne, uporne bolove u leđima uzrokovane ispupčenjem ili hernijom diska, vaš liječnik može odlučiti napraviti test živaca. Tokom ovog testa, oni će vam poslati bezbolne električne signale u živce, a mašina će izmjeriti njegov odziv. Tokom ovog testa ne biste trebali osjećati bol, ali biste se mogli osjećati neugodno.
Korak 3. Pitajte svog liječnika koje lijekove protiv bolova možete koristiti za ublažavanje boli
Ako vaš liječnik kaže da je u redu, uzmite nesteroidne protuupalne lijekove bez recepta poput ibuprofena (Advil, Motrin) i naproksena (Aleve) kako biste ublažili bol i smanjili upalu u tijelu koja dodatno pojačava simptome. Međutim, vaš bol može potrajati ako imate teške ozljede mišića ili kralježnice. U tom slučaju, vaš liječnik može propisati lijekove protiv bolova na recept, opuštanje mišića ili injekcije kortikosteroida za kontrolu boli i smanjenje upale.
- Ako ne možete uzeti nesteroidne protuupalne lijekove, možda ćete umjesto njih moći uzeti acetaminofen (Tylenol). Iako neće smanjiti upalu, može vam pomoći u ublažavanju boli.
- Najbolje je koristiti što manje lijekova protiv bolova jer može doći do ovisnosti.
- Uvijek slijedite savjete svog ljekara i pročitajte etikete na lijekovima. Nemojte uzimati više lijekova protiv bolova nego što je preporučeno, čak i ako vaš bol ne nestane.
Savjeti
- Bolovi u leđima su uobičajeni, pa ih možete doživjeti više puta u životu.
- Ako znate što uzrokuje bolove u leđima, trebali biste ih moći liječiti kod kuće ako vam simptomi ne ometaju život.
- Možete nanijeti hladne i vruće obloge na leđa za ublažavanje boli, bilo da je bol uzrokovan naprezanjem mišića ili diskom. Hladni oblozi pomažu u ublažavanju boli i oteklina u danima nakon što je bol počeo. Zatim, vrući oblozi mogu pružiti ublažavanje boli i utjehu sve dok bol ne nestane.
