Stidljivost pred kamerom uobičajena je za mnoge ljude. Fotografiranje je sve standardniji dio svakodnevnog života, bilo da se radi o iskrenim snimkama s prijateljima ili profesionalnim snimanjima za prilike poput posla, vjenčanja ili mature. Iako trenutno ne postoji naučno provjeren način za prevladavanje sramežljivosti prema kameri, mnogi ljudi preporučuju vježbanje pred kamerom i uključivanje drugih kao načina da se lakše nosi sa sramežljivošću.
Koraci
Metoda 1 od 3: Mentalno rješavanje stidljivosti kamere
Korak 1. Identificirajte razlog
Zapitajte se zašto ne želite da se slika. Postoji nekoliko razloga zbog kojih biste mogli osjetiti želju da izbjegnete kameru. Znajući šta podstiče vašu sramežljivost, pomoći će vam da identifikujete načine za njeno prevazilaženje. Zapitajte se:
- Je li to zato što vam se ne sviđa kako izgledate u cjelini?
- Postoji li određena funkcija koju želite sakriti?
- Izaziva li vas ideja o objavljivanju slike sebe u svijetu stres ili tjeskobu?
Korak 2. Pronađite tehniku opuštanja
Ako unaprijed znate da ćete biti pred kamerom, isprobajte tehniku opuštanja koja će vam pomoći u upravljanju stresom. Sramežljivi ljudi preporučili su jogu, duboko disanje ili čak plesanje prije fotografiranja.
- Isprobajte ciklus dubokog disanja neposredno prije nego što zakoračite pred kameru. Zatvorite oči i polako udahnite dok brojite do tri, zadržite dah dvije sekunde, a zatim izdahnite još tri brojača.
- Oslobodite neke endorfine nasmijavajući se prije nego što dođete pred kameru. Pronađite smiješnu sliku ili šalu ili se osvrnite na ugodno sjećanje.
Korak 3. Pokušajte koristiti pozitivno samopotvrđivanje dok gledate fotografiju
Pozitivne samopotvrde mogu vam pomoći u izgradnji samopouzdanja, pa vam mogu pomoći i da se osjećate sigurnije u to kako izgledate na slikama. Pokušajte si dati kompliment ili razmislite o tome koliko ste se osjećali sretno kad je slika snimljena.
- Na primjer, možete sebi reći nešto poput: "Moj osmijeh izgleda iskreno, a ja izgledam sretno." Ili: "Sjećam se ovog dana. Bio je tako miran i izgledam kao da uživam."
- Pokušajte pronaći nešto pozitivno za reći o svakoj svojoj slici koju pogledate.
Korak 4. Ograničite svoje vrijeme gledajući svoje fotografije
Ako otkrijete da što duže gledate svoju fotografiju, to više negativnih stvari o njoj imate reći, onda bi vam moglo biti od pomoći da ograničite vrijeme na gledanje svojih slika.
Pokušajte sebi dozvoliti ne više od tri sekunde da pogledate svoju fotografiju ili dovoljno dugo da je vidite. Zatim sklonite sliku
Korak 5. Identifikujte kritične fraze koje govorite sebi
Možda imate neke stvari koje si ponavljate kad vidite sliku sebe koja vam se ne sviđa. Da biste počeli mijenjati svoje razmišljanje, morat ćete početi preispitivati i revidirati ove kritične fraze.
- Započnite preispitivanjem kritične fraze, na primjer postavljanjem pitanja poput: Je li to zaista istina? Da li bi mi brižni prijatelj ili član porodice to rekao? Ima li koristi od ovakvog razmišljanja? Ako ne, zašto onda ne prestanem razmišljati o tome?
- Zatim pokušajte kritičku frazu pretvoriti u nešto pozitivno. Na primjer, ako ste skloni sebi reći: "Izgledam ružno na svim svojim slikama", pokušajte to promijeniti rekavši nešto poput: "Moje oči izgledaju zaista svijetle i plave na ovoj fotografiji." Ili: "Tek sam se probudio i bio sam tako pospan!"
Korak 6. Raskomotite se
Umjesto da pokušavate izgledati dobro za kameru tako što ćete pronaći moderan ili moderan izgled, izgledajte dobro tako što ćete pronaći izgled koji vam čini ugodno. Čak i ako vaši strahovi nisu ukorijenjeni u vašem izgledu na kameri, udobnost će uzrokovati manji stres i ometanje.
- Obucite se sami. Bez obzira na to da li više volite labavo znojenje ili odjeću naprednih trendova, pred kamerom ćete se osjećati najugodnije kad se budete osjećali kao vi.
- Pronađite ugodno okruženje. Za formalnije fotografiranje i slike s prijateljima ili porodicom počnite tako što ćete se slikati samo na mjestima koja su vam ugodna. Na primjer, ako ne volite biti u centru pažnje u javnosti, počnite slikati kod kuće.
Korak 7. Ojačajte samopouzdanje
Radite na podizanju samopouzdanja kako biste se osjećali bolje koračajući pred kamerom. Isprobajte brza pojačanja samopouzdanja da biste se osjećali bolje prije nego što dođete pred kameru.
- Pokušajte sa pozitivnom afirmacijom koja jača samopouzdanje. Prije nego što dođete pred kameru, ponovite frazu poput: "Snimit ću divnu fotografiju" ili "Bit ću neustrašiv pred kamerom."
- Podesite svoje držanje. Neka istraživanja sugeriraju da usvajanje dobrog položaja šalje ohrabrujuće signale sposobnosti mozgu.
- Mentalno se uvjerite. Zamišljanje najboljeg ishoda može biti mentalno ohrabrujuće. Svladajte svoje strahove tako što ćete zamisliti snimanje sjajne fotografije prije nego što dođete pred kameru.
Korak 8. Dajte sebi razlog
Pokušajte se motivirati dajući sebi razlog da stanete pred kameru uprkos strahu. Podsjetite se da fotografije bilježe uspomene na vremena i ljude koji su vam najvažniji.
- Podsjetite se da vam fotografije omogućuju da se osvrnete na vremena u kojima uživate. Razmislite o vremenima kojih se zaista želite sjećati, poput odmora, proslava s prijateljima i porodicom, te o važnim životnim događajima poput vjenčanja ili započinjanja novog posla. Potrudite se da u to vrijeme dođete pred kameru.
- Osvrnite se na stare fotografije kako biste se podsjetili na lijepe uspomene i inspirirali da snimite više.
- Postavite sebi ciljeve. Izazovite sebe da se pojavite na jednoj fotografiji tokom događaja ili sa nekim do koga vam je stalo.
Metoda 2 od 3: Vježbanje za kameru
Korak 1. Pozirajte ispred ogledala
Uživajte u tome šta osvetljenje i pecanje mogu da učine vašem izgledu poziranjem ispred ogledala. Iskoristite ovo vrijeme da pronađete ono što vam odgovara.
- Promenite osvetljenje, kao i pozu. Uporedite dnevno svjetlo sa žarnom niti ili podne sa sumrakom.
- Ne fokusirajte se na poze koje vam se ne sviđaju. Umjesto da trošite vrijeme brinući se o tome zašto vam poza nije uspjela, više vremena provodite radeći s kutovima i položajima koji vam se sviđaju.
- Učinite sebi zabavno iskustvo uključivanjem muzike ili poziranjem s prijateljem.
Korak 2. Napravite selfie
Pokušajte slikati sebe vlastitim telefonom ili kamerom. Ne brinite da ćete dobiti odličnu sliku. Pokušajte se naviknuti na fotografiranje i gledanje vlastitih fotografija.
- Podsjetite se da nitko drugi ne mora vidjeti vaše selfije. Možete izbrisati bilo koji od njih koji vam se ne sviđa.
- Ako koristite kameru telefona, isprobajte različite filtere i efekte kako bi vaše slike bile zabavne i manje zastrašujuće.
Korak 3. Nabavite rekvizite
Ovisno o situaciji, možete koristiti bilo koji broj stvari kao rekvizit. Jednostavno pokušajte pronaći nešto što će vam pomoći da se osjećate zauzeto ili ugodno na kameri.
- Isprobajte foto kabinu ili filter fotokamere na kameri telefona. Koristite šešire, znakove i druge rekvizite kako biste uklonili stres kako biste dobro izgledali za kameru.
- Spakujte naočare za sunce, maramu ili neki drugi pribor ako izlazite sa prijateljima. Stavite naočare ili snop u šal tako da vam bude izložen samo dio lica. Ovo vam omogućava da vježbate biti na slikama bez osjećaja prevelike preopterećenosti.
Metoda 3 od 3: Ulazak pred kameru
Korak 1. Radite sa stručnjakom
Razgovarajte sa profesionalnim fotografom kako biste saznali šta vam najbolje odgovara. Dajte im do znanja da ste stidljivi pred kamerom i da želite njihovu pomoć kako bi se udobno slikali.
- Rezervirajte kratko fotografiranje. Radite s njima na poziranju, držanju, osvjetljenju ili drugim pitanjima o kojima možete imati pitanja.
- Postavite konkretna pitanja o stvarima koje vas čine nervoznim. Na primjer, ako ne želite da ljudi vide značajku poput ožiljka ili rodnog znaka, pitajte ih: "Kako mogu pozirati da umanjim ovu značajku, ali i dalje izgledam ugodno?"
Korak 2. Imajte prijatelja tamo
Bilo da se radi o profesionalnoj fotografiji ili iskrenom snimku, potražite prijatelja koji će vam pomoći. Ako brinete da ćete biti u centru pažnje, uvođenje drugih ljudi u sliku odličan je način za rasipanje fokusa.
- Ako izlazite s grupom, zamolite prijatelja da vam bude prijatelj. Pitajte nekoga: "Hej, hoćeš li uskočiti pored mene ako neko izvadi kameru?"
- Ako morate snimiti solo, neka vam prijatelj ili voljena osoba pruži podršku. Pitajte ih mogu li stajati uz fotografa ili blizu vas, ali samo izvan kadra. Usmjerite svoju pažnju na njih umjesto na fotografa pitajući: "Kakav ti je bio dan?" ili nešto drugo što nije povezano sa fotografiranjem.
Korak 3. Odvratite pažnju
Odvojite fokus od fotoaparata tako što ćete ga staviti na nešto drugo. Pronađite ili donesite smetnju kako biste olakšali stvari.
- Ako imate planirano fotografiranje, postavite muziku ili video na uređaj koji možete reproducirati tokom snimanja.
- Povedite prijatelja ili člana porodice na razgovor tokom zvaničnog snimanja. Ako neko iznese kameru dok ste vani, jednostavno počnite razgovarati s prijateljem.
- Pronađite drugi događaj na koji ćete se usredotočiti. Na primjer, ako ste vani u parku i vaša grupa izvadi kamere, fokusirajte se na psa koji ide u šetnju ili na oblak čudnog oblika umjesto kamera.
Korak 4. Samo nastavite sa slikanjem
Najbolji način da prebolite stidljivost kamere je kroz ekspoziciju. Izazovite sebe da izađete pred kameru i na kraju će vam postati lakše.
Savjeti
- Za inspiraciju pogledajte slike koje vam se zaista sviđaju.
- Pokušajte nikada ne gledati direktno u kameru. Umjesto toga pogledajte fotografa ili zadatu vrijednost.
- Ne bojte se jednostavno reći: "Ne hvala." kada je kamera previše. Znate svoja ograničenja i u redu ih je slušati.
